- This topic is empty.
-
Posts
-
hej pojkar..va ett tag sen nu sorry;)
seg läste igenom de ja missat men missa lite tror ja blir de lumpen nu eller??eller ngt annat??
hoppas allt går fint..kram
thess wrote:hej pojkar..va ett tag sen nu sorry;)seg läste igenom de ja missat men missa lite tror ja blir de lumpen nu eller??eller ngt annat??
hoppas allt går fint..kram
tjena tjena,
jag ligger redan inne i lumpen å har gjort ett tag nu, nemesismo vet jag inte direkt vad han gör nu förtiden..
därför journalen dött ut rätt så bra.
men jag tänkte dra igång min del nu strax igen iaf,, har fått liiiite mer fritid nu… så att jag hinner träna å röra på mig.
uppdaterar med en kort genomgång utav veckan om en stund.. nu dags för mat
yes yes, kan skriva ner lite vad för fysiska aktiviteter jag haft för mig under veckan.
kommer inte att få ner allt, då minnet sviktar lite :ph34r:
måndag
7 km löpning som uppvärmning till 1.5 timmars fotbollsspelande.
2 varv på hinderbanan vi har tillgång till
Bröst/triceps/Biceps på utomhus-gymmet
tisdag
7 km löpning
1 varv på hinderbanan samt övade lite extra på vissa hinder.onsdag
Vilade helt, hade en rätt så hårt dagsprogram.
torsdag
Framryckning med KSP (jobbigt jobbigt i denna olidliga värme)
3.5 km löpning
Bröst/biceps på utomhus-gymmet (ja jag vet vad ni tänker.)fredag
Framryckning med KSP i terräng, ( fy fan )
Kan även tillägga att varje morgon körs BRAK, träning med kroppsvikten.
allt ifrån, sit-ups, armhävningar, rygglyft till jägarvila.yes yes that was det.
skall försöka komma med lite uppdates framöver (dock endast på helgerna)
/S
Tjenare boys and girls,
Nu är det såhär att jag och lille Nemesismo börjat köra tillsammans på [www.Exhalegym.se] igen. Så jag skall höra lite med honom ifall han är sugen på att dra igång journalen igen :pop:
Ja, efter lite tjat på Nemesismo.. så är resultatet att han totalvägrar.
om vi skall citera honom ”om 5-6 månder kan vi börja skriva igen, jag är ju förfan svag”jag kan säga som så, han har inte tränat på 1.5 år, och ligger extremt långt efter mig nu.. så haha han vill inte skämmas helt enkelt
Men han är nog snart back in track igen
Well well, blir inte mycket skrivet här.
Nu skall jag iaf iväg till gymmet, skall se om jag kan springa milen på 45-50 utan att benen går sönder.
Har den senare tiden haft problem med enorm smärta i skenbenet när jag springer.
så, ifall det går bra idag, så är det bra.
Går det inte bra så lägger jag all löpning på hyllan för all framtid, samt alla mina mål och drömmar.Drömmarna och målen går tyvär hand i hand med att jag klarar av att springa långt i bra tempo…
jaha jaha.
Kändes inte bra idag heller.. jävla skit..
iaf, lyckades iaf springa lite..
2km uppvärmning 8km/h tempo
1.6km – 13km/h tempo
400m – 6km/h tempo
1.6km – 13kh/h tempo
400m – 6km/h tempo
1.6km – 13km/h tempo
2km nedvarvning 5km/h tempowell well, skall iväg å köra rygg ikväll, alltid något att se fram emot.
- You must be logged in to reply to this topic.
