Ni glömmer väl inte köpa nya Body nr 320 😉 Jag och min goda vän Tea Havstein (även hon VM-2:a) är med i ett träningsreportage med intervju 🙂

Se mer:
https://www.body.se/artiklar/nyheter/20110218/cici
-tea-scandinavian-beauties

Det är vår 6:e dag i Thailand och även om vi är sjuka båda två så slås jag fortfarande av den overkliga känslan av att vi är här i värmen, utan några som helst måsten. Känns fantastikst och overkligt. Och när jag tittar mig omkring här i "vårt" vackra, stora hus så känns det ännu mer overkligt. Tacksam…….över livet och att man kan ha det så här gott!

Bild från Body förra året

Nu ska vi leta oss ned på någon strand, i skuggan, och njuta…..

Bilder från vår semester hittar du på www.metrobloggen.se/bootcamp där det är lättare att lägga upp bilder för mig-kika in!

Blogginlägg med bilder över vår andra dag i Thailand på

www.metrobloggen.se/bootcamp

finns på www.metrobloggen.se/bootcamp kika in 🙂

Nu är jag tillbaka igen! När det är för stressigt med allt så kommer ju bloggandet i sista hand 🙁 mycket att stå i nu kan man säga!

Dieten går i alla fall riktigt bra från denna veckan, går lite lättare att motivera sig när det är roliga saker på G!

Fick detta klipp på mail av min kära vän Annelee, höll på skratta ihjäl mig 😉

<iframe title="YouTube video player" width="480" height="390" src="http://www.youtube.com/embed/Y8QCwIuUzjA" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>

Jag har varit dålig på att blogga, jag vet…. allt har gått i ett och tiden räcker inte till…

Inte går dieten och träningen exakt som jag vill heller, har inte haft motivation att laga mat som jag MÅSTE om jag ska kunna hålla en bra diet. Problemet är också att jag ledsnat på i princip all diet-mat men, men, bara att bita ihop!

IDAG ramlade en riktig motivationshöjare ned i alla fall kan tyvärr inte avslöja vad men jag kan bara säga att på lördag, DÅ börjar Training Camp á La Cici Krigare!!!! Är sååå taggad att komma i topp-form så det finns inte! vad mycket det gör med riktiga, konkreta MÅL!

Imorgon ska jag iväg på ett roligt äventyr, berättar mer på lördag då jag är hemma igen. Jag är sån att, innan allt är klart, så vill jag varken berätta eller hoppas…..

Till dess, alla ni som kämpar mot just era mål –

KRIGA PÅ!

IT´S ALL IN YOUR MIND

Det har varit en riktig träningshelg för oss 🙂

Igår blev det prommis på 60 min, boxningsträning i Tidaholm 1 timme ca, vi avverkade:

Det blev cirkelträning med tre minutersronder och en minuts vila, totalt avverkade vi:

*3 min sit-ups med medicinboll (kastar mot vägg)

*3 min slägga mot däck

*3 min slag mot säck + 3 min till

*3 min hopprep

*3 min kast med liten medicinboll mot vägg (framsida axel får jobba hårt)

*3 min ruscher i ringen där man plockar handske och droppar i nästa hörn

Mellan varje "set" ovan, 1 min vila

Jag kan varmt rekommendera denna typ av cirkelträning, grymt jobbigt och varenda muskeliber i kroppen får sig en rejäl omgång 🙂

Roddy körde också sparring mot Micke Lundblad, en kille som boxas i TIFA.

Dagens höjdpunkt var ändå att Niklas Larsson ("Izor" i Gladiatorerna) hängde på och testade lite sparring med Micke också, se klipp på www.metrobloggen.se/bootcamp

Idag var vi i Lidköping och styrketränade på et nytt gym som har excentriska maskiner, X-Force.

Det blev ett ryggpass men jag kom inte riktigt överrens med de excentriska maskinerna, det krävs lite mer träning för att komma in i hur långsamt man behöver köra i dem.

Efter ryggträningen körde jag lite intervaller i bara 10 min, men det räckte för att jag skulle vara helt slut.

Mina intervaller:
* 2 min uppvärmning

* 30 sek spurt, riktigt fort alltså
* 1 min jogg
* 30 sek spurt
osv, varvade ned 1 min med raskt promenadtempo

På eftermiddagen idag var trevliga Henke o Jill förbi och hälsade på alla hundarna, och speciellt då Kalorii som de ska passa när vi är i Thailand. Kalorii skötte sig exemplariskt och lekte fint med deras lilla Staff, men roligast tyckte hon att det var med barnen 🙂

Nu väntar en härlig TV-kväll med lite komedier och sen tidig sänggång, upp tidigt för prommis imorgon 🙂

….men hinner inte med mellan prommisar, jobb, hundar och träning.

Jag kommer att göra ett inlägg med lite tips kring hundar som gör utfall mot andra (fått fråga om det, har inte glömt behöver lite mer tid till det inlägget bara)

Men så länge har jag äntligen fått upp bilderna från vår roliga nyårsafton på www.metrobloggen.se/bootcamp kika in!

Nu väntar sängen och imorgon promenad och boxningspass i Tidaholm-Hjälp, jag kommer att dö min kondis är inte på topp just nu 😉

Ha en underbar helg!

Foto: Lelle Andersén

Både mina och andras 😉 enjoy på www.metrobloggen.se/bootcamp

Diet igen
Så, då var det dags för diet igen….lite blandade känslor är det allt, det har varit så skönt att bara vara…….

MEN faktum är att jag mår bäst på diet, helt enkelt för att jag då MÅSTE pallra mig iväg till gymmet, jag måste sköta kosten. Hemligheten i mitt välbefinnande under diet är nog för att det är då jag får i mig mest näring.

Varför jag ska dieta håller jag lite för mig själv, men bla ska jag plåta för Olimp tillsammans med nya stjärnskottet Josefine Magnusson (kom 3a på Luciapokalen 2010)……

Denna bild togs i Spanien ett av de åren jag var med på VM, tror att det var 2007