Tjo! Jorå, man lever och står i. Här kommer lite bildbevis på det. 😉

Off Season V-shape!

Ny favorithoodie från Better Bodies. Allså, trots off season och hyfsad V-form så sitter paltorna som en smäck! Hur många märken klarar att hantera detta?? Ja, inte något mer som jag provat än iallafall. Så, off season som on season – Loooove it!

Klicka här för mer info!

Fotbollsträning #2
Time to step up my game! Fotbollsstrumpor, benskydd och shorts inhandlade. Nu börjar man ju åtminstone faktiskt påminna om en fotbollsspelare. Nu återstår det att lära sig spela också!

Linnex!

Dagen-efter-ont… Dagen efter fotbollen alltså. Min kropp är inte riktigt van vid alla dessa explosiva vändningar och extrema intervaller! Herreminje. Så – Min högra vad fick sig en liten Linnex-behandling.

LÖRDAG:

I lördags fick jag äntligen till ett gympass tillsammans med Clas! Det är väldigt sällan vi lyckas träna tillsammans men i lördags klickade både tid och muskelgrupper. Bröst och axlar fick smaka på The Linnean Fury men med ett upplägg a la Claws!

Ready to Rock!

Pex is ON!

Bröstträningen avslutades med en stoppress på 140 kg för Clas.
(80-100-120-140).

Bröst & Axlar a la Classe:

Pec Dec, 5 set, strege
Lutande hantelrpress, 3 set + drop med stopp
Flyes i cc nerifrån. 3 set stege + drop
Bänkpress, 4 set, stege
Sidolyft i cc enarms, 5 set + drop
Drag till hakan i trissa, 4 set stege + drop
Militärpress, 4 set + 2 drop

Min hunk.

Jäkla tur att denna snygging är uppmärkt ordentligt! *min*

Lördagen fortsatte i god anda med både lunch och middag i mycket trevligt sällskap. Just lovely!

SÖNDAG:
Söndagen inleddes med en långrunda på F18/Lida.

Särklassen: Ö-man, Rocky & Dina.

Skapligt blöt.

Skitväder. Men gott sällskap lockade mer än vad vädret avskräckte! Grymt bra start på dagen blev resultatet med 2,5 h promenad med fina vänner, Maria och Christine plus deras djur.

På mitt kostschema varje dag. Lyx! 🙂

Linnean är på G! Just sayin'.

Kärlek & Respekt,
Linnea

Clas hade tidigare under veckan fått dille på Mums-Mums inför denna ätardag så ni kan ju förstå paniken när han insåg att vi hade glömt att handla dem, ha ha! Nedan har vi åtgärdat detta och allt är ”lugnt” igen.

Lycklig är den som Nöjd är!

Det var alltså lördag och vi åkte sedan ut en tur till Fairing Gym för ett litet träningspass! Emma & Calle Gustafson ackompanjerade oss också till vår glädje!

Emma Gustafson & Moi! :-*

Emma och jag körde rygg denna lördag!

Passet blev så här:
Stångrodd supinerat
Stångrodd pronerat
Marklyft
Latsdrag friviktsmaskin
Superset: Latsdrag bakom nacken/sittande rodd i trissa

Marklyft 120 kg

Jajjemän, behövs slipas på teknik (jag veeet) men styrka och vilja finns åtminstone! Har för mig att jag har markat runt 140-150 kg tidigare så detta skall jag ju MINST upp på igen är tanken! 🙂

Sittande rodd i trissa med ”squeeze” (Superset med latsdrag bakom nacken)

Emma Fairing och Maria Mollstedt var på plats!

Ha ha! Misstänker att precis detta har hänt några gånger…

#lovealways

Min hjärtehunk Clas börjar så sakteliga slipa till sig minsann! Ska bli mycket spännande att följa hans resa på första parkett!

Skämmer bort mig gör han också.

