Dan före dopparedan! För mig betydde det inspelning av Body Radio med min radiobroder Kenny Dahlström och denna gång huserade vi på Delta Gym! Och, när vi ändå var där så passade vi såklart på att träna! 😉 Mer om det liiiite längre ned, bilder och en liten videosnutt bjuder jag på denna gång!

Dessutom! Julavsnitt med BODY RADIO släpptes ju igår!!

Träning, Jul och lite mer träning!!

Lyssna här: https://www.body.se/artiklar/radio/20141223/julspe
cial-med-kenny-och-linnea

Men, först vill jag dela med mig av min sista tid på västkusten för detta år!

#rockythedog

Miljöträning! I blåsten tog jag med mig #rockythedog upp i hopptornet i Hunnebostrand. Bilden är tagen högst upp, tio meters höjd. Bra träning för djuret!

Breathtaking!

Och fin utsikt fick man på köpet!

Fantastisk miljö!

Stranden! Karg men vacker.

Grannhamnen!

Svärmor visade som vanligt prov på mästerlig matlagning!

Denna gång i form av en nyttigare variant av chips! Dessa är gjorda på rödbeta, palsternacka och kålrot. Blev jättegott!

(Ingredienser: Rödbeta, Palsternacka, Kålrot, penslat smör, flingsalt)

Vackert också!

Perfekt snacks i bilen på vägen hem!

Provade även denna på hemvägen, inte imponerad!

#bodyradio

Snart släpps alltså en nyårsspecial av Body Radio som, som sagt ovan, spelades in idag på Delta Gym!

Och innan vi började gå lös i snacket drog vi alltså ett ryggpass ihop!

Inga konstigheter med det:
Stångrodd, Marklyft, Pull-ups, Hantelrodd, Baksida axlar.
Enkelt och precis rätt, just där, just då.

Nedan finner ni en liten guide: Kennys variant på Pull-ups!

Steg 1.

Steg 2.

Steg 3.

Beskrivning:

1. Häng ett handtag på sidan av chinsräcket!
2. Strap yourself up!
3. Rock’n’roll! Häng ut ryggen i bottenläget och explodera upp i en stark pull-up!

Rodd med både supinerat och pronerat grepp, samt hantelrodd! Enjoy! 🙂

Det är alltid kul med lite rörliga bilder från träningspassen tycker jag, ska försöka bli bättre på att inkludera det oftare i mitt bloggande! 😀

Body Radio med Bredd!

Använder Kennys fina julklapp till mig, såklart, jag är ju mössoman!

Off Season Booootaaay!

Och nu… Lite JUL! 😀

Som vanligt är det jag som står för köttbullarna på julafton numera! Dessa förbereddes således denna afton. Redo att avnjutas imorgon tillsammans med familjen.

Jag har ett riktigt smaskigt recept på dessa runda godingar! Kan avslöja några ingredienser då… 😛

Blandfärs, persilja, ströbröd, ägg, kryddor, lök, mjölk – Typ!

Rullade och redo för en omgång i pannan!

Klaaart! 😀

Tidig julklapp! <3

Fick en tidig julklapp på posten… från min fina vän Eva! TACK!

Jag är tokig i hudkrämer och dylikt så denna butelj öppnades raskt och provades direkt! Jag säger bara – Herreminje!!! Heeeelt underbar! Rekommenderas varmt! Sagolikt mjuk utan att vara kladdig och luktar jättegott! <3

Foto: Andreaz Engström, Design: Bee Designn

Kärlek & Respekt,
Linnea

Gårdagen (lördag) startade med en morgonpromenad i mörkret med Clasen och #rockythedog! Tog en till med djuret lite senare, då ljuset tillät dokumentation av västkustens allra bästa sidor!

Otroligt energigivande miljö!

”Linnés hand” i Hästedalen.

Alltså. Denna jycke. #stunning #rockythedog

Tomtenissan!

Blåsigt idag! Uppfriskande!

Alltså. Små samhällen. Dels att bara döpa en väg till detta och så den fria stavningen på det… Hate it or love it – Jag finner det lite charmigt! 😉

På väg till Lysekil sa jag åt Clas att se ”galen” ut. Detta var resultatet… Mord i blicken typ! Ha ha ha…! Det blir ingen skådis av dig.

