Mattias träningsdagbok

[Anonym anvandare]

Förkylning och feber i veckan, nu är jag kurerad från den:)

Förvänatde mig ett rätt segt pass idag men men

Dagensträning 17oktober

Smalbänk
10*60kg
6*85kg
4*90kg pb tror jag
3*95kg PB
1*97,5kg PB
1*100kg PB
8*80kg

Pushdown
10*70kg
10*70kg
10*70kg
10*70kg
10*70kg

Benpress
12*250kg
10*280kg
7*310kg
7*310kg
5*330kg
5*330kg

stående vadpress
12*165kg
12*165kg
12*165kg
12*165kg

Vadpress benpress
20*195kg
20*195kg
20*195kg
20*195kg
20*195kg

Lårcurl
20*10plattor
20*10plattor
20*10plattor
20*10plattor

Benspark
12*20plattor max
12*20plattor
12*20plattor
12*20plattor

[Anonym anvandare]

Dagensträning 18oktober

Marklyft
8*120kg
5*140kg
5*150kg
5*150kg PB

Latsdrag
8*97,5kg
8*97,5kg
8*97,5kg
8*97,5kg

Enhandskabelrodd
8*52,5kg per sida
8*60kg per sida
8*60kg per sida
8*60kg per sida

Arnoldpressar
8*27,5kg
8*27,5kg
8*27,5kg
8*27,5kg

stående militärpressar
8*50kg
7*55kg
5*60kg
8*50kg

Drag till haka i cabel
10*60kg
10*60kg
10*60kg
10*60kg

[Anonym anvandare]

Dagensträning 19 oktober

Bänkpress
10*60kg
6*90kg PB
7*90kg PB
5*90kg
9*80kg

Bröstpress
8*22plattor
8*22plattor
8*22plattor
8*22plattor

Stångcurl
10*40kg
8*45kg
8*45kg
8*45kg

scottcurl i cabel
12*11plattor
8*13plattor
8*13plattor
8*13plattor

Mage i maskin
12*max
12*max
12*max
12*max

Cabelcrunches
8*70kg
8*70kg
8*70kg
8*70kg

[Anonym anvandare]

Dagensträning 21 oktober

Smalbänk
10*60kg
4*90kg
4*90kg
5*85kg
8*80kg

pushdown
8*75kg
8*75kg
8*75kg
8*75kg
8*75kg

Benpress
10*250kg
8*300kg
8*300kg
8*300kg
8*300kg

stående vadpress
10*165kg
10*165kg
10*165kg
10*165kg
10*165kg

lårcurl
8*12plattor
8*12plattor
8*12plattor
8*12plattor

Benspark
12*max
12*max
12*max
12*max

[Anonym anvandare]

Hej Mattias!
Du verkar väldigt stark i ryggen i jämförelse med bröst eller så har du annan typ av maskin än vad jag har.
Marklyften är i alla fall grymt bra:emo-thumb

[Anonym anvandare]

Mattis: Ryggen har nog leget före hela tiden, men ökar nog mest i bröst just nu…. har inte tränat alls så lång tid så det har inte satt sig

[Anonym anvandare]

Dagensträning 24 oktober

Marklyft
8*120kg
7*150kg PB
4*160kg PB
1*165kg PB

Fanns mersmak i alla lyft

T-Bar
12*75kg
10*85kg
10*85kg
10*85kg

Ryggdrag
12*20plattor (max)
12*20plattor
12*20plattor
12*20plattor

Sittande rodd
10*20plattor (max)
10*20plattor
10*20plattor
10*20plattor

Arnoldpressar
8*27,5kg per sida
8*27,5kg per sida
8*27,5kg per sida
8*27,5kg per sida

Stående militärpressar
10*50kg
8*55kg
8*55kg
7*55kg

[Anonym anvandare]

Dagensträning 25 oktober

Bänkpress
10*60kg
5*90kg
5*90kg
5*90kg
5*90kg
8*80kg
8*80kg
8*80kg

stångcul
8*45kg
8*45kg
8*45kg
8*45kg

cabelcurl
12*55kg
12*55kg
12*55kg
12*55kg

scottcurl
8*40kg
8*40kg
8*40kg
8*40kg

mage i maskin
12*max
12*max
12*max
12*max

cabelcrunches
10*70kg
10*70kg
12*65kg
12*65kg

[Anonym anvandare]

