Skärpning nu för fan

Home Forums Seriösa träningsjournaler Skärpning nu för fan

This topic contains 476 replies, has 0 voices, and was last updated by  Anonym anvandare 3 years, 12 months ago.

Viewing 12 posts - 466 through 477 (of 477 total)
  • Author
    Posts
  • #1083204

    okänt datum

    över 8-12

    hp h/v

    9/8*25
    12*20
    12*15

    ap

    5*20
    12*15

    lats en

    12*32
    12*27
    12*23

    hrodd h/v

    12/9 *30
    9*25

    bic

    9*10
    10*7

    tric en

    12*10

    #1083205

    25/3

    bp en

    8*100
    6*110
    8*100

    bs med paus

    12*61
    12*70

    bencurl

    8*43
    12*52
    12*61

    enbensbrygg

    12
    12

    #1083206

    29/3

    över 6-8

    hp

    4*27,5 enarms
    8*25 vanlig
    8*22,5

    ap

    7/6*20
    8/4*17,5

    lats

    8*70
    6*60
    8*50

    hrodd

    6*32,5
    8*27,5

    bic

    4/2*12,5

    concentrationcurl

    8*7,5

    tric

    3*12,5
    8*10

    #1083216

    1 april 1 april 2015

    bp en

    v/h

    8*110
    8*100
    8*100

    bs paus

    12*79
    12*79

    bencurl sitt

    11 *70
    12*61
    12*52

    eb bridge

    12*liten kb
    12*samma

    #1083248

    7 april 2015

    15-20 reps

    hp

    20*20
    20*15
    20*10

    ap

    20*10
    20*8

    lats en
    20*20
    20*15
    20*10

    hrodd

    12*22,5
    18,17,5

    cc bic

    15*7
    20*5

    tric en

    12*8
    20*6

    #1083249

    10 april ben

    bp en

    8/2*120 v/h
    8/8*120 höger först
    8/8*100 h/v

    bs paus

    12*89
    12*79

    bencurl

    12*79
    8*70
    10*61

    eb bridge

    12*12kg

    #1083265

    Verkar ha tappat bort lappen från 12 april. 12-15 reps överkropp-

    #1083270

    14 april ben

    bp en djupare (knytnäve från bröstet)

    8*50
    8*80
    8*100

    knäböj grund

    8*60
    8*80 till 5:e hål med 2 under safety

    bs paus

    12*52
    12*43

    bc

    12*70
    8*61
    12*43

    eb bridge

    12*16

    #1083287

    17 april överkropp 8-12

    hp

    12*25
    8*22,5
    12*17,25

    ap

    8*12,5
    12*7,5

    lats en

    8/5*35

    5*30
    12*50 tvåhänder

    hrodd

    12*30
    12*25

    bic

    12*10
    12*7

    tric

    4/4 *12,5
    7* 8?

    #1083304

    Ben okänt datum

    bp knytnäve från bröst

    8*110
    8*110
    8*110

    bs aus

    13*61
    12*52

    vc

    9*70
    12*61
    10*52

    eb bridge

    12*24

    #1083305

    överkropp 24/4 2015
    6-8

    hp

    6*27,5
    5*27,5
    8*22,5

    ap

    8*20
    8*17,5

    lats

    5*75
    6*65
    8*55

    sittshrug

    25*12,5

    hrodd

    8*32,5
    8*30

    bic concentration curl

    6*12,5
    8*10

    tric

    4*12,5

    #1083313

    ben 28/april 2015

    bp

    8*120
    8*130
    4*130

    bs paus

    13*70
    10*79

    bc

    12*70
    8*70
    13*52

    baksida axlar maskin

    15*14
    10*27

Viewing 12 posts - 466 through 477 (of 477 total)

You must be logged in to reply to this topic.