Denna helg har jag faktiskt kopplat av ganska ordentligt, mentalt åtminstone! Batteriladdning i Köping fick inleda min lördag då vi hälsade på min vän Eva!

Gymdags!

Självklart ett pass på nya City Gym Köping!

Nöjda!

Vem faan är det som fotobombar vår selfie!? 😉 #likeaclaws

<3

Världens snällaste Eva… Inte nog med att hon fixade lunch till mig exakt enligt min dietplan, hon hade även gjort två extra matlådor till mig! Och hon ska själv tävla om en vecka!? Otroligt fint och otroligt mycket Eva! :’-)

Clas fick till sin glädje en rejäl dos av sitt favoritgodis (pensionärsvarning, jag vet, bridgeblandning liksom!?!)

Och ännu fler finfina presenter till lilla mig. Känner mig ordentlig omhändertagen – Inte bara med din kärlek och vänskap som är än nog, utan även med allt detta. Stort tack! <3

Söndagsdrink innan promenix! Smak – Säger bara ”Midsommartårta”!

Äntligen fick vi till en promenaddejt! Jag, min vän Carro och #rockythedog!

Blev en ordentlig repa!

Linnean i blåsten!

Mitt nya åk!! 😀 En gammalt vad mellan Clas och mig inkasserat! TACK! <3

Redo för en till prommis!

Okej. Vad är detta!? Denna mystiska strumpa har hängt i utkanten av Nyckelviken i flera säsonger nu!? Vad är det i den? Vem har hängt den där? Och Varför? Så många frågor. Inga svar. Jag har inte vågat peta på den, även om jag är sjukt nyfiken! Vet du något – hör av dig!! 😉

Promenad med in fina vän Sandra! Pensionärerna i form av våra djur kom bra överens!

Idag stod det BEN på morgonmenyn innan jobbet! Cilla ska ju lämna mig åt mitt öde och åka på semester till varmare breddgrader. Så jag tänkte att jag ger henne ett litet benpass så att hon MÅSTE tänka på mig åtminstone de första dagarna i solen! 😉 hihi!

100 reps böj (exkl uppvärmning)
Raka marklyft med upphöjning
Utfall med upphöjning fram
Liggande lårcurl
Abduktormaskin

För film på Marklyft med upphöjning – se min Instagram: @physiquebylinnea

Äntligen kom jag iväg och tränade med Rocky igen! Jag och Maria besökte Haninge hundklubb. Det finns fortfarande hopp för vårt lilla ekipage (jag och Rocky alltså). Vi ska försöka öka på träningsfrekvensen lite mer seriöst nu så får vi se om vi kan bränna av någon tävling snart. Jag vill! Tiden måste bara räcka till också. Som vanligt! 😉

Spana in senaste BODY Magazine… expertråd från någon Ni kanske känner igen… 😉

Kärlek & Respekt,
Linnea

Trots att jag bor i Sverige och borde vara van vid vårens ankomst så slår det mig som en uppfriskande käftsmäll varje år – glädjen av att uppleva ljuset och värmen komma åter! Det är först då jag förstår hur stor betydelse det har för mig. År efter år.

Lite lydnadsträning och kvällsmys på F18 med #rockythedog och fina vänner!

Ligan samlad igen! <3

Sedan åkte vi och hälsade på min vän Lottas små 4,5-veckors valpar! (Flatcoated Retriever) Valpdoft, silkeslena valpmagar och nästan helt oanvända små trampdynor – Ja, man blir onekligen lite sugen! 😉 Kanske lika bra att alla valpar redan var tingade…!

Ännu ett litet vårtecken! Kopparorm i farten!

Som jag skrev på fb – Solen i ryggen och full fart framåt! 😀

Vårtecken #3 – Äntligen torrt och geggfritt ute så jag kan ha mina fina skor som jag fått av Ullis! <3

Min fina kollega Hanne var en sväng i Tokyo och shoppade en liten present till mig – KitKat med smak japanskt grönt te! Detta blir intressant när jag har utrymme i dieten att prova! Tack Raring! <3

Jobb på Sveriges tuffaste office hela veckan!

Och lunch-relax i vårsolen med mitt djur. #rockythedog!

Dessa var verkligen mums!! Tuggisar som förhoppningsvis kan mota bort min kroniska förkylning som legat och bubblat i x antal veckor, ffa under Radio-inspelningarna, ha ha ha, tack Martin Gilck!

