- This topic is empty.
-
Posts
-
Tack:) ja det är klart man slutar om det gör ont, dem som inte förstår det kommer inte ha en fungerande kropp vid 60. :p
Dagens pass Rygg och Biceps.
Rygg
Sittande rodd
48×8
55×8Hantelrodd
30×8
30×8Latsdrag
55×8
61×8
55×8
55×7
42×10High row (På varje sida)
30×8
35×8
45×8Ryggresningar (hypersträck)
kv+15×20
kv+15×25 PUUMP!Biceps[/b]
Skivstångscurl
25×8
25×8
25×7Koncentrationscurl
10×8
10×8
10×8Biceps maskien
14×8
18×8
18×8Riktigt bra pass! Klarade mycket mer ihigh row:en än vad jag trodde samma gällde bicepscurlen. Riktigt nöjd över detta pass. :up:
Tack Flessa och JvK det värmer
Ja träningsglädjen är på topp och allt går framåt! riktigt nöjd nu får hoppas det hålelr sig så. Btw så ska jag rönka svanskotan i morgo hoppas allt går bra där annars kommer benen drabbas ganska hårt.
Var på röngen idag iaf, får vet svaret på fredag eller nästa vecka. Min mage balla ur idag har i stort sett inte ätit någonting pga av magont, börjar en kur som hjälper mot tarm och magsäck inflammationer och skit, kme bara ätta snällt dem här dagarna under kuren som kokt potatis osv. Förstår inte vad som händer är rädd för att äta nu…..
Flessa wrote:Inget kul med sjukdom du. Se till att ta det lilla lugna någon dag och ät ordentligt, fast saker som är snalla mot magen som du säger så blir det nog bra snart ska du se. Krya på dig.Tack Flessa:) förstå inte vad det är det ahr pågåt större del av mitt liv, men får se om det här funkar.Hoppas det iag.
Dagens pass Bröst och Triceps.
Bröst[/b]
Bänkpress
50×7
50×7Hantelpress
20×8
20×8
20×8Sned hantelpress
20×8
20×8
20×8 TUNGT!!Cable-cross
18×8
23×8
23×8
18×10Triceps[/b]
Pushdowns
45×8
59×8
64×6 Fuck yeah!
59×8Liggande tricepspress
22,5×8
22,5×8
25×8
25×7Enarms pushdowns
23×6
23×6Fan säger jag bara vilet drag! Bröstet var bra idag, men triceps överaskade i pushdowns och tricepspressen! säger bara wow!
Flessa wrote:Det förstår jag, du fick till riktigt bra hantel/lutande pressar. Vad ligger Pb:t på där om man får fråga?Ojoj rak bänk ligger på 27,5 tror jag fast det avr ett tag sen jag provade, lutande ingen anning har inte provat, vågar inet nu heller för axeln. men så fort jag känner mig tillräkligt stabil i axeln får jag prova!
Flessa wrote:Det är ju riktigt bra min vän. Klokt att du lyssnar på din axel och inte kör några maxningar där den involveras, bra. :up:Tack Flessa!
Dgen då har vilat och inte gjort så mycket. Gick iaf ut på en promenad till affären som gick på ungefär 1,5 timma, i ganska långsam takt dock. men det är för att morsan är skadad i foten. Laddar annars för axel och mag passet i morgon :emo-thumb
ralle12 wrote:Tack Flessa!Dgen då har vilat och inte gjort så mycket. Gick iaf ut på en promenad till affären som gick på ungefär 1,5 timma, i ganska långsam takt dock. men det är för att morsan är skadad i foten. Laddar annars för axel och mag passet i morgon :emo-thumb
Skönt med lugna lång promenader ibland!
Jimmy124 wrote:Skönt med lugna lång promenader ibland!Det var ganska skönt faktiskt, bara att jag frös om mina öron. Skulle vara kul att vandra i bergen någon gång, det är något jag måste uppleva alltså!
Flessa wrote:Vardagsmotion är aldrig fel, och att promenera är så underbart skönt. Vare sig det är med en vän, med hunden, med ipoden eller bara den stilla vinden och fågelkvittret. Kul att du mår bättre igen och lycka till på passet imorgon då. :up:Tacl Flessa
vet det är underbart, det förgyller stunden lite!Dagens pass Axlar och mage.
Axlar[/b]
Ut och inårroternade rotorcuffers. Kännde mig lite konstig i axlarna efetr det här, så körde inte på så höga vikter idag.
Framåtlutande hatellyft
7,5×8
7,5×8
7,5×8
7,5×8Hantellyft åt sidorna
7,5×10
7,5×10
7,5×10
7,5×12
7,5×11Hantellyft ena armen itaget 90 grader vid armbågen
10×8
10×8Liggande kryssdrag
10×8
10×8Mage[/b]
Lite valiga situps utan vikt som uppvärmning.
Sit ups
kv+5×10
kv+5×10
kv+5×10
kv+5×10Sneda
kv+2,5×10
kv+2,5×10Körde även lite magmaskin, orkar inte rabla upp den.
Körde även rodd concept 2 som jag körde 2km.
Bar pass idag, kanske inte axlarna med magen!
Vilken kontakt, med både sneda och raka. Dem sneda kännde dem verkligen som aldrig för härlig känska måste jag säga!:wazzup:
- You must be logged in to reply to this topic.
