Ja så kan man säga när det gäller mig och stretching. Jag är ett hopplöst fall när det gäller den biten. Stel som en pinne och rörlig som ett kassaskåp det är jag i ett nötskal. 
Ryggpasset idag på Gumse blev ett rent axelpass. Klockan gick fortare än vad jag ville, men så är det alltid när man träffar alla goa människor på Gumse.
Men ett snabbt axelpass fick jag till i alla fall innan min kropp skulle få sig en omgång massage av Lotta.

Kroppen var i stort behov av massage. Kroppen är fortfarande stort behov av massage, men just nu mycket bättre än för någon timme sen. Lotta jobbade loss bindväven och lossade på det värsta i rygg och ben. Ont, ja det gjorde riktigt ont, men ack så skönt det var efteråt.
Nu blir det att springa till massören ett tag framöver så vi får loss på allt.
Sen fick jag återigen stränga order till att stretcha då jag verkligen är super stel. Allt blir säkert så mycket bättre om jag blir lite smidigare. Poseringarna framöver kommer med all sannolikhet bli bättre också om jag blir mjukare och får loss bindväven.

I övrigt går allt bra, träningen går framåt och jag har massor av ork och gränserna flyttas ständigt.
Jag äter lite mer nu än tidigare och det märks på orken i träningen. Energin är på topp och det är en underbar känsla att kunna träna hårt.

Jag vill berätta att jag haft min första klient i personlig utveckling. Måste säga att det gick riktigt bra och det känns verkligen så rätt för mig att få möjlighet att hjälpa andra. Att få mina medmänniskor att må bättre. Jag har även fler klienter inbokade och det ska bli riktigt roligt att få följa dom och få dom att älska sig själva och tro på sig själva som de underbara människor som de föddes att vara.
Läs mer om coaching på Sussisfitness
 

Önskar er alla en underbar vecka
Kram och Kärlek
Suss

Ja så kan man säga när det gäller mig och stretching. Jag är ett hopplöst fall när det gäller den biten. Stel som en pinne och rörlig som ett kassaskåp det är jag i ett nötskal.
Ryggpasset idag på Gumse blev ett rent axelpass. Klockan gick fortare än vad jag ville, men så är det alltid när man träffar alla goa människor på Gumse.
Men ett snabbt axelpass fick jag till i alla fall innan min kropp skulle få sig en omgång massage av Lotta.

Kroppen var i stort behov av massage. Kroppen är fortfarande stort behov av massage, men just nu mycket bättre än för någon timme sen. Lotta jobbade loss bindväven och lossade på det värsta i rygg och ben. Ont, ja det gjorde riktigt ont, men ack så skönt det var efteråt.
Nu blir det att springa till massören ett tag framöver så vi får loss på allt.

Sen fick jag återigen stränga order till att stretcha då jag verkligen är super stel. Allt blir säkert så mycket bättre om jag blir lite smidigare. Poseringarna framöver kommer med all sannolikhet bli bättre också om jag blir mjukare och får loss bindväven.

I övrigt går allt bra, träningen går framåt och jag har massor av ork och gränserna flyttas ständigt.
Jag äter lite mer nu än tidigare och det märks på orken i träningen. Energin är på topp och det är en underbar känsla att kunna träna hårt.

Jag vill berätta att jag haft min första klient i personlig utveckling. Måste säga att det gick riktigt bra och det känns verkligen så rätt för mig att få möjlighet att hjälpa andra. Att få mina medmänniskor att må bättre. Jag har även fler klienter inbokade och det ska bli riktigt roligt att få följa dom och få dom att älska sig själva och tro på sig själva som de underbara människor som de föddes att vara.

Läs mer om coaching på Sussisfitness

Önskar er alla en underbar vecka

Kram och Kärlek

Sussi

Hej på Er
Jag tycker dessa t-shirt, linnen och hoddies är så tuffa och roliga.
Varför inte passa på att beställa. Jag har ordnat så att ni får 15% rabatt om ni anger ”sussi15″ när ni beställer.
Gå in på Stronger.se och titta och beställ
Här nedan visar jag några av mina favoriter.

 
Kommentera

Hej på Er

Jag tycker dessa t-shirt, linnen och hoddies är så tuffa och roliga.
Varför inte passa på att beställa. Jag har ordnat så att ni får 15% rabatt om ni anger "sussi15" när ni beställer.

Gå in på Stronger.se och titta och beställ

Här nedan visar jag några av mina favoriter.