LKSK – LYSEKILS KRAFTSPORTKLUBB! Eller smått och gott ”Kraftsport” i folkmun. Bästa gymmet i Lysekil. ’Nuff Said!

Bästa viktställen, som LP-skivor. Love it!

Dagens ryggslakt. Riktigt gött pass. Börjar nosa på lite tyngre vikter igen, känns riktigt bra!

Snygg-gänget! Clas ”Mr Smartshake” Enstedt, Tommy ”Tölv”, Glenn ”Mr Flex” Melkersson & Joakim ”Ambulansjocke” Carlson!

Kvällens lördagsgodis! MUMSFILLIBABBA! X-)

Kärlek & Respekt,
Linnea

Yo! Äntligen en mycket efterlängtad SEMESTER! Väskorna packades, djuret och karln in i bilen, sedan bar det av mot västkusten! Clas är ju uppväxt i det lilla samhället Hunnebostrand, vilket var målet för vår destination!

TORSDAG:

Toa-selfie på någon mack, check!

Vi kom iväg senare än planerat från Stockholm så vi kom fram först på kvällen. Men, vad gör det, vi har ju semester! Väl på plats fick vi i oss lite mat för att sedan ta oss till gymmet. Better late than never! 😉

Före!

Efter bröstpass + löpintervall!

”If you still look cute at the end of your workout – you did not train hard enough!”

Clas, min hunk!

Efter gymmet gav vi oss ut i natten, jag och #rockythedog!

FREDAG:

Lyxfrukost!!! 😀

Förmiddagspromenad med djuret!

Vackra vyer!

Me! 😉

Grånos / Bärnstensöga. Hur som helst – #Flawless!

Det blev även en liten tur in till bibblan i Kungshamn. Där fanns wifi så lite ”måstejobb” för Clas del betades av. Blev även utmanad på ett parti schack…

Jag förlorade fett! Inte min grej… Clas var dock galet fokuserad! 😉

På kvällen drog vi återigen till gymmet – Sotenäs Gym & Motion!

Leg Day!

Passet:
Knäböj: från 20 kg uppvärmning till 110-120 kg som tyngst (minns ej exakt, var inne i ”böjdimman”), drop till 80 kg några set, sedan avslutande stoppböj på 50 kg (bilden).
Lätta frontböj
Tung benspark
Lätt benpress a la sumo
Abduktormaskin
20 min pw på bandet
Dusch + 40 min djurpromenad

Två gamla rävar! Clas blev glad då hans gamle vapendragare Andreas Johansson kom förbi och minglade en sväng! Tillsammans har de säkerligen avverkat flera hundra pass på detta gym ”när det begav sig”! Andreas passade även på att visa att hela magasinet i benspark (ouppvärmd och i jeans) är en walk in the park… Det skulle knappt duga ens som uppvärmning för karln – Stark som en oxe!! Jag kom nätt och jämnt upp på 80 kg i den…och då var det banne mig tuuungt för mig!

Imorgon planeras ett besök till ännu ett legendariskt gym… Vilket får Ni se i nästa blogginlägg! 😛

Linnean 🙂

Kärlek & Respekt,
Linnea

Skickat från min Samsung Mobil.

Yes! Äntligen är jag tillbaka styrkemässigt sedan tävlingen och kan fokusera på att öka styrkan kombinerat med förhoppningsvis klanderfritt utförande (det är målet)! Jag började ju med knäböj denna sommar sedan den grymt duktige och ytterst (!) pedagogiske Anders T Bergström lärde mig hur man bär sig åt för att utföra just klockrena sådana! Så, från att aldrig ha böjt (enbart kört frontböj tidigare, också bra övning givetvis!), till att ha lärt mig teknik samt mina egna mest optimala vinklar har jag nu äntligen klämt tresiffrigt (hundra pannor, ass to the grass, ingen passning). Lätt kändes det också! Nu jäklar ska det ökas, tresiffrigt var ett mål jag haft sedan jag började med denna övning, nu är nästa mål 130 kg! Tack Anders! Blev lite sittvändningar också när jag ändå var i farten. 🙂

Linnea Enstedt & Anders T Bergström – Parposering 😉

Slänger upp denna härliga bild som Jörgen Nilsson knäppt på mig och Anders T Bergström under en spontan parposering under SKKF Summer Camp 2014!

