Min gamla blogg http://muscleswithstyle.blogspot.com
Där finns massa gammalt från nästan 3år tillbaka!!

Axelpasset blev ganska improviserat, L var sliten och jag hade egentligen inte planerat ett axelpass idag..
Men det var superskönt på gymmet, nästan inge folk alls och de som var där var sköna grabbgänget och lite annat gott folk = Go stämning med andra ord!;)

(Boysen som hängt med sen Lasse lyfte första hanteln)

(Go människa och vän, Micke)

Träningen i bilder…

Jag gillar verkligen det här gymmet och är stolt över vad grabbarna lyckats göra det till. Från att ha varit ett sunkigt ”byggarhak” där svett och smuts satt ingrodda i väggarna, och endast ett fåtal ”pojkar” tränade på, har det nu blivit ett av de mest konkurrenskraftiga gymmen i Norrort.
Idag är i stort hela gymmet nyrenoverat och utbyggt till det dubbla, medlemsantalet har ökat från ca 100 till närmare 2000 aktiva tränande!
GRYMT JOBBAT killar!;)

Helt klart värt ett besök vänner.
Välkomna!

…så chockade jag mig själv i morse!
Efter att ha blivit intervjuad av en Fitness/byggartidning från öststaterna så rev jag av ett, för mig, ordentligt konditionspass på löpbandet.:D
Det bestod av:
– 5km tempolöpning
-1km promenad på lutning 10
– löpintervaller: 10 x (30sek i hast 15,5/ 15sek vila)

JAG tycker iaf jag var duktig, med tanke på hur jag avslutade kvällen igår.;)

Nu ska vara grym igen o riva av ett axelpass med
mannen!

På återseende!:)

Ibland behöver man inte ta till brösttoner. Vissa sanningar når fram ändå. Som det här med att styrketräning är överlägset det mesta annat man kan göra med kläderna på. Vi (och eftersom du uppenbarligen hittat hit så inkluderar jag dig häri) vet att det gör att våra muskler växer, att våra ben växer sig starka, att det är bra för både blodtryck, ämnesomsättning och hormonbalans. Att det äger helt enkelt.

Vi – de inbitna – behöver egentligen inga vetenskapliga bevis för att det är så. Vi bara vet, känner det i kroppen, och så även där uppe, mellan öronen. Trots det är det både belönande och nästan självsmickrande när vi ställs inför akademisk evidens på att vår övertygelse är att betrakta som sanning.

Därför var det inte förvåning jag kände, utan stolthet och förstärkt självkänsla när jag idag tog del av en studie som påvisar att styrketräning också ger oss unika hjärtfördelar. Detta då vår typ av träning (du vet vilken) av allt att döma ökar blodgenomströmningen till lemmarna mer än kardiovaskulär dito. Detta påverkar blodkärlens töjbarhet positivt, vilket i sig underlättar hjärtats arbete med blodförsörjningen.

Så fortsätt säga hej till hantlarna så ofta du kan. De gör dig inte bara stark, snygg och vältränad. De gör dessutom att du lever längre.

Heja hantlar…

Alex

Läs mer om studien här http://www.medicalnewstoday.com/articles/207417.p
hp

Hur man bygger en grym Biceps!!

Armen består ju av några muskelgrupper och idag tar jag upp
den som kanske är mest idol förklarad, Bicepsen!!

Varför är denna muskelgrupp så upphajpad? Jo, för att så fort man
tar av sig tjocktröjan och står i t-shirt syns de och ju större
de är ju mer imponerade blir människorna runt om!

Så hur får man stora biceps??

Anlag är väl den största bidragande orsaken till att vissa får bra
armar, både till utseende och storlek!!

Vissa har bra armar hur de än tränar och vissa lyckas inte hur de än gör!!

Men jag kan berätta hur jag har gjort med mina armar och special biceps träning!

Mina armar har alltid sett ut som de gör men mindre och jag vill påpeka
att man kan inte ändra de genetiska förutsättning som man fötts med.

Jag har alltid haft en bättre peak på vänster biceps än på höger, vänster är
spetsigare och högern är rundare!!
Man kan inte träna för att få en bättre ”topp”. Muskeln växer och ändrar inte det ursprungliga utseendet!!

Jag har alltid tränat mina armar tungt ända sedan högstadiet 1994.

Då mätte armarna 32cm!!

Jag har några favorit övningar, bl.a. Sittande hantelcurl, stångcurl och hammercurl!

Jag kör ett pass tungt och ett lättare pass!!

4 utav 5 pass kör jag tungt och färre reps och 1 av 5 blir det lättare pass med lättare vikter
och fler reps!!

De tunga passen går till så här: Sittande hantelcurl,
uppvärmnings set t.ex.

12kg x 20
20kg x 10
26kg x 8
30kg x 4-6—12kg x max

Stångcurl jag varierar mellan rak stång och Z-stång

40kg x 12
50kg x 10
60kg x 6-8—-30kg x max

Hammercurl
30kg x 10
35kg x 10
40kg x 8

Thats it!!

När jag kör den lättare passet lägger jag till några cable övningar, typ hammer curl med rep eller
liggande bicepscurl från den öve trissan!! reps antalet brukar ligga runt 12-20!!

Förlåt för att jag varit kass på att uppdatera min blogg på länge. Jag har haft galet mycket att stå i med bokslutet som ska in samt med att styra upp hantverkare i hela huset. Och just nu får ni inte veta mer heller för jag har varit vaken ett dygn plus några timmar till så nu ska Cici gå o nana ZZZzzzzzzzzzzz

Herre jisses säger jag bara!

Är det någon som kan berätta för mig hur en tjej på 57kg ska kunna bemästra en kalv på 70kg på ren blankis??!!

