- This topic is empty.
-
Posts
-
press
24kg 3x(1,2)
22kg 2x(1,2)5 minuter ryck med 16kg
50stkörde 5 st varje 30 s, 50% av max ungefär
situps och tåhäv
Rehab i morse 1h bassängträning.
2km löpning
Hopprep, fick till 14 DU irad PR men sen gick hopprepet sönder, plasten i repet klarade visst inte av minusgraderna.pistoler
3x(1,2)Kettlebellteknik mellan och efter, 5, sving, stöt, high pull, ryck.
Fotledsvinkel
Stående
h: 11.0 cm (+0.5)
v: 12.0 cm (+ 1.0)Bästa måtten än sålänge, men mätosäkerhet och sen stretchade jag ut bra innan idag.
Knäböj
5x3x100Körde en 5:a på 80 med low bar, men axeln klarar inte riktigt det, körde 2h rehab i morse och iof, resten high bar, rätt sega, länge sen jag böjde.
GÅtt ner lite för fort så fyllde på med mer mat idag.
Lyckades sträcka ljumsken på axelrehaben idag, ouppvärmd ryckböj 10kg, mend et är itne så farligt, men ja gär så otränad, mer det som är lurigt
vänsteraxeln ömmar den emd, så måste vila den.men i det stora hela är jag på gång.
Långsam jogg 2km, kändes helt ok.
halv ”Annie”
DU, sit-ups
25
20
15
10
56.13 min
Hopprepen gick inte såbra idag, drog några tior iof men fick aldrig in känslan.
Vaden började kännas lite efter, men det är nog ingen fara. Siktar på 100 obrutna och sen en helt obruten Annie, borde gå relativt snart.Löpning igår 2km vaden knepig igen, segt.
Idag, knäböj
2x5x80 low bar
1x5x90 high bar
2x5x80 low barPistoler
5×2Seg i ljumsken nu efter.
Bassängrehab i morse, simningen kändes rätt go
2.5km jogg/lätt löpning, vad och hälsena kändes bra
press 3x(1,2,3)x22kg
Svingade lite och körde ett set mage.var ute och joggade på isgatan häromdagen, hehe, höll mig på benen.
idag enarmsCindy, tappade räknigen, 10-15 varv, gick ner till 5 armhäv på knä efter några varv, var ändå för tungt.
Framsida lår, krampkänningar, tog bra, otränad.
- You must be logged in to reply to this topic.
