- This topic is empty.
-
Posts
-
Flessa wrote:Härligt när man känner att man får kontakt i muskeln man eftersträvar att träna!
Ett tips från min sida om du vill ha brutal kontakt/pump i magen är att supersetta. Min personliga favorit är då att köra hänhande eller liggande benlyft, supersetat med sidolyft med hantel. Är man riktigt hardcore så gör man några snabbasitups i slutet med. Det tar som fan, testa det nästa magpass vet jag!Låter bra! Får fan ta göra det!
Flessa wrote:Du kommer garanterat att inte bli besviken i alla fall.
:up:
Edit: Glöm inte kostupdateringen
haha bra. Okey då här kommer den!
Kosten
Frukost En vit rostad macka, 4 dl yoghurt.
Lunch Ris med kryddköttfärssås.
Middag Kött med pommes och god sås! (Kmr inte ihåg vad det avr för kött)
Senare Massa chips och läsk! nu när det börjar kännas bättre i magen, kasnek inte så smart att paja det då…
Det ser bra ut och du gör helt rätt att lyssna på kroppen och ta det lite lugnare!
Lite bilder skulle dock inte skada Västkustarn wrote:Kör du ingen pressövning för axlarna?Har haft ont ett tag därför har jag inte kört det på ungefär en månad, kör rotorcuffers och hoppas det reparerar så jag kan köra det sen :emo-thumb
Flessa: Ska man parta loss det så ska man det rejält!
Flessa wrote:Det har du rätt i Ralle, men det är inte alltid att en nyss tillfrisknad mage resonerar så vet duHaha nae direkt, men har ätit tabletter. Nu när jag ätit dem så har jag inte haft ont kanske var magkatarr eller någon inflammation som nu togs bort med hjälp av tabletterna hoppas det iaf!
Flessa wrote:Härligt att du mår bättre igen i alla fall. Se till att ta det lite extra lugnt i helgen och ät på bra så köttar vi ordentligt på Måndag igen. :up:Stay Strong!
japp:D
Har inte varit inne på ett tag nu, så jag lägger in lördagens pass som var Underarmar och Bröst.
Bröst[/b]
Hantelpress
20×8
22,5×8
25×7 WOOt!
25×6Sned hantelpress
22,5×8
22,5×6
20×8Kommer inte ihåg hur mkt jag körde på lutande men tror det var så här. Kan ha kört med 25 orna först sättet.
Dips
kvx5
kv+10×5Underarmar
Sittande handledscurl
30×12
27,5×12
25×12
25×12
25×12Sänkte här, fick ont i handleden.
Omvända handledscurl
15×12
15×10
15×10Stående omvända handledscurl (Flessas variant)
15×15
15×12 Fick ont här!Fick ont här igen Flessa, så kör inte den här.
Bra pass som fan!
Kmr senare lägga in dagens pass som avr Rygg och Biceps.
Flessa wrote:Bra kämpat i hantelpressen Ralle! Antar att det var Pb där? bra att du lyssnar på kroppens signaler och lägger ner övningar som gör ont, det kommer bara att gynna dig i framtiden. :up:Tack, ja helt klart asså! Japp som sagt det kommer gynna mig i framtiden så om det gör ont så är det bara att lägga av!
Såg att du hade ont i revbenen med va? har inte läst något mer, hur är det nu då?
Jimmy124 wrote:Sköna hantelpressar och grymt pass! :emo-thumbTack jimmy!
Dagens pass Rygg och Biceps.
Rygg[/b]
Värmde upp lite med sittande rodd.
Hantelrodd
30×8
32,5×8
35×5Latsdrag
61×8
55×8
55×8Stångrodd
60×8 Fick inte upp den så högt jag ville.
50×8
50×8Marklyft
40×8
40×10Vågar inte öka, då jag får lite ont i ryggslutet.
High Row
35×8
45×8
45×8Biceps[/b]
Stångcurl
25×8
25×8
25×8Biceps-maskin som scott typ
18×7
18×7
18×7Hammercurl
10×8
12,5×8
15×5Körde 2km på rodd conceps 2 maskin med, körde 1km vilade sen körde 1km. Då jäkla oskön sitts.
Bra pass btw. Känner mig inte riktigt nöjd med stångrodden den går inge bra just nu. Men i övrigt bra.
Ska även på söndag åka till sälen i 5 dagar, så det ska bli skoj som fan. Hoppas bränna lite kalorier där.
Dagens pass Bröst och Triceps.
Bröst[/b]
Bänkpress
50×8
Hantelpress
25×7
22,5×8
22,5×8Sned hantelpress
20×8
20×9
20×8Cable-cross
18×12
18×12
18×12Triceps[/b]
Pushdowns
59×8
64×8
59×8Liggande tricepspress
20×12
20×12
20×12Enarms pushdowns
23×6
23×8
23×7
23×8Ganska segt pass gllande bröstet, kanske är övertränat då jag tränar det både onsdags och lördags förra veckan hårt. Triceps delen är jag sjukt nöjd över faktiskt!
- You must be logged in to reply to this topic.
