textNågot är konstigt vad de gäller att Blogga från mobilen… Därför måndagpasset dröjt,
Dagens pass:
Knäböj: 3x5x120 (+10 kg sedan förra veckan)
FU-Bänkpress: 3x4x125
Marklyft med brett grepp. 120×5, 130×5, 150×5
Benpress: 320×5
370×5, 390×5
Knäböj på ett ben (andra benet på bänk bakom): 80×8, 90×6
ONSDAG:
Snabbpass, hann ej med hela pga att vi hade ett möte med hallchefen and våra öppettider och lite annat…
Innan dess var jag också iväg hos mina naprapater för behandling och justering i träningen. Blir full fart nästa vecka, då de kompletterat Kristers program, med övningar som ska förbättra mig och få mig snabbare återställd!
Helt ok pass.
Känns av i ryggen direkt efter serien, men inget jättefarligt..
Marklyft: 3x5x140
Liggande stångrodd: 90×5, 110×5, 2x5x120! Bra kontakt
Pistol squats: (min rehabövning) några set för att vänja mig igen,.
Bänkpress: 3x1x160 ,
laddar upp lite för ett event som ska hållas på min födelsedag ute hos Smålands rygg och Idrottsklinik (mina underbara naprapater!!! Och massörer.)
Äntligen är min träning igång på riktigt efter min skada, som gjort att jag inte kört vanliga böj och mark sedan maj 2013.
Jag kommer börja mycket lätt i allt. För att inte riskera något. Samtidigt ska jag ner i vikt…. I fredags när jag var hemkommen från min sista semester i Bosnien / Montenegro vägde jag 120 kg…
Igår hann vi med ett första träningspass. För min del var de att komma igång med lite bröst och triceps. Började köra med fötterna uppe, på en mycket speciell bänk…. Se bild nedan…
En rolig iakttagelse var just att hela detta gym hade utrusning från techgym, mycket liknande maskiner som vi köpte in till Jsk i vintras!
Hängde även på med magträning med Rasim. Idag blir de för mig att välja övningar till de 😉
På kvällen så var de mycket att ta de lugnt på olika kaféer , vattenpipor och att lära känna nytt folk. Bara ta de lugnt och koppla av 🙂
Som jag skrev i ett tidigare inlägg så slutade jag arbeta 1/7. Jag börjar igen i mitten på aug, en långt å välförtjänt semester!
Eftersom min resa var så fantastisk bra förra året i Bosnien, , valde jag att påbörja min semester här iår igen! Lärde känna en del vänner här, vilka jag haft lite kontakt med. En av den är en MMA fighter, en sjukt schysst kille! Vi kommer tränar massor här ihop. Äta god mat, och bara njuta av allt gott som Sarajevo har att erbjuda.
Första kvällen har varit mycket trevlig. Trotts att jag bara sov 4h natten innan.
Tänkte jag skulle dra en uppdatering ang jobbet.
(detta är bla en av sakerna jag tänkt skriva om, som jag haft fullt upp med,…)
30/6 var min sista dag på baks & co.
Det har varit en underbar tid att jobba där, som mitt första jobb som revisorsassistent. Jag har fått lära mig en hel del och min start efter högskolan som civilekonom kunde knappast blivit bättre 🙂 !
Jag har tackat för min tid där, och mitt CV har blivit mycket vassare än vad det var för ett år sedan.
Jag har sedan dess haft semester, där första veckan gick åt att träna och gå ner i vikt efter SM. I Augusti blir det nya, och spännande utmaningar, mer om det sen!
NU ska jag göra det sista som ska göras här i Jönköping, för imorgon åker jag från Sverige !!! Kommer ett inlägg om det senare idag eller imorgon, eller när jag väl är framme. Halva resväskan är i alla fall fylld av träningskläder……..
En SM tävling är nu avklarad, där
Meningen till största del var att visa att jag lever…. Att jag ska fortsätta att tävla.
Justerat vikten sista veckan från 110 kg ner till 103,5 på invägningen.
Jag höll på att göra bort mig ordentligt.
Första lyftet 182,5, gick jag före signalen.
Andra lyftet… Väntade tom lite efter pressignalen, och orkade bara lyfta halvvägs….
Inför sista var det bara att vakna till. Antingen bli den enda att bomma ut sig, eller klara det och komma på 6 plats.
Klarade av lyftet och det var en lättnad.
Helt sjuk nivå på tävlingen. 4 st över 200 kg. Vinnaren 211,5…
Dock så tävlar alla där i bänkpress, och därav finns de inget imponerande med deras ben 😉 för min del var de konstigt att köra bänk, när jag inte lyft knäböj innan och inte har marklyft att se fram emot…
Nästa SM vecka, då är jag tillbaka, bättre än någonsin. Då ska vi säga till att höja nivån lite 😉
Nu semester ! Återkommer om mina planer om någon dag!
Juste, såhär liten var jag idag. Å nu blir ja bara större å större 😉
Ja, dagen innan tävlingen var jag då nere på 105 kg.
För en vecka sedan vägde jag 109-110. Har ”bara” kapat alla kolhydrater. Idag har jag även varit nere på 104. Börjat ladda på med lite kolhydrater. Men jag ska ta en ordentlig promenad imorgon,.. Väger inte in förrän 14:30 typ.
stort tack till Anders som varit med som stöd nu i några månader, och mer intensivt de sista veckorna. Sjävklart tackar jag ju alla mina andra samarbetspartners, ni vet vilka ni är.
Ni son styr psyket
Ni som sköter om kosten
Ni som står för maten
Ni som ta hand om kroppen på olika vis.
Ni som sköter om min träning.
Såg resultatet idag i styrkelyft i ”min klass” 105.
JÄVLAR VAD JAG ÄR HUNGRIG.
JÄVLAR VAD DE KOMMER SMÄLLA NÄSTA ÅR!
Men först en liten tävling imorgon, för att visa att jag lever…….
Sedan fortsätter 5 veckor semester! Återkommer med mer info 😉 som jag lovat!