Hemligheten bakom hur man ökar i styrkemoment? En god kunskap i kombination med nedanstående så går det lätt som en plätt!

Dagens #word!

Accessories!

Accessoarer på mitt benpass – kör tunga böj med bälte och sittvändningar med Anders egentillverkade armledsskydd. Resten av övningarna utförs utan accessoarer.

Them Hammies!

Jobbar på mina hams också!

The Linnean Hammies in action! 😉

The Linnean Hammies in action! 😉

Säsongens intervaller igång!

Under lunchen taggade jag till och brände av ett intervallpass på löpbandet! Cilla hakade snällt på också, trots att jag fullständigt mörbultat henne under morgonens benpass! X-)

Favoriter!

#bodyradio

Nytt avsnitt av Body Radio där superatleten Therese Svedbom gästar mig och Kenny är idag släppt! 🙂

LYSSNA PÅ BODY RADIO – KLICKA HÄR

Kärlek & Respekt,
Linnea

Härligt helg till ändo!

Lördagen inleddes (självklart) med morgonprommis som vanligt. Sedan åkte jag och djuret till Skogås där det vankades traditionsenligt julbak tillsammans med min kollega och goda vän Cilla! <3

I'm gorgeous and I know it! #rockythedog

Varning för awesomeness! #booooom #rockythedog

Snickerskaka

Chokladpluttar

Lussebullar (4 satser!!) spetsade med kardemummakräm, mandelmassa och vitt choklad samt kanelbullar med kardemumma (2 satser).

Me & my love

Direkt efter detta blev det ännu en långpromenad med #rockythedog och sen på med feststassen!

Våra (min och Ullis) kära män har ju nyligen blivit ett år äldre och nu var det dags att fira dem tillsammans! 🙂

Först väntade Gokart!

Aaaaand, the winner is… MIQE!

Miqe vann totalt sett men Clas var noga med att påpeka (flertalet gånger) att han hade bästa varvtid… Självklart lät jag och Ullis födelsedagsmännen placera sig i toppen, något annat vore ju oartigt! 😉

Mästerplanerarna! <3

Aifur!

Efter racingen vankades mat på vikingrestaurangen Aifur!

Jag kan VARMT REKOMMENDERA dena restaurang, mycket god mat och en riktig upplevelse! Mer säger jag inte! 😛

Djuren

Söndagsmorgonen inleddes på F18 med min fina vän Maria och våra pälsklädda hejdukar.

Zackarias och Clasen!

Och sedan omedelbart hem igen för att hinna med lite bus med gudsonen som var på besök! Clas övar!! 😉

#bodyradio

Imorgon inleds dagen med ett benpass satan perkele!!! Bästa sättet att kickstarta en vecka om du frågar mig. MEN inte nog med det! Ett nytt avsnitt av Body Radio släpps också… Det Ni! Stay Tuned!

Kärlek & Respekt,
Linnea

Tacksam. Så oerhört, obeskrivligt, enormt tacksam. Alla kämpar vi en kamp som andra inte vet något om. Kanske du har berättat för några i din närhet, men långt ifrån alla. Kanske har du inte berättat för en enda själ. Men – Även om Du kanske inte vet vad andra människor bär inom sig så kan du ändå göra så ofantligt mycket genom att bara finnas där, som medmänniska.

Igår fick jag en sådan stark uppenbarelse av tacksamhet. Jag har otroligt mycket människor omkring mig och i mitt nätverk. De flesta av dessa personer känner inte mig särskilt bra, och inte jag dem heller. Jag har en mycket (!) liten mängd personer som faktiskt känner mig, Linnea, så gott man kan lära känna någon. Alla mina fingrar på en hand räcker gott och väl att räkna dessa. Sedan finns det en begränsad mängd personer där emellan som känner mig ganska bra eller tror att de känner mig väldigt bra, och det är säkert så jag även känner för dem. Typ. Det jag vill komma fram till är att ALLA dessa människor bidrar till mitt välmående!