Ni som inte redan vet det, så äger jag & min sambo en dunderskön Grandis, á la Scooby Doo, vid namn Zeke! Han är en liten klump på +70kg och som består av en ”AV- resp. PÅ-knapp”.
AV betyder sovandes på rygg i näst intill koma

och PÅ betyder 120% SPEED!
Och det är just denna PÅ-knapp som automatiskt startar när vi kliver utanför ytterdörren…

Ja, behöver jag beskriva hur det då ser ut när jag är den som ska rasta den lilla skönheten på det blanka underlaget som vägarna består av just nu!!?

Hejsan!

Nu sitter jag här framför datorn mitt i natten, vilket i och för sig INTE är någon ovanlighet i mitt vardagliga liv…
Jag tror att de flesta ganska snabbt kommer finna vissa likheter mellan mig och Alex vackra kvinna Carina Isaksson. Ingen kommer vara före oss upp på morgonen och ingen kommer troligen heller vara efter oss i säng.
Hm…det där lät inte så hälsosamt, men det var bara ren sanning.

Jag har alltid sagt att jag INTE ska börja blogga, det sköter ju alla andra så bra.;) Jag har istället valt att skriva och förmedla fakta i form av artiklar och intervjuer om träning, kost, fitness, hälsa och div. träningsfilmer etc.
För mig har bloggandet känts så privat, så nära inpå på nå´t sätt.

Men jag ska nu ta mig i kragen och göra ett försök…ett försök att vara BÅDE kunskapsgivare och ”lite” privat.;)
Jag hoppas att några av er roas och finner inspiration och jag blir bara glad för tips och önskemål angående framtida blogginlägg!:D

Enjoy the Trip!

Årets största event inom vår bransch närmar sig med stormsteg. Jag snackar förstås om Fitnessfestivalen! Om ganska exakt en månad, den 11-12 december, går detta fullspäckade muskelkalas av stapeln på Svenska Mässan i Göteborg.
BODY medverkar förstås traditionsenligt på flera plan. Tävlingar och expo bevakas bakom både foto- och videokamera, vi delar ut BODY-priset till en profil som under åren gjort stordåd inom branschen, och vi ger både herr- och damvinnaren av Lucia Classic Pro en super bowl-ring i guld.

Herr- respektive damringen vinnarna i Lucia Classic Pro får.

För dig som prenumererar på BODY och är lite småsugen på att visa dina styrkeprestationer på exposcenen, bjuder vi på startavgiften i fyra olika tävlingar; SM i Chins, SM i Bardips, SM i Bodypress samt Biceps Battle. Vill du ha närmare information om tävlingsmomenten eller anmäla dig omedel bums, så gör du det här. Sista anmälningsdag är 6 december.

SM i Chins 2008.

Resultatet av en nu pågående tävling – BODYs omslagsmodelltävling – kommer också att presenteras under festivalhelgen. Var med och rösta fram dina favoriter här på BODYs hemsida!

Vinnarna av omslagsmodelltävlingen 2008, Vanessa och Johan, presenteras på exposcenen under FF08.

Sist men inte minst välkomnar vi givetvis dig som Fitnessfestivalbesökare till BODYs monter! Där kommer du sedvanligt att kunna handla prylar från BODYs webbshop till förmånliga mässpriser. Men nytt för i år är att vi adderar en skön loungeavdelning, där du kan slå dig ner och chilla samt träffa ett rejält gäng framstående branschprofiler som kommer att finnas på plats för att snacka hård träning! Inom kort kommer vi här på hemsidan att presentera vilka profiler ni kommer att kunna träffa och när.

Hoppas vi ses i Göteborg!

Hannah

Hej och välkomna till min nya blogg

De som inte vet hela min livshistoria kommer inte bli nå klokare nu heller men jag vill ändå berätta hur jag kom i kontakt med BODY (B&K sportsmag.) för första gången.

På den fritidsgård som jag gick på prenumerade man på just den tidningen och jag kunde inte sluta att titta i de, Jag var väldigt imponerad över alla profiler med muskler och eftersom jag har och alltid haft en förkärlek till muskler var det inte konstigt att jag började träna också för att bli lika stark som mina idoler, behöver jag ens nämna vilka de var? Arnold, van Damme och Stallone så klart!!

Jag blev inte kvar på gymmet så långa stunder då jag var tvungen att smita in när min idrottslärare inte märkte att jag var där, men i 8:an fick jag komma in och sen dess har jag tränat och jag kommer ihåg att redan som 14 åring var målet att tävla, Jag visste direkt att jag ville tävla i bodybuilding men det är ju så klart inte det coolaste att säga när man precis har börjat träna och väger under 50 kg, Jag tävlade för första gången 1998 förvisso inte i bodybuilding men i athletic fitness men jag tävlade!!! Man kan om man bara vill!

Jag fann många tips genom att läsa B&K (numera BODY) och blev inspirerad till 100. Jag älskar denna tidning och vad den gör för alla tränings sugna vad gäller information och kunskap och inte minst inspiration, Jag trodde aldrig att jag själv skulle komma att tillhöra denna tidning och jag är jätte glad att kunna erbjuda BODY´s läsare en del utav det som jag själv fick uppleva när jag var yngre!

Jag vill passa på att tacka Alex som alltid lyssnar på vad man har att säga även om han själv alltid har fullt upp och aldrig har han en sur min och alltid ställer upp och för att han ger mig denna chans att få ventilera mina tankar om kost, träning och till en viss del även det som gör att livet blir lite lyxigare, i mitt fall vet ni ju att jag dricker Whisky och röker cigarrer. Lite för att balansera upp det hela! Det är viktigt att inte snöa in sig för mycket och att lära sig att allting blir bättre med en motvikt!!

Homan

Min första tävling i Båstad -98