Dagens morgonrunda efter en liten sovmorgon till halv 7-isch! Skön och stark känsla i stegen!

Morgonmilen fick vi ihop, jag och #rockythedog!

Missade att mäta lite i början…! ;-P

Dagens #word!

Dieten går bra, btw!

Några kilo ner första veckan, skön start! X-) Siktar på en viktnedgång på minst 0,5 kg per vecka… Tills jag är nöjd – Vi får se om jag lyckas! Det är en skön känsla när det liksom bara rullar på av sig själv, ffa kosten men även cardion. Gymträningen är dock aldrig (!) något problem! 😉

Det som ska bli extra intressant denna diet är att se hur jag kommer att hantera det hela när jag nått den form/känsla jag söker. För ovanlighetens skull så dietar jag ju nu strikt utan att ha tävling som mål och behöver inte dra dieten så långt som en tävlingssatsning skulle kräva. Jag dietar för att nå en lite vassare form som jag ska trivas med både fysiskt och mentalt, och sedan klara av att bibehålla. Iochmed att jag inte kommer köra så pass långt att någon extrem fas/form skall uppnås så ser jag alltså detta som extra intressant. För mig är det viktigt att jag hittar ett läge/en balans där jag mår bra.

Och som jag skrev i förra blogginlägget – det är en sådan grymt härlig känsla att känna denna balans och inre ro som jag behöver för att kunna dra igång, äntligen har jag nått detta stadium efter SM förra året! Det är vad som krävs för att jag ska lyckas. Just watch me! 😉

Just det! På TISDAG 28 april (kväll) spelar jag och Kenny in ett nytt avsnitt av #bodyradio – med bara oss i studion! Vi har ju en tendens att kunna surra loss ordentligt och så är tanken denna gång, bra tugg helt enkelt! Ställ gärna frågor och funderingar, eller kanske dela med Er av någon rolig story Ni har på lager så ska vi försöka få med det i avsnittet. Obs – Om utrymme finns – vi gillar ju att tjöta jag och Kenny så vi kan inte lämna några garantier!! 😉

Nu, i skrivande stund, är jag på väg till Köping för att träffa min vän Eva och träna på tuffa City Gym Köping! Lika bra att göra något produktivt på vägen dit! 😉 #workaholic

Kärlek & Respekt,
Linnea

Jajjemän. Du läste rätt – Dietstart för Linnean! Det är ju som så, att efter SM i Oktober förra året så har jag (kanske inte så oväntat) varit otroligt osugen på att dieta väldigt strikt. Detta är kanske egentligen just vad många behöver efter en tävling, att fortsätta ha väldigt hårt kontroll, men för mitt mentala välmåendes skull så kände jag att jag behövde koppla bort just den biten. Jag har ätit bra mat och tränat på utav bara helvete, så den biten har faktiskt bara blivit ännu bättre än innan, men jag har inte räknat på hur mycket energi jag faktiskt fått mig, vilket resulterat i ett litet överskott. Detta det har känts rätt just under denna period. Nu nalkas sommaren med stormsteg och häromveckan, ja i lördags faktiskt, så föll dietlusten passande nog på och jag kände mig äntligen (!) redo för att ta tag formen igen och göra en kontrollerad uppstyrning av min kost! Det är det som är så fantastiskt med kroppen, att man kan liksom forma den om man vill / är redo, det är riktigt häftigt faktiskt!

För mig handlar det mycket om att vara i balans, både kropp och själ, fysiskt och mentalt. När någon av delarna fallerar, så gäller det att hitta tillbaka. Nu har jag äntligen funnit min balans igen och jag känner verkligen för att göra detta! Delvis för att styra upp min form en aning men mest för att jag verkligen vill detta och mår bra av detta. Jag vill verkligen understryka att det är viktigt att man gör saker man mår bra av! Nu sätter jag några nya mål och det ska bli grymt kul att jaga dessa! LET’S DO THIS!

Mer om denna lilla resa får ni läsa här i bloggen… så – Stay Tuned!

På väg till Gumse Gym för plåtning av teamträff och lite träning! (lördags)

Fick finaste presenten av Emma! <3

Emma in action!

FUCK IT!

#rockythedog – Always on Top!

#gaspgirl on the roll!

Det härligaste med våren är att det är så skönt att vara ute! 😀

Clas njuter av sin egen röst i senaste avsnittet av BODY Radio!

Livsnjutaren! #rockythedog

Linnean on the move!