Ja idag är jag värd denna FREDAG. Återigen har jag genomfört stans tuffaste benpass lett av Perra. Taggad som attan kom jag till Gumse Gym, men så snart jag såg Perra så blev jag nervös, ja nervös på riktigt. Jag hade ju faktiskt utmanat och triggat honom. Jag förstod att han hade tänkt ut ett pass ut över det vanliga. 
Jag började med att ge honom JULKLAPPEN, min våg. Nu är den puts väck. SKÖNT, vilken lättnad.
Efter julklappsutdelningen gick jag och bytte om och började uppvärmning med 15 minuters löpning och sen stretch på det.
Sen började vi…

Stretch

Liggande lårcurl,
Sittande lårcurl
Benpress
Benböj i smithmaskin på tå
Benspark
och sist utfallssteg
Alltså vi pratar inte några 8:or och 2-3 ser här, nej benpressen och lårcurlen pratar vi 40-50 reps och 4-5 set, helt stört. Helt galet, absolut helt idiotiskt. Men skam den som ger sig, jag har bestämt mig, jag ska ha de snyggaste benen.
På benpressen hade vi 80 – 100 kg samt att Perra hängde i magasinet så jag fick lyfta honom också. Galet.. men underbart

Sittande lårcurl…… uppvärmning

FOKUS!!! Sista övningen, tar verkligen ut det sista…

Nu kan jag säga att det värker i benen, men åh vad jag älskar denna känsla, går inte att beskriva. Finns inget som gör mig så LYCKLIG!! Ja om vi inte pratar mina barn då förstås.
TACK SNÄLLA PERRA FÖR ATT DU HJÄLPER MIG ATT NÅ MIN DRÖM, MITT MÅL 

Nu blir det benen i högläge resten av kvällen.

I morgon är en ny dag och då ska jag och barnen till Åkersberga. Vi ska på Gym och Motions invigning på det nya gymmet. Helen-Ice Ahlson ska hålla föreläsning 11.30 och det vill man ju inte missa. Samt att jag vill hälsa på alla Bergabo som var med på Träningsveckan 6.

Efter det bli det träning på mitt favvo gym GUMSE GYM.
Åh vad jag älskar detta gym, kan nog inte tala nog om det. Stämningen, människorna och bara atmosfären.
LOVE!!!
Hoppas jag får träffa mina ”homies” i morgon
 
Nu blir det mys i soffan med min stora kille. Den yngsta är ute på ”byn” och drar
Gör Er en underbar helg
Kram och kärlek
Sussi

Ja idag är jag värd denna FREDAG. Återigen har jag genomfört stans tuffaste benpass lett av Perra. Taggad som attan kom jag till Gumse Gym, men så snart jag såg Perra så blev jag nervös, ja nervös på riktigt. Jag hade ju faktiskt utmanat och triggat honom. Jag förstod att han hade tänkt ut ett pass ut över det vanliga.
Jag började med att ge honom JULKLAPPEN, min våg. Nu är den puts väck. SKÖNT, vilken lättnad.

Efter julklappsutdelningen gick jag och bytte om och började uppvärmning med 15 minuters löpning och sen stretch på det.
Sen började vi…

Stretch

Liggande lårcurl,
Sittande lårcurl
Benpress
Benböj i smithmaskin på tå
Benspark
och sist utfallssteg
Alltså vi pratar inte några 8:or och 2-3 ser här, nej benpressen och lårcurlen pratar vi 40-50 reps och 4-5 set, helt stört. Helt galet, absolut helt idiotiskt. Men skam den som ger sig, jag har bestämt mig, jag ska ha de snyggaste benen.
På benpressen hade vi 80 – 100 kg samt att Perra hängde i magasinet så jag fick lyfta honom också. Galet.. men underbart 😉

Sittande lårcurl…… uppvärmning 😉

FOKUS!!! Sista övningen, tar verkligen ut det sista…

Nu kan jag säga att det värker i benen, men åh vad jag älskar denna känsla, går inte att beskriva. Finns inget som gör mig så LYCKLIG!! Ja om vi inte pratar mina barn då förstås.

TACK SNÄLLA PERRA FÖR ATT DU HJÄLPER MIG ATT NÅ MIN DRÖM, MITT MÅL

Nu blir det benen i högläge resten av kvällen.

I morgon är en ny dag och då ska jag och barnen till Åkersberga. Vi ska på Gym och Motions invigning på det nya gymmet. Helen-Ice Ahlson ska hålla föreläsning 11.30 och det vill man ju inte missa. Samt att jag vill hälsa på alla Bergabo som var med på Träningsveckan 6.

Efter det bli det träning på mitt favvo gym GUMSE GYM.
Åh vad jag älskar detta gym, kan nog inte tala nog om det. Stämningen, människorna och bara atmosfären.
LOVE!!!

Hoppas jag får träffa mina "homies" i morgon 😉

Nu blir det mys i soffan med min stora kille. Den yngsta är ute på "byn" och drar 😉

Gör Er en underbar helg

Kram och kärlek

Sussi

Igår jobbade jag som vanligt.
På kvällen hade bokad tid för att träffa min coach/mentor för personlig utveckling och fortsätta den utbildning som jag går hos honom.
Jag är nu utbildad coach för att hjälpa andra att hitta sin självkänsla. Jag jobbar aktivt med min personliga utveckling.
Jag vill med min erfarenhet och kunskap, hjälpa alla som söker sig själv, vill stärka sin egna självkänsla och finna ro i sitt inre. Processen handlar om att våga umgås med dig själv och låta murar och spärrar släppa. Att våga vara dig själv och leva det liv som du själv vill. Jag vill hjälpa dig komma över de hinder som finns som göra att du inte når dig själv.
Jag vill gärna lära dig möjligheter att ta dig igenom livets svåra stunder, till att älska dig själv och tro på dig själv som den underbara människa som du föddes att vara.
Är ni intresserade att läsa mer om det så följ denna länk.
 

