Och, mitt mail gick iväg men fortsätter från vår Mys o Fys helg i Västerås.
En viss person som inte gillade de snortunga seten som avslutades m Excentriska reps såg fläckvis tom sur ut när hon var färdig, mkt underhållande enligt mig, en mkt mild version från henne kan läsas här: https://www.body.se/bloggar/carina-isaksson/201207
14/fy-fan-vad-tungt-
Det var i alla fall gött att köra ordentligt igen efter så lång tid med lätt träning, på väg tillbaka känner jag, skönt!
Ha ha och den där knäckande övningen fröken pralin skulle göra med mig var inte så knäckande heller, ha ha, retade henne nog till max! Love U my friend-det vet du 🙂
Vi hann med rygg, lår, vader, bröst, triceps o axlar.
Hantellyft åt sidan för utsida axel satte jag rekord i så jag är mkt glad.
Själva den övningen såg ut så här i set o reps:
4 kg-50 reps (även här fick jag ett fräsande "du ska då alltid överdriva" fr fröken Isaksson hi hi hi. Men det är en mkt bra uppvärmning, hela axel o skulderbladspartit blir riktigt varmt av så många reps!
8 kg-10 rep
10 kg- 5 rep
12 kg- 5 rep
15 kg- 4 rep
Ovanstående 4 set är bara förberedelser för det tunga, jag tar alltså inte ut mig på ngt sätt utan värmer bara upp o förbereder muskeln för det tunga setet.
20 kg- 4 + 6 excentriska tur att man har en stark man som kan hjälpa mig köra så tungt, inte många som har sån fördel att personen som står bakom orkar lyfta 20 kg rakt upp åt en i fel vinkel…
Blandade bilder från helgen:
Morgonpromenader med vovvisar, myyys
Hundmys i soffan uppskattades av AC
Träning som sagt!
Detta är min absoluta favoritövning för mage. Det går att lasta på vikt o det bränner gott. Efter endast 2 reps hör jag Carina "Stopp, stopp-jag dööör!! Ha ha det gjorde hon inte o flitig o envis som hon är brände hon av ytterligare 13 reps 🙂
Carina är i grym form
Helgen kan bara kort o gott sammanfattas:
MYS O FYS!!
