Extra bonus

En extra bonus med att vara försäkrad i Agria (alla vovvarna) är deras trevliga och lärorika uppfödarträffar med olika ämnen.

image.jpeg

Sist handlade det om juridik och nu om parning och valpning, alltid är det någonting lärorikt man kan snappa upp.

TACK AGRIA 🙂

Skickat från min iPhone

Benbild från idag

Tycker att det är alldeles för dåligt med ben-bilder när folk visar hur de ligger till med formen 😀
Jag bjussar på att det finns fett kvar på låren o lägger ut denna som ändå visar att det händer grejer inför kommande tävling 😉
Hyfsat nöjd med volymen, 4 veckor kvar att slipa formen bara. Det gäller att hitta en balans i formen som även håller internationellt.

image.jpeg

Detta blir mitt 4:e VM och jag har hyfsad koll på vad de vill ha där, förutom den där j-kla T-Walken som jag tycker mer hör hemma i Bikini :0 Internationellt kan man väl bara säga att tjejerna tar ut svängarna ordentligt….bara att göra som min man säger: "slyn on"

Mina tidigare placeringar på VM är: 6, 2, 6, man vill ju inte komma sämre denna gång ;))

image.png

Skickat från min iPhone

Vem vill du ska bli årets Förebild, PT, Gruppträningsinstruktör mm?

Nu kan du gå in och nominera den som just du tycker ska få ett Guldhjärta 🙂 Läs vidare….

Priset Guldhjärtat delas varje år ut till personer och företag som arbetar med hjärtat, för att skapa starkare hjärtan, samt en fungerande kropp. Vem vill du se få pris under Galamiddagen i samband med Fitnessfestivalen? Nominera din favorit!

Klasserna du kan nominera till är:

Årets Gruppträningsinstruktör
Årets PT
Årets Hemsida/blogg
Årets Klubb/gym
Årets Förebild

Formuläret finns här: http://fitnessfestivalen.se/guldhjartat/

Tips från coachen: du bör skriva motiveringen från hjärtat, men samtidigt välunderbyggt och utförligt. Din motivering spelar stor roll.

Från den 1 november kommer du sedan att kunna rösta online. Prisutdelningen sker under Galamiddagen på Restaurang Estrad, Gothia Towers, den 8 december i samband med Fitnessfestivalen.
[<iframe width="560" height="315" src="http://www.youtube.com/embed/LAaVWLsDNn8" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>]

Förra årets vinnare kan du läsa om här: https://www.body.se/artiklar/nyheter/20120824/guld
hjartat-nominera-de-som-bor-uppmarksammas

USA-By by diet

Ok, är man här så måste man bara prova vissa ställen. Jag bestämde mig för två extra ätar-dagar.
Inte hela dagar, jag låg lågt på dagarna men åt på på kvällarna pga två in-planerade restauranger, Cheesecake Factory och ett Brazilian Steakhouse som heter Fogo De Chao.

Börjar berätta om Cheesecake, inte mkt att säga, ätit där förr och maten är lika god som de fantastiska efterrätterna…
Jag och Roddy delade på en fantastisk Brownie med glass, värd varenda extra Kalorii 😉

image-1.jpeg

Micke och Helena m barn tog bla denna galet goda Oreo Cheesecake:

image-3.jpeg

Fogo De Chao-jag säger bara-är ni i Dallas området och gillar kött-ÅK DIT!!!
Det är det absolut värsta jag varit på i exklusiv steakhouse-stil….

Börjar med att ta från den gigantiska salladsbuffen och sätter mig till bords, vänder på den lilla pappers-plattan på bordet som då visar grönt och då börjar det-konstant kommer det servitörer till min sida vid bordet med olika kött på stora grill-gafflar som de skär bitar av. Man får precis som man vill ha, medium, rare osv….
Köttet är det absolut bästa jag någonsin smakat, oavsett sort så var det fantastiskt tillagat!
Den Filet Mignon jag åt där är det möraste jag satt tänderna i någonsin!

På utvägen var vi tvungna att fråga hur de får köttet så mört och fint, hemligheten är 10 timmars grillning på svag värme….ja, det kändes att det låg ngt extra bakom….
Efterrätten var också galet god! Detta stället rekommenderas varmt!

