- This topic is empty.
-
Posts
-
StefanSundqvist_ wrote:Dagens ryggpass.
Skivstångsrodd
50kg x12
70kg x 10
80kg x 8
90kg x 6chinds
kv x 15
kv+10kg x 12
kv+15kg x 10
kv+15kg x 10
kv+15kg x ??? kanske 6 eller nåt sånt.Hantellrodd
3st set med väldigt många reps.smal rodd
70kg x 12
85kg x 12Raka latsdrag
3 set med många reps lätt vikt.
Kanske laddar upp lite bilder från kvällens pass. Detta passet ägde rum i en källare som troligen tillhör faan själv. Kanske inte ett 5 i topp favoritgym. Men finns viljan så fungerar det iaf.
YEAH boy, lät som ett härligt pass, bra kört. dunkar du nå marklyft? ha det great.
PEACE!:up:
Steppen1983 wrote:YEAH boy, lät som ett härligt pass, bra kört. dunkar du nå marklyft? ha det great.PEACE!:up:
offcourse my horse!!!! Klart att jag kör marklyft.. körde rätt så tunga raka marklyft på senaste benpasset.. kände mig sliten i baksida lår och ryggslutet så därför hoppade jag marklyftet detta pass.
StefanSundqvist_ wrote:offcourse my horse!!!! Klart att jag kör marklyft.. körde rätt så tunga raka marklyft på senaste benpasset.. kände mig sliten i baksida lår och ryggslutet så därför hoppade jag marklyftet detta pass.YEAH BOY förstår att du passade då, de där övningarna kräver fan sitt och att peppet är stort, om man ska dra på fint. Ha en trevlig helg.
PEACE!!!:emo-thumb
Dagens bröstpass..
Idag var ett riktigt skit pass.. iriterad, stressad och hade ätit dåligt innan.
Plana hantellpressar
20kg x 20reps
40kg x 8 i 3 set.Lutande hantelpressar..
35kg i 3 set med 8reps..Flyes i cabel med varierande lutning
4 set med 15 reps.Idag kändes det inget bra alls. Tränade själv idag … riktigt föbannad på mig själv. Nya tag imorgon. Känns att jag har dragit ner på kolisarna.. får ta och räkna lite bättre på det där.
StefanSundqvist_ wrote:Dagens bröstpass..Idag var ett riktigt skit pass.. iriterad, stressad och hade ätit dåligt innan.
Plana hantellpressar
20kg x 20reps
40kg x 8 i 3 set.Lutande hantelpressar..
35kg i 3 set med 8reps..Flyes i cabel med varierande lutning
4 set med 15 reps.Idag kändes det inget bra alls. Tränade själv idag … riktigt föbannad på mig själv. Nya tag imorgon. Känns att jag har dragit ner på kolisarna.. får ta och räkna lite bättre på det där.
eyyy mannen!även de dåliga passen är pass!kör stenhårt nästa… :emo-thumb
thess wrote:eyyy mannen!även de dåliga passen är pass!kör stenhårt nästa… :emo-thumbHelt klart! Det går ju upp och ner… och sedan alltid upp igen! :emo-thumb
StefanSundqvist_ wrote:Helt klart! Det går ju upp och ner… och sedan alltid upp igen! :emo-thumbGo instälning,rätt!efter regn kommer solsken.det är bara att kämpa på i vilket fall,själv vaknade jag nu och ska ut o gå i det trista vädret,sen blir det gymmet idag :emo-thumb..axlar!sjdå?
thess wrote:Go instälning,rätt!efter regn kommer solsken.det är bara att kämpa på i vilket fall,själv vaknade jag nu och ska ut o gå i det trista vädret,sen blir det gymmet idag :emo-thumb..axlar!sjdå?Axlar och armar ikväll! Först ska jag fira min kära flickvän som fyller år!
Pumpa på och blås inte bort :up:
StefanSundqvist_ wrote:Axlar och armar ikväll! Först ska jag fira min kära flickvän som fyller år!Pumpa på och blås inte bort :up:
Trevligt
Haha ah chansen kan vara stor att blåsa bort,men å kommer ja in o kikar efter ikväll hur ditt pass gick,fyll på ordentliget idag..:emo-thumbDå var morgonpromenade avslutat… 50 min blev det idag och lite stretch på det.
Gårdagens axel och armpass
Körde riktigt högt tempo..
Stående axelpress med hantell.
21kg x 12
26kgx 10
28kgx 8sittandemilitärpress utan ryggstöd
50kg x8
50kg x8
50kg x6Drag till hakan
50kg x 8
50kg x 8Sidlyft med hantell.
2 st pumpset med dropp.Frammåtlutande sidlyflt för baksida..
3×10-15 reps
superset med baksida med rep i cabeldrag.Armarna skulle få sig lite också..
superset över på dettaBicpesciurl med rak stång
50kgx8
60kgx8
Dips
med kv+10kg påhäng x15reps
kv + 15kg påhängx 15repsHammercurls
2set med 15kg hantal x väldig mångaTriceps pushdown med rep
2 set till totalsyra!!!Bra tempo passet igenom..
Ben idag.
Känner mig inte stark alls just nu så jag satsar på att hålla ett gott tempoo och köra skiten ur mig på det sättet istället.
Benspark 2x20reps
Sittande hasecurl 2×20 reps
Benpresse med ett ben i taget. 3×10-15reps med stegrande vikt.
Benpress. Jobbade mig också här upp i vikt med hjälp av pyramid
4×10-15reps .. väldigt kort vila mellan set. tyngsta set 240kg.
Hasecurl 3x-12-20reps.
Raka marklyft.. 3×15-20reps.. tyngsta set var 100kg.
Vader sittande superset med vader stående..
6 set totalt.Riktigt bra tempo genom passet. Känner att jag inte alls är sugen på dom tunga vikterna just nu utan satsar på bra tempo och bra kontakt. Är därför inte heller så noga med att räkna vikt eller reps. Formen blir bättre och bättre och det är vad som räknas just nu. Dessutom börjar jag komma igång bra med löpningen också! Skönt.
Ska försöka att kasta upp lite bilder här snart. Nu börjar Grekland krypa riktigt nära i tiden. Längtar verkligen iväg!!! Tips på gym på Rhodos någon? NU!
Rygg idag!!!!
Roddar i maskin(smala).. rep omfång 10-15reps
4set i pyramid. Masikinen är inte graderad så det är svårt att säga vikt.. men sista setet var full mag iaf!Hantellrodd
40kg x 12-15 i 2 set.
Chinds
kv i 3 set x max… osäker med jag tror att repantalet låg runt 15 då jag var ganska mör redan här.chinds i rep
2 set x max.. första 14 rep och andra 10-12 någonstans.Breda rodd i superset med smala rodd.
2 Set.Otrolig pump i ryggen. Högt tempo! helnöjd med dagens pass.
Rygg idag!!!!
Roddar i maskin(smala).. rep omfång 10-15reps
4set i pyramid. Masikinen är inte graderad så det är svårt att säga vikt.. men sista setet var full mag iaf!Hantellrodd
40kg x 12-15 i 2 set.
Chinds
kv i 3 set x max… osäker med jag tror att repantalet låg runt 15 då jag var ganska mör redan här.chinds i rep
2 set x max.. första 14 rep och andra 10-12 någonstans.Breda rodd i superset med smala rodd.
2 Set.Otrolig pump i ryggen. Högt tempo! helnöjd med dagens pass.
. hoppas allt är bra. Fortsätt att dunka på.- You must be logged in to reply to this topic.
