Avslutade min lilla ”Europa tourne”
med 3 underbara dagar i Bangkok med min efterlängtade Darling.
Som vanligt bodde vi på Pathumwan Princess Hotel mitt i Bangkok.
Nära till all shopping, bra gym och underbar solterass med stor pool och
ett par jazzuci.
Men framför allt en grym frukost buffé.
Alla som vart på Camperna vi håller i Bangkok vet vad jag talar om.
Vi passade på att njuta, sova, shoppa , umgås och äta god mat.
Efter 3 veckors resandes, med stop i 4 olika länder och 6 olika boenden.
Är det riktigt nice att vara hemma igen.
Tillbaks till mina vanliga rutiner, som massager, mat, tung träning , driva
gym och träna min klienter som saknat någon som piskat dom hahaha men
framför allt att åka hoj.
Idag lördag startade jag morgonen med en härlig 45 min cardio på
takterrassen ”hemma gymet”.
Sedan efter frukost, en kort men snabb hoj tur upp till gymet för ett tungt
”Hardcore Diva” ben pass.
Har precis sänt iväg övnings beskrivningar till artikel för Body Magazines.
Där jag delar med mig utav mina 5 favorit övningar för framför allt er som
vill trimma rumpan ordentligt.
Jag har under alla min år i gymet älskat att köra ben, och experimenterat
mig fram vad som funkar bäst på mig och mina klienter.
Ben och rumpa har blivit lite av min specialité i och med att jag släppte
mitt egna konsept M.A.T (Marias Ass Traning) på Bodypower i Indien.
Nedan har ni mitt benpass jag just avklarat.
4 set benspark (min special variant)
10 reps båda benen sedan direkt på med 10 singel kickar.
4 set benpress tungt , långsamt och strikt 15 reps.
4 set utfalls gång m 40 pound som
extra vikt. 40 steg
4 set marklyft i kabel.
16 set totalt ,med det räckte för att krypa från gymet denna härliga lördag.
Ute väntar sol och värme, ett frisör besök, chill, mysfika m Darling och
shopping.
Plan är att avsluta dagen med en buffé middag på stans bästa och finaste
hotel /resturang Sofitel.
Livet kan inte vara bättre just nu.
LOVE MY LIFE
Ha en fantastisk helg du med och njut.
Kram
—
*Maria Ahlberg Carlsward*
*Physique Elite Master trainer, DTP, Y3T & Nutritionist*
The Intercontinental Fitness Center
296 Boulevard Mao Tsé Toung
Phnom Penh
Mobile +855 17 693 240
http://www.physique-elite.com/
http://www.fitnesslifecambodia.com/