Jag har mina demoner, det ska sägas. Men igår kväll var de långt, långt borta. Det mörka inom oss ser olika ut, men jag är ganska säker på att vi alla har fått vår beskärda del av denna vara att förvalta. Ibland yttrar det sig som en dålig dag, ibland kommer tårarna. Varför? Det är inte alla gånger jag ens har svar på den frågan! Men jag vet att det är okej att vara ledsen. För min del är det viktigt att jag får ventilera ut det på något vis. I mina tonår lirade jag i ett rockband och där fanns både utrymme att ge uttryck för det ”konstnärliga lidandet” och att kanalisera mitt inre känsloliv. Idag har jag kvar musiken som en kanal, även om jag inte sysslar med det aktivt på samma sätt längre. Den största kanalen numera är givetvis träningen och jag tror många känner igen sig här! En sådan där lite deppig och dålig dag blir lätt bra igen efter ett tungt pass på gymmet. Ibland är det så enkelt. Men när större nötter ska knäckas använder jag mig av synergin mellan musik, träning och medmänniskor i mitt liv. DET, mina vänner, är fan magi!

Igår ringde jag upp en vän och berättade att ”DU spelar roll i MITT LIV. Tack!” Det är en härlig känsla när man fylls av andras energier. Och jag hoppas att jag kan bidraga med något till mina medmänniskor. Oavsett om du är en av mina allra närmaste eller om det var dig jag log spontant mot på bussen i morse. 🙂

Dagens #word.

”Rik är den som nöjd är!” – Oh ja. ’Nuff said!

Igår kväll spelades ett nytt avsnitt av Body Radio in med min radiokollega Kenny Dahlström! Där har vi en kille som verkligen delar med sig av energi till mig och alla omkring sig, jag är väldigt glad över att jag fått äran att jobba tillsammans med honom.

Och min älskade make och livskamrat, Clas. Behöver jag ens skriva mer än just ordet ”livskamrat”? Med dig är jag stark!

Fat but fit!? Så kan det kännas ibland! Lite för fluffig har jag hunnit bli (för att själv känna mig 100 procent bekväm med mig själv) och den enda som kan ändra på det är JAG själv och ingen annan. Och jag hämtar självklart inspiration från alla Ni runt omkring mig!

Ovanstående ryggtavla tillhör Nicole Wilkins. Hon är en stor inspiration för mig i min träning.

Mitt senaste ryggpass:

Stångrodd supinerat grepp
Stångrodd pronerat grepp
Hantelrodd
Latsdrag bakom nacken
Marklyft

Med all denna fantastiska inspiration inpräntat på näthinnan har ovanstående ryggpass genomförts. Passet i sig är uppbyggt med inspiration från radiokollegan Kenny.

Frukost! Dagens viktigaste mål? Iallafall helt klart ett av de godaste!

Det är faktiskt inte så svårt.

(Foto:Andreaz Engström)

(Foto:Andreaz Engström)

Say waaah?! Svensk och stolt!?
Ja, för fan! Ibland är jag faktiskt min egen inspirationskälla! Det är okej att vara stolt över vad man åstadkommit! Det är jag. Men samtidigt vill jag ha mer, sträva framåt och utvecklas. That’s what keep me going!

Kärlek & Respekt,
Linnea

Jaha! Då har man officiellt nått ett års högre ålder på papperet. Åren går, men jag känner att jag fyller dagarna med mycket trevligheter och utnyttjar min tid här på jorden så gott jag kan! 😉

Blev överraskad när jag kom till jobbet i onsdags morse… Mina fina kollegor skämmer bort mig med kärlek och omtanke! Blev så rörd! :’-)

Sedan kom ännu fler kollegor med ännu mer kärlek och omtanke! Jag älskar ju att få blommor dessutom! Att ge bort en blomma är att ge bort ett litet liv faktiskt, det är fint att tänka så tycker jag. <3

Sedan kom det ett blombud och jag blev enormt glad och väldigt överraskad! Tack Alexandra Nätt! Som sagt, älskar att få blommor! <3

Inte nog med det, blev även bjuden på lunch av Cilla! Vi gick till Fine Food Hammarby Sjöstad, deras Caesarsallad är ”to die for”! Tack!

Hemmavid blev jag än mer uppvaktad av min fine Clas! Favoritdoften med tillhörande lotion.

Och” ädelstenar” från Rock by Sweden!

