Började morgonen med 20 min intervall. Sedan gröt och pannkakor 🙂
Pannkakorna gjorda på bara äggvita, sötningsmedel och pepparkakskrydda. Gött!

Igår hade jag energi som fan! Blev 40min step sedan tränade jag axlar och körde 20 min intervall och på kvällen ben träning och 30 min trappa 🙂 blev 1h shopping på birsta åxå 😉
Ibland räcker energin till!

Skickat från min iPhone

Jag har under en längre period nu verkligen lagt ner mycket tid på min ben/rump träning och börjar se resultat! Så kul! Jag älskar denna rumpövningen som ni ser på bilden. 🙂

På mornarna har jag börjar köra intervaller 30 min. Känna skönt å få de gjort trots att det är jobbigt. Började morgonen igår med 30 min intervall sedan jobbade jag och på lunchen körde jag rygg åkte och jobbade vidare sedan blev de ytterligare ett pass. Ben och rumpa med min pt kund och avslutade de med 30 min promenad runt sjön med Johanna 😉 skön dag. Idag har jag tränat axlarna och kört intervaller och 40 min step maskin med viktväst. Tiden på trappan går lite snabbare när jag slår på paradise hotell på luren.

Imorgon är det fre och jag tänkte kliva upp tidigt 🙂 köra ett tidigt gympass och jobba. Sedan är jag sugen på shopping 🙂 har typ inga höst kläder å är lite le på att bara ha träningskläder…

Å på lördag kommer sunken upp 🙂 min bejb flyttar upp till mig fram till sm å tills vi åker till Thailand ska jag få vakna upp med den finaste jag vet 🙂 så lycklig!!!

Skickat från min iPhone

Dom flesta kanske inte vet men i början på nov flyttar vi till koh samui i Thailand.

Det är en dröm som går i uppfyllelse. Jag kommer satsa mycket på insta och bloggen och det blir nog rolig läsning för er mina följare om hur min vardag där nere ser ut och hur jag tränar och äter under min uppbyggnads och vilo period. 😉 även fast jag ska försöka hålla en sjukt bra form 🙂 på bilden ser ni hur vår lägenhet ser ut! Jag längtar så jag dööööör!!!

Puss

I lördags for vi ner till Karlstad för att titta på alla grymma atleter som tävlade. Fick mig en tanke ställare… Fan vad grym dom var å sjukt bra form tjejerna i bikinin var! Härligt som fan. Men betyder att jag måste bli ännu bättre och satt SM (om 4v) är min viktigaste tävling och som jag måste satsa på till 100% verkligen och full fokus. Stefan har försökt säga detta till mig då han sett hur stressad jag varit för norway open och hur dåligt min kropp har mått. Så jag kom under helgen till insikt att jag ska hoppa över norway open och bara köra på och stressa ner och förbereda mig bättre. Ingen mår bra av att stressa och min kropp mår väldigt dåligt ut av det.

Det känns som en sten på mina axlar har släppt och att jag fick äta i helgen och ladda om. Nu känns allt bra 😉

Puss o kram

En fråga som har många bra svar.
Det första man bör tänka på är vilken tävlingsgrenar som passar din fysik bäst. Varför vill jag tävla och vad ska tävlingen ge mig? Det är viktigt att ha ett mål och därför är det viktigt att kunna blicka tillbaka under tuffa perioder för att kunna fortsätta motivera sig när du vet vad målet är.

Sedan är det viktigt att vara påläst och insatt i den grenen man valt att tävla i. Hur fungerar reglerna och hur bedömer domarna? Jag tycker att det ger väldigt mycket om man sätter sig ner på youtube och tittar på klipp från olika tävlingar. Vad är det vinnaren gör som ser rätt ut och vad tror du att domarna gillar. Sedan är det bara att öva och öva. Att börja i tid gynnar dig väldigt mycket när det gäller poseringen. Träna framför vänner och framför spegeln några gånger i veckan.

Hur ska jag motivera mig?
Det är också viktigt att hitta dig själv. Att vara trygg med sig själv och våga visa upp det man åstadkommit under sin satsning. Våga tro på dig själv!

Att dieta är ingen lek. Det gäller att hitta sina rutiner som passar dig bäst och inte låta för många bli inblandade i ditt upplägg med kost och träning. Därför är det alltid bra att hitta en person som du litar på och som kan stötta dig hela vägen fram till tävlingsdagen, alltså en coach. En person som du kan bolla idéer med och som hjälper dig med dina brister.

Det är farligt att stänga vänner och familj ute under en satsning därför är det bra att förbereda dem på att det kommer att vara tufft och att du kommer skärma av lite pga distandet. Men försök ändå att göra saker och inte låsa in dig. Mina egna erfarenheter säger mig att jag mår bättre av det och när jag har saker för mig tänker jag inte på att jag är lika hungrig.

Packad och redo för en helg med massa skoj! För Uppsala till min sunk och sedan till sm kvalet i Karlstad på lördag 😉 kommer bli super kul!!!

Skickat från min iPhone

Denna sporten tar extremt mycket tid ifrån en. Som idag 45 min morgon cardio, tränade axlar 40 min på lunchen sedan rygg sent på kvällen och efter de 45 min på Stepen. Ja jag gör så gott jag kan å ligger så lågt jag orkar för att hinna,, alltid denna form nojja..

Ny rulle på g åxå 🙂 var och filmade till den kommande tränings bloggen 🙂 ska bli spännande å få se vad de blir!

Skickat från min iPhone

Kom hem igår vid 01.30 efter att vi kört från Arvidsjaur i 6h. Låga som fan efter en dag på 1000kcal, cardio och benpass + 6h sömn. Inte skönt.. Jaja. Nu börjar min vecka på att nästan nolla mina kolhydrater helt då jag känner mig lite stressad inför de kommande tävlingarna. Har nu testat fitnessnudlar som har 7kcal per 100 och som jag valt ska fylla ut mina matlådor lite. Grymt bra när man kryddar och gör en wok. 🙂

Skickat från min iPhone

Sitter på en mysig krog i Arvidsjaur med Stefans alla vänner! Super trevligt har vi efter ett hårt arm och axel pass på gymmet, excercise gym 🙂 blev kyckling och ris till middag. Gott med ris när man hoppat kolhydraterna hela dagen. Känna gött med lite energi i kroppen..

Skickat från min iPhone

Nu är det tufft med dieten… Känner mig låg å smått förkyld. Vill bara sova.. Igår kom vi till Arvidsjaur och tränade ute i Stefans gym hos hans föräldrar. Mysigt som fan. Blev ett sent ryggpass. Blev lite mark men väldigt lätt (80 kg) sedan lite rodd och annat smått å gott.

Vaknade kl 10 idag då vi la oss typ 03,00 så sliten som fan. Nyss gått morgon cardio och ätit mina proteinpannkakor 😉 sjukt goda med scitecs cookies and cream protein 🙂
Nu vila sen träna vid 14.00 och eventuellt hinna med lite poseringsträning 🙂