Al Pacino och Franco Columbo besökte igår Muscle Beach i Venice. Den 4 juli (Nationaldagen i USA) anordnas det varje år en tävling i Bodybuilding, figure och fitness. Tävlingen gästas alltid av en stor stjärna inom Hollywood eller Bodybuilding och i år vår dessa två herrar närvarande. Kult!

Idag gästades mitt gym av fitnessparet Gustaf Ollas och hans dam Emily
Anderson. De är på semester i L.A. och vi passade på att köra ett pass
ihop. Två otroligt målmedvetna, karriärorienterade och trevliga människor
som siktar mot höstens tävlingar i Athletic Fitness och Body Fitness. Besök
gärna deras blogg:www.GustafOllas.com
Later!

Jag får en hel del frågor från atleter hur de ska gå tillväga för att få en sponsor. För 7-8 år sedan var jag själv den överambitiösa killen som satt hemma i Malmö och mailade till företag om hopp att bli upptäckt och sponsrad. Efter många Nej och Ja som atlet och nu som företagare har jag ett och annat råd att ge till dig som är på jakt efter sponsorer. Enkla råd kan betyda stora förändringar i din karriär som fitnessutövare eller den sporten du utövar.

Ditt första intryck är det viktigaste. När du mailar till företag ska mailet inte utformas som ett massutskick eller en mall som har mailats till samtliga kosttillskottföretag på marknaden. Få det företaget du mailar till att känna sig utvalt och speciellt genom att berätta varför du valt just de. Vad är det som gör de som ditt första val och vilka av deras produkter du gillar mest. Helst ska du skriva ett omdöme så de vet att du verkligen provat deras produkter. Det behöver inte vara bara positiva saker. Skriv ärligt och från hjärtat. Alla företag välkomnar all sorts kritik.

Jag gillar inte ordet sponsring. Med sponsring menas det att en person eller företag får gratis varor eller tjänster i hopp om att det ska främja företagets ekonomiska lönsamhet i längden. Jag föredrar ordet samarbete. Man borde påpeka flera gånger i sin ansökan att man vill ha ett samarbete, dvs erbjuda något unikt som kan hjälpa företaget bli ännu bättre och i gengäld få något tillbaka av företaget. Man bör tydligt förklara vad man förväntar sig tillbaka så det inte blir konflikter senare.

Skriv längre kontrakt, 2 år eller längre. Inget företag kommer att satsa på dig och använda dig som frontfigur om du skriver kontrakt i ett år och sedan ska byta sponsor. Att ta fram trycksaker, reklammaterial, annonser osv kostar pengar. Om företag måste skrota ner allt som har med dig att göra efter ett år så kommer de att förlora pengar, dessutom blir det ingen trovärdighet om du ska synas med ett annat företag efter ett år och promota deras varumärke. Företag är väldigt försiktiga med vem de väljer att satsa på av just den anledningen. Det blir inte bra för någon om du byter sponsorer varje år.

Var realistisk med dina krav, värdera dig själv som varumärke men var tydlig med vad du kan bidra med till företaget om de väljer just dig.

Undvik att skriva följande i din ansökan;
"Ni får lov att använda mina bilder". Det går att köpa proffsiga bilder av kända fotografer och modeller på iStock photo för ca 200 spänn per bild med rättigheter att använda bilder i flera år. Att fota dig på nytt kostar både tid och pengar. Om du blir en del av teamet så ingår det oftast i kontraktet att du ska ställa upp på bilder.

"Jag kan blogga om era produkter". Ok? Finns ju tusentals andra bloggare så vill du sticka ut från alla andra bör du skicka screenshots för att visa antal besökare. Att bara skriva en orealistisk siffra kommer att få dig framstå oseriös.

"Jag har mål att tävla och om ni sponsrar mig med era produkter och jag vinner kommer alla andra ungdomar att se det och köpa era produkter". Really? Tänk om du förlorar då? Vi har faktiskt fått liknande ansökningar. Om du har aldrig tävlat tidigare, fokusera hellre på att berätta vad du har åstadkommit fram till nu och visa förr och efter bilder samt berätta hur du inspirera och motiverar andra runtomkring dig att börja träna samt använda kosttillskott. Ge gärna exempel och skicka även citat från de du har hjälpt.

"Jag var med företaget "X" men det var skit, de behandlade mig dåligt och jag fick för lite av de". Prata aldrig dåligt om dina gamla sponsorer. [/b]Förr eller senare kommer du att göra samma sak om dina nya sponsorer. Om det inte fungerar lämna med stolthet och som vänner, det kommer du alltid att tjäna på i längden.

