- This topic is empty.
-
Posts
-
Som vanligt roligt att läsa dina journaler din store björn.
Filmer är alltid kul också. Lycka till med din satsning nu framöver! :up:Tommy Ivarsson wrote:Som vanligt roligt att läsa dina journaler din store björn. Filmer är alltid kul också. Lycka till med din satsning nu framöver! :up:Trevligt! Nu ska jag försöka bli stark, men kommer ändå ha full fart med annat i livet. Det ska nog gå fint.
Bänkpress med lila dubbelloopade gummiband
20,40,50,60,70
3×80
3×80
3×80
3×80
Smalt
3×80
3×80
3×80
3×80Smal bänkpress
5×100
5×100
5×100Sittande hantelpress
6×32
6×32Frenchpress
2×10
Bicepsbattle med Ez-stång
6x55kg
6x65kg
3x75kg
5x85kgHantelpullthroughs
2 set
Mormorsmage
4 set
Fick hyfsad fart i bänken med band, blev lite sämre i smala eftersom det blir så extremt lång lyftsträcka och banden nyper som bekant mest i toppen, men ändå bra.
Nästa vecka hoppas jag få tag på en riktig bänkpress så jag inte behöver låna mattes band, om vi inte tränar samtidigt. Börjar kännas bättre i kroppen.Tommy Ivarsson wrote:Jaså du har gett dig in i gummibandsgympan?Yes, 1 gång i veckan blir det gummiträning:)
Hallå! lycka till med din SL-satsning. Jag var ungefär i din ålder när jag började. Imponerad av ditt marklyft! Träna smart så att du håller dig skadefri.
/Rickard
Böj
8×140
8×140
8×140Frontböj
5×105
5×105
5×105Sumomark
3×140
3×160
3×180Skivstångsrodd
10x140kg
10x140kgKabelrodd
15xfullt
15xfulltMormorsmage
3x6x90
Plankan
25,45,60kg
Redigt stabila böjar Anders!
Fast det har jag ju påpekat nu under 1 års tid eller vad det nu är.
Huvudsaken är ju att du verkligen ökar hela tiden och blir starkare och starkare!OXA wrote:Hallå! lycka till med din SL-satsning. Jag var ungefär i din ålder när jag började. Imponerad av ditt marklyft! Träna smart så att du håller dig skadefri./Rickard
Trevligt att höra. Ja, jag försöker ta det lugnt och grundträna ordentligt.
Tommy Ivarsson wrote:Redigt stabila böjar Anders!Fast det har jag ju påpekat nu under 1 års tid eller vad det nu är.
Huvudsaken är ju att du verkligen ökar hela tiden och blir starkare och starkare!Ja, det är det som e grejjen
Bänkpress
8×110
8×110
8×110
8×110
7×110Smalbänk
5×105
5×105
5×105Dips
10,8
Sittande axelpress
3 set
Stående hammercurl
top 6×40
sidolyft
10x11kg
15x11kgPushdown
10×50
10×50Okej. Sänker volymen till 4×8 i bänken nästa vecka.
Knäböj
6x2x130
Släppte på bättre i sista setet och fick bättre fart uppåt. Ska börja göra det när tekniken sitter.
Marklyft
8×165
8×165
8×165Långa mark. 6 cm platå
5×155
5×155
5×155Latsdrag, V-handtag
2x8xfullmag
Stående drag till broest
3x6x70kg
Fetknoppens
2x12x10kg
Mormorsmage
3set
Höjde 15kg i marken från förra veckan, men det kändes ändå lättare. Kommer film. Lirade med frontgrepp i hela första setet sen körde jag de 5 första reppen med frontgrepp.
- You must be logged in to reply to this topic.
