- This topic is empty.
-
Posts
-
Undertaker wrote:10x95kg i bänken som sista set är ju grymt bra!:up:
Tack du! Ja, det setet tog bra kan jag lova. Körde med hög TuT genom hela bänkpressövningen. Låser aldrig ut förrän det väl behövs och då kan jag göra 2-3 till med utlåsning och någon sekunds vila i toppläget.
Skitpass idag! Var taggad någon timma innan jag stack men när jag väl skulle dra kände jag mig bara hängig. Drog i mig en portion NO Shotgun V3 men den hjälpte lika mycket som en påse gräslök ungefär!
RYGG
Kabelrodd med V-handtag
10*50kg
10*60kg
8*85kg
7*85kg
10*70kgKronlyft – Gick kasst
10*50kg
10*90kg
6*130kg
6*130kg
6*130kg
6*130kg
6*130kgHantelrodd
10*30kg
10*30kg
8*35kgRyggresningar KV
10, 10, 10BICEPS
Enarms konc. curl i maskin
10*15kg
8*15kg
8*15kg – 6*10kg21:an med rak stång 22,5kg
21, 21, 21VADER
Stående vadpress
10*120kg
10*120kg
7*140kg
Körde bicepsövningarna10*100kg
6*160kg
Enbens
Kommer ej ihåg, men massa reps runt 30-50kgTror detta var allt, körde lite vadstretching på slutet i vadpressen men annars var det allt. Långt ifrån ett av mina bättre pass men det var ett pass iaf.
Deffen närmar sig med stormsteg. Ska njuta av kvällen, flöta och äta bara för att jag har chansen!Så du va o träna ändå?! DUUKTIGT!! Synd att det inte gick så bra som du hoppas dock… Men ändå bra att du stack!
När var du där? Måste ha missat varandra rätt så precist..
Men måndag? Jag ska träna på kvällen, du då??!Tycker du lyckades bränna av ett bra pass trots att du kände dig hängig! :up:
Sådär många set i kronlyften på den vikten är helt klart respektabelt :up:
Pixi wrote:Så du va o träna ändå?! DUUKTIGT!! Synd att det inte gick så bra som du hoppas dock… Men ändå bra att du stack!
När var du där? Måste ha missat varandra rätt så precist..
Men måndag? Jag ska träna på kvällen, du då??!Jag var där mellan 16.30 och 18.00 ungefär!
Visst ska jag träna imorgon, blir ett pass kring 16-17 någon gång. Jag slutar 15.00 och drar väl till gymmet ganska snart efter det misstänker jag.
Nic Nordin wrote:Tycker du lyckades bränna av ett bra pass trots att du kände dig hängig! :up:Sådär många set i kronlyften på den vikten är helt klart respektabelt :up:
Tack du! Fast vikterna i kronlyften var till och med lägre än vad de brukar vara i marklyften så de är jag absolut inte nöjd med. Det var förvisso en bit ifrån failure i alla set och jag körde med överhandsgrepp så det blev helt ok greppträning men inte så mycket vikt….
Imorgon drar deffen igång, har lagt upp ett schema för hur min supplementering samt kost och träning ska se ut nu under 3 månader så jag känner mig redo!
Ska försöka fixa bilder, kalipermätning samt morgonvikt imorgon när jag vaknar!Funderar på att starta upp en ny journal under dessa månader med med mer bilder, morgonvikt samt träning och kostredovisning. Får se hur det blir med det.
Då startar deffen! :up:
Ska nog lägga upp en ny journal för detta tror jag. Tanken var även att det skulle bli en kalipermätning nu på morgonen men hinner tyvärr inte detta så jag får ta det imorgon istället när jag är ledig. Blir även lite kort då.
Kvällsvikt igår efter en pizza + 1l cola var 87,1kg
Morgonvikt efter en ordentlig piss var 84,7kgHade satt ett 85kg som maxvikt och det gick jag ju inte över iaf…..
Träning senare idag med uppdatering.
Tommy Ivarsson wrote:Då startar deffen! :up:Ska nog lägga upp en ny journal för detta tror jag. Tanken var även att det skulle bli en kalipermätning nu på morgonen men hinner tyvärr inte detta så jag får ta det imorgon istället när jag är ledig. Blir även lite kort då.
Kvällsvikt igår efter en pizza + 1l cola var 87,1kg
Morgonvikt efter en ordentlig piss var 84,7kgHade satt ett 85kg som maxvikt och det gick jag ju inte över iaf…..
Träning senare idag med uppdatering.
Fan va spännande med deff! Blir det en hårddeff eller ska du ta det sakta men säkert?
Nic Nordin wrote:Fan va spännande med deff! Blir det en hårddeff eller ska du ta det sakta men säkert?Det blir i lagom takt, någonstans mellan -500 – -1000kcal/dag under 15 veckors tid.
Tommy Ivarsson wrote:Det blir i lagom takt, någonstans mellan -500 – -1000kcal/dag under 15 veckors tid.Okej
Lycka till då! :up:
Lycka till! Och skriv gärna vad nya journalen heter här inne sen också så att man inte missar den..
Kommer blir grymt! :up:Tack allihopa! 😮
Ny journal kommer upp imorgon när lite formbilder samt kalipermätningen är fixad.
Nu till dagens pass, första tyngre passet (inte jättetungt iofs) på evigheter.
BEN
Knäböj
Många*20kg
10*60kg
8*90kg
5*120kg
5*130kg
6*120kg
6*120kg
Kan ha gjort ett set till på 120kg men är inte helt säkerSittande lårcurl
10*50kg
6*60kg
6*60kg – DROP – 8*40kgRaka marklyft – Grym kontakt, absolut inte failure
10*50kg
6*70kg
6*80kg
6*90kg
6*90kgStående höftabducerande
10*10kg
10*15kg
10*12,5kgBenpress Varierande fotställningar
8*160kg
6*160kg
6*160kg
Ca 15-20*120kgVADER
Stående vadpress
10*100kg
10*140kg
6*160kg
6*160kg
8*140kgVadpress i benpress
10-15*120kg
10-15*120kgKörde även två övningar för utsida axlar eftersom jag inte hann med axel/magepasset igår.
Det blev sidolyft i CC och Drag till hakan med brett grepp i smith
Repsen runt 10-15st (gillar högreps för axlarna) och 3 set i varje övning.Nu blir det käk, en skiva bröd, 3 stekta pannbifart och 2 stekta ägg. Bara att stapla på höjd och käka med gaffel (går inte in i munnen på höjden).
- You must be logged in to reply to this topic.
