- This topic is empty.
-
Posts
-
Salus wrote:Varför bannades biffsson??
Skulle vilja kontakta honom..
Han bytte användare. Har jag förstått det rätt är det han som är Damien Thorn.
Salus wrote:Varför bannades biffsson??Skulle vilja kontakta honom..
Det stämmer det Klonas88 skriver.
Jag bytte användarnamn här eftersom ag ville ha samma användarnamn som jag har på ett annat forum.
Klonas88 wrote:Funtar på att börja köra det här sen i vår. Har lite funderingar dock. På övriga övningar å dagar när man inte kör bänk, failure varje set, failure sista setet eller aldrig failure?Det har jag aldrig tänkt på.
Jag har ingen aning, kanske står det i word-documentet.Erik_Hellström wrote:’Härligt, får tacka för den hjälp jag fått (och kommer få) av ditt excel-program!
Roligt att någon mer än jag har nytta av det
Klonas88 wrote:Han bytte användare. Har jag förstått det rätt är det han som är Damien Thorn.Det känns bara lite pinsamt att jag har stavat namnet fel 😮
Det ska vara som du stavat det (från Omen-filmerna), men jag hade fått för mig att det stavades Thorne.
Fler frågor
Hur ska man värma upp inför bänkprogrammet?
Går det bra att köra bänkprogrammet och chinsprogrammet samtidigt?
När man kör chinsprogrammet. Om man skriver in att man maxar en chin på sin egen vikt, då står det att man ska göra 6reps x sin egenvikt första passet. Hur sjutton ska jag klara det? :S
Står även att man ska köra 1,25kg x 0,5 negativ reps. Hur gör man en halv rep? :S
Quote:Hur ska man värma upp inför bänkprogrammet?Det tror jag inte står. Men jag har läst i ett annat program att det är dumt att värma upp med för många reps i uppvärmningen. Då drar man på sig mjölksyra och blir slut i muskeln innan man ens börjat ta i.
Så här kör jag om man ska köra på 100kg:
20kg 10 reps
50kg 6 reps 3-5 set
70kg 3 repsQuote:Går det bra att köra bänkprogrammet och chinsprogrammet samtidigt?Ja
Quote:När man kör chinsprogrammet. Om man skriver in att man maxar en chin på sin egen vikt, då står det att man ska göra 6reps x sin egenvikt första passet. Hur sjutton ska jag klara det? :SProgrammet är inte anpassat till att man bara klarar en gång på sin egen kroppsvikt. Man måste klara iallafall 10-20kg mer än man väger.
Om man bara maxar sin egen kroppsvikt så kan man placera en bänk bakom sig och placera fötterna på den. Då blir man lite lättare i kroppen
Quote:Står även att man ska köra 1,25kg x 0,5 negativ reps. Hur gör man en halv rep? :SDet går bra om man kör på en smithmaskinstång och placerer en bänk under som man står på. Stången ska vara placerad så lågt att när man stå på bänken så ska man stången vara vid hakhöjd. Sedan kliver man av bänken och sänker ner sig sakta. Bänken ska vara placerad strax framför stången så att den inte är ivägen när man sänker ner sig.
Damien Thorne wrote:Det tror jag inte står. Men jag har läst i ett annat program att det är dumt att värma upp med för många reps i uppvärmningen. Då drar man på sig mjölksyra och blir slut i muskeln innan man ens börjat ta i.Så här kör jag om man ska köra på 100kg:
20kg 10 reps
50kg 6 reps 3-5 set
3*70kg
Ja.
Jag har läst på flera håll att det är en bra idé att värma upp med så många reps som man ska köra i sitt arbetsset. SKa man t ex försöka sig på en 4a på 150kg i bänkpress så värmer man väl först kanske nåra 10or på väldigt lätta vikter innan man börjar trappa upp med t ex 4*100kg, 4*120kg, 4*135kg eller nånting. Jag har provat det här ett tag och jag tycker det känns vettigare än att köra många reps som uppvärmning och sen köra ett arbetsset med få reps. Givetvis är det här inte hugget i sten, men det kan vara en bra riktlinje
Jacksatan wrote:Jag har läst på flera håll att det är en bra idé att värma upp med så många reps som man ska köra i sitt arbetsset. SKa man t ex försöka sig på en 4a på 150kg i bänkpress så värmer man väl först kanske nåra 10or på väldigt lätta vikter innan man börjar trappa upp med t ex 4*100kg, 4*120kg, 4*135kg eller nånting. Jag har provat det här ett tag och jag tycker det känns vettigare än att köra många reps som uppvärmning och sen köra ett arbetsset med få reps. Givetvis är det här inte hugget i sten, men det kan vara en bra riktlinjeDet känner jag igen. Det låter bra :up:
Sådärja, nu är den efterlängtade maxningen i bänken gjord!
Resultatet blev: 85kg
Pressade för två månader sen upp 77.5kg, så tendens till ökad styrka fins helt klartPå måndag om exakt en vecka drar jag igång med MM2K för första gången, mitt mål;
Klara av att maxa på en tresiffrig vikt innan studenten i början på juni, om jag lyckas följa det kommande sjuveckorsprogrammet bra så borde jag landa på 95kg, bara att hoppasKommer posta resultat här i tråden allteftersom veckorna fortlöper, och mina nya mål blir bräckta!
mSJÖDIN wrote:…Och varför skirver du det här och inte i din journal?Vad är felet med att dela med sig av resultaten jag får från trådskaparens program i hans egen tråd?
Självfallet kommer jag föra noggrannare redovisningar i min journal, men om det stör dig så fruktansvärt mycket att jag skriver samma sak i två skilda trådar så låt bli att läsa den ena (eller båda)..
Nåväl, självklart ska jag inte ”kladda ner” den här tråden med onödig text om trådskaparen personligen inte vill, eller om det är mot forumets regler.. tänkte bara att det kunde vara kul för Damien_Thorne att kunna följa mina framsteg utan att klicka sig in i min journal.
Erik…
Jag tycker att det är bra att du skriver in dina resultat som du får med programmet. Det är intressant att läsa. :up:
- You must be logged in to reply to this topic.
