Ryggjäveln är väl på bättringsväg men långt ifrån bra. Är typ rädd att jag är kroniskt skadad. Att jag aldrig mer kommer kunna träna. Så är ju inte fallet men några katastroftankar finns ju. Försökte mig på några poser för att se status på dem och det gick sådär. Klart jag är ju kall och inte uppvärmd, är ju svårt att posera då även om man inte är skadad. Vridningarna i alla led kommer ju inte till sin fulla rätt.

Och en annan sak som inte är rolig men ser lite rolig ut är att Rookie fått en riktigt illa nackspärr hihi Ni som haft nackspärr vet hur det känns, usch! Nu är chefen inte så kaxig….

Nä nu ska jag börja tänka positivt!! 🙂

Kram!

Stel

Grönt hår ska bli brunt

Strök på Linnex på Rookies nacke.. 🙂

Här ser ni lite bilder från mitt gym.. Alltså inte mitt gym i den bemärkelsen att jag äger något av det men där jag tränar, jobbar och spenderar mycket tid. Min kille Rookie äger Boxen Umeå med två andra killar, Victor och Richard.

Gymmet direkt upp för trappan

Stretch-yta!

Gym

Gym

Bild på kära benpressen 🙂

Självis i mitt brandoranga hår…håller på med en process att bli brunett!

Hantlar

Crossfit

Rookie har PT

Wallballs och Roddmaskiner

Damernas och herrarnas omklädningsrum!

Labellamafia

Labellamafia

Boxen!

Är aningens frustrerad. Var igår hos en snart utexaminerad sjukgymnast (Victor) för att titta på min ländrygg som tvingat mig att vila i 1 vecka. Men allt handlar om att jag har jobbat så hårt med ländryggen i alla lyft och inte haft med mina magmuskler!!! Så från och med nu är det coreträning som gäller. Inte för de synliga och rutornas skull utan för den inte bålmuskulaturen som ska vara lika aktiverad som ryggen genom lyften. Jag har ju varit oerhört dålig på att träna magen eftersom den till synes alltid varit i ok form. MEN jag har ju haft två barn i den där och uppenbarligen så är inte min mage i så bra form 🙁 Nå ja, jag ser min rygg/ländryggsmärta som en varningens tecken och gör något åt saken. Men tunga benböj och liknande får jag allt vänta med.. 🙁

Go Afton!

Måste på allvar börja leta bikini och skräddare. Jag och min kära vän Anneli Johansson (hon kör bodyfitness) skickar hundratals bilder till varandra på olika färger och former av bikinisar. Nu har hon hittat sin dröm men jag har inte riktigt hittat min perfekta än. Färgen tror jag att jag vet och jag ska ha mycket bling. Sen conectors (tror jag det heter) har jag inte riktigt klurat ut än. Men inget hängsmycke iaf.

Kanske skrider jag ner på scenen i klädd med denna skapelse, fjädrar och dyl. Nä men alltså denna kvinnas fysik!!!!!! Hylla the Thundersss!!!!!!!!!!! Rebecca Ferrari heter hon och är WBFF Diva Pro. Verkar som att där finns inga tydliga riktlinjer på hur fysiken ska vara eftesrom alla PRO ser olika ut. Inte som Bikini där man ändå ser en viss mall.

Trevlig kväll!

Hemma med barnen idag då dem har studiedag på skolan. Dem får helt enkelt följa med och jobba på Boxen sen.. Ska muta dem med fika 😛

Min egna träning går dåligt just nu. Har problem med ländryggen efter att jag pressat den så vansinnigt hårt förra veckan. Så nu får jag betala för det och vila. Min största rädsla är att inte lyssna på kroppen och bara köra på tills det smäller och en dag inte kunna träna alls. Då är det Bye Bye med alla tävlingsplaner och glädjen jag känner när jag får lyfta tungt på Boxen.

Men status på ryggen idag är bra mycket bättre än i helgen så det går åt rätt håll. Fick ett tips av Alexandra Söder att köra sittande vadpress då det aktiverar atagonister till ländryggen så den slappnar av. Gjorde det igår och idag känns det bättre..så det är något jag absolut ska fortsätta med!

Men lätta vikter framöver :/ Jag och Rookie har ju satt upp en träningsplan inför tävlingen och det innebar att jag skulle gå in i en maxstyrke period nu med 5:or till fail bla, MEN det vågar vi inte nu så det får bli högreps och babyvikter. Känns inte som att man bygger volym på det grrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr

Babyvikter var det..

