Littledude mot tyngre vikt&vikter!

[Anonym anvandare]

Ottoman Muscle wrote:

Grymt pass, lägg upp videon!!!

Tackar Håller på ladda upp den just nu

[Anonym anvandare]

Langer wrote:

Riktigt bra pass där!
ser fram emot videon!

Tackar tackar !

[Anonym anvandare]

Som jag sa så filmade jag när det målet 90kgx12st i marklyft gjordes, och jag tycker det gick bra.

Filmen hittar ni här;
[http://www.youtube.com/watch?v=JPHUS5KT_7I]

Inte säker på om det helt korrekt men det tar som fan iallafall
Nu sitter jag och se på UFC Säsong 12 och peppar inför det kommande Arm-passet Upptaderar ikväll om hur det gick!

Game on, :up:

[Anonym anvandare]

Staaark!, ser bra ut!

[Anonym anvandare]

Ottoman Muscle wrote:

Staaark!, ser bra ut!

Thx mate:-)

[Anonym anvandare]

Gårdagens armpass gick så sjukt bra, jävligt skönt tryck fick jag i både bicpes och tricpes!

2011-01-09

Stående Bicepscurl med EZ-stång;
30kgx12st
30kgx12st
32.5kgx12st
32.5kgx10st

Sittande Curl med rak stång;
30kgx12st (jävligt tungt)
25kgx12st
25kgx12st

Hammercurl;
12.5kgx12st
12.5kgx12st
12.5kgx12st

”Bicepspump curl i CC: Bara för att pumpa ut allt!
28kgx17st + 18kgx27st

Dips;
KVx15st
KV+15kgx10st
KV+15kgx12st

Triceps Pushdown;
28kgx12st
38kgx12st
48kgx12st PB!

Triceps m. hantel bakom nacke:
25kgx12st
25kgx12st
25kgx12st

Superset! Smalbänk + Hantel enarms extension, Vet ej namn:o Repsen är på varje arm iallafall när det gäller hanteln!
Smalbänk; 50kgx12st, 50kgx12st, 50kgx12st + Hantel triceps; 8kgx12st, 10kgx12st, 10kgx10st

Kommentar;
Magiskt jävla bra tryck Kommer knappt ihåg dagen då jag hade sånt här bra tryck i armarna, pumpet var helt gälet. Fokusen var också på topp, sen är det alltid lika roligt att träffa gamla polare på gymmet som man inte pratat med på ett tag! :up:

[Anonym anvandare]

RIKTIGT STARKT 😀

Grattis till PB 😛

[Anonym anvandare]

abbarn87 wrote:

RIKTIGT STARKT 😀

Grattis till PB 😛

Tackar! Man kan ju inte bli mer än motiverad till att fortsätta kötta när man får kommentarer

[Anonym anvandare]

Idag blev det som ett litet ströpass. Körde det som behövs köras lite mer! Så det blir lite dålig vila nu men får ta några extra dagar vila sen

2011-01-10

Hacklift:
40kgx12st
40kgx12st
45kgx12st
50kgx12st RepsPB

Leg Extension:
40kgx12st
45kgx12st
45kgx12st

Leg Curl;
30kgx12st
35kgx12st
35kgx12st

Sittande Vadpress;
50kgx15st
55kgx25st
55kgx30st

Sedan några magövningar, orkar dock inte skriva upp dom denna gång

Kommentar:
Skönt pass, man ökar ju i vikter som fan när man väl kör Ben, haha! Fast det är väll logiskt. Nu börjar benen komma ikapp också så man kanske slipper stå i vassen iår om man fortsätter Imorgon blir det vila från gymmet, men ett simpass istället. Ska slänga upp någon enstaka bild då

På återseende!

[Anonym anvandare]

Alltid kul att få kommentarer

[Anonym anvandare]

Bröst stod på schemat igår, vart ett härligt pass även fast vi var 3 st som tränade tillsammans!

2011-01-11

Bänkpress;
60kgx12st
65kgx12st
65kgx12st (1ass)
70kgx10st (3ass)

Hantelpress;
27.5kgx12st (1ass)
27.5kgx11st (1ass)
27.5kgx11st (1ass)

”Sittande bänkpress maskin?”
78kgx8st :frust:
96kgx12st (1ass)
96kgx12st + 2st (Dom 2 fick ass och körde riktigt snabba)

Snedbänk;
50kgx12st (3ass)
50kgx12st (2ass)
50kgx9st (Fail..)

Superset! Hantelflyes + Stående Flyes i CC
Flyes: CC:
20kgx7st 18kgx9st
17.5kgx9st 18kgx9st
17.5kgx10 18kgx8st

Kommentar;
Ruggigt skönt pass, vart lite mer vikter än förväntat och därav kanske lite för mkt hjälp. Men känner att om jag inte pressar mig själv mer så kommer det inte hända något ;p Fick ett grymt pump passet igenom iallafall, brukar inte få det på hantelpressen men idag gick det kanon!

Nu peppar jag upp mig med musik inför det kommande triceps passet. Blir lite ändring i allt men vill hålla det fräscht, även fast triceps jobbade igår. Det är väll lite dumt med någon gång ibland skadar väll inte? :whistle:

[Anonym anvandare]

tur du har som har passare som hjälper dig upp med dom sista repsen. det är det ända jag saknar.

[Anonym anvandare]

abbarn87 wrote:

tur du har som har passare som hjälper dig upp med dom sista repsen. det är det ända jag saknar.

Ja, de ger de lilla extra Men fan, fråga ngn snubbe på gymmet om han passa dig. Dom flesta brukar inte ha ngt emot de

[Anonym anvandare]

HAHA njaaaa det vill jag inte 😛

Jag pressar på så gått det går själv

[Anonym anvandare]

Biceps idag. Det gick jävligt bra, måste berott på min nya kepa

2011-01-12

Stående bicepscurl EZ-stång:
27kgx12st
30kgx12st
35kgx12st Rep PB

Sittande BicepsCurl m. hantel:’
15kgx12st
15kgx12st
15kgx12st
Repsen på varje arm.

Sittande curl med rakstång:
25kgx12st
25kgx12st
27kgx12st
27kgx10st

Liggande bicepscurl i CC;
38kgx12st
48kgx12st
48kgx12st (2ass)

21;an
7+7+4st med 25kg

Sedan blev det även lite mage!

Kommentar:
Finns bara ett ord för detta pass, PUMP! Fyfan vilket tryck, käkade riktigt bra innan och känns som det blev liten faktor faktiskt. Men nu sitter jag och är så jävla sleten, imorgon blir det inget annat än vila.

På återseende

[Author]

Posts