- This topic is empty.
-
Posts
-
Tjena!
Ett tips! Gör hela benpressar istället för halva:nono: , det tar lite bättre då :emo-thumb
Lycka till med träningen!
The Chosen One wrote:Tjena!Ett tips! Gör hela benpressar istället för halva:nono: , det tar lite bättre då :emo-thumb
Lycka till med träningen!
Tackar, men i videon så blir det en halv rep på förstan, men sen kör jag tills det slår i magen, blir lite skumm vinkel tack vare blivande Tarentino filmaren Sebbeboy
Kan inte tvinga benen genom magen 😮Ok! Låter bra, vi skyller på ”Tarantino”
Pummpa på nu boys!! Jag ska följa era framsteg. Se till att fortsätta ladda upp bilder, alltid kul o se!Ja då var det en ny vecka! Hade huvudvärk hela dan idag så fick ta det lite lugnt på gymmet idag :lazy: Aja hursomhelst here we go!
Bröst[/b]
Hantelpressen med lite lutning
15kg/20 – båda
25kg/10 – båda
25kg/10 – båda
25kg/8 – båda
25kg/6 – bådaPec Dec
63kg/10 – båda
72kg/12 – båda
63kg/10 – båda
63kg/10 – bådaBänkpress i *maskin* med lösa vikter ( se bild )
40kg/20 – båda
80kg/8 – båda
70kg/8 – båda
70kg/6 – Sebbeboy / 70kg/8 – NemesismoSnebänk med Hantlar
20kg /8 – båda
15kg/10 – båda
15kg/10 – båda
15kg/10 – båda(
det var en patetisk bröst dag :frust: )Triceps[/b]
Sittande Tricepspress med Kabel
22.5kg/10 – båda
22.5kg/16 – Sebbeboy / 22.5kg/10 – Nemesismo
22.5kg/14 – Sebbeboy / 22.5kg/10 – Nemesismo
22.5kg/14 – Sebbeboy / 22.5kg/10 – NemesismoCable Pushdowns
35kg/15 -båda
45kg/15 – båda
55kg/10 – båda
55kg/10 – bådaMage[/b]
”Kosmonauten”
20kg/20 – Sebbeboy / 20kg/25 – Nemesismo
20kg/20 – Sebbeboy / 20kg/25 – Nemesismo
20kg/20 – Sebbeboy / 20kg/25 – NemesismoHoppas huvudet blir bättre tills imorgon >< Blir jobbigt när man inte kan släppa loss på gymmet :aggresiv:
thess wrote:sedär grabbs!kör på nu..be a man!hihi…pumpa o kör baraHehe tackar, ska fan gå i overdrive imorgon o fixa hem 150 kg marklyften! Nu dags för pm protte drink o nu lägg dags :sleepy:
Tjenixen Pixen,
Hehe dagens ryggpass var också en lite slappis, dels för att jag bara fick 4 timmar sömn å Nemesismo hade probs me magen
samt att jag glömde både remmar å bälte.. suck.. så det blev ingen marklyft idag,, å allt är mitt fel,Rygg
Sittande Rodd i maskin ( med lösa viktplattor )
vikten som står är per arm20kg / 12 – Båda
45kg / 10 – båda
45kg / 10 – båda
45kg / 10 – bådaLatsdrag
52kg / 20 – båda
65kg / 10 – båda
65kg / 10 – båda
65kg / 10 – bådaSittande kabelrodd med bredare handtag än vad vi brukar, ( se bild )
68kg / 10 – båda
68kg / 10 – båda
68kg / 10 – båda
68kg / 10 – bådaTrapz
Skivstångsshrugs
50kg / 20 – båda
80kg / 12 – båda
100kg / 10 – båda
80kg / 10 – bådaUnderarmar
Handledscurl bakom ryggen
50kg / 15 – båda
50kg / 12 – båda
50kg / 10 – bådaEn ny GRYM övning som vi testatde, kan kalla den Djävulens Pinne ( se bild )
2.5 kilom snurrade den upp och ner 3 gånger i 3 set, ohh ***** vad den tog bra, trodde nästan att jag skulle börja gråta, Nemesismo likaså.
Jao det var allt detta pass, better than nothing
Nemesismo wrote:Hehe tackar, ska fan gå i overdrive imorgon o fixa hem 150 kg marklyften! Nu dags för pm protte drink o nu lägg dags :sleepy:Hej grabbs!själv håller man på att avslua en dödsdag känns det som hahahahha massa att göra tur att det är vilodag,en sk iaf!kör bara..ska kika nu hur de gck för er!ba hoppas jag annas blir ja besviken!kram
thess wrote:Hej grabbs!själv håller man på att avslua en dödsdag känns det som hahahahha massa att göra tur att det är vilodag,en sk iaf!kör bara..ska kika nu hur de gck för er!ba hoppas jag annas blir ja besviken!kramhehe du kommer nog ack bli besviken :p blev inget monsterpass me 150kg mark som nemesismo lovade :ph34r: :ph34r:
Ni kör på bra ser jag grabbar!! Kul att ni är flitiga med bilder.
Men vad ni gör era gym-’fellows’ anonyma?! 
By the way, skippa marklyft bara för att ni inte har remmar?! :nono:
Emelie wrote:Ni kör på bra ser jag grabbar!! Kul att ni är flitiga med bilder. Men vad ni gör era gym-’fellows’ anonyma?!By the way, skippa marklyft bara för att ni inte har remmar?!
hehe tackar tackar,
hehe varför jag målade svart för deras ansikten, vet ju inte om de vill vara med på nätet eller icke >P känns taskigt att lägga ut de utan att de vet om de
men jag lovar att sluta måla över dom i framtiden,
Nenesismo dampar på mig på msn just i detta tillfälle av samma anledning * sebbe, varför i helvete målade du över ansikterna *hehe var inte bara remmarna som gjorde att vi skippade marken :p vi var inte på våra bästa humör idag så vi skyller på det också
Tjenixen pixen,
Dagens pass var skam å återigen skam..
gick riktigt dåligt, mest för att kroppen verkar fått nog.
så nästa vecka blir en vilovecka..vi har kört rätt hårt nu i några månder utan att vila särskilt mycket, även käkat den underbara fierce som i princip lurar än att kroppen är jätte pigg å man är dunder sugen på att träna
Så som sagt. vilo vecka kommande veckan för att samla kraft
men nog om det, dagens pass då som var BEN>)
Benspark
35kg / 20 – båda
45kg / 20 – båda
55kg / 15 – båda
55kg / 15 – bådabenpress
120kg / 10 – båda
150kg / 10 – båda
200kg / 8 – båda
200kg / 10 – NemesismoSittande vadpress
55kg / 20 – båda
75kg / 15 – båda
95kg / 12 – båda
105kg / 10 – bådaStående Vadpress
145kg / 15 – båda
135kg / 15 – båda
105kg / 15 – bådaJao det var detta pass, inte mycket att hänga i granen.. men som sagt kroppen sa ifrån så lika bra att gå hem istället för att förstöra sig.
Blev inga bilder idag under träningen tyvär.
MEN !! jag kan posta en bild, jag blev så förtjust i ” djävulens pinne ”
att jag nu tillverkat min egenSå se och njut av den underbara skapelsen i Koppar rör
sebbeboy wrote:hehe du kommer nog ack bli besviken blev inget monsterpass me 150kg mark som nemesismo lovade precis som vid tåget!inget av något! hehe,skoja!
- You must be logged in to reply to this topic.