Så, nu två dagar efter mina hög-Kalorii dagar har vätskan börjat släppa och formen har börjar infinna sig igen.

Jag är av den bestämda uppfattningen att ätar-dagarna bara boostat min fettförbränning och fyllt upp musklerna med näring 🙂 det såg hyfsat ut på gymmet idag i alla fall 😉

image-4.jpeg

Jag ser redan fram emot min absoluta favoritfrukost här-havregrynsgröt (m proteinpulver i), kanel och "The works" dvs Walnötter, jordgubbar, banan, hallon och blåbär med en skvätt mjölk på, Mmmmm

image-5.jpeg

Fler uppdateringar kommer…

Skickat från min iPhone

Festbilder

Igår kväll var det fest!!! Invigning av marken där det stora showroomet av Better Bodies o GASP kommer ligga. Stor fest m många proffs och andra inflytelserika människor, verkligen skoj!

image-1.jpeg

Jag o maken 🙂

image-3.jpeg

Branch Warren, Roddy och Johnny Jacksson

image-4.jpeg

Micke, Rich Gaspari och Byggar Proffs

image-5.jpeg

Stora posters med planerna över bygget

image-6.jpeg

Triss i Better Bodies:

image-7.jpeg

Mycket trevliga Susan från Turkiet som reser med oss

image-8.jpeg

Bulldozern gräver första taget inför bygget av Better Bodies/GASPs nya Showroom lokal där även nya Metroflexgymmet kommer ligga. Coolt, Better Bodies är med och skapar historia här!

image-9.jpeg

Jag o min vän Figure Proffset Larissa Reis. Vi har som hon sa igår ett förflutet. Vi tävlade båda på VM 2005 o 2006, vi pratade backstage och kom på pallen 2005.

image-10.jpeg

2009 gjorde vi plåtning ihop för Per Bernal o Muscular Development, bilder från den ligger på:

http://www.musculardevelopment.com/pictures/digit
al-divas/2150-golds-gym-venice-girls.html

Nu ska vi åka och träna på Metroflex i Arlington där GASP plåtningen pågår för fullt.

Skickat från min iPhone

Mer bilder från filmningen

Efter monsterfrukosten vilade vi lite-semester!

image.jpeg

Roddy o Flex började visa varann hojar o bilar och hade kunnat fastna hela dagen om Inte frugan rytit i att vi måste åka till filmningen….

image-1.jpeg

Väl framme på Metroflex Gym i Plano var jag bara tvungen att få med Flex vader på bild, han föreslog att vi skulle jämföra…..ha ha ja, han vann! Sjukaste volym jag sett, bilden gör dem inte riktigt rättvisa.

image-2.jpeg

Martin Öste, Better Bodies med son

image-3.jpeg

Utanför Metroflex Gym i sjukt snygg, kommande Better Bodies outfit! De hellånga tightsen har liksom lite "lyft-effekt" på rumpan-me like!!!

image-4.jpeg

Jag o maken foto-klara

image-5.jpeg

Ägaren till gummets flickvän, tävlande i Bikini, filmades också, mkt trevliga båda två (pinsamt att jag är så dålig på att komma ihåg namn :-/ )

image-6.jpeg

En av de bästa fotograferna, Pavel m team efter dagens prövningar 🙂

image-7.jpeg

Skickat från min iPhone

1:a Update m bilder från Dallas

Resa långt och filma dag efter ankomst kräver speciell mat på planet, det fick bli osaltade laxfiléer m liten gnutta potatis och sallad indränkt m pressad citron.

image.jpeg

Väl framme efter ett missat anknytande flyg (inte vårt fel, för lite tid mellan flighterna) åker vi till VD på Better Bodies, Micke o Helenas "lilla" kåk i Dallas.
Supertrevligt, och på plats är redan Pro BB Flex Lewis m respektive:

image-1.jpeg

Dagen efter är det dags för jobb direkt, upp kl 05.00 för att hitta div dusch o fix prylar i resväskan, smörja m brunfärg och sen gemensam frukost med ett stort gäng på 40-45 pers. Självklart med inhyrd kock, lyxigt värre. Better Bodies har blivit stora, även här i USA, mkt roligt!
Här spånar BB kontoret vad som ska användas på dagens filmning:

image-2.jpeg

Idag filmade vi bla vid Mickes pool, här ligger fotograf Pavel Ytjhall och kollar om vinkeln blir bra:

image-3.jpeg

Roddy fick leka sjöjungfru 😉

image-4.jpeg

Mer bilder kommer 🙂

Skickat från min iPhone

Inga Ursäkter!!!