Oj vad känslan inför tävling svänger från dag till dag. Ena dagen jag går förbi spegeln kan jag tänka ”Jo men det här kanske kan bli ok” och nästa dag går tankarna ”KATASTROF vad ska jag upp på en scen att göra”. Jag har så fruktansvärt svårt att se mig själv ta dem där stegen ut på scenen. Jag ser inte den bilden framför mig, som många andra verkar göra. Kanske kommer det. Eller så står jag bara där helt plötsligt och undrar vad fan gör jag här framför ett par domare och hundratals i publik i en blingad bikini och glasskor.

Men kanske kommer en känsla för tävling nu när dieten drar igång om en vecka..eller på måndag 19/10 startar jag.

Bilden nedan ska ge mig motivation. Över ett år sedan togs denna bild och jag hoppas något positivt hänt med min fysik sen dess. De andra brudarna som är med på bilden är två inspirationer till mig, Nathalia Melo och Yeshaira Robles.

Kram!

Har PT-klient idag som bla vill bygga volym på ben/rumpa. Jag har satt henne på mestadels basövningar för att aktivera flest motorenheter så man stimulerar hypertrofi dvs volym. Avslutningsvis för att kräma ut det sista från rumpmuskeln (om det är det man vill bygga) kan man dra till med en mer isolerande övning som kickbaks, glutebridges eller mm. Har lite andra knep för fire in the ass 😉 Alltid se till att klienten har en progression på sina träningsprogram så inte samma vikter körs vecka ut och vecka in.

Många tjejer har en övertro att benböj bygger så mycket rumpa. JA den bygger gluteus men den bygger lika mycket quads och även en del hamstrings. Enligt mig en av dem bästa övningarna som finns men den bygger hela nedre delen av kroppen så man ska förstå att det är en BEN-övning inte en isolerande rumpövning. Jag älskar böj men den övningen (med flera) har också fått mina ben till vad jag vill säga icke bikiniben 🙂 Men jag älskar beeeeen det ska vara mycket av den varan! Intalar jag mig iaf hehe

Kram!

Rookie sa igår kväll ”Jag ångrar att jag introducerade dig för bloggvärlden..jag känner igen din typ!”

Hahahhahahahah nä jag lovar ska inte bli manisk

BildtexRookie smygfotar mig och oftast får jag bryta mig in i hans telefon för att radera!

Go kväll!

Jag tänkte göra en kort sammanfattning om vem jag är. Jag ploppar bara upp här och ingen vet vem jag är så lite info vore väl trevligt 🙂

Therese Fagerlönn heter jag. 34 år och har 2 underbara barn, Nova 9 år och Alex 7 år. Jag är tillsammans med en man som gör varje dag till den bästa och han heter Rookie Westin. Många vet nog vem han är i denna fitnessbransch… Vi bor i Umeå och väntar på att vårt drömhus ska stå klart i Mars!

Idag driver jag en klädbutik och säljer träningskläder för tjejer. Vi är i starten och många bitar börjar falla på plats (ni kommer få läsa mer om butiken). Jag är även licensierad personlig tränare och jobbar mestadels även där med tjejer.

Jag kommer från nordligaste norr från ett samhälle vid namn Gällivare och där grundades mitt träningsintresse. Jag spelade Handboll och Fotboll från 7 års ålder tills jag flyttade till Umeå och bytte lagsporter mot gym. Däremot så var gymträningen inte ens i närheten av vad den är idag. Det var disco och det var för att bli smal tror jag. Idag besitter jag på en hel del kunskap och förståelse och syftet med träning är inte att vara smal. Jag minns tror det var 2012 när jag satt framför datorn och började mer och mer titta runt bland olika träningsbloggar istället för modebloggar, jag sa till mig själv ”När jag är 35 ska jag vara i mitt livs form”. Och ta mig tusan jag kommer hålla det 🙂

2013 väcktes nyfikenheten kring Bikinifitness och det var helt enkelt för att den fysiken tilltalar mig. Efter många om och men har ju nu bestämt mig för att göra en satsning mot scenen våren 2016.

Så följ mig gärna. Här kommer jag publicera mer bilder och text än vad jag gör på Instagram.

Kram!

Hej på dig!

Har fått äran att blogga här på Body.se om min kommande tävlingssatsning mot bikiniscenen. Att blogga på just denna portal känns grymt roligt och hade jag inte gjort det hade det inte funnits någon blogg av mig alls. Har velat fram och tillbaka om jag ska våga mig på detta eftersom jag är så fruktansvärt rädd att bli bedömd. Att folk ska kunna tänka och säga negativt om mig. MEN äh nu skiter jag i det!! Jag ska ju upp på en stor scen i klädd endast en liten glittrig bikini med klackeskor på fötterna och ett SWAG på höfterna 🙂 Då måste jag kunna ta den biten att bli just bedömd!

Kommer att skriva en liten novell om vem jag är men det gör jag ikväll när mina barn fått möta John Blund 🙂

Kram på er!