Mr & Mrs parjournal

[Anonym anvandare]

[img=http://i149.photobucket.com/albums/s64/tessan76/070314021k-1.jpg][img=http://i149.photobucket.com/albums/s64/tessan76/070314019k.jpg]

[Anonym anvandare]

**Skulle ha tränat ikväll men bytte min träningsfria fredag mot idag**
Vill ju inte missa ”Girls night” med en massa mode & Smink :p

** Samma sak gäller för Mr då han tar med sig polaren på bio**

Snart bär de av de till frankrike ( EZE ) ligger mellan Nice & Monte carlo, Hoppas att man får njuta av vårSooolen där & givetvis shoppa :nod
Tyvärr är man ju lite köpgalen:|

Imorrn blir de rygg och baksida axlar

// Therese

[Anonym anvandare]

Då har man avslutat kvällen med att vinna makeup/hudvårdsskola, jag som aldrig vinner ngt :p
Gjorde även ett sånt fett & BMI test. Lite kul faktiskt för jag trodde att jag låg mellan 21-23 % men de visade 17 % & ett BMI på 21,3.

Känner i benen nu från gårdagens benpass. De kommer krypande……….
Dags att stretcha kroppen nu

Seeeee Ya!

[Anonym anvandare]

carrolax wrote:

hej tjejen..va ju tvungen o kika på er me :nod .va mkt bilder ni hade, kuuuul, ser ju kanon ut! :emo-thumb

Trevligt att du kikade förbi :nod ..Tack tack 😮

[Anonym anvandare]

Från fredagens träning. Rygg ,baksida axlar & traps

Sittande cablerodd
uppvärming
1×25 -25 kg
___________________
1×15 -35 kg
1×12 -40 kg
1×12 -45 kg
___________________
Latsdrag
1×15 -30 kg
1×12 -35 kg
1×12 -40 kg

dropset
___________________
Skivstångsrodd i smith
1×15 -20kg
1×12 -30 kg
1×12 -30 kg

dropset
___________________
Baksida axlar
snedbänk
1×15 -6kg
1×12 -6kg
1×10 -7kg
___________________
Baksida axlar i cablecrossen
1×15 -10kg
1×15 -10kg
1×10 -20kg Fuska dom 5 sista

Dropset
___________________
Hantel shrugs
1×15 -11 kg
1×15 -17 kg
1×10 -20kg

Avslutade med mage
crunches 3 x 30
___________________

I de stora hela ett ganska hyffsat pass. Jag saknade så klart MR piska då & då
Eftersom jag är såå blek så unnade jag mig en solning på 15 min, de va sååå skönt:)
[/b]

[Anonym anvandare]

Ingen träning idag då vi faktiskt VÅRSTÄDADE .
Inte så kul men fan va nice efteråt. Tvättade fönster, skurade golv, dammade av. Sen fick vi besök av Mr:s storebror och sambo och deras underbara dotter JULIA Eftersom bröderna ville ha lite grabbtime gick vi tjejer ut på en långpromenad, vi hann faktiskt de medan solen va framme. Men på vissa partier piskade vinden hårt i ansiktet,då fick vi en funderare om vårvädret verkligen skulle hålla i sig..Och vi hade helt rätt. På kvällen så kom de snöbladat regn. Vill ju ha VÅÅÅR nu !!!
Sist men inte minst så beställde vi kebabtallrik till MR och
jag själv en barnpizza (åt inte ens upp hela) + att vi köpte 1 kg smågodis;)
Vid 22 tiden åkte dom hem då skruttan va såå trött, vägrade sova men va ändå så gullig o rar. Inget gnäll på den tjejen.
Vi hade då hunnit se WORLD TRADE CENTER vilket jag inte kan rekomendera att se.

Imorrn ska de TRÄNAS !!!!!!!
/// Therese

[Anonym anvandare]

Tog med kameran, men givetvis så va de dåliga batterier 👿 så dagens pass visas tyvärr utan bilder.
Bakom nacken i smithen
Mattias
1×15 -40kg
1×12 -70kg
1×6 -90kg
Therese
1×15 -5 kg:o
1×10 -7,5kg
1×10 -7,5kg
~~~~~~~~~
Hantelflyers / en hands
Mattias
1×20 -20 kg
1×12 -22,5 kg
1×5 -25 kg
Therese
1×20 7,5 kg
1×15 10 kg
1×15 12,5
~~~~~~~~~~
Sittande hantelpress
Mattias
1×22 22,5 kg
1×22 27 kg
Therese
2×20 -10 kg
1×10 -12,5 kg
~~~~~~~~~~
Liggande tricepspress/hantlar
Mattias
1×20 -17,5 kg
1×12 -20 kg
1×5 -22,5 kg
+
liggande tricepscurl med stång
Mattias
1×25 -30 kg
1×20 -50 kg
1×12 -60 kg
Therese
1×15 -5 kg
1×12 -7 kg
1×10 -7 kg
+
Dips bakom rygg
3×30
~~~~~~~~~~
Cable pushdown
Mattias
1×20 – 70 kg
1×12 – 80 kg
1×5 – 80 kg

Therese
1×15 -30 kg
1×15 -35 kg
1×10 -35 kg
Avlutade passet med 2 magövningar
T:
crunshes
3×30 st
Maskin
3×60 kg

Lutande bänk, situps
M:
50 st med 15 kg vikt

Resume: Passet gick bra, jag fick bra kontakt med musklerna speciellt i smithen bakom nacken när vi körde axlar. Inte så mkt vikt där, utan tänkte mer på utförandet.
Mattias körde på som han alltid gör. Utförandet ser klockrent ut.Stark!