Upp och hoppa och ta den där prommisen el löprundan som du tänkte att du skulle göra igår NU!!!

Det ska jag i alla fall 🙂 Idag blir det till att jogga vanliga rundan pga tidsbrist, idag är det VALPTRÄFF, ska bli så roligt att träffa alla igen. Tänk att ALLA valpköpare kommer, tom ända från Gotland! Jag är en mkt stolt och glad uppfödare 🙂

Nej, nu dags att anstränga sig lite på morgonen. Imorgon väntar en till tidig morgon, då är det utställnig i ASKERSUND som gäller, wish me luck!

Ha en underbar dag :*

557136_4407882635496_1058459315_n.jpg

Underbar bild som jag snott från nätet

Nattlig promenad o hemma fix

Igår skulle vi städa hela huset, Roddy försvann och jag hittade honom ute putsandes på hojarna. Det var viktigare att tvätta 2 st MC OCH en bil….

image.jpeg

Hans knä är tömt på vätska, men vips ett dygn senare är den tillbaka :-/

image-1.jpeg

Jag har handlat allt inför Valpträffen på lördag, kommer bli såååå roligt att träffa alla "små" och deras ägare igen 🙂
Alla 10 valpar med ägare kommer, tom Emilia från Gotland, känns jätteroligt verkligen!
Roddy har lovat att vara grillmästare och på menyn står grillad kycklingfilé o Halloumi, Roddys goda Citrusdressade sallad med Pinje och Walnötter samt Potatissallad för de som inte är på diet 😉 dvs alla utom jag o Roddy 🙂
Eftermiddagsfikat består av paj och Vaniljsås. Däremellan ska vi ha lite aktiviteter o skoj 🙂

image-2.jpeg

Igårkväll hade jag ångest över den uteblivna träningen denna vecka, det har bara blivit ett pass 🙁 så jag bestämde mig kl 23.00 att jag borde ut o bränna fett….
Tog med mig 2 av mina bästa bodyguards, Trubbel o AC och knallade en 60 min prommis.
Tråkigt nog är det dags att plocka fram pannlampor o blinkhalsband till hundarna, svart ute nu….

Bilden nedan visar hur otroligt bra Visiglo halsbanden syns i mörker, testat
de flesta på marknaden med detta är överlägset bäst.
Visiglo kan ställas in på fast el blinkande sken och syns LÅNGT plus att det lyser runt hela halsen så hunden syns från alla håll, inte bara framifrån om man använder sån liten blinkfyr som hänger i halsbandet.

image-3.jpeg

Mycket spännande ljud nattetid tyckte hundarna, paddor, grodor, rådjur mm hörde vi.

image-4.jpeg

Hemma igen tog jag min vanliga natt-proteindrink och Olimps ZMA och sov sen gott 🙂

Skickat från min iPhone

Mitt favoritkvällsmål på diet!

Jag är skitdålig på att skriva vad jag äter på diet, ska sätta mig på flygplatsen och skriva ned mina tankar om mat och min diet, så det kommer!

Men-mitt absoluta favvo-mål på kvällen är rätt och slätt – 500 gr räkor med skal!

image.jpeg

Underbart gott, lyxigt att det tar lite tid att äta (innebär att jag faktiskt sitter ned och njuter av maten), och en ren proteinbomb-kan det bli bättre??? Ja, det ska vara för plånboken då 😉

Nu ska jag ånga på med min dag, jobb, planering med hundar inför resan, städ, tvätt, planering kring Valpträffen på lördag Wiii 🙂 mm

image-1.jpeg

Skickat från min iPhone