- This topic is empty.
-
Posts
-
Vanessa Frykman wrote:vad händer i dag o till helgen för din del?
Idag blir det armträning och antagligen en axel och en lårövning. SLutar 18:00 inte så långt kvar
helgen blir förhoppningsvis lugn.. kanske ett extra pass på lördag. finns mkt energi i kroppen känner jag..
själv?
storcc wrote:Idag blir det armträning och antagligen en axel och en lårövning. SLutar 18:00 inte så långt kvar
helgen blir förhoppningsvis lugn.. kanske ett extra pass på lördag. finns mkt energi i kroppen känner jag..
själv?
Vilar idag men kör igen imorgon. Komemr nog ta det lungt för övrigt.
glöm inte att ta bilder
The Chosen One wrote:Bra jobbat! Kämpa på! Vad har du för näringsintag per dag?….Tack! Jag har inte räknat exakt, men en hel del någonstans mellan 4000-5000kcal.
Vanessa Frykman wrote:Vilar idag men kör igen imorgon. Komemr nog ta det lungt för övrigt.glöm inte att ta bilder
Jag har med mig kameran..hoppas det blir bra=)
Quote:Nej nej. det gjorde jag inte.
Hur lång är du förresten? Det kan ju ha betydelse också.Jag var 178cm senast ja mätte mig, är nog fortfarande så lång/kort.
Du har hårdare ben och bättre definitioner än mig, därför dom ser mkt större ut. Mer kvalité-massa helt enkelt!
Vad har du för omkrets på midjan?
Jerka wrote:Jag var 178cm senast ja mätte mig, är nog fortfarande så lång/kort.Du har hårdare ben och bättre definitioner än mig, därför dom ser mkt större ut. Mer kvalité-massa helt enkelt!
Vad har du för omkrets på midjan?
Jag har inte mätt midjan. men den e inte spec. stor iof har den vuxit några cm. Kommit efter tunga knäböj och marklyft tror jag..
Fredag 19/1[/b]
ARmAR[/b] superset
Scottcurl med z stång & hantelextension bakom huvudet
8*40kg(stäng ej inräknad) / 10*42,5kg
8*40kg / 10*45kg
8*40kg / 10*45kg
ett extra set biceps 7*40kg drop till 20kg*max
Bamsecurl & pushdowns med rep
3set*10*6plattor / 12*8plattor (superstrikt)
Dips & Bicepscurl i maskin
3*kv*max / 3set*8-10reps*25-40kgPumpet var grymt dock kom det först efter halva passet. Men är nöjd iaf. kanske kommer en bild om jag törs.
Lördag 20/1[/b]
Vader & mage
stående vadpress
massa set börjar på 100lbs stegar upp till 300lbs(max) + 60kg
totalt 8tunga set*6-15reps
Sittande vadpress
3set*10-15reps*45-85kgMage[/b]
Muslimen
3set*max vikt i cc.*max reps
Crunches i maskin
3set minskande vikter
Crunches i lutning
3set*maxrepsSkönt pass idag med, hade massor av energi kvar i kroppen. Pumpet i vaderna var enormt likaså magen. Längesen jag körde hårt med magen men gött vare:up:
- You must be logged in to reply to this topic.
