Bamses Bänkpressjournal

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

Nu drar jag igång med en ny journal då det är dags för nya sattsningar/målsättningar och snart ett nytt år.

Årsmodell: -78
Längd: 185cm.
Vikt m.m:
Juni -05 116kg. Midjemått 108cm.
Förra trådstarten (28/2) 97,9kg. Midjemått 89cm.
Dec -06 90kg. Midjemått 82cm.

Träningsbakgrund: Tränat i över 10år. Tävlat i styrkelyftsgrenen bänkpress sedan -97.

Främsta meriter:
Svensk juniormästare 2000. 2a SM 1999.
1a DM -98. -99. -00.
2a DM -03
3a DM -02. -06.
2a Lag-SM Juniorer Dönje AK

Just nu: Försöker få tillbaka styrkan jag tappat när jag nu gått ner från 116 kg till 90 kg.

Målsättning: Första målet är att kvala in till nästa års SM. Kommer förmodligen att tävla i -100 ett tag nu där kvalgränsen är 200kg.

Förra trådstarten: Bänka 200+ vid en lägre kroppsvikt (95?) vid den andra serietävlingen sista helgen i april. Målsättningen uppnåddes. 202,5 kg.

Långsiktig målsättning: Hjälpa laget att gå upp en division och hjälpa ungdomarna i laget att utvecklas. Om jag kvalar (när jag kvalat) in till SM ska jag placera mig bättre än förra gången. Skulle sitta fint om jag kan komma upp till personliga 220kg (i -125) och göra det i -100.

Förra trådstarten: Vara i mitt livs form denna sommar och sedan göra bra ifrån mig på SM i november. Formen under sommaren var helt klart min bästa sedan jag började träna. Hade önskat att det gick aningen bättre på SM (7a).

Bifogar två bilder. Första från sommaren -05. Ca 115kg. Andra från september i år. 89kg.

[Anonym anvandare]

Skaplig skillnad :emo-thumb och mycket bra bänkpressresultat!

[Anonym anvandare]

deadlift wrote:

Skaplig skillnad :emo-thumb och mycket bra bänkpressresultat!

Tackar!:up:

[Anonym anvandare]

Sitter och laddar inför kvällens pass samtidigt som jag läser läkemedelsbehandling hos äldre. I januari ska man ut på Apoteket på praktik och sedan ska jag skriva ett 10 poängs examensarbete om proteintillskott!

Snart blir det lunch. Blir pizza…

[Anonym anvandare]

Härliga skillnader!

Bra och tydlig målsättning, hoppas det går som du tänkt för dig framöver :up:

[Anonym anvandare]

Ny å fin träningsjournal ser ja:emo-thumb

[Anonym anvandare]

Erik_Hellström wrote:

Härliga skillnader!

Bra och tydlig målsättning, hoppas det går som du tänkt för dig framöver :up:

Tackar!
Kämpa på du också!:emo-thumb

[Anonym anvandare]

T.sundin wrote:

Ny å fin träningsjournal ser ja:emo-thumb

Japp. Väntar på att du ska dra igång med en också…

[Anonym anvandare]

Bänk 8cm kloss. m. tröja
3*3 160kg
1*3 170kg
1*3 180kg Alla set lätta.

Dipps m. vikt
4*5 50kg

Latsdrag
4*8 90kg

Rotatorcuff
4 set

Dipps med 50kg

[Anonym anvandare]

Inte lite stor du:D keep on going:emo-thumb vill se lite mer på hur du lägger upp alla dina pass:)

[Anonym anvandare]

Bamse wrote:

Bänk 8cm kloss. m. tröja
3*3 160kg
1*3 170kg
1*3 180kg Alla set lätta.

Dipps m. vikt
4*5 50kg

Latsdrag
4*8 90kg

Rotatorcuff
4 set

Dipps med 50kg

50 kg extra är inte illa:up:

[Anonym anvandare]

Kör du med gummiband för rotatorcuffen?

[Anonym anvandare]

linusnygren wrote:

Inte lite stor du:D keep on going:emo-thumb vill se lite mer på hur du lägger upp alla dina pass

Tackar!
Kämpar på så gott det går…
Är det du på din avatar? Ser bitigare ut där än på dina bilder, men du är bra på gång i.a.f! Bara att kämpa på! Var mindre än dig när jag var 18…
Du får hålla koll på min journal då så får du se hur jag kör.:emo-thumb Rätt mycket inriktat på att bli bra i bänken då jag tävlar i det… Inte direkt ”byggar träning” men ett slags mellanting…

[Anonym anvandare]

deadlift wrote:

50 kg extra är inte illa:up:

Nja, mer ska det nog bli snart…:emo-thumb Har kört på 70 som mest…

[Author]

Posts