På torsdagen träffade jag Ullis som hade shoppat skor till mig… Mina favoriter! Nike med kilklack, dessutom i mycket fin färg! Har inte vågat använda dem än, för blött och skitigt ute. Älskar dom dock!!! X-)

Fredagsmorgonen bjöd på ett ganska folktomt gym! Blev ett grymt skönt benpass som jag än har känningar av i skrivande stund!

15000 steg innan frukost/jobbet är en skön känsla!

Lördag:
På väg till Tranås och invigningen av Chamoun Fitness Club!

#rockythedog

#rockythedog

Rocky fick följa med! 🙂

Mediabevakning från BODY på plats i form av mig! 🙂

Pierre Chamoun & Marina Chamoun <3

Lite bakning hanns med på lördagkvällen! Kolasnittar!

Och saffransbiscotti!

Hittade två bilder från Fitnessfestivalen / Luciapokalen:

Hela (tror jag?) SF GROUP som var på plats! (Swedish Fitness / GASP & Better Bodies)

Intervjuar Susanne Naamani som vann den längsta klassen i Bodyfitness på Luciapokalen!

(Foto: Jonas Lundberg)

Dagens #word

Kärlek & Respekt,
Linnea

Åter i mina älskade rutiner!

En jäkla massa resande och förkylning har hindrat mig från mina dagliga rutiner men nu jäklar är jag faktiskt på banan igen och det känns helt underbart rent utsagt!

På ett ungefär:

04:00 Uppstigning!
04:15-05:15 Prom med #rockythedog
06:00-07:30 Gym (rygg) + cardio
08:00-12:00 Jobb på office
12:05-12:55 Lunchcardio
13:00-17:00 Jobb på office
18:00-19:00 Prom med #rockythedog
19:00 Food prep o annat pyssel
21:00 Bingen!

Imorgon – Repeat! Förutom en liten detalj… Fyller ju år! 😉 Börjar fan bli gammal. Men det kanske är en bra sak!

Denna morgons ryggpass:
Latsdrag
Rodd i trissa
Latsdrag bakom nacken
Stångrodd
Marklyft
Trapeziusdrag (mellersta) med rep

+45 min ”pwt” (power walk treadmill)
pwt = hittade på i skrivande stund! 😉

Alltså – WOW! TACK!

Ylva Ohlson lämnade dessa mystiska knyten till Clas under Fitnessfestivalen (jag gick inte att lokalisera just då!). Blev JÄTTEGLAD och dessa kommer att recenseras under något kommande Body Radio-avsnitt. Mer säger jag inte, hihi!

Linnean in action @ Luciapokalen 2014!

Sofie Duvhök Johansson tog denna fina bild då jag intervjuade norska Tina Valaker Brotke i den sista klassen under lördagens tävlingar på Fitnessfestivalen – Nordic Bikini Fitness Open!

Ett nytt avsnitt av Body Radio med mig och Kenny Dahlström är släppt! Lyssna via länken nedan eller kirra Body Radio-appen vetja! Gästen är en favorit i repris – kocken Jonas Lundgren!

Avsnittet med Jonas Lundgren – Klicka här!

Enjoy!

Idag fyllde min kollega Younes Laroussi år!

Erik Pyntar!

Vi gick lös på hans skrivbord… lite bara!! 😀

Dagens #word

Off Season (just nu) vs On Season!
Samt ett tänkvärt citat av min vän Kenny Dahlström a.k.a. ”Strävan”.

Kärlek & Respekt,
Linnea

Sådärja! Då sitter jag med merparten av Team SF GROUP – GASP & BETTER BODIES på väg hem efter en späckad vistelse i Göteborg på Fitnessfestivalen!

Som team åker vi självklart tillsammans! Vi är ett stort gäng och denna resa hade vi förmånen att ha medarbetare från flera länder på plats, ex: Turkiet, Norge, Finland, USA, Kanada och givetvis en drös svenskar! 😉

Ingen Fitnessfestival utan räkmacka – SF GROUP Team Dinner!

Galet god müsliblandning på frukosten, Gothia Towers!

Grymmaste caféet! 🙂

Vår galet feta monter uppifrån sett (innan öppning)!

Utöver jobb i montern hade jag liksom i fjol fått äran att representera GASP & Better Bodies som speaker under damklasserna på Luciapokalen.

