Tvättade lilla frugans bil o hundsläp nu i kväll. Tydligen inte tillräckligt noga, fick bakläxa o tvättade om släpet, som vanligt svår att tillfredställa.

Kom osökt att tänka på en saga.

Känner mig inte så träffad, jag fiser när jag vill.

Från min kompis Mackan, han har klippt sin son:

Misslyckades när jag skulle klippa Tim så de blev rakat trodde han skulle bli ledsen jag skoja med honom o sa att han va flintis… Så va han på dagis o hade vart jätte stolt han hade sagt till alla att han va lilla hero 🙂 han e så stolt!

Har vuxit ur, eller vad man ska säga, favvo bältet. Har ett L men ska be Erika på BetterBodies att skicka M. Använder det till de flesta övningar som belastar korsryggen. Bältet väger ingenting o tar inte mkt plats, vilket uppskattas när jag tar hojen till gymmet. Anledningen till smygdieten är att vi åker till Dallas m BetterBodies i aug, det ska filmas o fotas lite, förutom att stå i monter på protävling.
Roligt det där m korsryggen, fick diagnosen diskbråck för några år sedan (4:e säsongen av Gladiatorerna). Läkarna sa att det behövde opereras, sjukskrev mig 6 månader o att det var färdigtränat för min del. Lyssnade, i vanlig ordning, inte alls. Var tillbaka på jobbet efter 6 veckor o gör idag en 10a på 200 kg i raka marklyft. Vägen dit har gått genom mkt frontböj o marklyft, har utökat midjemåttet (tyvärr), men det är ett litet pris att betala för att slippa ryggskott 1 gång i veckan. När ryggen var som sämst kunde jag få ryggskott av att luta mig över handfatet vid tandborstning eller sträcka på mig i sängen. Helt galet kass o löjligt överrörlig efter många års boxning.
Enda gången ryggen krånglar nuförtiden är om jag av ngn anledning är sängliggande ett par dgr. Då stelnar den till o det gäller att vara försiktig innan man gör ngn hastig rörelse. Får jag ont/blir stel kör jag marklyft o stretchar, då släpper det direkt.

Den här påsen naturgodis gömde jag för Carina Isaksson på midsommarafton. Hon ville tjuväta godiset innan middagen, not on my shift!
Problemet var att jag glömde vart jag gömde den, affärerna var stängda, Carina var skitsur o trodde inte på att ngn kunde vara så senil utan att jag jävlades med henne. Letade länge utan resultat men idag när jag öppnade skåpet under spisen föll den ut.
Det fick bli en oplanerad ätardag idag. Det var gott. Tack Carinahahaha.

Morgonprommis förbi Skara Sommarlands parkering, ganska öde på morgonen om inte vädret är på topp.

Fick bild från en kosttillskottbutik i Turkiet, kolla muppen i skyltfönstret. En av fördelarna med att vara sponsrad av Nanox är det faktum att jag är ensam om det, i hela världen. Har faktiskt fått förfrågning om event så långt bort som i Pakistan. Texten under bilden fick det att hugga till i magen på mig, tror dock inte TV4 reagerar, ingen i Turkiet ser väl på svenska Gladiatorerna eller ens vet vad det är.

Drog in 2000 kr till Muskelhjälpen idag genom att hålla föredrag på arbetscenter i Herrljunga. På gym o skolor är det ett ganska lätt jobb, men detta är en arbetsplats med anställda mellan 18-60 år. Många med funktionshinder eller arbetsskador som har en daglig sysselsättning där och inte hyser det minsta intresse för kost eller träning. Försökte lägga informationen på en allmän nivå o svara på frågor. Det gick bra o var kul, kändes uppskattat oxå. Blev en vilodag idag eftersom jag inte hann träna pga jobb. Niklas (Izor) ringde på kvällen, han vill att vi ska köra Gumball ihop, start från Köpenhamn i maj. Varför inte? Ska sätta oss i möte o dra upp riktlinjer nästa vecka när han kommer hem från Frankrike.

Låt mig presentera Afro. Har inte fått karaktärbeskrivningen än men dräkten blir utsvängda jeans o platåskor, kanske en väst till det. Eller hängslebyxor o träskor. Är han inte lik ngn?

Upp 8, promenad i 1 h, sedan frukost, dusch o packa inför Stockholm, har möte där imorgon bitti. Blandade ett gäng Keselladrinkar att ta med i bilen, har en kylbox i skuffen som drivs av bilbatteriet.
Stannade i Västerås o tränade samt åt m Alex o Carina, sushi. Carina har bestämt att vi ska ha en " mys o fyshelg" i månaden, äta gott o träna tungt, varannan gång i Skara, varannan i Västerås. Låter trevligt, men ser nu fram mot att däcka på hotellrummet i Järva Krog. Kom med nöd o näppe undan Carinas onda IKEA-planer, Alex åkte på det skitjobbet, stackaren.
Fick en sen massagetid i Solna o avslutar kvällen med behandling av axlarna.
Dom känns lite bättre. Drog ner på painkiller men fick fortsätta några dagar till, gör nu ett nytt försök o är nästan smärtfri idag.

Gainer o Mongolien BBQ i Skövde efter träning.

Gäller att få i sig rejält m käk efter träning.

Lilla frugan o jag på TK.

Alex kom till oss med ryggskott, men efter att Cici kört armbågen i skinkan på honom, han skrek som en stucken gris, gick vi ner i källaren o körde stångrodd.

Fick lite tryck, styrkan håller sig bättre i överkropp än i ben.

Carina o Alex kom lagom till grillad lax, sedan blev det tupplur. Cici lånade ut lite grejor till Carina o tog henne på en tur, jag o Alex slappar till Family Gay, laddar för träning. Rensade hojens ljuddämpare igår, vid mappningen. Låter som ett avgrundsvrål från helvetet, det blir dyrt när farbror blå har kontroll. Lätt värt, Cici kommer mörda mig om det blir hon som åker fast, lätt värt det med.

Skinnjackor o BetterBodiestights. När du är osäker på om du ska träna eller åka hoj.