Denna rackare fick vi från Emma & Calle. 75% är nu i min mage!! Galet gott. Kanel och kardemumma, ett vinnande koncept helt enkelt!

Överraskning i posten från min fina vän Eva! Tack raring, du är saknad! <3

Betonghjärta!

Blev grymt glad när jag traskade förbi denna lysande tingest på morgonprommisen (idag, söndag)! Vackert för att vara klotter. <3

Livet är inte bara träning med mig, utan även med mitt djur, #rockythedog! I morse blev det uppletande i snö. inte helt lätt alla gånger. 😉 Men det är kul när man hittar’t!

Uppletande i snö #1:

Uppletande i snö #2:

#physiquebylinnea

Ta hand om Er där ute!

Kärlek & Respekt,
Linnea

BLANDAD KOMPOTT denna vecka, det är då jag trivs som bäst! 🙂

Lördag och söndag spenderades i Skövde. Jag och min vän Caroline åkte och hälsade på Annette som tillsammans med man och jycke bor i denna mysiga stad!

Njutning. #värt

Annette hade aldrig smakat Ben & Jerry’s glass… Så vi löste det!!

BETTER BODIES Promo denna månad på www.betterbodies.se!

Better Bodies PROMO! #betterbodies

Till Synes är dessa även egna personliga favoriter! 😉 Fotograf: Andreaz Engström

#strenght #eternity

Rassel i brevlådan! Dessa finingar var en födelsedagspresent som jag beställt och nu även fått i min ägo från http://www.l8hasselblad.se/. Tack Nina! <3

Att jag är svag för hoodies av alla de slag har väl inte gått någon miste… Ännu en favoritmodell finns nu i garderoben! 🙂

Just det, gillar bars också! 🙂 Nysläppt och gott! "proteinrikt godis" som jag väljer att kalla det!

Lite träning på det också!

Benpass i onsdags morse:

Böj, teknik, mångreps på lägre vikt
Utfall fri stång, upphöjn fram, slow reps
Sumo squats i smith
Abduktormaskin, excentriska

BÖJ, Teknik

SUMO SQUATS i SMITHMASKIN

Färgglatt på gymmet! Sumo Squats i Smith. You do the math!!

Och så en liten film från i måndags, supinerad stångrodd, 90 kg! Det går framåt/tyngre! 🙂

Sedan blev det raskt onsdag kväll och det innebar första fotbollsträningen för säsongen! (och den första i mitt liv, haha!)

Redo! Typ.

Fotbollsträningen gick bra, över förväntan faktiskt! Så här dagarna efter har jag träningsvärk i måååånga muskler som inte aktiverats på länge. Fotboll är en helt ny upplevelse för min kropp. Det var faktiskt skoj! 🙂

#bodyradio

Ni har väl inte missat det senaste avsnittet av BODY Radio med mig & Kenny? Här gästas vi av mentalcoachen Ulf Carlsson! Klicka på länken för att komma vidare till lyssning/nedladdning! 🙂

KLICKA HÄR! https://www.body.se/artiklar/radio/20150119/ma-bra-prestera-annu-battre

Ny tidning ute i butik NU! #bodymagazine

Och nytt nummer av BODY Magazine finns nu att förskansa sig i butikerna där vår favoritkock Jonas Lundgren lagar maxade burgare! Check. It. Out.

Kärlek & Respekt,
Linnea

Hoppla! Jag har utökat min repertoar en aning och slänger in några gruppträningsklasser här och var. Varför? Jo, två anledningar: Det är galet KUL och det är enormt UTVECKLANDE för min fysik i alla aspekter! Ett mycket bra komplement till min gymträning helt enkelt. Jag vill bli bättre, inte bara på det muskulära planet utan även det fysiska.Till följd av min icke utvecklade dansanta ådra och tillhörande brist på koordinationsförmåga är valet av klasser ”enkla men ösiga” i form av intervallpass, bålstabilitet, funktionell styrka (”som det så fint kallas”, men vi kan ta den diskussionen en annan gång. Ja, det finns en diskussion.) och ökad rörlighet/smidighet. Så enkelt och så härligt! Nu ska jag bli bättre, bättre än någonsin!

