- This topic is empty.
-
Posts
-
Cesse: Idag har vi basketträning igen, ska försöka få in en dunk, så jag kan keep on dunkin
Helgen var mest att ligga utmattad och återhämta sig.Denicé: Jag längtar verkligen till simhallen, ska dit i morgon tänkte jag, ser fram emot det.
Jag har blivit bättre på att återhämta mig och även att träna genom träningsvärk. Köra helkroppspass varierat med annan träning har hjälpt.
Tog slut igår på 80kg, kunde ändå känna att med bättre teknik och dagsform så tar jag det. Det går inte att få upp vikten om man inte går in för det 100% och lyfter explosivt. En fördel med OL som explosiv träning.
Dags att träna på att kasta sig ner under stången.Alla missar kan jag räkna minst som marklyft iaf
Jag borde träna upp mig på tyngre marklyft för att kunna avancera på styrkevändningarna.Bra tänk där med styrkelyften:nod
God teknink är A och O för att lyfta tungt, effektivt och minimera skaderisken:emo-thumbSlam dunk it boy!!
Hope u get IT in practise today:bb:
Ciao!
Nej, det blev ingen dunk idag, men det gick väl hyffsat i det stora hela.
Lite dålig tajming i hela laget nu i början.jo, försöker slipa på tekniken på styrkelyften hela tiden, har mycket kvar att lära.
Haft bra fart upp till låren än så länge, att begränsningen legat från exposionspunkten och uppptåt.
Fast nu kändes det som jag behöver mer kräm från botten till en bit över knäna.
Ska börja tänja på gränserna mer nu, ligga närmre max.Explosiva styrkevändningar är mycket bra träning för spänsten.
dagsformen på kaffet också, ska börja träna på att göra hjärtan nu
[img=http://wesaft2.myftp.org/pics/kaffe/blandat/musetti_hjarta.jpg]
Simning
Körde först 50m intervaller på 40s x8 med mycket vila mellan.50m: 28s PB
En vecka sen dagar sen jag var i vattnet, man känner det väldigt väl, man hanterar inte vattnet lika bra.
Kändes som jag tog tio mer armtag än sist, men men så länge rekordet sitter där såVilodag igår, kände att något var på gång, men mår bättre idag, gött.
Ska till gymmet snart.Quote:Kortsiktigt mål(siktar på 20:e aug):
Se till att vara skadefri, vader, axlar och allmän förebyggande träning.
God hälsa.
Ökat rörelseomfång i höfter, vader och höger fotled.
Komma i en bättre form till försäsongsträningen, ner mot 84kg, spänst, snabbhet, kondition.
Simma 50m på 27sekunder med pallstart. 35 sekunder med frånskjut i vattnet nu, blir en utmaning.Knappt haft en sjukdag, haft några halvkassa dagar, men aldrig blivit helt sjuk. Väldigt positivt.
Vaderna känns mycket bättre.
Axeln är inte bra, men under kontroll.
Ökat rörelseomfånget i höfterna, vader och fotled samma som innan.
Vikten ligger kvar runt 86kg, men jag är i bättre form, upplever att jag gått ner i fett%.
Bättre kondition, starkare, snabbare, mm.
Kapat 7 sekunder på 50m frisim.Summering, mycket nöjd.
Nya kortsiktiga mål ska jag fundera ut, basketen har dragit igång nu.
Stöta min kroppsvikt om 3 månader, hmm kanske, ska tänka på det. (nuvarande rekord: 60kg, uppskattad dagsform: 70kg, vikt 86kg)Knäppte av några bilder, är lite egobeskyddande idag och visar inte de som blev dåliga, latspread och front bic blev riktigt usla.
Tog ur en annan vinkel idag, det kanske inte var så smart.
Om ni ser en tendens till hudfärg/solbränna så ljuger ljuset, den sista bilden stämmer bästVar lite hårdare för en månad sen nu om jag jämför bilderna, men i mitt sinne är jag bättre nu.
Drar och gymmar nu.
[img=http://wesaft2.myftp.org/pics/gym/Sam-2007-AUG-19/DSC00459_320.JPG][img=http://wesaft2.myftp.org/pics/gym/Sam-2007-AUG-19/DSC00462_320.JPG][img=http://wesaft2.myftp.org/pics/gym/Sam-2007-AUG-19/DSC00463_320.JPG]
[img=http://wesaft2.myftp.org/pics/gym/Sam-2007-AUG-19/DSC00460_320.JPG][img=http://wesaft2.myftp.org/pics/gym/Sam-2007-AUG-19/DSC00457_320.JPG]
edit: Vikt: 86kg
Chins
+17,5kg x5 PBPistol squat, balansbräda
7,5kg hantlar raka armar framför
höger x5 PB
vänster x4,5 PB (trillade på en, räknar den som en halv)Split squat, balansbräda
17,5kg x7 PBMarklyft
80kg x4
100kg x4Axelpress, enhands
25kg (en gnutta för tungt)
höger: x4
vänster: x2Sidlyft
10kg x7Baksida
Här utspelade sig en rolig sekvens, jag med fötterna i ribbstolen, knäna på marken, gummisnoddar som hjälp. En snygg tjej tar fram en matta och börjar köra någon övning bredvid.
Pang! kramp i bakre lår direkt på första, sitter fast. Kom loss till slut och kunde stretcha loss utan större skada.
Såg rätt roligt ut kan jag tänka mig
Fick in ett bra set sen.Baksida på boll
Situps på boll
Facepulls
x15Roddmaskin, bara armrörelse
60kg x8Baksida axlar
Cable cross
x6Rotorcuffen
Hängande knälyft
Tricep pushdown
40kg x4Vader
Ser ut att va bra tryck i dom muskelbuntarna:emo-thumb
Kuuuuuuul med update på bilder! Härligt att höra att du mår bra, trots att du kände dig hårdare förra månaden( that´s the thing that count´s, enligt mig)
Kör på du!!!! ny träningsvecka med nya friska tag!!!! Movin on up!!!!
Ha det brrrrraaaaaaa!!
Tjing tjong!
Tja Denicé
jo, ny vecka nya tag, bara att träna på som vanligt.
Kul med bilder, man får väl skärpa sig lite extra nu.Andreas, hehe, får bjuda på sig själv lite
Var lite för länge på gymmet idag, vilade mycket mellan.
Lite orolig över axeln och vaderna, men formen är god i det stora hela.Styrkevändningar
40kg x5
60kg x3
65kg x3
70kg x3
70kg x3
70kg x3
70kg x3
70kg x6 PBChins
x12Box Squat
40kg x5
60kg x5
70kg x3
90kg x1Raka mark
40kg x8
60kg x8Stöt från axlarna
40kg x6
40kg x4Sidlyft
10kg x6Baksida axlar
Knälyft
Tricep pushdown
40kg x4Vader
PS. Klarade skruva upp korken till den pressade blodapelsinen igår utan att ens ta i
DS.YEAH MAN, goa pass och bilderna var ju mysiga, härligt smile och utstrålning
, så ska det se ut. ha en trevlig helg.MVH Cesse
- You must be logged in to reply to this topic.