Njut av de små stunderna i livet! De ÄR livet! <3

Ungefär så här ser mina morgnar ut!

GRYMT mag/core-pass med Cilla igår (onsdag):

Lutade Situps med låsta ben
Fällsax med medicinboll 10 kg
Dynamisk bollplanka
Benlyft boll
Ryggresningar
Crunch i maskin

Crosstrainer 20 min

Antal steg innan arbetsdagen ens börjat! 😉 #iliketomoveitmoveit

Onsdag = Fotboll med världens bästa Ullis!

Torsdagshimmel! Börjar ljusna vid halv fem-rycket! #VÅRENÄRHÄR

Morning Club Sjöstaden! X-)

#likeaclaws!

Här finner ni senaste avsnittet av BODY Radio! 🙂

https://www.body.se/artiklar/radio/20150420/clas-e
nstedt-gastar-body-radio

#office

Nu blir det jobb på SF GROUP Headquarters – GASP & Better Bodies!

Kärlek & Respekt,
Linnea

Jag må låta klyschig men tusan vad skönt det är att komma hem efter en tid utomlands! Utlandet har alltid sin egna charm på något vis men jag trivs definitivt allra bäst hemma i Sverige, ffa Stockholm! <3

Två trötta men glada pinglor efter nästan en vecka i Tyskland och FIBO! #blackieandredhead

Linnean is back in town! 😉
#youarewhatyouwear

En nackdel med att vara bortrest utanför Sveriges gränser är att jag inte kan ta djuret med mig såklart. Så långpromenad med #rockythedog stod högt upp på listan efter hemkomst! (Träffa Clas står högst på listan såklart) <3

Bästa (!) starten på dagen, oslagbart.

Sedan pang på jobb igen! Tillbaka på office!

Lunchbus med djuret! #rockythedog

Och på kvällen spelades ett avsnitt #bodyradio in, det släpps på måndag!

Onsdagskväll = Fotbollsträning med Ullis

Just me.

Supergott & Enkelt.

#nopump
Rygg efter morgonprommis, innan träning!

[i][b]”I’m flawless” [/b[/i][/b]][b]#divadog

Reko start på lördagen!

Sedan fortsatte dagen i samma rörliga anda! Ett ryggpass med Michael Johansson fick inleda förmiddagen, självklart på grymma Delta Gym!

Vi körde ett ordentligt pass. Behöver jag nämna att vi båda är extrema tävlingsmänniskor? 😉 Marklyften känns framförallt idag i min rygg! Ett kvitto på ett bra pass helt enkelt.

Det blev alltså ett skapligt tungt ryggpass, med hög intensitet. Först några tunga övningar/set och sedan några övningar/set a la mångreps. Dropset på allt (utom rotatorkuff), god teknik i genomförandet är också genomgående för hela passet (alltid).

Stångrodd, supinerat grepp
Marklyft
Latsdrag
Enarmsrodd i trissa
Omvänd Pec Dec
Rotratorkuff #1 (utåtrotation)
Rotatorkuff #2 (inåtrotation)
Rotatorkuff #3 (bakåtrotation)

We did good!

Gubbmys på ljugarbänken!

Helene Ahslonvar också på plats och körde rygg! Självklart iförd sina fina Limited Edition Camo Tights från Better Bodies. Endast 300 exemplar världen över!

Delta Gym erbjuder förstklassig lektyr!

Efter passet… Maaaaaaat! X-)

Söndagspromenad med Alexandra Nätt och #rockythedog!

Kärlek & Respekt,
Linnea

FIBO i Tyskland är nu avverkat med SF GROUP – GASP & Better Bodies!

ONSDAG:
Landat i Köln och redo för att ta sig an montern. Samer Dawood vart pepp som vanligt! 🙂

Fet monter!

Med fullt sortiment!

TORSDAG
Mässdag 1 – Let’s do this!

Jag och Vero var såklart taggade!

Marika Gethin kom och minglade!

Ryggpass på kvällen, kollegan Frida kämpade på bra faktiskt! 😉

FREDAG:

Morgonpromenad i Kölns vårväder, skönt!

Sandra – min klippa på mässor och på jobbet i övrigt med för den delen! <3

LÖRDAG:

Furious 5 @ McFit HOHESTRAßE 6 AM, innan ännu en dag på mässan!

Dr Squat!

Självklart ”ATTG”!

Här blev det lite kämpigt för min US-kollega Nick…!

