Toppa formen med intervallträning

Sommaren är en utmärkt tid för att utmana dig själv i kardioträningen. Intervaller kan med fördel utföras utomhus var du än är. Här får du tips på olika typer av pass att maxa flåset med. Intervallträning har de senaste åren blivit allt mer populärt, vilket kanske är det inte så konstigt. Förutom att det är […]

9 vanliga misstag att undvika under deff

Sommaren närmar sig med stormsteg och det innebär deffsäsong för många. För att lyckas med formtoppningen finns det vissa saker du bör undvika. Här är nio av de vanligaste misstagen. Du börjar för sentAtt starta deffen för sent är ett av de misstag som alla någon gång gör. Problemet med det här misstaget är att det är […]

Skapa ditt bästa årsupplägg, del 3: Taktisk konditionsträning

Styrketräningen har du nu på plats, men för att ditt årsupplägg ska bli komplett måste vi även se över konditionsdelen. Här får du veta hur du implementerar den – utan att missgynna dina muskelökningar. Är konditonsträning negativt för styrketräningsresultaten?  Som inbiten gymräv har du säkert kommit i kontakt med påståendet att konditionsträning skulle vara negativt […]

Skapa ditt bästa årsupplägg, del 1: Målsättning

”Målsättning utan planering är bara dagdrömmar” lyder ett talesätt som du säkert hört. För dig med ambitioner, som ser din träning på längre sikt och vill säkerställa resultat, är det därför dags att se över din planering för det kommande året – som såklart ska bli ditt bästa träningsår någonsin. I den här artikelserien får […]

Body listar: 10 livsmedel för hälsosam bulk

Att bulksäsongen är här innebär inte att du behöver bli Ben & Jerrys bästa kund. En bulk kan genomföras minst lika bra på bättre alternativ än den klassiska grisbulken. Här ger BODY dig tio tips som drygar ut energiintaget på hälsosammare vis. Nötter Förutom att vara förföriskt goda är nötter ett utmärkt och energitätt livsmedel. […]

Body listar: Därför ska du träna i par

Har du en partner, kompis eller syskon som också gillar att lyfta skrot? Tränar ni tillsammans? Om inte följer här de nio största fördelarna ni kan dra av varandra. Del 2 – punkt 5 till 9. 1. Social och stark – samtidigt När du tränar ska du fokusera på träningen. Absolut. Men om du samtidigt […]

Body listar: 9 största fördelarna med parträning

Har du en partner, kompis eller syskon som också gillar att lyfta skrot? Tränar ni tillsammans? Om inte följer här de nio största fördelarna ni kan dra av varandra. Här är del 1 – punkt 1 till 5. 1. Möjlighet till passning Oavsett hur mycket du vill tro det så lyckas du inte med varje […]

5 metoder för mer muskelkontakt

Kontakt med musklerna är onekligen viktigt inom styrketräning. Här är 5 metoder som får pumpen att gå off the charts. 1. Långsammare utförande Klassisk metod som gör det enklare att fokusera på ”var det ska kännas” eftersom du enklare kan kontrollera var du anspänner dig då tempot i lyftet är långsammare. Det blir helt enkelt […]

Så får du bättre muskelkontakt – fem metoder

Kontakt med musklerna är onekligen viktigt inom styrketräning. Här är 5 metoder som får pumpen att gå off the charts. 1. Ändra belastningskurvan På tal om kontraktion. Om du inte testat följande, så gör det. Välj en övning, låt oss ta bicepscurl med stång som exempel. Fäst ett gummiband i stången och ställ dig på […]