Dagensträning 29 oktober

Benpress 45graders
10*250kg
10*250kg
8*300kg
8*300kg
8*300kg
8*300kg

Vader i benpress
20*190kg
20*190kg
20*190kg
20*190kg

Lårcurl
8*12plattor
8*12plattor
8*12plattor
8*12plattor

knäböj
6*110kg PB
4*115kg PB
6*105kg
6*105kg

smalbänk
10*60kg
4*90kg
1*100kg TPB
1*102,5kg PB
4*90kg
6*80kg
6*80kg

pushdown
8*75kg
8*75kg
8*75kg
8*75kg

liggande tricepsextention
8*40kg
8*45kg
8*45kg
8*40kg

[Anonym anvandare]

Dagensträning 30 oktober

Marklyft
12*70kg
8*120kg
5*150kg
5*150kg
4*160kg
1*170kg PB!

Stångrodd
10*85kg
10*85kg
10*85kg
10*85kg

Latsdrag bakon nacken
10*90kg
8*97,5kg
8*97,5kg
8*97,5kg

Ryggdrag i maskin
12*20plattor (max)
12*20plattor
12*20plattor
12*20plattor

Stående militärpressar
8*50kg
6*60kg
5*65kg
3*70kg
6*60kg
8*50kg
8*50kg

axellyft i maskin
8*12plattor
8*12plattor
8*12plattor
8*12plattor

[Anonym anvandare]

Grattis till ditt PB. Som sagt, du är riktigt stark i ryggen och det syns på bilderna. Snyggt!!!

[Anonym anvandare]

Dagensträning 1 november

Bänkpress
10*60kg
5*90kg
1*100kg tpb
5*90kg
8*80kg
8*80kg
8*80kg

flyes
8*17,5kg per sida
8*17,5kg per sida
8*17,5kg per sida
8*17,5kg per sida

stångcurl
10*45kg
10*45kg
10*45kg
10*45kg

scottcurl
10*40kg
8*45kg
8*45kg
8*47,5kg
8*47,5kg

Mage i maskin
20*15plattor
20*15plattor
20*15plattor

[Anonym anvandare]

Dagensträning 3 November

Smalbänk
8*60kg
4*90kg
1*100kg
4*90kg
4*90kg
8*80kg
liggande tricepsextentioner
8*45kg
6*50kg
6*50kg
8*45kg

Pushdown
10*70kg
10*70kg
10*70kg
10*70kg

Knäböj
5*110kg
3*120kg PB
3*120kg TPB
8*100kg

Benpress 45grders
8*300kg
8*300kg
8*300kg
8*300kg

Vadpress i benpress
12*200kg
12*200kg
12*200kg
12*200kg

Lårcurl
10*10plattor
10*10plattor
10*10plattor
10*10plattor

[Anonym anvandare]

Dagensträning 4 November

Marklyft
10*70kg
8*120kg
5*150kg
4*160kg
6*140kg

Sittande rodd
10*20plattor (max)
10*20plattor
10*20plattor
10*20plattor

Latsdrag i V-grepp
8*90kg
6*97,5kg
6*97,5kg
6*97,5kg

Stående militärpressar
8*50kg
5*60kg
5*60kg
5*60kg
5*60kg

Axellyft
8*20kg per sida
8*20kg per sida
8*20kg per sida
8*20kg per sida

[Anonym anvandare]

Dagensträning 7 november

Bänkpress
8*60kg
4*90kg
1*100kg
4*90kg
4*90kg
12*80kg

snebänk
8*60kg
6*70kg
6*75kg
4*80kg

Bröstpress maskin
10*20plattor
10*20plattor
10*20plattor
10*20plattor

scottcurl
10*45kg
8*47,5kg
8*47,5kg
8*47,5kg

hammercurl
10*25kg per sida
8*27,5kg per sida
8*27,5kg per sida
8*27,5kg per sida

cabelcurl
10*55kg
10*55kg
10*55kg
10*55kg

cabelcrunches
10*65kg
10*65kg
10*65kg
10*65kg

Mage i maskin
10*20plattor
10*20plattor
10*20plattor
10*20plattor

[Author]

Posts