BODY 396, juli 2017

Klassisk byggarsplit – Aktiv setvila – Bicepsträning – Sommarens glassar

* Intro: Det senaste från träningsvärlden
* Bella von Supercool: Starkast och älskad av alla
* Njut av sommaren: Så behåller du formen i semestertider
* Komplett kroppsbyggarfysik: Magister Arne Lundell lär ut hur
* 5 specialare: Jenny Wallin visar vägen till bulliga biceps
* 10 sätt att utnyttja setvilan: Effektivisera din träning med aktiv setvila
* Expertpanel om alkoholens inverkan på formen
* Träningsmetoder: Del 5 – Klassisk byggarsplit
* Coola mellanmål: Svalkande glassar för en het sommar
* Expertpanelen svarar på dina frågor
* Henrik lagar fitnessmat: Snabb tonfiskpasta
* Jonas världsmat: Biff & tomatsallad
* Antonia proteinbakar: Proteintoppar

BODY 395, juni 2017

Olympiska Lyft – Effektiv Formslipning – Rest Pause – Vegetariskt Protein

* Intro: Det senaste från träningsvärlden
* Maria Hasselmark: proffset som kör sitt eget race
* Waldemar Gustavsson Ek: lyckad kombination av prestation & fysik
* 10 tips för formtoppning: så får du fram magrutorna i sommar
* 5 specialare: Alexander Elebros grundträning för ett olympiskt lyft
* Biffig utan biff: så bygger du med vegetarisk kost
* BODY besökte FIBO: världens största träningsmässa
* Träningsmetoder del 4 – Rest Pause och andra Weider principles
* Battle of Sweden: nu exklusivt för svenskar
* Sweden Grand Prix: Sveriges tyngst meriterande tävling
* Tyngre Classic V: välsvärvad påskhelg
* Tävlingsmingel: Påskmingel i Solnahallen
* Sommargymmet: redskapen för semestertider
* Expertpanelen svarar på dina frågor
* Henrik lagar fitnessmat: Fitnesshake
* Jonas världsmat: Poké bowl
* Antonia proteinbakar: fruktig mandelmarängtårta

BODY 394, maj 2017

Gluteus – Ryggbygge – German Volume Training – Kardio – Muskelfett

* Intro: Det senaste från träningsvärlden
* Alex & Andreas: Tyngre duo i styrketräningens tjänst
* Yousef Babar: En ryggtavla som imponerar
* Muskelfett: Något att ha på gymmet?
* 5 specialare: Linnea Byströms favoriter för fasta gluteus
* Parträning: De nio främsta fördelarna
* Träningsmetoder: Del 3 – German Volume Training
* Better Bodies Challenge: Årets första tävling avgjord
* Tävlingsmingel: Folkets Hus fylldes av muskler
* Europas Starkaste Man: Världens största styrkeshow
* Nytt och hett: Prylar för nytta och nöje
* Formtoppning: Tips på alternativa pulshöjare
* Expertpanelen svarar på dina frågor
* Henrik lagar fitnessmat: Korv Stroganoff
* Jonas världsmat: Chicken & Rice
* Antonia Proteinbakar: Mini Choco-mocha pie

BODY 393, april 2017

Ben – Ocklusionsträning – 5 Övningar med draghandtag – Svag av protein?

* Intro: Det senaste från träningsvärlden
* Jonathan Fogelberg: Vinnarskallen som vill se en förändring
* 5 specialare: Semiran Dag lär dig älska handtagen
* Svag av protein? Har du en övertro om kostens faktiska effekt?
* 11 saker kring tävling: Tänkvärda råd att reflektera över
* Bastant benträning: Mohamed Aziz tar till extrema metoder
* Träningsmetoder: Del 2 – Ocklusionsträning
* Expertpanelen: Svarar på dina frågor
* Henrik lagar fitnessmat: Busenkel proteinmacka
* Jonas världsmat: Torsk med mandelpotatis och pepparrot
* Antonia Proteinbakar: Syrliga bcaa-remmar

