- This topic is empty.
-
Posts
-
Stenne wrote:Hardgainer Bodybuilding & Weightlifting FAQ
[http://www.faqs.org/faqs/body-building/hardgainer-faq/]
Grymt intressant länk!:up:
Lättbegriplig och läsvärd! Något för alla även om jag inte delar alla åsikter med författarna. Det som står om periodisering ligger mycket i linje med Pavel Tsatsoulines tankar förutom om att köra Böj och Mark med många reps:
[http://forum.body.se/showthread.php?t=18335&highlight=pavel]
Allan wrote:Grymt intressant länk!:up:Lättbegriplig och läsvärd! Något för alla även om jag inte delar alla åsikter med författarna. Det som står om periodisering ligger mycket i linje med Pavel Tsatsoulines tankar förutom om att köra Böj och Mark med många reps:
[http://forum.body.se/showthread.php?t=18335&highlight=pavel]
Måste säga att jag till stora delar omvärderat Pavel. Han är mycket sensible.
Stenne wrote:Trevligt att den uppskattas, jag tycker själv där finns mycket information även om jag själv inte tränar så
Det med att knäböja och marka med många reps tycker jag personligen inte är så bra, jag testade 20repaare i knäböj och det och på konditionen men dagen efter var jag återhämtad i benen och kände ingenting så man svarar olika. Det du länkar till verkar mer intressant för egen del! Ska läsa igenom hela sedan Du ska köra super squatsen med ditt 10RM, inget mindre.:nono:
johanww wrote:Måste säga att jag till stora delar omvärderat Pavel. Han är mycket sensible.Hur menar du?
Stenne: Låt 20-repparen föregås av ett tungt set på 4-8 reps före som Dante Doggcrapp förespråkar. Du kommer garanterat känna av det efteråt om de nu det skulle vara något att sträva efter.
”With bodybuilders with troublesome legs it’s usually those 20 rep sets that make their legs grow and I just have them do that hard and heavy 4-8 rep set to keep the strength gains moving up the ladder.”
Nu går jag OT på min egen tråd, men vill passa på att rekommendera en bok. Fick nämligen nyss Randall J. Strossens Super Squats. Postar programmet i en egen tråd någon dag då jag orkar.
johanww wrote:Nu går jag OT på min egen tråd, men vill passa på att rekommendera en bok. Fick nämligen nyss Randall J. Strossens Super Squats. Postar programmet i en egen tråd någon dag då jag orkar.Vore hyggligt om du kunde göra det.
Jon Larsson wrote:Vore hyggligt om du kunde göra det.Blev väldigt inspirerad av boken faktiskt. Skriver in programmet med övningar, set, reps, frekvens, alternativ och lite historik. Dock är det de smått fantastiska historierna kring super squats som gör boken så intressant, och de blir lite svåra att förmedla. Tyvärr är boken ganska svår att få tag på idag (ropade hem en begagnad kopia på ebay), så jag anser att jag gör en kulturbevaringsinsats.
Allan wrote:Undrar fortfarande på vilket sätt du har omvärderat Pavel…Jag tyckte han verkade full av BS med all sitt snack om neuromuskulär adaption som något distinkt från hypertrofi och konventionell hypertrofiinriktade träning. Jag vet bättre nu
[http://docs.google.com/Doc?id=dhqmhnjf_0hkcrgwd3 http://docs.google.com/Doc?id=dhqmhnjf_0hkcrgwd3%5D
Smått och gott från Ken E. Leistner. Två enkla program med 20-repsböj och en artikel om marklyftsspecialisering.TomasH wrote:[http://cbass.com/index.html]Kul länksamling. Dödade 3timmars hål i skolan och ökade kunskapen något. Tack! :up:
Riktigt bra tråd detta med. Iaf inspirerat mig till att om en månad satsa 100% på lågvolyms träning i ett år framöver. Desto djupare man läser in på området, desto mer sugen blir man.
Stenne wrote:Ah okej tack, ska beställa den. Hur kommer det sig att just den är bäst? Bara nyfiken.För att den innehåller så sjukt mycket information och tips. Dessutom förklaras progression och vikten därav på ett så bra sätt att det tenderar att i grunden förändra ens sätt att se på styrketräning. En fantastiskt bok helt enkelt.
Efter att ha läst lite McRoberts tillsammans med en hög andra böcker om vad man generellt kunde kalla sensible training har jag insett at de allra allra flesta som uttalar sig om träning oftast inte är vidare pålästa i ämnet.
- You must be logged in to reply to this topic.
