- This topic is empty.
-
Posts
-
ja, pannband är alltid nyckeln till vinster
Helt klart bra för östra med lite grymma spelare där.
För a-l-l-a har varit i väst, kobe, duncan, melo och hela det tyngre gardet i princip.Även om östra har haft hela startfemman i Detroit, Wade med mera så har väst varit mer dominant
Simning 8x 50m, kändes bra idag, några 35s längder kändes kanon.
50m: 30s fast maxningen var inge bra, vevade på men det blev ingen bra tid.wesaft wrote:Simning 8x 50m, kändes bra idag, några 35s längder kändes kanon.
50m: 30s fast maxningen var inge bra, vevade på men det blev ingen bra tid.bra jobbat, KUL å se!
Min vilovecka går över förväntningarna riktigt bra och jag känner att jag blir piggare och piggare för var dag som går.
Joggade en stund igår runt sjön, ca: 4km helt ok
Idag ska jag med Frido till badhuset och simma lite.
Ses vi på sm i helgen i v-rås? åker du dit?ta hand om dig!
Hej Johanna
Kul att höra att du är piggare nu, en lätt joggtur också, lät avkopplande.
Hänger i säger du, jag som passar på att ha ännu en vilodag idag
Kände mig lite krasslig, lika bra att ta det lugnt.
Fast jag var ute i regnet och provade min gula regnjacka två gånger, vattentät. Synd att jag saknar regnbyxor bara.Jag ska inte till SM i helgen.
tack, ta hand om dig också.
Kram
wesaft wrote:Hej JohannaKul att höra att du är piggare nu, en lätt joggtur också, lät avkopplande.
Hänger i säger du, jag som passar på att ha ännu en vilodag idag
Kände mig lite krasslig, lika bra att ta det lugnt.
Fast jag var ute i regnet och provade min gula regnjacka två gånger, vattentät. Synd att jag saknar regnbyxor bara.Jag ska inte till SM i helgen.
tack, ta hand om dig också.
Kram
Jo dra på SM, kan ju inte missa det, är ass roligt att se alla folk som är in kickass shape, ett måste
. well önskar dig en trevlig helg. själv blir man ju i Spanien men hade varit jävla kul att åka på SM.MVH cesse
Nämen Cesselito, tjena
läste precis om dina bröst och armar när du svarade.SM, det lockar inte mig alls faktiskt, vet inte varför direkt.
wesaft wrote:Nämen Cesselito, tjena
läste precis om dina bröst och armar när du svarade.SM, det lockar inte mig alls faktiskt, vet inte varför direkt.
aight förmodar att du skratta järnet över mina pass hehe nejdå
. Nej men är man inte intresserad av det så är man inte, jag diggar ju big muscles och tycker det är kul att se folk i form då det deffat och slitit som djur för det, men alla tycker inte lika så är det bara och tur är väl det. det verkar rulla på bra med träningen för dig vilket är bra. Ha det great.MVH CesseKom inte alls ner och in under stången idag.
Styrkevändningar
40kg x8
40kg x3
60kg x3
65kg x3
70kg x3
75kg x1 (hade som mål 3×3, men tog slut efter första)
75kg x0
65kg x3Stöt
50kg 3×3Marklyft, enbens
50kg x5Mark, raka
50kg x10Pullups
x10sen lite övriga övnigar
Igår, löpning 4,5km
Idag, Simning 20 minuter
Axlarna kom aldrig in i andra andningen idag, stelt och krampaktigt, men hyffsat nöjd med helheten.Liten formsvacka nu, behöver nya mål känner jag, ska fundera.
Nu ska jag käka rostbiff och kolla på NBA försäsong Mavs @ Bulls
BoxSquat
50kg x5
70kg x5
90kg x3 PBFrontböj
70kg x3
90kg x3 PBMarklyft
70kg x8Militärpress, stående
55kg x3 öronhöjdBenpressmaskin, ett ben
90kg x10
150kg x8Benspark, ett ben
x10Lårcurl, ett ben
x10Ljumskar
x15Kabelrodd
70kg x8
90kg x8Latsdrag
75kg x8Sidlyft
10kg x10 satt riktigt fint idag, nöjdAxlar, baksida, maskin
30kg x10 PBVader
Hej Sam!
Är på G och allt flyter. skönt m en vilovecka, jääää!
Du kör lika hårt som vanligt! Gött å se!
Take care! Mvh/JohannaTjena Johanna!
Jo, jag är inne nästan varje dag och spanar in uppdateringar på din träningsblogg, innebandy med klassen lät skoj!
träna under arbetstid, lyx.
Körde innebandy på jobbet i våras, bättre träning än jag trodde och väldigt roligt framförallt.Ska ta mig in och simma idag.
Nä, nu blir det en kopp kaffe så jag piggnar till.
Simning idag, körde mest teknik. Dagsformen var inte så bra.
50m: tid + antal simtag:
44s + 25simtag = 69
35s + 30simtag = 65
Detta är någon form av effektivitetsmått, tydligen simmar jag effektivare när jag simmar snabbare. Detta ska jag försöka sänka.Nya mål innan sista januari:
styrke/fri-vända 90kg (80kg nuvarande rekord)
Ska fundera vidare på ev. sim, löp och andra mål i gymmet(stöt bla).Träningen gick inte bra idag, skyller på dagsformen.
Blir en vilodag i morgon.Styrkevändningar
körde mer uppvärmning och teknik än vanligt.
Tog helt stopp redan på 65kg idag
Lyfter man inte explosivt och aktiverar så många muskelfibrer som möjligt så får man inte upp stången helt enkelt.Push press
50kg x3
55kg x3Stående rodd
55kg x10Goodmornings
45kg x10
- You must be logged in to reply to this topic.