Denna vecka har sett ut så här hittills:

Lördag: Axlar (lunch)
Söndag: Crosstraining (kväll)
Måndag: Rygg + Hot Mojo (morgon), Spinning + Core (Kväll)
Tisdag: Ben, fokus baksida lår
Onsdag: Bröst + Indoor Walking (morgon)
Torsdag: Inte spikat 100% 😛
Fredag: Spinning (morgon), Rygg (kväll)

Känns bra i kröppa nu ska ni veta!

Men, nu kör vi lite imperfekt tycker jag, en liten återblick. Jag har ju inte delat med mig av helgens bravader ännu. Här kommer det plus lite till! 🙂

I lördags närvarade jag på invigningen av Gym 22 Boo i egenskap av BODY-utsänd (Håll utkik längre fram i BODY / Body.se). Det är Roddy ”Hero” Benjaminson och hans vän Lars Ohlson som tagit rodret om skutan och satsar på att driva en fullfjädrad träningslokal i CMC’s gamla lokaler i Orminge (Nacka, Stockholm).

Jenny Adolfsson gör mig alltid på glatt humör! 🙂

På plats fanns ett gäng gladiatoter, varav en av mina favoriter och vänner Jenny ”Kitsune” Adolfsson var en av dem! <3

Linnean kör axlar

Och jag besöker ju liksom inte ett gym utan att passa på att träna! Jag och Emma Gustafson körde ett axelpass medan våra karlar (Clas & Calle) piskade benen! Det kändes riktigt härligt att vara tillbaka på gammal hederlig mark som denna. Jag har tränat flera år i dessa lokaler, då hette gymmet CMC, och det var redan då ett av favoritgymmen i Stockholmstrakten för min del. Det är hursomhelst gott att se att gymmet nu återigen fått nytt liv! 🙂

Team Work Selfie Time! 😉

Axelpasset vi rockade såg ut så här:
Militärpress
Sidolyft i maskin
Axelpress i maskin, lutad
Omvänd pec dec
Singelpressar
Rotatorkuff 1
Rotatorkuff 2

Glatt gäng!

Och efter träning är man hungrig… så vilken tur (läs: överlägsen planering) att vi hade bokat bord på Restaurang AG!

För Er som gillar kött kan jag varmt rekommendera denna restaurang. Servicen var topp, köttet var topp, tillbehören var topp, efterrätten var kronan på verket även den i världsklass. Så, om Ni inte redan varit där, rekommenderar jag att Ni gör Er besväret att titta förbi. #värt.

Linnean & Cillan

Nu har min morgonpigga vapendragerska Cilla ”tydligen” åkt iväg (utan mig!?) till Kap Verde för en veckas semester. Så jag får klara mig själv om morgnarna. Grymt nöjd med vår måndagslook innan hon hann åka dock, matchande och mysiga på samma gång! 😉

Alexandra Nätt & Moi

På måndagskvällen joinade min vän Alexandra Nätt spinningen och core-passet efter jobbet. Vi hetsade på varann något så grönjävligt under spinningklassen att jag totaldog under core-passet, ha ha! Men självklart gjorde jag det bästa av situationen ändå! 🙂

SÅLD!

För er info, denna vackra skapelse som Anita Karlsson Korpinen på AKK Skrädderi har sytt har jag lagt ut till försäljning på diverse sociala medier. MEN den är nu SÅLD och jag är jätteglad över att den gått vidare till en atlet som förhoppningsvis bär upp denna på någon tävlingsscen under våren. Mer säger jag inte. 🙂

Här kommer en liten filmsnutt från mitt benpass i tisdags, raka marklyft på upphöjning för att maximera rörelsebanan.

