Snart första dietveckan avklarad, som jag längtar tills imorgon lördag!
Inte vilken lördag som helst, för det är ätardagslördag Jippiiii :)!.

Är normalt sätt van att ligga på lägre kalorier,diet brukar inte vara några större problem. Men denna vecka asså, men måste sägas att vi sliter rätt hårt på nya jobbet XXL, då vi håller på för fullt och bygger upp hela varhuset, vissa dagar 12-13 timmar mata mata varor *huuh*.
Taskig tajming så att säga! ;).
Så första veckan kan sammanfattas följande: Jim gått ner 1.5kg, flummig, relativt slät och konstant hungrig hahaha..
Men från och med nästa vecka är Ivars med i matchen igen :).

Idag var det en bonusdag, fick sluta redan kl 12.00!.
Så dagens pass kommer att kännas guld, har mycket energi är taggad som tusan!!
Såååååå gymmmmmeeeettt nästa :).

Hej på ett par styck så länge.

Lyx mellanmål, kesella, bärmix och kalorifri chokladsås

Lyx två, kvarg ett äpple och magiska såsen!

Två dagars matintag klart check!

Byggnationen utanför början av veckan, och vi håller enbart till innanför !

Idag har det varit återträff på Ironsport med hela gänget !
Jävlar vad sköj att se alla, längtar nå djävulskt tills nästa gång!

Vi var tillsammans 10.00-15.00, Lite tjöt om upplägget, poseringsträning, fettmättning och givetvis träning.
Vi körde ben dvs Coach Fredriks berömda benpass!!
Hade lite aningar vad som skulle komma, men var inte ens i närheten.
Shit asså, svetten droppade, trodde att vi nästan var klara. Då kläcker Fredrik ur sig, bara uppvärmning än!
Adam spydde, vi andra klarade oss med nöd & näppe, hade en sån brännande känsla så jag ville bara börja stört tjura. Var bara och bryta ihop och komma igen,! Men jävlar vad gött det kändes efteråt, dessa pass kommer att läggas in 1 ggr i veckan :).

Här det händer 🙂

Efteråt, glad att jag kunde stå!!

Galet vad vi ger varandra energi, sjuuuka pass dessa två dagar!!
Bra med att bara ses 1 gång i månaden, annars hade vi nog kört varandra in i den berömda väggen ;)!!

Rygg-Biceps-Mage på schemat.

Köttarbilder Enjoy!!

Tack för oss igen !!

Idag fredag kom min vapendragare Robin Ljungsberg på besök till storstan Surahammar :).
Plus Evil Dick Broder min dök upp 🙂
Jävlar vad sköööj, liksinninga på alla plan, går inte att misslyckas då :)!!
Bröst stod på schemat, säger bara jävlar vad energi vi hade, blev tamefan årets bröstpass!!!
Innehöll allt dvs: Energi, kontakt, tungt, svett, rejäl urballning fiiiiii faaaann vad nice :).

Bildbomb kommer här:

Tack för oss :)!

Upplägget följande: Framsida+ en bonus baksida!

* Uppvärmning benspark 6 set
* Benpress 8 set
* Knäböj i maskin 6 set
* Utfalll med hantel 4 set
* Avslutade med pump igen benspark 4 set
* Bonus liggande curl baksida 5 set

Basen lades på benpress tungt med ändå kontakt och spänning.
Kontakt och spänning görs i samtiliga övningar, Det vill säga att man punktar muskeln spänner redan i ner och i upp fasen.
Ett skönt tänk eller ett ex. är att man visualiserar att 1 kg väger 40kg i hjärnan 🙂 Man får ett grymt skönt tryck och pump!

Bilder:

Bulkiga ben men ett djävulskt skön pump 🙂

Åter hemma efter en intensiv vecka i Göteborg!
Dagarna gick i ett, mycket nytt att lära.
Med system,rekalmationer,säljordrar,vpg, kassa och produktkunskap m.m.
Men har gått fantastiskt bra, så nu börjar uppbyggnationen av vårat eget Varhus måndag morgon :).