BODY 392, mars 2017

Träningsmetoder – Rygg – Candice Lewis-Carter – Core – Kolhydrater

* Candice Lewis-Carter: Jakten på mästartiteln Figure Olympia
* Ny serie: Träningsmetoder del 1 – High Intensity Training
* Vässa v-formen: Rygg med Ida Bergfoth
* Kolhydraterna tar revansch: bättre ökningar med kolhydrater
* 5 specialare: Vass magträning med Said Alghifary
* 10 metoder: Listan som ger dig bättre muskelkontakt
* Delta Gym: Källargymmet har fyllt 25 år
* Teknik 2.0: Apparna som hjälper dig i träningen

BODY 391, februari 2017

Deltoideus – Athletic Fitness – Basics för nybörjare – Maximera muskelmassan

* Paret Lemor: Backar upp den svenska eliten i Spanien
* Dennis dunkar deltoideus: Ta din axelträning till nästa nivå
* 5 specialare: Athletic Fitness med Michaela Augustsson
* Balanserat energiintag: För mer muskler och mindre kroppsfett
* Mer muskler till sommaren: Halvårsprogrammet som ger tillväxt
* Basic för nybörjare: 10 riktlinjer för dig som är ny på gymmet
* Luciapokalen & Decembercupen: Alla vinnare och minglet bakom kulisserna

BODY 390, januari 2017

Omslagsmodellerna -– CBB-träning – Kosttrender – Tyngre Classic IV – Axlar

* Intro: Det senaste från träningsvärlden
* Kristian Sewén: Från athletic fitness till styrkelyft
* Omslagstävlingen: Möt årets vinnare Maria Holm och Daniel Olsson
* Kosttrender: Expertdebatt om matvanor för massa 2017
* 5 specialare: Bas och finlir med Antonia Pesevski
* Vett och etikett: Oskrivna regler för gymtränande
* Richard Hagman: Så bygger du en symmetrisk kropp
* Tyngre Classic IV: Tunggung i Solnahallen
* Träningsguiden: Del 12 – Rotatorcuff
* Expertpanelen svarar på dina frågor
* Henrik lagar fitnessmat: Biff Rydberg
* Jonas världsmat: Nyårstoast med rimmad lax
* Antonia proteinbakar: Chokladfondant

BODY 389, december 2016

Vätskeintag – SM – Julklappstips – Ben och Rumpa – Överkroppsövningar

* Reza Charlie: Förebilden som valde sida
* Lista: 20 sätt att ta tillvara på julledigheten
* 5 specialare: Överkroppsträning à la Pontus Koskelainen
* Vätskeintag: För optimal styrka och formtoppning
* Svarva spirorna: Rebecca Sundberg visar hur
* Stjärnglans på SM: Sveriges bästa utsedda
* Träningsguiden: Del 11 – Vader
* Julklappstips: Användbara klappar för den som tränar hårt
* Expertpanelen svarar på dina frågor
* Hannahs Muskelmat: Varm proteinchoklad
* Jonas Världsmat: Revbensspjäll ”Ras el hanout”
* Antonia Proteinbakar: Julig pannacotta med glöggspegel

BODY 388, november 2016

Rygg – Aminosyror – Men’s Physique – Träning – Kettlebells – Grepp

* Byggaren, coachen, legendaren: Möt Fredrik Carlsson
* Kettlebells: 9 övningar för styrka
* 5 specialare: Högintensivt ryggpass med Pia Jansson
* Expertdebatt om aminosyror i tillskottsform
* Precision för perfektion: Träna för Men’s Physique med Daniel Djurdjevic
* Årets första SM: Athletic, junior & veteran
* Träningsguiden: Del 10 – Underarmar

BODY 387, oktober 2016

Armar – Sverigest Starkaste – Plyo – Specialredskap – Kosttips för massa

* Världens vassaste armar: Möt armbrytarkugen Devon Larratt
* Lista: 10 kosttips för ökad muskelmassa
* Armträning enligt Olympia Amateur-vinnaren Patrik Kasra
* 5 specialare: Plyo-övningar signerade Caroline Aspenskog
* Basic Instinct: Effektiva basövningar i ett komplett upplägg
* Strongman: Sveriges starkaste utsedd
* Träningsguiden: Del 9 – Axlar