Passet var upplagt enligt nedan:
Knäböj
Raka Marklyft på upphöjning
Benpress sumo style
Liggande lårcurl
Abduktor i maskin

Dagens spännisbild!

Min triceps ser abnorm ut, haha! Det är den inte. Men i denna vinkel var den tydligen det. Bilder är verkligen inte alltid sanningen ska sägas, så detta måste jag ju bara bjuda på! 😉

Kärlek & Respekt,
Linnea

Hallå där! Här kommer en pot-purri summering av veckan som gått. Som vanligt består bloggen av både högt och lågt, gott och blandat, träning och hunderi!

🙂

Ledig tisdag = sovmorgon plus extra långis med djuret som start på dagen!

Efter en välbehövlig sovmorgon och ett extra långt varv med djuret i det sköna vädret så begav jag mig till Delta Gym. Detta för att piska på ett av mina prio-områden år 2015, nämligen RYGG!

LADDAD!

Med en så härlig start på min lediga tisdag så kunde inte ryggpasset gå annat än kanonbra! Med denna inställning och energi så vågade jag mig på att prova några (för mig) tyngre vikter vilket resulterade i två PB (som jag även fick med på film). Dessa kan ni kika på lite längre ned i detta blogginlägg.

Men först tänkte jag dela med mig av hur detta ryggpass lades upp! Jag har faktiskt aldrig en 100% spikad plan för hur mina träningspass ska se ut. Vilken muskelgrupp jag ska träna har jag en bestämd plan för men utöver det så har jag endast en i stora drag klar bild av det hela. Sedan får det bli lite som det blir med tillgänglighet till vissa redskap/maskiner/ställningar att göra, samt hur känslan i musklerna utvecklas under passets gång.

Som ni säkert har märkt tenderar jag ”fastna” i exempelvis knäböjen i mina benpass innan jag går vidare med en annan övning. Detta är, som jag nämnt tidigare, helt enkelt för att om det känns bra så kör jag på! Om jag får en bra känsla i kroppen och musklerna av en viss övning så kör jag några extra set på just den övningen! Detta var tydligt på detta ryggpass, då jag ”fastnade” på stångrodden. Se upplägg nedan!

Så blev passet denna tisdag alltså! Och det kändes bra i ryggen dagarna efter. Och, nu till mina personbästa för dagen! 🙂 Både i stångrodden och hantelrodden testade jag några för mig tunga vikter och det lyckades alltså fångas på film också. Stångrodden välsignades med en 2-reppare på tresiffrigt och i hantelrodden fick jag upp 50+ kg’s-hantlarna 4 gånger per sida. Jag gissar att dessa hantlar väger 52,5 kg, för även själva handtaget väger ju utöver de vikter som är monterade på, och på liknande varianter vet jag att handtaget vägt just 2,5 kg. Men, det var kanske totalt 51,5 kg eller 51 kg blankt på dessa hantlar men det viktiga (för mig) var hursomhelst att vikten som lyftes var minst 50 kg och det är jag alltså 100% på det klara med i detta fall! 😀

Det som känns kul gällande min ryggträning och ryggstyrka är att jag känner att jag har goda förutsättningar för att fortsätta utvecklas – så – you ’aint seen nothin’ yet! 😉

Stångrodd 90 kg

PB! Stångrodd 100 kg

Stångrodd direkt efter PB’t, noll vila:

Rodd i trissa med lite warface som jag såklart bjuder på!

Och så PB i hantelrodd, 50+ kg! 🙂

Just Sayin' 😉

Fick även ihop en skaplig stegmängd denna tisdag. Riktigt bra dag! 🙂

I onsdags var det back to work som gällde igen! Som tur är har jag en anställning på världens bästa (enligt mig och min erfarenhet) företag så det är mest bara roligt att gå till jobbet faktiskt! 😀

The Linnean Shebeast!