Ha en trevlig kväll GOTT FOLK[/b]

[Anonym anvandare]

Tisdag
Redan innan passet kände jag ett otroligt bra tryck i benen så ja anade att jag kanske skulle få ett lr annat PB[/B]
Benspark
1×10 -40kg
1×10 -60 kg
1×10 -80kg
1×15 -110kg PB[/b]
Benpress
1×15 -160kg
1×12 -200kg
1×10 -210kgPB[/b]
Knäböj i smithen
1×15 -20kg
1×12 -40kg
1×10 -50kg[/B
Knäböj i smithen ena benet hängande på bänk. Favoriten :p
3×10 -30kg
dropset
Bencurl
1×15 -50kg
1×10 -70kg
1×10- 80kgPB[/b]
”Hunden -maskin”
1×10 -50kg
2×10 -90kg
Raka marklyft
3×10 -50kg
Stående Vadpress
1×15 -70kg
1×15 -80kg
1×15 -90kg
1×8 -110kg PB[/b]

De blev några PB trots allt:D , tyckte passet va bra. Hade rätt inställning redan innan.

[Anonym anvandare]

ATBexter wrote:

Tisdag
Redan innan passet kände jag ett otroligt bra tryck i benen så ja anade att jag kanske skulle få ett lr annat PB[/B]
Benspark
1×10 -40kg
1×10 -60 kg
1×10 -80kg
1×15 -110kg PB[/b]
Benpress
1×15 -160kg
1×12 -200kg
1×10 -210kgPB[/b]
Knäböj i smithen
1×15 -20kg
1×12 -40kg
1×10 -50kg[/B
Knäböj i smithen ena benet hängande på bänk. Favoriten :p
3×10 -30kg
dropset
Bencurl
1×15 -50kg
1×10 -70kg
1×10- 80kgPB[/b]
”Hunden -maskin”
1×10 -50kg
2×10 -90kg
Raka marklyft
3×10 -50kg
Stående Vadpress
1×15 -70kg
1×15 -80kg
1×15 -90kg
1×8 -110kg PB[/b]

De blev några PB trots allt:D , tyckte passet va bra. Hade rätt inställning redan innan.

Bra pass där! Härligt när trycket känns redan innan man sätter igång Men, det är helt andra vikter än benpasset förra veckan? (kanske förvirrar mig, men är det MS eller MR som kört?)

Hur som helst, nice pass!

[Anonym anvandare]

Marmeladova wrote:

Bra pass där! Härligt när trycket känns redan innan man sätter igång Men, det är helt andra vikter än benpasset förra veckan? (kanske förvirrar mig, men är det MS eller MR som kört?)

Hur som helst, nice pass!

Halloj tjejen! Tack för att du tittade förbi och postar ett inlägg.

Du är inte alls förvirrad men som jag skrev då vid senaste benpasset så tränar jag på olika gym och viktera är så olika, därför kan de bli lite missvisande. Igår tränade jag på SATS och där känns vikter inte alls lika tunga som på gymet hemma.
Jag vet egentligen inte vad en viktplatta väger men de känns mkt tyngre på ”hemmagymet” och jag känner mig alltid lite svagare ..
Men som sagt de känns oxå i benen o rumpan idag vill jag lova:( men de är gött , som de ska kännas.

Ha de gott!

// Therese

[Anonym anvandare]

Marmeladova wrote:

Bra pass där! Härligt när trycket känns redan innan man sätter igång Men, det är helt andra vikter än benpasset förra veckan? (kanske förvirrar mig, men är det MS eller MR som kört?)

Hur som helst, nice pass!

Tyvärr kan det ibland vara så att ett gym där man ser siffrorna bara kan vara LBS och inte KG, eller rent av pounds. Så det är tyvärr både rätt missvisande och knasigt att räkna vikterna om man tränar på olika gym.

Men på Berga gymmet är allt i KG på viktplattorna, det vet jag i alla fall. Men kan dock inte alls svara på hur SATS har det anordnat med sin gradering av vikter. Dvs vilket viktsystem dom använder.

[Anonym anvandare]

Okej, tack för svaren! Ni har en rolig journal iallafall, fortsätt så!!

Kram

[Anonym anvandare]

:dance: Snart dags för träning. [/b]

[Anonym anvandare]

Uppdatering från onsdag:

Inget dunderpass direkt men körde bröst, baksida axlar & mage.
Hela kroppen känns rätt slutkörd just nu för oss båda.:frust:
Inga överraskande vikter för min del heller. Mr körde ben med Fille, max vikter givetvis. Vissa dgr känns bara helt värdelösa. Igår va en sån dag för mig, därför inga bilder. Nya tag på fredag igen. [/b]:p

[Anonym anvandare]

ATBexter wrote:

Uppdatering från onsdag:

Inget dunderpass direkt men körde bröst, baksida axlar & mage.
Hela kroppen känns rätt slutkörd just nu för oss båda.:frust:
Inga överraskande vikter för min del heller. Mr körde ben med Fille, max vikter givetvis. Vissa dgr känns bara helt värdelösa. Igår va en sån dag för mig, därför inga bilder. Nya tag på fredag igen. [/b]:p

Hur brukar ni göra med vilovecka? Tar ni det typ var 8e vecka elelr hur gör ni?

[Author]

Posts