Skärpning nu för fan

Home Forums Seriösa träningsjournaler Skärpning nu för fan

This topic contains 476 replies, has 0 voices, and was last updated by  Anonym anvandare 4 years, 3 months ago.

Viewing 15 posts - 31 through 45 (of 477 total)
  • Author
    Posts
  • #345414

    11×60 i bänk igår vilket är nytt personligt rekord.

    #345415

    Bild FTW!

    #345416

    Haha, det kommer bild när det finns något att visa. Nu är vardagen igång igen från och med imorgon. Ätit dåligt och inte tränat något på typ två veckor nu.

    #345417

    Kom igen nu! Nytändning!

    #345418

    Thaiboxning i söndags och idag, gym i måndags. Kör Ultimate Diet 2.0 just nu. Har testat det en vecka förut och vill ge det några fler för att se om det funkar bra eller ej. Vet inte om jag blivit av med fett, men styrkan man har efter kolhydratsladdningen är helt bisarr.

    #345419

    Sprang 5,8 kilometer idag på 30 min.

    #345420

    Så här ser jag ut nu iaf. Beräknar vara hård till slutet på April. Siktar på match i thaiboxning då också.

    #345421

    Knäböj

    5x75kg
    6x70kg

    har inte kört böj på flera veckor, brukar klara 12…

    Bencurl

    12x35kg
    9x35kg

    Benspark

    7x70kg
    8x70kg

    Sittande bencurl

    12x30kg
    12x35kg

    Bänkpress

    10x60kg
    6x60kg

    Lutande bänk

    7x50kg
    6x50kg

    Rodd

    7x60kg
    6x60kg

    Chins

    x10
    x7

    Hantelcurl

    10×16,4kg
    7×16,4kg

    Pushdowns

    7x35kg
    10x30kg

    Sidolyft

    6x8kg
    10x8kg

    #345422

    Marklyft

    3x130kg
    2x130kg

    Kanske hade kunnat dra 1-2 till men hade ingen som kollade formen och man ska inte spela rysk roulette med ryggen.

    Bänkpress

    3×72,5kg
    2×72,5kg

    Hantelrodd

    6x39kg
    6x39kg

    Lutande bänk

    5x60kg
    3x60kg

    Chins

    x6
    x6

    Militärpress

    3x45kg
    3x45kg

    Hantelcurl

    3×18,8kg
    4×18,8kg

    Pushdowns

    5x40kg
    3x40kg

    Vadpress

    10x100kg
    7x100kg

    #345423

    1h50m thaiboxning idag. Flåset är mycket bättre nu.

    #345424

    Tömningspass mån-tis.

    Idag:

    Knäböj

    12x50kg
    10x60kg

    Bencurl

    12x35kg
    10x35kg

    Benspark

    8x70kg
    8x70kg

    Sittande bencurl

    12x40kg
    12x40kg

    Bänkpress

    12x60kg
    10x60kg

    Lutande bänk

    8x50kg
    9x50kg

    Hantelrodd

    12x31kg
    12/8x31kg

    Chins

    x10
    x6

    Hantelcurl

    12×16,4kg
    7×16,4kg

    Pushdowns

    11x35kg
    6x35kg

    Sidolyft

    12x8kg
    12x8kg

    Vadpress

    12x90kg
    12x90kg

    #345425

    Missade powerpasset i lördags.

    Tömningspass må-tis igen.

    gårdagens pass:

    Böj

    10×60
    8×60

    Bencurl
    12×35
    9×35
    Benspark
    12×70
    9×70
    Sittande bencurl
    6×45
    Bänkpress
    8×60
    6×60
    lutande bänk
    3×50
    4×50
    hantelrodd
    6×34
    6×34
    chins
    x10
    x7
    hantelcurl
    6×16,4
    9×16,4
    pushdowns
    4×35
    8×30
    vadpress
    10×90

    svag som fan igår…

    #345426

    Morgonvikt 73kg

    Marklyft

    1x135kg
    1x130kg
    1x125kg

    Märkligt att det bara blev ettor på set nr 2 och 3 tycker jag.

    Benpress

    6x200kg
    6x200kg
    6x200kg

    Bänkpress

    4×72,5kg
    2×72,5kg
    3x70kg

    Chins

    4x+10kg
    5x+10kg
    3x+10kg

    Militärpress

    6x45kg
    3x45kg
    2x45kg

    Hantelrodd

    7×41,6kg
    6×41,6kg
    5×41,6kg

    Pushdowns

    3x40kg
    4x40kg

    Stångcurl

    2x40kg

    Hantelcurl

    3×21,2kg

    #345427

    Gårdagens tömningspass. Blir ett likadant idag igen.

    Benspark

    15x50kg
    15x50kg
    15x50kg
    15x50kg
    15x50kg
    15x55kg

    Bencurl

    12x30kg
    15x25kg
    13x25kg
    15x25kg
    15x25kg
    12x25kg

    Bänkpress

    14x50kg
    15x45kg
    15x45kg
    15x45kg
    15x40kg
    15x40kg

    Latsdrag

    15x45kg
    15x45kg
    12x45kg
    15x40kg
    15x40kg
    15x40kg

    Sidolyft

    15x6kg
    15x6kg

    Stångcurl

    10×27,5kg
    8x25kg
    8×22,5kg
    8x20kg

    Pushdowns

    14x30kg
    15x25kg

    Vadpress

    15x80kg
    15x80kg
    12x80kg

    #345428
    J.v.K wrote:
    jäkla massa set :D:up:

    Jepp, det är glykogentömning. Massa set, 15 reps och max 50g kolhydrater om dagen.

    Ganska liknande pass idag, på lite lägre vikter bara, eftersom det finns mindre must i musklerna nu. På torsdag är det tension workout och på lördag power workout.

Viewing 15 posts - 31 through 45 (of 477 total)

You must be logged in to reply to this topic.