Och innan åtminstone 95% av alla mina arbetsdagar så hänger jag på låset till gymmet för att hinna bränna av ett morgon-gympass! Denna onsdag var inget undantag. Även min kollega Cilla brukar faktiskt haka på de flesta av passen inklusive mina galenskaper som jag får för mig (monsterbenpass, tokintervaller, roddinferno o.dyl) trots den tidiga timman!

Cilla in action!

Wake up – Kick ass!! 😀

Ny hoodie från Better Bodies… 🙂

Fredagens (dagens) benpass innan jobbet! X-)

Kollega, vän och tränings-buddy i ett! Cilla is the shiiiaat!

Fotograf: Andreaz Engström. Redigering: Bee Designn

Imorgon ska jag bege mig ut till Orminge för att spana in Roddy ”Hero” Benjaminson’s nysatsning och invigningen av Gym 22 i Stockholm! Spännande! Tar med mig mannen och vännerna Calle & Emma Gustafson också. Mer om det får Ni läsa om tidigast imorgon! 😉

För Dig som vill följa mig i etern:
Instagram: physiquebylinnea
Linnean på YouTube
Blogg: ja, du har ju uppenbarligen hittat hit 😀

Kärlek & Respekt,
Linnea

Japp, här kommer ett litet blogginlägg med fokus BEN och RUMPA! Det Ni! 😉

Fortsatt fokus 2015 för mig är just ben och rumpa (samt rygg)! Så därav har benträningen återigen lyfts till en ny nivå för min del. Med goda energinivåer i kroppen är detta inga svårigheter. Och när det mentala är på sin plats också, vilket det känns som det är nu, så har jag inga gränser känns det som! Dock skyndar jag långsamt, vill bibehålla god teknik med styrka genom hela rörelsen, där jag allt som oftast fokuserar på att jobba med hela muskelns längd.

Lite längre ned finner ni några videor på Linnean in action during Leg Day! 😉

As always – Enjoy!

Nytt träningssupplägg. Testar nedanstående och utvärderar! 🙂

Kanske inte optimalt att lägga båda axeldagarna efter varandra men jag har kört så några gånger nu och hittills tycker jag att det funkar. Mer utvärdering krävs dock. Skillnader från mitt tidigare upplägg är dels att jag bakat ihop muskelgrupperna till en 4-split istället för en 5-split, samt även ändrat ”plats” på några muskelgrupper. Mina fokusgrupper BEN och RYGG har varsina egna dagar för att optimera total fokus, of cöörz! X-)

Uppepå detta utföres sedvanliga hundpromenader, någon spinningklass här och var samt fotbolltsträning en gång i veckan! (NY AKTIVITET from slutet av Jan 2015)

Detta blir minst sagt en spännande start på 2015! 😀

Nytänk!

I lördags var jag på Delta Gym och tränade ben. Nedan följer lördagens upplägg! Detta är ett exempel på när jag kommer in i min ”böjbubbla”. Det är när känslan är så bra som den bara kan bli och man kör på för att man har så bra känsla helt enkelt. Känns något bra – Keep on doing it!! Enkelt, va!? 🙂

Mina ben både igår och idag är TOTALT mörbultade (in a good way) och träningsvärken vittnar om en brutal muskelnedbrytning vilket sedan kommer (I hope!?) visa sig som en brutal styrkeökning och muskelutveckling (på sikt alltså). Typ. 😉

Video 1 – Utfall med upphöjning fram.

Video 2 – Liggande benpress a la Sumo-fotsättning, typ!

Video 3 – Raka marklyft, mångreps, lättvikts.

Efter några böjar börjar svetten lacka!

Nog om min benträning för denna gång!
Nedan finner Ni lite blandad pot purri från senaste dagarna! 😀

Clas utan stylingprodukter i håret – inte alla som sett detta så det bjuder jag på! 😀

Kan vara lite så ibland! 😀

Smörjt in Rockys tassar och trampdynor. Saltade asfaltsvägar är inte en normal miljö för en hund egentligen, så då kan det krävas lite extra omvårdnad!

