Vaknade i natt av att det small, högt. Lät som pistolskott o eftersom vi bor på landet antog jag att ngn tjuvjagade eller så. Släppte ut tre av hundarna i trädgården för säkerhetsskull, den är väldigt stor o svår att överblicka. Hundarna kände att detta inte är dom vanliga nattrutinerna, kände även av matte o husses energi o var taggade till max. Tänkte för mig själv, när dom försvann i mörkret, att jag inte skulle vilja vara där ute, med eller utan vapen. 5 min senare var trädgården genomsökt o alla somnade om.
Världens keligaste djur kan komma till nytta ibland oxå.

Glömt mitt bälte på TK, om ngn vänlig själ läser det här o tar hand om det vore jag tacksam.

Körde axlar idag, inte gristungt men ok. Stående hantelpress, 20a på 10 kg, 18 på 20 o 16 på 30. När jag skulle köra mitt tunga set blev det bara 6a på 40 kg, nästa gång ska jag köra färre reps på 30 för att spara kraft till "powersetet". Nästa övning skulle vara hantellyft åt sidan men där sa vänster traps ifrån, fick lägga ner o körde pressar bakom nacke i Smithmaskin istället. Det var inga vikter att skriva hem om, men fick go pump ändå, nästa vecka är trapsen hel, då…

Upp tidigt, möte i Mellerud idag. Slår som vanligt upp kosttillskottsskåpet, över diskbänken där normala människor förvarar glas o börjar morgonen m Coffeecoach o grädde i en espressokopp.
Har dessutom ett underskåp i köket, fyllt m gainer, carbs, kasein o wheyprotein. Ser inte klokt ut faktiskt, som en pundarkvart för träningsnarkomaner. Tränande, oftast unga killar, som frågar mig vilka aminosyror dom ska dricka, får svaret, mjölk. Kosttillskott i all ära, vill du bli grov så ät mat, ofta.
Det är bättre att slarva med träningen än med maten, att träna utan att äta, är som att arbeta utan att ta ut lön. Meningslöst. Dom flesta har inte en susning om hur man ska käka för att få resultat, istället tränar dom alldeles för mycket o undviker kolhydrater. Inga kolisar – ingen volym, enkelt. Kolhydrater lagras i musklerna o binder vätska, vätsketrycket ger styrka o volym. Kolhydrater är energi du behöver för prestation o återhämtning, fett behövs oxå men gör inte jobbet lika bra o kan inte ersätta kolisar helt.
Är övertygad om att folk som dietat på LCHF o blivit nöjda, hade varit i samma form men betydligt tyngre, med en balanserad kost.

Vaknade upp i morse i axeln kändes ok. Förmodligen kramp i vänster traps, v sida var betydligt större än h igår. Blev ändå ingen axelträning, hade ärende i Stockholm som tog upp större dagen, bara resan är 8 h.

Igår hade vi lite folk hemma på grill, vädret var grymt så det blev bad på kvällen oxå.

Hade att välja på träning eller behandling idag, fanns inte en chans att hinna båda. Cici fick ta behandlingstiden eftersom jag hade vilodag igår o mår bäst, psykiskt, av max 1 dags vila åt gången.
Big misstag. Körde stångrodd, glad i hågen av att styrkan är tillbaka, på 180. Det kändes skumt, ömmade mer än vanligt i vänster axel/bröst. Tänkte, med osviklig precision, att det släpper väl om jag kör lite tyngre, lastade på 200 o gjorde en 6a.
Nu har vänster arm sagt upp sig, fick avbryta träningen efter första övningen. Armen går att lyfta till navelhöjd.
Hoppas, svagsint, att någon inkapsling/skada släppt/hoppat rätt o att det är därför det gör ont o känns varmt. Att imorgon går det köra axlar o bröst, gristungt. Imorgon SKA jag köra axlar o bröst, gristungt.

Vilja är A o O. Gissa vem den här lille killen är.

Har ett ganska skumt sätt att veta hur jag ligger till med energi intaget under diet. Kommer sug efter Avocado ligger jag på "lagom" minus, vill jag äta flera åt gången eller går o tänker på, fantiserar om, att äta Avocado ligger jag för lågt.
Till saken hör att jag inte äter eller ens gillar Avocado annars. Sedan i torsdag har jag inte haft något sug alls, har grillat o umgåtts med trevliga människor, det är inte bra för dieten att vara social.

Bild från min första tävling, tror jag, Decembercupen -05. Den observante ser att den hölls i en mkt kall lokal. Dietade sönder mig fullständigt då, nojjade ur, allt gick ut på att äta så lite som möjligt till slut. Lätt att bli fartblind även om man egentligen vet bättre, den smarte skaffar en bra coach o inser att om man inte orkar träna, äter man för lite.

Efter en kort diskussion med mitt hjärtas fröjd o glädje, det visade sig att vi lade helt olika värderingar i ordet vilodag, gick jag ut i trädgården o jobbade. Fixade lite laddningsstationen till gräsklipparen, den är grym, förut tog det 4 timmar att klippa tomten på åkgräsklippare. Nu behöver vi inte fundera på saken, dessutom skrämmer den bort alla sorkar. Gräsmattan såg ut som ryggen på en bolatorsk förut men jag har vägrat bekämpa de små kräken kemiskt, nu trivs dom inte o har flyttat.

R2D2 går o laddar sig själv.

Hittade Alingsås Tidning från förra onsdagen, var med där i ett reportage. Handlade om kost, träning, gladiatorerna, jobb o fritid. Obligatoriska frågan, förebild, finns bara en: Arne Tammer. Sätt igång o googla mannen som blev ett begrepp.

Jakten på sponsorer inför nästa års Gumball är igång. Ett internetbaserat spelbolag är ev intresserade o Johannes Eshak lovar att sportkost.se ställer upp med lämpligt fordon.

Morgonprommis i hettan, halvvägs vattnar vi hundarna. Snabbdoppp i poolen, tvätta hojen, äta o duscha.

Åker hoj till möte i Gbg, efter det, på hemvägen, blir det träning på TK. Allt ryms i packväskorna, träningsbagen i den ena o liten kylväska m lightkesella i den andra.

Solen skiner o livet är gott.