- This topic is empty.
-
Posts
-
Tog det lite försiktigt med pressarna idag eftersom jag inte vågade lita helt på min handled men stegade mig upp till 140 kg i bänken och drog av några reps för att se vad som hände. Det gick bra men sen la jag ner allt vad pressande heter för denna veckan och tror på full återhämtning till vecka 31.
Bänkpress: ca: 2 set (mycket uppvärming och sånt inblandat idag).
Pullovers: 4 set.
Cablecross: 4 set.Hantellyft åt sidan: 4 set.
Drag till hakan: 4 set.
Smithshrugs: 4 set.Glenn Spänn wrote:Tog det lite försiktigt med pressarna idag eftersom jag inte vågade lita helt på min handled men stegade mig upp till 140 kg i bänken och drog av några reps för att se vad som hände. Det gick bra men sen la jag ner allt vad pressande heter för denna veckan och tror på full återhämtning till vecka 31.Bänkpress: ca: 2 set (mycket uppvärming och sånt inblandat idag).
Pullovers: 4 set.
Cablecross: 4 set.Hantellyft åt sidan: 4 set.
Drag till hakan: 4 set.
Smithshrugs: 4 set.Klokt. De där skadorna kan lätt bli ett verkligt beskymmer om man bara
trummar på och höjer vikterna för fort. It ain’t worth it så länge man inte
står i en VM-final, typ.Marklyft: 5 set.
Rodd i maskin, brett grepp: 3 set.
Latsdrag, V-handtag: 3 set.Alternerande hantelcurl: 3 set.
Hammercurl hantel, tvåhandsfattning: 3 set.
Stångcurl: 3 set. Helt bombad i armarna efter detta. Växer nog ett par cm till nästa vecka.
Riktig jävla hårdkörning på marklyften idag igen. Orkade nästan ingenting i sista setet och fick sitta på knä och vila lite mellan repsen. Måste öka ordentligt i detta nu så det är ”Blood & Guts” som gäller, som gamle Dorian skulle sagt.
Det har varit en hård helg med dålig kost och för mycket öl, men kul var det.
Kompisen ska gifta sig så det blev en riktig grabbkväll igår med go-cart, paintball och grillning ute i skogen. Efter 20 mils bilresa sitter jag nu i soffan och försöker återställa balansen med chips och proteindrink. Hoppas man blir människa snart igen.Bänkpress: 3 set. Stötte i ställningen två gånger på det tunga setet så det blev inga rekord idag. Drog av 19 x 100 kg som avslutning.
Lutande hantelpress: 3 set.
Cablecross: 3 set.Hantellyft åt sidan: 4 set.
Baksida axlar i maskin: 3 set.
Smithshrugs: 4 set.Tränade med Jonas idag igen. Kul att köra ihop med någon ibland faktiskt, jag som alltid tränar själv annars. Kanske inte spelar så stor roll för ”peppet” men man har ju någon att prata med hela tiden.
Marklyft: 4 set. 7 x 190 kg PB
Latsdrag: 4 set.
Sittande rodd i maskin: 4 set.Stångcurl: 3 set.
Hammercurl hantel, tvåhandsfattning: 3 set.
Bamsecurl: 2 set. Var redan helt slut i armarna så detta var nog lite överkurs.Marklyften tuggar sig sakta men säkert framåt. Alltid kul när man kan göra liiite bättre än förra gången.
malawiglenn wrote:Du är nog bättre än mig på att reppa i mark ska du se!! snart tar du 250 eller något!Det lär nog dröja ett tag men jag ska dit, om jag inte bryter ryggen eller nåt på vägen.
Då var det dags för ett härligt lördagspass igen. Mycket trevligt folk på gymmet idag. Hoppas dom tyckte detsamma.
Pushdowns V-handtag: 3 set.
Dips: 3 set.
Extensions i maskin: 2 set. Lite rädd för denna övning sen den terroriserade min armbåde. Körde ganska lätta vikter.Stående vadpress i smith: 5 set.
Sittande vadpress: 5 set.CoC 5 set. 2 set holds på #2 och 3 set reps på #1.
Den tidigare så oerhört greppsvage Glenn Spänn börjar få lite kraft i nyporna och kan åtminstone få ihop CoC #2 en bra dag nu för tiden. Man är väl långt ifrån något greppmonster än men det känns som lite funktionell styrka i alla fall. Nu behöver jag inte be frun öppna burkar längre.
Idag var vi sammanlagt tre personer på gymmet när jag kom dit men tydligen var det ”Stora Bendagen” då samtliga körde det. Detta gjorde att jag fick vända lite på övningsordningen och börja med benspark, och blev så in i helvete trött i benen.