Men jag fick allt också kämpa! X-)

Sedan dags för mässdag nr 3!

Ready!

Team-middag på kvällen, fredag och lördag!

SÖNDAG:

Jepp, jag började även söndagen med morgonjympa! Biceps och trappmaskin…!

Lite kvälls-sightseeing hanns även med!

Söndagkväll, perfekt väder, gott sällskap!

Jag och Hanne försöker ta en selfie med katedralen i bakgrunden. Gick sådär. Men vi blev ju ganska fina iallafall! 😉

Kärlek & Respekt,
Linnea

Sådärnåntingja. Nu börjar man plocka upp sig själv igen, efter två intensiva men samtidigt väldigt spännande och roliga jobbresor!

Lite sent men här kommer rapport från sista dagen på LOADED Cup i Danmark!

Morgoncardio även sista dagen! Fick vacker utsikt då Eva även gymmade igenom sin fantastiska kropp efter att ha plockat hem ett silver i dambyggningen dagen innan!

Let’s work! #betterbodies

Hoppsan! Råkade hitta en ny favoritdoft på vägen hem! 😉

Äntligen hemma och det första jag gjorde var att hämta mitt älskade djur för en långpromenad! Han är bäst. #rockythedog

V-shapen just nu, no pump! Direkt efter promenaden!

Alltså, ingen dag är ju tråkig med denna kompanjon vid min sida! Vi hittade min stänkskärm som flög åt fanders när jag vurpade för några veckor sedan och den lades givetvis i sopsorteringen…!

I tisdags kväll spelades ett nytt avsnitt av BODY Radio in! Släpps på måndag… Stay Tuned! 🙂

#bodyradio

FIBO-rapport från Tyskland kommer i nästa inlägg! 😀

Kärlek & Respekt,
Linnea

Startade dag 2 i Danmark med en liten löpbandssession! Ca 70 min pw inklusive 10 km jogg… Baby steps gällande löperiet…!

Linnean the löpare! 😉

Sedan var det dags igen! X-)

Redo! #betterbodies #gasp #sfgroup #swedishfitness

Galet späckat schema!

Seminarium med ett antal (!) proffs!

Våra GASP-atleter William Bonac (t.h.) och Neil Hill (mitten) sattt bredvid bjässen Dennis Wolf.

Till publikens jubel – William Bonac gästposering! Detta är hans Off Season-form… Skapligt trimmad!!

Fick en gåva av min vän från Estland…

… Ott Kiivikas! 🙂
(Vann sin klass BB -90 kg, 3:a Overall)

Respresenting – GASP & Better Bodies – Guldsponsorer av LOADED Cup 2015!

Booooooom! Showen är igång…

Full rulle för grabbarna GASP – Signering!

Oooops! Råkade gå förbi en outlet bredvid hotellet… 😉

#youarewhatyouwear

Kärlek & Respkekt,
Linnea

Så är man i DK! Oavsett vilket land jag befinner mig i så föredrar jag att börja dagen med ett konditionspass! 2 km jogg, några km pw + axlar i farten blev det i fredags (igår). Har man ont om tid får man improvisera lite. 😉

#cardio'n'deltz-combo

Joggen tog nästan kål på mig! Ha! Men jag ska tydligen springa Vårruset (5 km) i maj så det är lika bra att börja förbereda kroppen på domedagen som komma skall… 😉

Trött utan träning… #likeaclaws

Redo för LOADED CUP – The illest show ever! Vi (GASP & Better Bodies) är huvudsponsor för denna tävling! 😀
#betterbodies #gasp #sfgroup #swedishfitness

På plats i Ringsted Kongrescenter med the Big Boss Stellan Bossen! #betterbodies #gasp #sfgroup #swedishfitness

#gaspfamily

Just me and the boys, representing GASP & Better Bodies!
#gasp #betterbodies #sfgroup #swedishfitness

Vår Premium Dealer i Danmark – LOADED – ställde ut GASP & Better Bodies i den största montern på hela expot! 😀

#gasp #betterbodies

#gasp #betterbodies

#gasp #betterbodies

#gasp #betterbodies

#gasp #betterbodies

#themboyz

My lovely GASP brothers! #crazyattitude

Ett gott återseende – Frank Thind är en favorit-landsbroder! Och självklart en del av LOADED Crew.

Eftermiddagsprom I sköna vårsolen! #itsawrap #bbheadwrap

Påskpresent från min fina Eva! TACK darling! Love 'em! :' -)

Bara i Danmark… :'-D

Ytterst oklart. Får man gå där eller inte!?