Mina egna rutiner har kunnas följas helt ok, allt handlar om framförhållning och förbredelser.
Började med att ringa Scandic Backadal några dagar före och checkade av om gym fanns! Jajamänn resan är räddad ;).

Sedan planering av matintag dag för dag, blev ett antal matlådor som slank ner i min berömda kylbag. Måste tillläggas att min käre Mor, lagade all mat till sin lille son :). Har en riktig mat-mamma, ställer alltid upp i våt och torrt, VÄRLDENS BÄSTA MOR!!
Basen bestod av kyckling, och nöttfärsbiffar.
Och givetvis protien,creatine,bcaa från mina underbara sponsorer, Check som brukar säga !!!

Alla muskelgrupper förutom ben hanns med på kvällarna efter utbldning och jobb.
Så gissa vad Ivars skall köra en lördag som denna??
Joo, Beeeennn, taggad som tusan :).

Måste även berätta lite om min hemresa:
Fredag var kommen, sliten och fullproppad av information, sista dagen, nu skulle det bäras hemåt!
Allt flöt på bra, tackade för mig, taxin kom, Centralstationen nästa!
Bling bling plong, tåget är försenat i 25 min, okey tänkte jag det är ju inget.
Tåget kom vi satt oss på våra platser. Strax efter utbrast en vänlig röst i högtalarna: Våran Tågchaufför, skulle ta en L.U.N.C.H!!!!!!!!!!
Vaaa ett skämt eller?! Näädå, där satt vi helt still utan AC över timme och väntade grrrr.
Man tycker ju att det borde finnas en reserv plan, att en ny chaufför tar över efter en lång resa, nej nej inte på 2000-talet inte.
Pricken över i:et, vi missade även anslutningståget ifrån Katrineholm!
Heja SJ ni är bäst ingen protest ;)!!!

Nog om detta, ny dag nya möjligheter. Som jag brukar säga:
When you have one of those days, when you feel a big weight on your shoulders DO SQUATS !

Min arbetsplats på kvällarna.

Bröst och Biccar!

Gänget ifrån Västerås, samt två kollegor ifrån GBG.
Obs! Killen som posar Simon, fan killen har potential, kan bli nått riktigt stort :).

Lurade även med Simpa på ett Bröst och bicepspass, erbjöd han två burkar kvarg, han svalde betet 😉 (lätt lurad).

Idag var en sån dag dvs övertänd!!

Hade lite att ta igen efter Norge resan plus att Broder var på besök.
Då går det inte att misslyckas, vi ger alltid varann en sån djävulsk energi, när bröderna Louie 😉 är på gymmet är det bara all in som gäller.

Dagenspass Bröst-Biceps, och lite random flex givetvis.

Bröst:
* Cabelcross uppvärming 8 set
* Lutande bänkpress 5 set
* Bänkpress med hantel 5 set
* Avslutade i Pep Deck 4 set

Biceps:
* Stående Med hantel 6 set
* Pump i cabelcross 5 set

Sedan flexade vi runt lite, måste ju träna på det viktigaste POSEN :).

Snart så ringer klockan 04.00 :(, för att åka till Göteborg på ytterligare en vecka utbildning!

Återkommer nästa vecka, kör hårt finns inga genvägar.

Styrkekramar/ Jim

Lite random bilder, mestadels bara flex ifrån dagen:

Övertänd var dagens ord 🙂

Avslutas med Broders biceps, galet stoooorr över en halv meter i omkrets !

Åter hemma efter en vecka i Norge med det nya jobbet XXL,, för att bara och vända och åka till Göteborg måndag morgon kl 05.30.

Veckan i Norge var otroligt givande på alla plan, lärt känna fantastiska männsikor, föredrag, teori, teamwork ,känslor gick verkligen in varandra på skinnet, tävlingar m.m.

Vet nu innebörden hur det är att jobba inom XXL dvs Hjärta-passion-kultur!

Var även ett test för mig, rutinmänniskan Jim :), men klarade det galant gjorde bästa av situationen.

Som jag skrev innan avfärd, så hade ju jag med mig lite redskap: Fyra muskeltörerna(Kosttillskott ifrån Nannox&Ultimate Nutrition), Puch Up Bar, hantlarna fick ej plats.
Men rekade runt första dagen och hittade ett alldeles ypperligt ställe, där fantasin bara kunde sätta stop 🙂 Bild kommer.