Skriv inte till flera företag samtidigt. Bestäm dig för ett företag du vill samarbeta med och försök göra allt för att få ett kontrakt med ditt första val. Tänk på att marknadschefer och ägare från olika företag känner varandra och då och då dyker atleter upp som samtalsämne. Om du har bombat samtliga företag med samma sponsansökan kommer detta att komma ut förr eller senare och sannolikheten är att du inte blir tagen på allvar.

Skicka bilder på dig. En bild kan säga mer än tusen ord sägs det och vi människor är väldigt visuella av oss. Det behöver inte vara endast spännbilder eller tävlingsbilder. Det kan även vara bilder från sociala sammanhang så du visar att du har ett liv vid sidan om gymmet och träningen. Alla företag bryr sig om vem de tar in som sin atlet och vad du gör utanför gymmet. Vad du har för jobb, vilka vänner du umgås med och hur din kontaktnät ser ut.

Börja med b-spons och jobba upp dig. Se det som en vanlig anställning. Om du verkligen brinner för sporten och älskar produkter från just det företaget börja med B-spons och visa att du verkligen vill satsa på både din sport och ditt företag och sedan jobbar du upp dig till toppen. Jag känner flera atleter som har gjort så och nu har vissa till och med fått anställning och blivit chefer på de företag de var sponsrade av. Se på det hela långsiktigt.

Kom ihåg att i slutändan handlar det om affärer. Företag älskar siffror och om du visar att ifall ett företag investerar ett x antal kronor i dig, berätta gärna hur du ska hjälpa sälja för minst dubbelt så mycket. Du ska helt stryka detta med exempel och siffror. Inget företag kommer att neka dig sponsring om de vet att du kin bidra med något positivt till företagets välmående.

Var envis och tålamodig. Om du inte får svar inom en vecka maila igen och igen och igen. Får du inte svar efter 4 emails då bör du gå vidare eller vänta 1 månad och maila/ringa igen. Tänk på att företag får liknande emails dagligen så var noga med att sticka ur mängden.

Hoppas att detta kommer att hjälpa lite när ni har bestämt er att söka sponsring. Jag kommer att göra ett annat inlägg om hur du håller bra relation med din sponsor pch maximerar samarbetet när du har vä fått ditt kontrakt.

Vem vet, kanske kommer just du att pryda BMR's kommande annonser och posters runtom i världen 🙂

Later!

Då var det dags för mitt första benpass på 4 veckor. Jag kör ben vanligtvis 2 ggr per månad av den enkla anledningen att de växer för fort och jag vill absolut inte ha större ben just nu. Trots att de är ett lyxproblem är det fortfarande ett problem då jag älskar att köra tunga knäböj och penpress.

At jag har så lätt att lägga massa på benen beror på att jag kört tunga knäböj och basövningar större delen av min karriär. Under diet brukar dock en hel del volym försvinna då jag kör mycket kardio då återgår jag till mina vanliga rutiner och kör ben 1 gång per vecka och då blir det en hel del giant sets, super sets, drop sets och alla möjliga sets för att få maximalt med volym och hårdhet i nedre delen av kroppen (tänker på benen då lol)

Då jag kör på Equinox i West Hollywood känns det alltid som att jag är på någon filminspelning då det glider alltid någon kändis på gymmet. Idag va det Joe Black. Skulle aldrig förvänta mig att se honom träna så hårt och han gör exakt samma roliga face grimasers när han lyfter haha.

Bloggar detta mellan mina set. Nu ska jag återgå till mina benpressar.

Later!

Vi som håller på med att bygga våra kroppar har en tendens att vara otroligt självkritiska. Då vi oftast haft perioder i våra karriärer när vi varit i vår livsform har vi det lite svårare för att dra av tröjan och flexa helt spontant. Vi jämför alltid dagsformen med hur vi var för ett tag sedan eller med hur vi vill att det ska se ut. Jag var själv otroligt petig när det gäller detta. Om jag inte var i tävlingsform var det ingen jävel som kunde få mig att ta av min tröja och visa resultat av allt hårt arbete på gymmet. Jag kände mig helt enkelt klen, fet, blek och trycklös. Sedan insåg jag att även i mitt livs sämsta form såg jag fortfarande bättre ut än 90% av jordens befolkning. Jag säger detta med risk att låta lite självgod och egoistisk men det är ju sant. Mina magrutor syns alltid, vikten ligger på konstanta 98-100kg så varför missa hela livet i väntan på den perfekta formen?