TACK till alla som gör denna folkfest möjlig! Ove Rytter och Catharina Rytter har återigen (!) överträffat sig själva! Det är verkligen en sann ära att få vara en del av både Fitnessfestivalen och Luciapokalen! 🙂

Kärlek & Respekt,
Linnea

Hemkommen efter en helg i Lund på Decembercupen!

Men först lite blandat från förra veckan:

Mums!

Present från chefen! Jag har det bra på Swedish Fitness jag! 🙂

Grym kokbok!

MUSKELMAT! Kokboken från BODY med massor av intressanta recept! Spännande tider framöver med andra ord. Äntligen finns det utrymme att freestyla lite i kostschemat, här ska testas! 🙂

Duktig Rocky-jycke som väntar utanför Birgittas Bageri när jag beställde lunch att ta hem. Ja, jag var sjuk och det var lite synd om mig så det blev go-lunch! 😀 Helt klart värt.

Nytt avsnitt släpptes i måndags med mig och Kenny Dahlström! Klicka in Er på BODY’ hemsida och lyssna eller ladda ned Body Radio-appen. Ett gripande samtal med Susanne Johansson som tog brons på Nordiska Mästerskapen i år finns nu att smörja hörselgångarna med!

Klicka här för att Lyssna på avsnittet!

Give me your V!

Andreaz Engström captured this inför SM 2014!

DECEMBERCUPEN – minirapport!

Japp, en minirapport blir det denna gång då alla mina bilder kommer att skickas in till BODY. Så, ni som undrar om jag har bilder på just Er – håll tummarna och utkik i kommande upplaga av BODY Magazine.

På vääääg till Lund!

Clas och Ullis = Grymt bra resesällskap. <3

#gaspgirl

Framme på hotell och redo för registrering / invägning. Let’s take a selfie!

En liten kvällspromenad med Ullis fick avsluta fredagen.

Lördagsmys och intag av frisk luft!

Selfie mode on!

Linnean in action!

Världens finaste Clas!

I söndags firade jag och Clas 8 år tillsammans. Overkligt vad tiden går, är så otroligt tacksam för att jag får dela mina dagar i livet med min själsfrände.

Danijela Hodges & Emma Johansson!

Jag var inte bara i farten och jobbplåtade utan hade även äran att coacha dessa två brudar (ovan) under lördagens förmiddag! Danijela har Clas och jag coachat hela resan in i mål och Emma coachas egentligen av Jenny ”Kitsune” Adolfsson som tyvärr inte kunde vara på plats (gladiator-inspelning).

Danijela galet taggad inför fysikronden!

Clas – The Judge!

Clas agerade domare hela helgen!

Nu är det redan torsdag. Under veckan har ett avsnitt Body Radio spelats in med en gäst som jag & Kenny valt att hålla hemlig! Ni får väl se vem det är när avsnittet släpps på måndag 1 dec! 😛 #bodyradio #staytuned

Inspelning på G!

Som många vet har jag, Linnea ”the machine” Enstedt, varit förkyld som attan i över en vecka nu! Inte ok!! Idag kände jag att det fanimej fick vara nog. Tog mig till gymmet och drog ett ryggpass. Grymt gött! Nu blir jag helt frisk till helgen, det känner jag!

Passet

Lätta Marklyft

Började någorlunda lugnt och lätt iom min förkylning (lite klok och försiktig är jag ändå) – Mångreps marklyft, 70 kg, matades därför på i ett gäng set.

Idag gjorde min kollega Karin mig fiiiin! Tack bejb! <3

Saknar denna jänta och även sommaren då bilden är tagen! <3 #friendsforlife

Kommande helg är resa till Göteborg inplanerad! Självklart finns vi (SWEDISH FITNESS) på plats på Fitnessfestivalen! Vi är även huvudsponsor av Luciapokalen där jag även kommer att agera speaker för andra året i rad (samtliga damklasser).

Ses på Fitnessfestivalen i Göteborg!

Ses på Fitnessfestivalen i Göteborg!

Vill avsluta detta blogginlägg genom att gratulera min älskade Clas på födelsedagen (25 nov)! GRATTIS! <3

D.ä. & D.y. 😉

Kärlek & Respekt,
Linnea