Denna hoodie…. Mmmmhmmm! 😀

http://www.betterbodies.se/products/womens-long-s
leeves/soft-logo-hoodie-antracite-melange/

#youarewhatyouwear

Kärlek & Respekt,
Linnea

Hallåååååå ellerrrr! Som jag brukar yttra mig i #bodyradio! 😉 Jag är i skrivande stund på väg ner till grannlandet Danmark för att närvara på LOADED Cup – The Illest Show Ever. Det ska bli grymt spännande att se hur förra årets show skall toppas (för den var galet späckad)! Vi – GASP & Better Bodies – är huvudsponsorer även detta år och bidrar såklart med mycket smått och gott inklusive muskelgodingarna Neil Hill & William Bonac! 😀

Men först lite från veckan som gått…! Sköna promenader i vårvädret, som ju i Sverige även innefattar regn och rusk, har avverkats i vanlig ordning under veckan! 😉

Blötdjuret! #rockythedog

En vanlig morgonrunda i antal steg! 🙂

På väg till gymmet. 🙂 #hissie

Underskattat godis! Banan, clementin/mandari/vad-det-nu-är-säsong-för, jordgubbe och äpple –> hacka, blanda, njut!! #namnam

Intervju med Peter ”Pansar” Bláha spelades in under tisdagskvällen! Kommer online på måndag 6 april… Stay tuned! #bodyradio

Vafalls!? Nu åker jag till Danmark och LOADED CUP – The Illest Show Ever! 🙂 #betterbodies #gasp #sfgroup #swedishfitness

På vääääg mot Smörrebrödens hemland!

Fick en jättefin present från min fina själssyster Eva! Innehållet presenteras i nästa blogginlägg… 😉 #cliffhanger

…Och ett späckat påskägg till Clas! (ätbart innehåll, redan slut när du läser detta!)

Men den finaste gåvan av dem alla här i världen är nog ändå kärleken! <3 Ta hand om varandra!

Dagens smyckescombo!

Och, på förekommen anledning, lite visdom till de som behöver det:

Dagens #word, #sådetså!

#gladvårblot

Don’t worry, be happy!

Kärlek & Respekt,
Linnea

Grymt bra och skojig vecka till ändo!

Som vanligt innehöll veckan gym, fotboll och #rockythedomen men avslutades med bravur iochmed årets första vårtävling – Battle of Scandinavia!

Axelpass med min mini beast och kollega Cilla!

Man blir nästan rörd. Så här otroligt vackert bor jag. Magiskt. Vattnet runt knuten! #nackastrand

Onsdag = Fotboll! Jag är numera självutnämnd målvakt. Ullis kämpar på och gör kaos på planen medan jag (nästan) håller nollan! 😉

Torsdagstryck! 😉 #bicepsgirl

Fredag = Roadtrip till Alingsås & Battle of Scandinavia!

Fixade hundrum så #rockythedog kunde följa med!

Mingel på registreringen!
(Foto lånat av Frida Bålefalk)

Alingsås by night! Kvällsrunda med djuret ca 50 min fick avlstua kvällen.

Morgongänget! 1 h morgonprommis med dessa sköningar! <3 Carina Isaksson & Therese Svedbom!

#rockythedog var också med på promenad såklart! Här inväntas sällis för ytterligare en morgonpromenad tillsammans med Therese Thorin!

Hotellfrulle #likeaclaws

Let's do this – BoS 2015!

Många steg blir det… Som jag flänger runt! 😉

Både registreringen fredag kväll och själva tävlingen var väldigt bra arrangerade, vilket man faktiskt kan förvänta sig när Reino Strand håller i tåtarna! Jag vet inte om det var för att det var första vårtävlingen för året eller om det bara var galet bra atmosfär denna helg men jag hade riktigt trevligt hela dagarna och inte en enda sekund (!) var tråkig! Mycket minglande, fotande, skrattande och tjötande var helt enkelt det jag sysselsatte mig med = svårt att få tråkigt då! 😉 #thelinneanway

#bodymagazine

Många bilder blev det och de skickas in till BODY Magazine för publicering i tidningen och det kanske även slängs upp något på www.body.se. Håll utkik helt enkelt… 😉

Hemma i Fjollträsk igen redan lördag kväll och genast ihoppad GASP-nattlinnet 😉

Just me 😉

Kärlek & Respekt,
Linnea