Ugnslagad palsternacka klar! 🙂

Några filmer jag sett på bio nyligen med korta, väl valda, kommentarer! 😉

The Equalizer (Action/Thriller) – Sevärd + bra skådisar! 🙂
John Wick (Action/Thriller) – Sevärd + bra skådisar! 🙂
Exodus (Drama/Action) – Alldeles för seg, bra skådisar och snygg film men inte mer än så.
Hobbit Del 3 – Femhäraslaget (Äventyr/Fantasy) – Sevärd och snygg men för lång för min ändalykt!

Filmnördarna! 😉

Dagens träning i ottan innan jobbet! Yeah baby – Då är jag som allra BÄST! 😉

Keep it cool 😉

Ta hand om varandra där ute i världen!

Kärlek & Respekt,
Linnea

Ett nytt år är inlett, 2015! Och vad ämnar jag pyssla med under detta år tro? Jo, det blir (precis som föregående år) huvudfokus på mitt jobb på Swedish Fitness (världens bästa jobb!)! Även BODY Radio och BODY Magazine for sin beskärda del av min resterande tid (världens bästa extraknäck!). 2015 kommer jag även att (förhoppningsvis) lära mig spela fotboll (!) tillsammans med min kära vän Ullis (hennes idé) samt sikta på att få till att tävla klart med Rocky i klass 2 nån jäkla gång! Förstapris är det enda som gäller, och tre stycken vill jag ha så att vi får diplom. Dessutom, och detta kanske är den viktigaste punkten av alla, är att jag kommer att prioritera mig själv, min hälsa och välmående samt min familj mer detta år (Clas & Rocky).

Ullis och jag!

Ullis – en av mina ytterst få närmsta vänner. Nu har hon alltså kokat ihop att vi ska börja lira fotboll tillsammans i ett korplag, nybörjar-korplag ska väl tilläggas. Riktigt kul och annorlunda utmaning för mig, så jag tackade faktiskt ja!? :’-D

#bodyradio

Om någon missat – Nyårsspecial av BODY Radio släppt!

LÄNK TILL AVSNITTET – Klicka här!

Superrundan!

När jag nu varit ledig så mycket har flertalet extra långa rundor med djuret hunnits med! Detta är nya favoritrundan i Lida!

Benpass a la carte! Detta benpass satt i ett gäng dagar, tog fint med andra ord! X-)

Världens bästa nyårslöfte? <3

Eva & Jag! <3

ÄNTLIGEN lyckats matcha våra livsscheman och fått till både träning och mys med min Soul Sis Eva! Eva är också en av de ytterst få närmsta vänner i mitt liv. Kärlek!

Clas Enstedt, Eva Lagerhorn Blom, Jag, "Tåni Sund".

Vi möttes upp hela gänget på Gumse Gym och körde rygg tillsammans! Riktigt go känsla i ryggen idag kan jag lova. Eva innehar ju som bekant (enligt mig) Sveriges absolut bästa och mest utvecklade ryggtavla på damsidan! Så det är lite av ett privilegium att få träna med henne, jag suger i mig alla små knep och trix hon har! 😉

Madde & Dennis!

Hann även stöta på dessa turturduvor! Madde Näverberg och Dennis Jönsson in action!

Så här ser de ut också 😉

Mer tid ihop önskas 2015! :-*

Mingelkungarna – Calle Gustafson, Mikael Gumse och Clas Enstedt!

NYÅRSLÖFTE HELA LIVET!

Igår blev det träning på Fairing Gym! Mycket trevligt gym måste jag säga, med mycket friviktsmaskiner och ordentligt med vikter. Me like! 🙂

Classe och Martin Hanzel!

Linnean! Redo för Bröst, triceps och intervall på löpbandet!

Kvällspink med djuret = favvomössa och favvojacka på!

