- This topic is empty.
-
Posts
-
Tack, ja efter omständigheterna så blev det ett bra pass
4:e set när jag sänkte ner till 100 igen kändes bra, stången flög upp och jag hoppade upp och bak en bit.Hoppade upp på fönsterbrädan till vänster om ”flaket”.
Borta vid bänkpressen där är det mer åt 110cm, ska ta det nästa gång med löpaskornaTack Dennis!
Var lite seg idag igen, men hälsan är rätt god så jag ska inte klaga för mycket, siktade på 40 minuter, något i den stilen.
Five rounds for time of:
25 Inverted Burpees (bakåtrull på rygg, upp till stående, sen upp handstående)
25 Pull-ups
25 Burpees1:07:30
Mellantider innan pullups:
3
15
30
46
1:00IBs gick galant första varvet, sen tog axlarna slut, kunde inte pressa mig med min axel, men det gick vägen till slut med vila. Kom ihåg att gå upp med varannat ben nästa gång. Alla upprull till squat utan händer, förrutom en. Sen missade jag flera handstående, tungt att göra om. Ländryggen är lite väl utstretchad känns det som.
Pullups:
10, 18, 25
10, 18, 25
9, 14, 18, 22, 25
8, 13, 17, 21, 25
2, 10, 15, 19, 22, 25
Totalt 125 är ett rekord under ett pass, men det var ett långt pass iofBurpees, var mest att beta av, delade upp rätt mycket.
Hade mina kläder som matchar Chicago Bears matchkläder idag dagen till ära, kör min monday night football här hemma på mondagar med gårdagens match
Go Bears!Gårdagens träning var definitivt ett av de mest jobbiga pass jag kört, svettigt. Träningsvärk överallt idag, rumpan framförallt, jag går inte upp så stilrent till handstående direkt, hehe
Nacken, rullade väldigt långt bak varje gång för att få fart upp, måste bli vigare.
Kul pass.Över till dagens pass:
”Fight Gone Bad!”
Three rounds of:
Wall-ball, 8 kg ball, 10 ft target (Reps)
Sumo deadlift high-pull, 35 kg (Reps)
Box Jump, 20″ box (Reps)
Push-press, 34 kg (Reps)
Row (Calories)Lite lägre bänk, men landade med nästan raka ben varje gång.
Blev några andetags vila mellan varje övning, startade om timern på 58s på varje övning, sen jogg till rodden.WB 26, 21, 22
SDHP 19, 16, 12
BJ 25, 24, 22
PP 16, 16, 17
Row 26, 27, 24Tot: 313
Motstånd 4 på rodden, låg på 35-40 drag per minut, ska testa teknik och olika frekvenser någon dag framöver som uppvärmning.
Box jump var alla utan plyostuds upp, landade och tog ny sats, även om nog vaden hade klarat av det, kan knapra in en del där, hellre säker idag.”Jason”
Modifierade ner till 36 Muscle-ups istället för 50, rätt lagom för dagen.For time:
100 Squats 3:30
6 Muscle-ups 6:50
75 Squats 9:30
8 Muscle-ups 16:15
50 Squats 17.30
10 Muscle-ups 28:35
25 Squats 29:30
12 Muscle-ups43:12 min
Hade 14.25 min på 30 MU senast för lite drygt en månad sedan, så detta var ett kliv bakåt, men det tog bra ändå. Botten och dipdelen kändes inte så stark, länge sen jag körde MU, ville inte pressa axeln för mycket. Missade en, några andra som vändes upp lite skevt men inga problem. Det är kul med Muscle-ups.
Lite krasslig igår, så jag tog det realtivt lugnt idag, men kroppen kändes ok.
Gick ut första 10 med lite vila mellan, sista 10 fick jag kämpa på för gymmet stängde.
Jag hade tur att jag precis hann fram till gymmet när jag fick punka, hade med mig pump och reservslang, det satt fint20 varv:
3 hängande styrkeryck 43 kg
10 burpees~45 min
Jo, jag brukar svettas rätt mycket, var nog lite mer än vanligt idag, hehe
Jag tog självklart i, men jag vilade lite extra mycket där i början för att ta det lugnt och känna efter hur kroppen svarade.Axeln krånglade och fastnade till lite inatt, segt, men det känns bra efter omständigheterna.
Fick hoppa över dagens ”Helen”, körde knäböj istället, det funkade ändå ok med axeln, även om det tar mycket på axlarna.
Saknade agresiviteten idag, den där extra gnistan, men jag är nöjd över passet.Knäböj
5×90 film
5×100 film
5×105 film
5×100
5×100
5×90 filmRumpan dimper ner lite i botten, ska jobba vidare på rörligheten, småmissar djupet här och där.
5×90
[youtube=ifRw9CV4Klk]5×100
[youtube=LysqFrXpnr4]5×105
[youtube=zdo3fHFC8Cc]5×90
[youtube=YiPmVxaBk_g]Axeln kändes ändå ok idag. Kände mig inte så explosiv idag heller, men stången kom upp ändå
Får träna på att sträcka upp totalt innan jag dyker ner, sen ner i ett djupare utfall också.Överstöt, split jerk
70
75
80
85 PR
87.5 PR (hmm, tror inte det var någon efterpress här)
90 lite efterpresstack Nemo och välkommen in hit, kul med någon ny som spanar in här. Ska kolla in din journal.
Varsågod Calle, jag tyckte att det var kul.
Blev ett mellanpass idag eftersom jag hoppade över träningen igår pga sviktande dagsform.
Sprang lite som uppvärmning, vaden kändes, tog det lugnt och rodde lite istället.Pull-ups kipping
15Marklyft
3×80
3×90
3×100
3×110
Lite bättre position i botten idag än sist.K2E
10Pistoler, växlande
14 totalt
Krampade i ovansidan av låret som vanligt, men styrkan kändes bra.Dips
3×1Burpees
75 uppdelade
- You must be logged in to reply to this topic.
