Haft två grymma dagar i götet. Igår filminspelningen och idag har jag
suttit med Mr. Rep-Power Calle och förberett inför nästa helgs kval i
slottsskogen i Göteborg. Programmet är uppdaterat så vi gick igenom allt
så det funkar som det ska till tävlingen. Works like a charm!! Kommer bli
grymt.

Hann med att plåga Lelle på gymmet, benpass för henne, moahahaha 😛
Och så körde jag och Olle bänkpress och lite triccar. Roligt roligt pass!!

Jag hann med att plåga mig själv i roddmaskinen också. Har kommit fram till
att agmatine (http://www.mmsports.se/Jacked-Agmatine.html) och rodd inte
går ihop… heeeelvete vilken pump i låren. Gick inte å ro. 😛

Vart träning på Elexia idag igen. Riktigt skön stämning där, surrade lite
med PTs och några som tränade, riktigt trevligt 🙂 sånt är mycket värt!

Bild från gårdagens pass. Sarah och Albin som jobbar där samt SuperJenny 😉

Det är så mycket kärlek att komma till den här staden. Är alltid roliga
saker på gång och fantastiska människor som förgyller min tillvaro 🙂

Jag och Jenny åkte ner i morse för att spela in en instruktionsfilm till
Rep-Power med Mats Ek. Den kommer bli riktigt bra tror jag. Målet ärcatt
göra det väldigt tydlig för alla tävlande och även publik som lätt ska
kunna ta till sig reglerna.

Alltid roligt att filma och fota med Mats, störtskön kille 🙂

Passade på att prova ut ett bälte till tjejerna som ska tävla på rep-power
i slottsskogen nästa helg. Tror att det där borde funka för de flesta va?
😉

Efteråt vart det ett pass på Elexia i Sisjön. Grymt trevligt bemötande av
personalen med Sarah och Albin i receptionen. Ett av de bästa gymmen jag
varit på i götet! Tyvärr håller gymmen här sämre klass än i stockholm. Det
känns som om man skulle vilja konsulta gymmen här nere lite så de blir
bättre utrustade. Men sjukt fräscht gym och väldigt trevlig stämning! En ny
favorit här i Göteborg iaf 🙂

Sen middag med bästa sällskapet! Tack för en grymt trevlig kväll!

Bältesprovning

Brännboll, Rep-Power och efterfest 🙂

Kontrollerar filmklippen 😉

Just hangin around

Den 3 augusti så är tanken att entra scenen igen på SM i athletic fitness.
Efter många tävlingar under 2011 och 2012 så var suget att tävla i AF
väldigt lågt, så jag tackade nej till EM i våras och fokuserade istället
enbart på SM i klassisk styrkelyft. Jag är mycket nöjd med det valet och
även vad jag åstadkom på resan dit. Ävn om själva tävlingen gärna hade fått
varit bättre från min sida.

En del i valet att hoppa EM var att jag gått och dragits med skador sen
hösten 2011 som jag aldrig blev av med under dieterna och den träningen jag
bedrev då. Jag ville försöka bli hel igen och det har gått bra, väldigt
mycket tack vare min kiropraktor Andreas Ivert på Lkai-kiropraktorn som
gjort underverk!! Tack som fan för det Andreas!

Hur som helst hade jag inga planer alls på att tävla på SM i AF i år, tills
förra veckan. En viss herr ordförande satte tanken i huvudet på mig och
jag fick dessutom en sån mersmak på att tävla efter SM i Halmstad, det är
ju så jäkla roligt, så nu kör vi tänkte jag!

Jag insåg iom tömningen etc att min form inte var så bedrövlig som jag
trott. Kollade med min coach Peter Pepz Jegefalk samt Petter vad de trodde
och vi kom väl fram till att jag kan hinna i form. Inte i mitt livs form
men iaf så jag slipper skämmas 😛

Så jag registrerade mig på www.SKKF.org och anmälde mig i torsdags till
tävlingen. Så nu är det bara att blåsa på!!!

Nu blir det två pass om dagen är tanken och lite hårdare diet än jag brukar
köra. Men det ska nog kunna gå! Hur som helst är jag motiverad och det
känns ROLIGT, och det mina vänner är det viktigaste av allt 🙂

Har provat att köra lite chins, dips och rodd i veckan… sjukt tung och
jobbigt! Haha. Har inte suttit på en roddmaskin sen World Cup i november
och har knappt kört chins och dips på ett halvår. Helt klart min sämsta
tävlingsförberedelse någonsin, men skit samma. Har ju några veckor kvar att
försöka komma tillbaka lite.

Vi är ju inte så många i klassen, såg jag idag, så jag bör ju definitivt ta
mig till final iaf 😉

Så för er som är intresserade att komma och kolla och heja på oss atleter
så går tävlingen 3 augusti i karlstad.

Rookie Westin vart iaf glad att jag anmälde mig, han verkar ha saknat mig
lika mycket som jag saknat honom 😀

Det här ska bli roligt!!