Det lustiga var att bensparken kändes ungefär lika tung som vanligt trots att den låg som första övning idag, och i benpressen blev jag starkare och starkare för varje set. Har aldrig varit med om något liknande på gymmet förut. Kanske har hittat DET?
Benspark: 4 set.
Liggande lårcurl: 4 set.
Benpress: 4 set.
Rumänska marklyft: 3 set.Nu börjar min fyra månader långa pappaledighet lida mot sitt slut då det bara är tre veckor kvar. Det har gått sjukt fort men jag ser fram mot att börja jobba då jag ju också bytt jobb under den här tiden. Spännande med nya utmaningar till hösten. Förut hade jag ett jobb där fördelningen var cirka 50/50 mellan stillasittande och rörligt arbete. Nu blir det 100% stillasittande, och då borde man ha mer energi över till träningen. :emo-thumb
Glenn Spänn wrote:Förut hade jag ett jobb där fördelningen var cirka 50/50 mellan stillasittande och rörligt arbete. Nu blir det 100% stillasittande, och då borde man ha mer energi över till träningen. :emo-thumbNu börjar du tänka som en byggare, hehe. Helt rätt! Kul grej det där med benpressen förresten. Har aldrig varit med om att bli starkare för varje set.
Gettodachoppa wrote:Nu börjar du tänka som en byggare, hehe. Helt rätt! Kul grej det där med benpressen förresten. Har aldrig varit med om att bli starkare för varje set.Nej det var väldigt konstigt. Jag fattade inte vad som hände när jag orkade fler reps för varje set. I det sinnesförvirrade tillstånd som uppstod i set två trodde jag att något var fel, men hur gör man fel så man orkar mer? Tredje och fjärde setet gick ännu bättre! Kanske någon gymgud som tagit mig under sina vingar? Jävla skit i så fall, jag som är (var) ateist.:worship:
Har skaffat iPhone-appen Gymbuddy nu. Det tog ett par timmar att konfigurera den som jag ville, med svenska namn på allt och att lägga in de övningar jag kör, men nu verkar den väldigt bra. Den ger svart på vitt hur mycket (eller lite) man ökar och det är väldigt lätt att plocka upp föregående pass. Det gick fort att fylla i vad man gjort så jag hoppas att man orkar hålla på med det framöver. Rekommenderas verkligen för er som kör iPhone. För övrigt vet jag nu att gårdagens benpass innebar att 15240 kg förflyttades.
Glenn Spänn wrote:Har skaffat iPhone-appen Gymbuddy nu. Det tog ett par timmar att konfigurera den som jag ville, med svenska namn på allt och att lägga in de övningar jag kör, men nu verkar den väldigt bra. Den ger svart på vitt hur mycket (eller lite) man ökar och det är väldigt lätt att plocka upp föregående pass. Det gick fort att fylla i vad man gjort så jag hoppas att man orkar hålla på med det framöver. Rekommenderas verkligen för er som kör iPhone. För övrigt vet jag nu att gårdagens benpass innebar att 15240 kg förflyttades.Har inte velat byta bort min telefon men nu är det nästan så man blir lite sugen på en Iphone i alla fall…
Alternativt tar jag med mig ett block för 14.50kr. :p
Albin wrote:Har inte velat byta bort min telefon men nu är det nästan så man blir lite sugen på en Iphone i alla fall…Alternativt tar jag med mig ett block för 14.50kr. :p
Det kan man göra Albin, men jag kan aldrig tänka mig att musklerna växer lika bra med en sån budgetlösning. :p
Gjorde en bänkserie på 140-145-150-155 kg där alla lyft gick lätt men på 160 kg blev det bom, mest p.g.a. att jag kom in fel i lyftet från början och stötte i ställningen. De tidigare lyften började väl ta ut sin rätt också men jag ville inte hoppa på 160 kg för snabbt. Får trycka upp det en annan dag.
Bänkpress: 5 set. 1 x 155 kg. PB
Pullovers: 3 set.
Cablecross: 3 set.Axelpressar i maskin: 3 set.
Hantellyft åt sidan: 3 set.
Viktskivelyft framåt: 3 set.
Smithshrugs: 5 set.Min nya kompis, appen Gymbuddy, talade om för mig att 11989 kg förflyttades under dagens pass (exklusive uppvärmning). Tänk att det finns folk som tror man blir starkare av arbete. Vad ska man jobba med då, för att flytta mer vikt än så på en timme? YEEEAAH BUDDYYY!!
- You must be logged in to reply to this topic.