Tycker att vi alla borde lära oss att trivas med hur vi ser ut just nu i den här stunden. Tänk på hur många fantastiska ställen vi besöker genom åren där vi kan fota dagsformen men hoppar över då vi inte känner oss 100% i form. Jag kan garantera att om ni tar kort på er idag kommer ni art vara imponerade över er form när ni kollar på era bilder flera år framåt. Att jämt vara ådrig över hela kroppen och ha papperstunn hud är nog endast de 350 registrerade kroppsbyggare i Sverige som kommer tycka att det är snyggt, resten av den svenska befolkningen kommer garanterat att föredra den normala småfeta dagsformen som jag demonstrerar på bilden nedan. Så flexa på och ta massvis med bilder nu när det är sommar och varmt ute, gymbilder kan ni ta hela vintern 🙂

Söndagen börjades med ett ryggpass på Equinox. I vanliga fall brukar jag ta ett proteindrink direkt efter mina pass men idag kände vi för att äta Mexikanskt. Rosa Mexicana är en restaurang som ligger precis vid gymmet så det blev färsk guacamole, rolled chrispy chicken tacos och Carne Asada med skirt steak.

Efter maten blev det två timmars jobb trots att jag lovade frugan att jag skulle ta ledigt idag och vi skulle ha Movie Marathon och kolla på minst 3 filmer på bio. Vi hann dock endast med två; Madagaskar 3 och Ted. Madagaskar var ok men ettan och tvåan var bättre. Ted var sjukt löjlig men otroligt rolig film. Bra dialoger och oväntade vändningar och repliker. Skulle faktiskt kunna se den en gång till. Nu några timmars sömn innan morgonkardion imorgon bitti och en massa möten. Later.

Jag hör ofta folk klaga hur dyrt det är med gymmedlemskap eller med kosttillskott. Fikade med en kompis för några dagar sedan som är insatt i vår sport men som inte tränar själv. Hans ursäkt var att det var för dyrt att träna och att han inte hade tid. 5 minuter senare ber¨åttade han för mig att han fortfarande k¨ånner sig bakvull (4 dagar senare) efter sin Vegas resa. Jag kunde inte låta bli att fråga honom vad helgen i Vegas gick på. Bensin, hotell, mat, sprit och annat gott och blandat gick på ca 2000 dollar (ca 14.000sek) för en helg. Ett gymkort kostar ca 350 sek per månad vilket är ca 12 kronor om dan. 1kg protein kostar ca 300 sek. Låt oss göra en annan jämförelse – 1kg kött ligger på ca 120 sek. Du får ca 250g protein /kg kött. För att du ska få 1kg protein behöver du köpa ca 4kg kött vilket hamnar på ca 480kg. Detta är om du lagar mat hemma, äter du ute så blir det helt andra siffror vi pratar om.

Bottom line: Det är otroligt billigt att träna och hålla sig i form. Så snälla klaga inte på stackars gymägare och deras gympriser. Nästa gång du ska ut på en fredag kväll skriv ner dina kostnader; taxi till nattklubben, garderob, sprit, dricks, skräpmat efter festen, taxi hem, bakfullan dagen efter. Sista gången jag var ute var notan på ca 2000 sek plus en förlorad arbetsdag (dagen efter) och jag gör detta 1-2 gånger per år. Finns de som gör detta varje helg.

Var det någon som sa att det var dyrt med gym och kosttillskott?

Äntligen fick frugan och jag en ledig helg tillsammans och lördagen spenderades i Malibu på stranden samt god mat på Geoffrey's restaurang som har otroligt bra mat och utsikt över havet. Nu ska vi gå och kolla på den nya filmen Ted med Mark Walhberg. Later!

Sent from my iPhone

Idag var jag och hälsade på BMR's fabrik här i Los Angeles där det precis färsktproducerats Animus, Tartarus och Duzixon. Tog med mig några stycken så jag har under dieten 🙂

Det roligaste med att bo i Los Angeles är att man aldrig slutar häpnas över hur vackert dr är här. Tror att kombinationen av det behagliga klimatet, palmer, människor, glamouren gör det till ett så unikt ställe. Varje gång man är ute och kör finns det något nytt att se trots att man kör på samma gator flera gånger om dan. Tog några bilder idag på väg hem från en affärsmiddag som jag ville dela med mina bloggläsare. Nu är det dags att sova. Hoppas ni får en trevlig fredag.

Sent from my iPhone