Det vart en andraplats idag. Velar lite fram och tillbaka om jag är nöjd
med det eller inte. Placeringen i sig spelar mig ingen roll egentligen,
viktigaste är prestationen. Har inget problem med att förlora mot nån som
är bättre än mig och det var Gliza idag! Han gjorde allt rätt idag och fick
med sig sina vikter. Helt klart en värdig segrare för dagen, inget snack om
saken!!

Så med det i åtanke och med tanke på min horribla start i tävlingen är jag
väl ändå nöjd.

Sen var det den där prestationen 😛
Mitt mål var att få ihop 700kg idag. Det förstörde jag ju helt i böjen.
Återkommer till det….

Har ju spenderat 6 dagar åt att vätskeladda och sen började jag tömningen
igår. Det har gått bra tycker jag. Vaknade kl 9 och vägde 85.4kg. Drog på
mig sopsäckar och kläder och ut i solen på promenad. Jäkligt skönt faktiskt
och droppade ca 0.5kg.

Gjorde mig sen redo för att åka mot arenan. Där vart det raka vägen in i
bastun. Droppade resterande vikt och vägde in på 82.95 kg. Jobbigt men gick
bra iaf!

Sen var det bara att börja ladda på. Kanske överdrev det något för vart
heeelt full i magen och mådde illa länge. Men kände mig stark!

Vikterna gick lätt upp på uppvärmningen men vi sänkte min ingång till
222.5kg pga att de andras ingångar var såpass mycket lägre. Tänkte att det
inte fanns nån anledning att brassa på onödigt mycket utan gå in safe….
det vart det inte 😉 0-3 underkänd för djupet. Toklätt böj dock.

Vi höjde till 225kg iaf, var ändå tvåa på det tänkte vi. 1-2 underkänt för
djupet… vafan händer?! Kändes djup iaf. Men ok. Går om på det. 1-2
underkänd i tredje och gick klart djupare iaf. Petter överklagade och juryn
godkände den. Pust… höll på att åka ut där.

Bänken kändes bra på uppvärmningen. Men vi sänkte till 150kg för att ta en
riktigt säker ingång just in case. Den var lätt 3-0. 155kg i andra 3-0
godkänd inga konstigheter. Väljer 157.5kg i tredje för att säkra en ledning
mot Gliza i marken…. bommar den!! Slarvigt!!

Ligger nu ett kilo bakom honom! Gliza hade 250kg anmält som ingång, han
höjde den till 275.5kg med en smygcoach medans vi sänkte till 267.5kg.
Snyggt av dem!!

Jag stänker upp 267.5, gliza stänker upp 275.5 och svenskt rekord.

Jag skickar upp 285kg svenskt rekord, gliza svarar med 285.5kg och nytt
svenskt rekord. Ser ut som om han har problem med greppet.

Vi går på 290 och svenskt rekord i tron om att han skulle bomma det. Det
gör han inte utan får upp 290.5kg, nytt svendktvrekord igen, och vinner
tävlingen. Bra jäkla jobbat av honom. Klart värdig vinnare och snyggt
coachat!!

Jag är som sagt inte så nöjd med min prestation då jag helt klart
underpresterade. Men är nog faktiskt rätt nöjd med silvret, med tanke på
omständigheterna.

Och tack juryn som höll mig kvar i tävlingen, kunde blivit en riktig flopp.

Stort tack till petter och erik som coachade mig idag.

Enormt tack till alla som supportat och hejat på mig under året, veckan och
idag på tävlingen. Bästa hejarklacken här på plats!!

Uppskattar allt erat stöd på telefon, sms, Facebook, instagram och givetvis
i person. Helt underbart, ni är fantastiska!!!!!

Hon är så jävla bra rent ut sagt!!!
Bänkade hem ett guld och ett svenskt rekord igår utan ansträngning.

Idag levererade hon tre!!!! svenska rekord och var nära ett fjärde. Böjde
142.5kg lätt i andra och bommade dessvärre tredje lyftet på 150.5kg i böjen
vilket hon absolut är god för men hamnade tyvärr fel i lyftet.

Sen en stänkare på 106kg i bänk vilket är svenskt rekord med råge. Bommade
hårfint på 110kg i tredje försöket.

Avslutade med att lätt plocka upp 166kg i marken vilket var nytt svenskt
rekord och såklart fick hon svenskt rekord i totalen med den fina serien.
😀

Vad mer kan man säga än att hon är helt sjukt bra!!! SuperJenny!! Är grymt
stolt över henne 🙂

Är bara att tacka för inspirationen, imorn är det min tur. Kl 17.00 drar
vi igång och det komner streamas på SVT play och/eller www.styrkelyft.tv.
Klippte saltet kl 15.00 idag och nu ikväll klippte jag även vattnet. Väger
ut på 88,8kg ikväll vilket är en låg kvällsvikt. Bara till att hoppas att
kilona rinner av nu 🙂

Vi tog en sen avresa från stockholm. Ville se jenny bänka sig till ett nytt
SM-guld och dessutom ett svenskt rekord. Det gjorde hon med lätthet, avstod
tredje lyftet enligt plan och sparar krafterna tills imorn. Sjukt bra är
hon!!!

