- This topic is empty.
-
Posts
-
Tjena Denicé, kul attt du tittar in och har koll på mig.
Mm, lite dåligt med uppdatering här, vet inte om jag ska fortsätta med dagboken.
Basketträningarna skriver jag inte om.
Inte styrketränat sen sist, får se om jag kör ett pass i morgon.Höll på att bli sjuk i helgen men klarade mig, puh
Simmade 25 minuter igår.
Var på mma träning för nybörjare idag, men vet inte om jag ska förtsätta.
Inget inspirerande första pass direkt, svårt att få grepp om hur en hel termin skulle vara.
Måste hinna gymma också.
Brottades med en 100kg oatletisk klump, lite ovant för höfterna, annars kändes det rätt bra rent fysiskt.
Eller njae, mitt knä hopade till lite på uppvärmningen, fick lite flashbacks, men det var ingen fara.Gott kaffe har jag fått idag
Chins
x5
x5
x5Frontböj
40kg x10
60kg x6
60kg x6Knäböj
60kg x6Ryggresningar
10kg x10Roddmaskin, bara armrörelse
60kg x10Bröst, maskin, cable cross
25kg x8Axelpress, enhands
20kg x8Axelpress, hantlar
17,5kg x8Sidlyft
10kg x8Kickback
7,5kg x8Bicep, alternerande
17,5 x5Underarmar
Baksida axlar
Rotorcuffen
Hängande knälyft
Magmaskin
Vader
Men joooooo!! De är välan klart du ska fortsätta me dagboken ju!!! Kul som F-N att få läsa om lite annan träning jueee:emo-thumb
Kul att du sysslar med så mkt olika grejjor, som jag också gör! Jag försöker hinna med gymmet, boxningen och löpningen. Funkar ganska bra för tillfället=)
Watch your hips when u wressle with a HEVVYWEIGHTER!!!!
Seee ya sooon,i hope,DUDE!!!
Jag blev väldigt inspirerad av alla friidrottare, vilka prestationer och atleter.
Jag hade gärna tränat tiokamp, verkar jätteroligt.
Ok, jag erkänner, alla friidrottstjejer är så snygga också.Gjorde en modifierad tiokampsserie på en friluftsdag för ca tio år sen. Tog bland annat 3.30 i stavhopp över ett snöre, sen fick jag inte hoppa mer, det blev farligt tyckte tränarna
Gillar förövrigt inte Klüft så mycket om någon undrar, varför kör inte damerna tiokamp, det borde de börja med.Har tränat varje dag sen sist, dock inget gympass eller rekordförsök i simbassängen.
Skött kosten bra. Kör fortfarande IF-dieten, funkar bra. Fast jag har tränat på förmiddagen några dagar, då äter jag mat innan och efter och släpper mattiderna.
Träna på tom mage går väl an, testat några gånger, men då ska det vara ett kortare lågvolym gympass eller låginvensiv kondition.
Högintensiv längre aktivitet som basket eller mma, då behöver jag ha något i kistan känner jag.Det var länge sen jag var på gymmet, det kändes.
Var och simmade lugnt en vända igår förresten.
Har dessvärre åkt på en sträckning i ljumsken, dags för rehab ännu en gång.Marklyft
70kg x10Marklyft på ett ben, lite under knät
70kg x8Chins
x9Ryggresningar
x12Roddmaskin
60kg x10Bröst, cablecross
x8Bnspark
x12Lårcurl
x12Knälyft
Situps
Underarmar
Tricep pushdown
35kg x8Axelrehab
Ljumskrehab
Vader
Visst är det kul med helkroppspass!! I LOOOVE it!!!
Kul att du blev inspirerad av friidrotten! Vem blir inte det:D Jag låg i soffan å glodde på marathon i nästan 3 timmar!!!Sååååå grymt imponerad av alla dessa fantastiska atleter. Tänk vad människan kan åstadkomma med sin kropp;) GRRRRRYYYYMT JU!
Ha det göttit å fortsätt jobba på JORDAN:emo-thumb
Hej Denicé
Maraton, snacka om effektivt löpsteg, inte det vackraste men så effektivt imponerande.
Jag antar att du springer i stil med Haile Gebrselassie lite vackrareidag var jag och simmade igen, körde lite blandat, blev ungefär 50 meter på 40-45s x10
Bra gosse, har dunkas det pa, kul att se. du verkar halla i dig bra sa fortsatt sa. hur ar det med maten osv, ater du pa bra? well ha det gott.
MVH cesse
Tjena Cesse!
Kosten går mycket bra, jag kör vidare med IF och försöker ligga kvar på samma vikt.
Borde knäppa av några bilder snart igen.Har varit duktig att äta mycket grönsaker sista månaden, köpt mycket fryst för att underlätta. Mycket broccoli och (paprika, ärtor, majs, eller liknande blandning).
Plus minst en röd paprika om dagen.
Ska nog ta mig i kragen och börja ånga färsk broccoli igen, det är mycket godare
Jag har legat medel/högt med kolhydraterna, fått klämma i mig lite extra när jag spelar basket och även efter gymmet.
Äter mycket hel bulgur, matvete och pasta för tillfället.
Rostbiff, ryggbiff, lax, makrill, köttbullar, kotletter mm som protein.
Även kalkonkassler slinker ner.Sen har jag också nya tillskott i mitt nödproviantskåp, färdiga konserver med kötträtter från Brasilien (känns inte så miljömedvetet, det är lite jobbigt) Dillkött(mums), Kallops och Salta biten. Perfekt om man inte orkar laga något, hyffsat bra värden också.
Plus konserv med färdigkokt matvete, även om jag kokar upp eget till vardags, men som reserv är det ett snabbt bra alternativ.Hmm, vad mer, jo jag äter mycket krossade tomater just nu, gott.
Denna vecka lyssnar jag på:
Caribou – Andorra
The Cinematic Orchestra – Ma FleurSen unnar jag mig en eller två cappuccino varje dag på röd mjölk
Senaste konsten:
[img=http://wesaft2.myftp.org/pics/kaffe/blandat/eos_cappu.jpg]Körde kondis på gymmet idag + ljumskrehab.
5 minuter på respektive maskin,
trapp, rodd, elliptical, cykel, löpband.
Sålänge knäna inte kom för långt ifrån varandra funkadade det rätt bra.Bra med maten där :emo-thumb
Jobbigt med ond ljumskar:frust: BRRRA att du kör rehab för dom:emo-thumb
Ciao!!!
Blev ett lågt pass på gymmet idag.
Styrkevändningar
40kg x5
60kg x3
60kg x3
60kg x3
60kg x3
65kg x3Stånde rodd
60kg x10
60kg x10Frontböj 2/3
40kg x8Knäböj 2/3
40kg x8Frontböj ett ben 1/3
40kg x6Axelpress, enhands
20kg x8Sidlyft
7,5kg x10Baksida axlar
5kg x12
4kg x12Bicep, alternerande
20kg x2 -> 17,5kg x3Knälyft
Baksida i ribbstolen
med hjälp x10Benspark ett ben
20kg x10Bröst, cablecross
25kg x8Tricep pushdown
35kg x6Ljumskrehab
Vader
- You must be logged in to reply to this topic.
