- This topic is empty.
-
Posts
-
Dålig på att uppdatera nu…
Onsdagen.
Bänkpress
1*2 130kg
1*2 140kg
3*2 150kg. Lätta 2or…Latsdrag
5*8 90kgChrunches+ryggresningar+bålrotation. superset
2*25+25+15Hantelcurl
2*10 22kgBaksida axlar i x-drag
2*15 15kgLördag
Bänkpress med tröja. 6,5cm kloss
3*1 180kgLiggande tric.ext
4*6 65kgBänkpress
1*5 110kg
1*5 120kg
1*5 130kg
1*5 140kg
1*5 150kg Bra tryck på alla set. Fin pump…
Stående stångrodd
4*10 85kgChins
4*6 Intensivt o strikt…Sittande hantelpress
1*12 32kgFramåtlutande hantellyft åt sidan
2*12 16kgLatsdrag med v-handtag
1*8 90kgBänkpress
1*2 120kg
1*2 130kg
1*2 140kg
1*2 150kg
1*2 160kg Bra tryck på alla…Puchdown
1*8 50kg
1*6 70kgLatsdrag
1*10 90kg
1*12 100kgÖl o bastu efteråt.
Har ju fengerat bra hittils så varför överge ett vinnande koncept…
Latsdrag
5*8 95kgSittande rodd
3*8 95kgStående hantelrodd
2*10 32kgHantellyft åt sidan
1*10 14kg
1*10 16kg
1*10 22kgBamse wrote:Bänkpress
1*2 120kg
1*2 130kg
1*2 140kg
1*2 150kg
1*2 160kg Bra tryck på alla…Puchdown
1*8 50kg
1*6 70kgLatsdrag
1*10 90kg
1*12 100kgÖl o bastu efteråt.
Har ju fengerat bra hittils så varför överge ett vinnande koncept…Öl o bastu:P
Ingen öl o bastu idag…
Bänkpress
1*5 120kg
1*5 130kg
1*5 140kg
1*5 150kg Bra tryck rakt igenom.Lutande hantelpress. m. armbågarna ”innåt”
2*10 32kgSittande hantelpress
1*10 32kgRotatorcuff
2*15Känns riktigt bra! Två månader kvar till nästa serieomgång. Får man bara vara hel o frisk nu så ska jag nog kunna komma uppåt 215-220 känns det som…
Sittande tric.extensions. enarms
3*8 16kg
1*8 22kg Riktigt länge sedan jag körde denna men det är grymt skön…Stående rodd. axlar
4*10 60kgFramåtlutande hantellyft åt sidan
3*12 16kgEZ-curl
3*10 55kgMyspass med lite axlar o armar…
Bänkpress
1*2 120kg
1*2 130kg
1*2 140kg
1*2 150kg
1*2 160kg
1*2 165kg Riktigt bra tryck nu! Har såå skön känsla i kroppen när jag tränar nu… I form helt enkelt. Blir ett roligt år om man får vara hel o frisk…Lutande hantelpress med armbågarna ”innåt”
1*8 32kg
2*8 37kgChins
5*8Rotatorcuff
2*20Kul att du känner dig i form, håller tummarna för att du ska få vara hel tills serieomgången iaf
Du + kamera = trevlig träningsfilm. Fixa?
MaQue wrote:Kul att du känner dig i form, håller tummarna för att du ska få vara hel tills serieomgången iaf
Du + kamera = trevlig träningsfilm. Fixa?
Ok. Kommer några filmsnuttar snart…
Onsdag
Marklyft
5*8 135kg. Lätt men rejäl o skön pump… O jobbigt åt pumpen…Hantelrodd
4*8 32kgStående stångrodd. axlar
4*8 45kgChrunches
2*25Lördag
Bänkpress med tröja. 6,5 cm kloss
1*3 170kg
1*3 190kg
1*2 200kg
1*2 210kg. Lätta. 90 o 210 finns på film. Kommer…Liggande tric.extensions
4*6 65kgStångrodd
4*8 85kgLatsdrag
5*8 95kgAvslutade med bastu o öl för optimerad återhämtning. Även chilinötter intogs för ökat tryck nästa bänkpass…
Knäböj
5*8 100kg Ja jag vet att detta inte är några monstervikter men till mitt försvar måste jag säga att jag har väldigt ont i svanken just nu. Annars hade jag lätt kunna kört på minst 102,5kg…Chrunsches+ryggresningar i superset
2*25+25Sittande enarmsrodd ”Rehab/förebyggande”
2*15 20kgRotatorcuff
2*15Baksida axlar i x-drag
2*15 15kg
- You must be logged in to reply to this topic.