Kärlek & Respekt,
Linnea

Är ju ledig över jul och nyår, vilket faktiskt känns helt overkligt! Är inte van vid all denna extra tid, men jag utnyttjar den till fullo. Extra vila och extra tid med Clas, hunden och vänner (gärna i kombination) är det som prioriteras. Och det funkar utmärkt! 😀 Träningen sköter jag alltid prickfritt så den rullar liksom på som vanligt. Mycket bra.

ANNANDAGEN:

Oslagbar morgon, tillsammans med mina bästa tu.

Gyllene start på dagen!

Lager-på-lager-tekniken!

Väl påpälsad är det som gäller numera! Hellre för varm än kall är min melodi.

LÖRDAG:

Finfin förmiddagspromenad med Rocky och min fina vän Natalie (Dawood)!

Tack! 🙂

Fick även en födelsedagspresent i efterskott, stort tack! :’-)

Innehållet!

Choklad och luktagotti gömde sig i paketet, precis vad Linnean gillar!! Tack igen! :-*

SÖNDAG:

På förmiddagen åkte jag och Clas till Vallentuna för att hälsa på Emma och Calle Gustafson.
Vi (Emma, jag och våra jyckar) drog till stallet där Emma har sin häst och männen drog till gymmet.

Yeeeehaaaaa!

Linnean på en hästryggen – Det Ni! Sjukt glad, som ett barn. Har ju noll hästerfarenhet så detta var en väldigt speciell dag för mig. Tack, Emma, för att jag fick följa med och för att du var bästa tänkbara pedagog, och tack till Prins för tålamodet också såklart! <3

Prins, fina Emma och Rocky!

Jag & Prins

Jag och Prins kom bra överens. Och Rocky var opåverkad. Så detta var en god upplevelse för oss båda på många vis! Jag har en stor respekt för hästar, de är kraftfulla djur. Denna ”lille” krabat (Prins alltså) vägde ca 4-500 pannor. Vi mötte även en (i mina ögon) gigant som vägde dryga 700 kg. Rena muskelpaket. Respekt!

Sedan drog vi och tränade. Här tummas inte på träningen minsann! Man hinner såklart med båda delar en sådan här dag. Ryggpass på Gumse Gym bokat tillsammans. Blev ett riktigt bra pass!

Inga bildbevis denna gång men upplägget blev enligt nedan:

Stångrodd (maxvikt idag 80 kg, ca 4-5 reps)
Enarmsrodd friviktsmaskin (maxvikt idag per arm 50 kg, ca 8-10 reps)
Latsdrag maskin
Ryggdrag i cc
Stående Latsdrag cc

Jobbar just nu mycket med fokus på att träna tungt men strikt och verkligen jobba upp min styrka från grunden. Det är GRYMT KUL och jag skall försöka (som nämnt i tidigare inlägg) dokumentera detta lite närmare. Dock är det ibland svårt/kommer inte på fråga att ”störa” träningsfokuset för att filma/fota, ibland passar det bättre. Denna gång – inte läge! 😉

Som grädden på moset avslutades denna kanondag med en rasande god middag hemma hos Danijela Hodges med familj, vår duktiga Athletic Fitness/Bodyfitness-atlet som jag och Clas fått äran att coacha under 2014. Stort tack f ör god mat och trevligt sällskap! <3

GOTT NYTT ÅR och gott slut på detta år!

Snart nyår! 😀 Då blir det galej, på vårt vis! 😉

Kärlek & Respekt,
Linnea

Juldagen avverkad!

Sovmorgon till kl 7 sedan ut på promenad med make och djur! Därefter lite mat och vila innan turen bar av mot Gumse Gym i Sollentuna!

Julpyntat och fint!

2 generationer Gumse!

Micke Gumse med sin son på plats, i finkläderna!

Camilla Wreting, Clas Enstedt & Sussi Corell.