Sen var det väckning kl 06.00 varje dag, för ett litet kardio pass gemensamt, så det gick ingen nöd på mig, men saknade gymmet givetvis nå djävulskt.

Lite korfattad hur min vecka har varit, nu så bär det av till gymmet för ett sjuu jävla benpass.

Vi ses vi hörs // Jim

Lyx stället jag hittade, Ivars hardcore gym i Norge 🙂

Morgonkardio, två st jag lurade med mig (Ida& Mackan) och kärlek runt brasan

Får bli lite bonusbilder ifrån dagens axelpass!
tyvärr inte ifrån alla övningar, fotografen hade lite andra planer, fullt förståligt 😉

Normalt sätt brukar jag dela upp fram&baksida axlar på olika dagar, men var tvungen och trycka ihop det eftersom man skall ut och fara en vecka!

Upplägget såg ut följande:
Uppvärming med lätta hantlar 5-6 set.
Basen la jag på Militärpress sittandes med hantel, 2 set lätt 4 tunga.
Stående rodd 5 set
Raka flyes 5 set
Baksidan började jag sittande flyes 5set
Sedan kontakt lätt i cabel stånde 4 set
Plus en bonus övn Traps 4 set

Ha de bäst!

// Jim

Full fokus, vikt fanskapet skall bara upp 🙂

Baksida

Haha ser ju skitnödig ut!! Men den bjuder jag på 🙂

Idag Söndag, grått mulet och sista dagen på semestern. Men jag är int bitter ;).
Blir en så kallad mjukstart imorgon. Som jag har nämnt tidigare, så har jag fått ett nytt jobb på XXL :).
Vi börjar med att åka till Norge en vecka, med utbildning &teori och givetvis lära känna varandra, så vi blir ett effektivt järngäng som en stor kärleksfull familj :).
Kommer bli otroligt skoj att träffa alla nya och gamla arbetskamrater igen!

XXL äger en gård i Oslo, en timme rätt in i skogen, finns inga möjligheter att ta sig där ifrån.
Så där blir vi fast i en vecka!
Shiit hur skall jag klara mig 🙁

Är lite av en rutin männsika: Mat var tredje timme-Träna kontinuerligt m.m haha kommer bli tufft detta för Lill-Ivars ;).

Men som tur är så har jag smygit med mig ett par hantlar,Puch Up Bar, och dom fyra muskeltörerna 😉 Nannox Protilox Protien-Ultimate Nutrition BCAA,Creatine,Omega 3.
Plus så finns det ju massa skog, skall försöka hitta nått sjyst träd och köra chins&dips på :).
Förhoppningsvis överlever jag veckan, utan gym *ler*.

Måste även nämna min lilla minitrip med camping med Broder & Nille:
Säger Bara: MAGICAL AND WONDERFUL!!.
Vi åkte till en sjö Åmänningen fyra mil norr om Surahammar, aldrig varit där. Helt oförklarigt, för det var så otroligt fint med massa små öar egna små sandstränder, blev alldeles lyrisk, kommer att bli en årlig tradtion detta.
Den perfekta avslutningen på semstern, tackar tackar Broder och Nille, detta man kommer att leva på när mörkret och snön kommer ;).

Träningen Har gått riktigt bra, mycket tack vare att man är ledig. Man kan Äta och sova bra, känna av känslan när det är dax och träna, jaa optimala förutsättningar så att säga.

Måste kila gymmet väntar, skall ge lite kärlek till mina Axlar.

Njut av livet träna hårt 🙂

// Kram Jim

Push up bar & mini hantlar för överlevnad 🙂

Överlevnad två!

Obligatoriska posen hihihi

Lite flex innan resa hos Broder, viktigt 😉

Våran alldeles egna lilla sandstrand.

Boendet, nästan som en liten stuga!

Storfiskarn, måste nämnas att jag vann fisketävlingen mellan oss ;).

Kung Dick, min mentor och förbild 🙂

Nille hungrig.

Kärlek i skogen, äkta trädkram VACKRERT!!

Magisk solnedgång