- This topic is empty.
-
Posts
-
”Angie”
31:35 min
Nöjd trots att det inte blev rekord totalt, men nytt delrekord för armhävningarna, alltid något, alla burpees har gett resultat
Tidigare PR på 29:50 på 91kg för två månader sen, 94 kg idag.
Drog upp huden mitt i handflatan, men det drog inte ner tiden så mycket,
greppade mer med bara fingrarna de sista 20.Pull: 10, 10, 10, 7, 6×5, 4, 4, 7×3. (14:53) 2 min sämre
Push: 10, 8, 6, 4×5, 10×4, 7×3. (23:00) ~9 min PR
Sit: 20, 15, 10, 10, 10, 10, 10, 8, 7. (~29:00?)
Sq: 25, 25, 5×10.Körde 159 burpees igår för att komma ikapp i utmaningen.
Idag:
Thruster x1
60
65
70
75 PR
77.5 PR
80 PR här fick jag dålig balans, men stången ända upp, handleden sa ifrån, hade kanske fått upp 82.5 med lite svaj på ribban.Burpees
55With a continuously running clock do one pull-up the first minute, two pull-ups the second minute, three pull-ups the third minute… continuing as long as you are able.
11 rundor + 9
8: 8
9: 5+4
10: 5+5
11: 4+4+3
9: 9×1Totalt: 75
Greppet sa stopp, fick köra på singlar sista men hann inte.
Mycket kul att träffas
Stark är du ju verkligen och verkar vara en helschysst kille. Lycka till så ses vi kanske i vinter !MVH
Fick vila igår, kände som ajg höll på att bli sjuk, men det gick över
Kände mig lättare idag, skön känsla.”Michael”
3 rundor:
800m löpband 0 lutning fart 15
50 Rygglyft på marken, lyfte knän och bröst, delat 25, 25 med 5 sek vila.
50 Situps ankrade fötter, svingande armar, delat 25, 25 fick kämpa bra sista rundan.19.45 min PR (löpbandsrekord, tidigare 21.20 min i september)
Burpees
115
10 i taget
Tungt att köra burpees efter idag, framsida axlar.Complete as many rounds as possible in 20 minutes of:
10 Pull-ups
30 kg Thruster, 10 reps9 rundor + 8 pull-ups
PU på ett ungefär: 10, 10, 6x(5+5), 4+2+2+2, sista 8 var 2:or och ettor.
Thrusters, bröt jag lite på slutet 5,5, men de kändes lätta idag. Rörligheten var bättre idag, kul.Nöjd med bänken, säsongsrekord, hade 3:or och 2:or på 90 sist.
Axeln kändes bra, höll inte igen även om det var 5:or rätt igenom.A1 Bänkpress 93 kg (kroppsvikt 94kg)
5×5 SRA2 Pull-ups chest to bar
5
5
5
4
4Kom igen nu Calle, tänk positivt, du tar redan mer än vad jag gör.
Du har ökat riktigt bra på bänken sista året.Tack, ja det gick bra idag, nöjd, hade varit kul att få in några fler pull-ups, men de första kändes explosiva och höga, bra kvalité, perfekt träning inför ringarna
wesaft wrote:Kom igen nu Calle, tänk positivt, du tar redan mer än vad jag gör.
Du har ökat riktigt bra på bänken sista året.Tack, ja det gick bra idag, nöjd, hade varit kul att få in några fler pull-ups, men de första kändes explosiva och höga, bra kvalité, perfekt träning inför ringarna
Tar säkert mer, men absolut inte mycket. men jag väger 15kg mer så du blir ju lite starkare för vikten då.
Pull upsen såg ju bra ut
Jag vann kampen mot regnet och kylan idag, ville springa ute idag, löpbandet är för lätt.
Dessvärre fick blev krampen i ryggen för smärtsam och fick avbryta efter 2 varv och 200m.På en skala 1-10, håll:
smärta under 3
teknik över 8
intensitet över 6
Scott Sonnon sa det i något sammanhang, tycker det är en bra skala för all träning och för crossfit.2 (4) varv:
400m
50 knäböjFörsta 400m på 1.20 kändes bra, 2.40 min första varvet, det var en bra mellantid.
6.30 min efter två hela varv var mindre bra.Skonar handleden och körde stötdrag istället för styrkevändningar.
Var inte så laddad idag, men det gick ändå ok, stel i höfterna, bottenpositionen inför första draget från marken kändes inte bra idag, för orörlig.Stötdrag
100
105
110
4x1x100Box Jump 105cm med tyngdlyftarskorna
3 hopp
1: mitten på sulorna upp men satt inte kvar
2: bra
3: mitten på sulorna upp men satt inte kvar
- You must be logged in to reply to this topic.
