- This topic is empty.
-
Posts
-
Bröst Axlar idag.
Incline hantellpress
30kgx20
38kgx8
38kgx8
38kgx5Press i masin
13plattor x 10-15reps och sedan dropp till 9 plattor och 7-8 till
ungefär samma visa i andra set också..hantelflyes på plan bänk
ca 15 reps i 3 set, avslutatade de första två seten med att pumpa ut med vanliga hantellpress
otroligt pump i bröstet.
Stående axelpress
18kg x 15
22kgx8
22kgx8Enarms lateral raise
3set med många reps..
superset frammåtlutande hantelyft
och rep för baksidan 2 set på varje med ca 20 rep på varje..Avslutade med lite mage.
Otroligt skönt pass. Inte stark just nu men formen blir bättre för var dag!
Vilodag idag från styrketräning, endast promenad och 40 min cykel. Tog några bilder ikväll, helt opumpad och inget försök till riktig possering(då jag inte har en aning) ska slänga upp dem. Lite batteri så det blev inte flera.. inatt ska kameran laddas och följa med på armpasset imorgon! Känner mig lite hårdare när jag tittar i spegeln än vad bilderna visar– vet inte om det är ljuset som är dåligt eller om det är kameran
.. hehe. Det har varit ett litet helvete att komma iform efter den långa vilan men jag tycker att det går åt rätt håll. Ska springa lidingöloppet nu till hösten så efter det så ska jag satsa på att lägga på mig lite muskler igen.Steppen1983 wrote:YEs boy, ser riktigt bra ut, fan schysst form på kroppen, Keep on going mannen, håller på dig
.tackar ödmjukast!
LadyS wrote:Mycket bra grund, bara o fortsätta kämpa !!lite ben då ?
ska ta och visa mina ben någon gång snart… och tack för de fina orden!
Nu vikterna passet som hör till bilderna på förra sidan. Alltid svag på morgonen men jag var så jävla taggad idag.
Biceps curl
40kgx 15reps
50kgx 15reps
60kgx 10reps
dropp till 30 på rakstång där jag körde en 5eller nåt kanske.Biceps m rep
3 set med droppset där jag körde skiten ur mig.Alternerande hantelcurl…
2 x mag på 20kg hantalar… blev inte så fasligt många idag!!!Dips
kvx 30
kv+15kgx 15
kv x ca 15pushdowns med rep
3 Set med lätt vikt och ca 15-20repPushdowns
med fullt mag x 15-20reps..(litetviktmagasin) droppade sedan vikten och körde ur med omvända pushdowns… också här 3set.Ett kort pass med bra tempo på det som en gång var mitt ”hemgym” för länge sedan.
- You must be logged in to reply to this topic.