Finbesök av dessa brudar, Camilla Wreting & Sussi Corell! De tränade, liksom Clas denna dag, rygg.

Emma Gustafson & Jag

Själv körde jag ett tuttpass tillsammans ned denna fina donna, Emma Gustafson! Blev även lite axelmos med fokus framsida och utsida. Sedan körde vi en roddintervall a la Emma plus festade med några pepparkakor! En mycket bra dag alltså!

Nedan en liten videosnutt från passet, front raises i cable cross.

Sedan hanns det även med lite mingel i repan!

Calle Gustafson & Clas

Dessa 2 alltså… Säger bara Bromance!! Calle Gustafson & Classe var som alltid oskiljaktiga…

Jonas Manny Karlsson & Moi!

Eftersom Clas var ”upptagen” hittade jag Jonas Manny Karlsson att svänga loss med istället! 😉

Linnean 😉

Mums!

Juldagskvällen inleddes sedan med ett besök på Hardrock Café tillsammans med Clas, Ullis och Miqe!

Blir faktiskt alltid en bra kväll oavsett var vi är bara vi är tillsammans i goda vänners sällskap! Och så var fallet även denna afton! 🙂

Sedan far vi hem och jag fick kalasa på mina egengjorda kanelbullar och lite glass. That’s about it!

Apropå Miqe (Miqael Persson), bjuder nedan på en liten trudelutt från denna country rock star och hans band Hicks! Spana gärna in den snygga basisten också när Ni ändå är i diggartagen! 😉

Så – med dessa glada toner ringandes i mitt huvud skall jag bege mig ut med hunden i vinterlandet igen! ROCK ON folks!

Linnea Enstedt, Juli 2014 (Foto: Andreaz Engström)

Tammerpokalen 2014, ”doin’ my thang”!

Kärlek och Respekt,
Linnea

Julafton. Inledde dopparedan med en morgonpromenad med Clasen och #rockythedog. Sedan i med lite mini-yoggi och Granola (lyxfrulle!) och så iväg på den traditionella julaftonspromenaden med min kära vän Maria! Sussi hakade på denna gång också. Detta innebar 3 människofolk och 4 byrackor! 😉

Vi började på F18, vilket ledde oss mot en lång vända i Lida för att sedan åter ta upp spåret på F18. Drygt två timmar blev det, i strålande solsken och med lyckliga jyckar!

Varför envisas jag med att lägga ut mina natur/hundbilder tänker kanske vissa av Er läsare? Jo, för dessa stunder och upplevelser ger mig så otroligt mycket energi och det är verkligen något som jag vill dela med mig av. Det är en stor det av mitt liv och något som gör mig lycklig.

Blir också lycklig av att få se mitt djur få vara så mycket djur han kan vara tillsammans med andra djur. Denna tvåtimmarspromenad med hans bästa flock-kompisar var min julklapp till honom! Jag skämmer gärna bort min hund med sådant. Julafton eller vardag. Så ofta jag kan!

Sen är han ju rasande fin också!

Maria, Sussi & jag!

Jag skyndade hem och vände i princip i dörren för nu var det dags för träning innan gymmet stängde!

Tomen måste hålla sig stark!

Tomteflex på Delta Gym!
David Olsson, Tomten & Clas Enstedt!

Tomtetryck!

Tomten har bra smak – Better Bodies såklart!

Clas misstänksam…

Clas betraktar tomten och tycker att han ser misstänkt lik ut Olof Persson…? Men han kom sedan fram till att det måste varit tomten, med så grymma biceps!!

David trycker till!

På gymmet delar vi hjärtligt på allt! David fick såklart låna mitt ryggbälte!

Dagens pass

Var lite småsliten i kroppen så blev ett mångrepspass på lägre vikter!
Gött mos och en bra och nyttig variation för benen!

Rock on Biatcheezzz!

Godkänt stegantal innan man bänkar sig vid julbordet! 😉

#godjul

Kärlek & Respekt,
Linnea