Var även många andra som bänjade bra idag och flera teamkamrater som tog
medaljer. Grymt bra jobbat 🙂

Det tog lång tid att ta sig ner. Mest pga att jag vätskeladdar än och
behöver gå på toa väääldigt ofta 😀 fick i mig 7.5liter under bilresan….
så ja ni förstår att det vart några stopp på vägen. 😉

Vi åkte förbi gislaved på vägen så jag passade på att stanna vid mitt
barndomshem och ta en snabb trip down memory lane. Vi flyttade dit när jag
var fyra år och bodde i Gislaved i fem år. Grymt ställe att växa upp på som
liten, kändes lite hemma att komma dit även om det känns som en livstid sen
jag var där.

Huset var sig likt iaf, fortfarande rött precis som när vi flyttade för
22år sedan 🙂

Vad som inte var sig likt var "backen" nere till höger i bilden. Minns den
som rätt jobbig. En sån man nästan fick leda cykeln uppför om man inte kom
i full fart 😀 skickade även ner min lillebror på en skateboard där med
huvudet först. Ja inte för att vara elak såklart utan för att det var så vi
åkte. Men jocke var inte många år då så han kunde ju inte svänga och heller
inte bromsa med foten som vi andra gjorde 😀 men stopp tog det.. med
huvudet först in i bilen som då stod parkerad nedanför backen 😉
Där fick man för att man skulle vara snäll mot lillebror och låta honom
vara med å leka lite 😀 mamma var INTE glad 😛

Han iaf med 10 liter vatten även idag. Vikten stod på 86.8kg i morse och
90.6kg nu på kvällen. Det här ska gå vägen!

Fjärde dagen på vätskeladdningen avklarad och så även mitt sista
träningspass innan SM på lördag.

Det vart ett mycket lugnt pass idag med böj, bänk och mark. Slutade med 2
set 2x190kg i böjen, 2 set 2x130kg i bänken och 2 set 2x190kg i marken.

Formen börjar stabilisera sig igen och reglera den extra vätskan, så allt
går enligt planen. Har försökt att få i mig 10 liter om dagen och sen mina
saltkapslar som underlättar det här mycket 🙂

Galet va många toalettbesök det blir på dagarna. Gissar att jag kommer att
passera 100 kisspauser nångång imorn…. det är en del på fem dagar 😀
Imorn blir det avresa mot halmstad. Ska bli så sjukt roligt att tävla!!!

Intressant dag. Jag började vätskeladdningen inför SM igår. Lite kort går det ut på att överkonsumera vatten och salt ett par dagar för att sedan ta bort saltet och senare även vätskan och till slut väga mycket mindre än vad jag gjorde innan vätskeladdningen började. 

Vägde ca 88kg innan och på lördag måste jag väga in under 83kg. 

Igår var jag på väg hem från malmö och fick ta det lite efter de resurser som jag hade till förfogande. Jag hittade saltpåsar på flygplatsen så fick hälla i mig dem och dränka smaken med mycket vatten. 

När jag kom hem ordnade jag saltkapslar istället så nu har det varit lite smidigare med saltet idag. 

Har fått i mig 10 liter vatten idag… det är en del. Och satte nåt slags rekord i toalettbesök under ett träningspass tror jag. Iaf PB för mig. 9 kisspauser under träningen 😀 

Formen är betydligt sämre och vikten har gått upp så allt går enligt planen såhär långt 🙂

Passet gick bra även om det tog lite onödigt lång tid. Jag satte mina tänkta ingångar. Får se hur kroppen mår efter tömningen på lördag om planen håller.  Men jag hoppas det 🙂 

Idag vart det sista riktiga passet innan SM. På måndag blir det bara
ingångar och annars är det bara lätt lätt träning kvar. En vecka… Tiden
flyger när man har roligt 😀 ser sjukt mycket fram emot tävlingen, ska bli
riktigt kul att få tävla med grabbarna igen 🙂

Idag vart det sista stoppasset och det slutade på de här vikterna.

Stoppböj utan bälte
3 set 3x195kg

Film på sista setet

Stoppbänk
3 set 5x135kg

Pausmark utan bälte
3 set 3x200kg

Sen vart det raka vägen till Bromma för att ta flyget ner till Malmö. Vart
nån slags nödmiddag jag hann köpa på vägen tid iaf 🙂

Imorn är det invigning av MM Sports nya butik här i Malmö. Kommer bli många
aktiviteter, grymt roligt 🙂

Idag vart det ett riktigt mellanpass. Elva dagar kvar till SM och vill inte
köra på för hårt på de här mellanpassen utan laddar hellre till
morgondagens SL-pass. Hur som helst ett trevligt pass med Peter, Jenny och Frida.

Peter och frida körde på riktigt bra iaf, de fick hålla banan högt åt mig
och Jenny. Vi börjar prata om saker vi ska hitta på efter SM. Haha. Många
idéer om vad för träning vi ska hitta på framöver 🙂

Avslutade passet med en ny magövning. Zombiemagmaskin med happy feet. Sjukt bra 😉

Nåt ska man ju sysselsätta sig med när man väntar på Petter 😛

Dagens linnefysik