Igår blev ingen vilodag, trots att jag hade planerat så. Jag var så fylld med energi när jag kom hem från Lennart så jag åt lite lutfisk och sparris innan jag åkte ner till gymmet. Ett axel/magpass fick jag till. Kändes riktigt skönt.
Jag tänkte att jag tar min aktiva vila idag istället. Ställde klockan på ringning 05.00 för att hinna ta en PW innan jobbet. Men när klockan ringde ville inte kroppen röra sig. Klockan ringde igen 05.15, samma känsla, benen kunde inte röra sig utanför täcket, kroppen ville inte upp. Jag ställde om klockan till 05.45 och lyssnade på kroppen. Jag tänkte att jag får ta den träningen ikväll. Men nu har kvällen kommit. Klockan sprungit iväg då jag har haft massa att göra, städning, planering, plugga mm. mm.
Jag får acceptera en hel vilodag. Även om jag känner i hela kroppen att det är fel, men jag vet också att det är bra med återhämtning.
I morgon blir det BEN med Perra igen. Oj OJ OJ.. det kommer bli tufft. Jag vet att han är laddad att få mig utanför komfortzonen. Haha. han lyckas nästa.. jag blir så J-vla envis och stålsätter mig när han skriker på mig. Jag kan inte misslyckas, jag kan inte lägga mig ner, jag måste bara klara det. Ibland skriker och peppar han mig så jag tror att tårarna ska komma. Men det är så bra när han gör det, jag går då in i mig själv och bara kör. Pannben, fokus mellan ögonen och så bara kör jag, finns inga hinder, Perra går framför och rensar vägen och jag bara kör. Jag är som en maskin och jag älskar den känslan, älskar när jag bara kliver på, jag bara kör. Efter ett sådant pass så är man helt slut , helt tom på energi men fylld med endorfiner och lyckorus. Finns faktiskt inget som kan få en att känna så, eller jo kanske., nej inte det heller. Denna känsla efter ett så tufft benpass är absolut det bästa som finns. Det gör ont, det vibrerar och benen kan inte bära en. Underbar känsla
 

Lite galen är jag… men jag längtar till i morgon

Just ja, nu kom jag på en sak. Perra ska få en lite försenad julklapp från mig. Jag har ju sagt att jag har vikt noja. Ett av mina stora misstag jag gjorde straxt innan Luciapokalen förra året var att jag gick och köpte en våg. Denna våg har nu kommit och blivit min ovän. Eftersom jag nu väger mig flera gånger om dagen och min anorektiker hjärna har slagit in så har jag nu slagit in vågen i ett paket som Perra. Han har lovat att ”passa” den åt mig tills min hjärna funkar som den ska när det gäller vikt noja.
HAHAHA med andra ord kommer den att åka i soporna.

Hejdå vågen

Nu är det dags för kvällsmål
Casin och Cashewnötter MUMS
Sov gott mina vänner, i morgon kommer mina <3 <3 så underbart och så som jag längtar.
Kram och kärlek
Sussi
Följ min blogg med Bloglovin

Igår jobbade jag som vanligt.
På kvällen hade bokad tid för att träffa min coach/mentor för personlig utveckling och fortsätta den utbildning som jag går hos honom.
Jag är nu utbildad coach för att hjälpa andra att hitta sin självkänsla. Jag jobbar aktivt med min personliga utveckling.

Jag vill med min erfarenhet och kunskap, hjälpa alla som söker sig själv, vill stärka sin egna självkänsla och finna ro i sitt inre. Processen handlar om att våga umgås med dig själv och låta murar och spärrar släppa. Att våga vara dig själv och leva det liv som du själv vill. Jag vill hjälpa dig komma över de hinder som finns som göra att du inte når dig själv.

Jag vill gärna lära dig möjligheter att ta dig igenom livets svåra stunder, till att älska dig själv och tro på dig själv som den underbara människa som du föddes att vara.

Är ni intresserade att läsa mer om det så följ denna länk.

Igår blev ingen vilodag, trots att jag hade planerat så. Jag var så fylld med energi när jag kom hem från Lennart så jag åt lite lutfisk och sparris innan jag åkte ner till gymmet. Ett axel/magpass fick jag till. Kändes riktigt skönt.

Jag tänkte att jag tar min aktiva vila idag istället. Ställde klockan på ringning 05.00 för att hinna ta en PW innan jobbet. Men när klockan ringde ville inte kroppen röra sig. Klockan ringde igen 05.15, samma känsla, benen kunde inte röra sig utanför täcket, kroppen ville inte upp. Jag ställde om klockan till 05.45 och lyssnade på kroppen. Jag tänkte att jag får ta den träningen ikväll. Men nu har kvällen kommit. Klockan sprungit iväg då jag har haft massa att göra, städning, planering, plugga mm. mm.
Jag får acceptera en hel vilodag. Även om jag känner i hela kroppen att det är fel, men jag vet också att det är bra med återhämtning.
I morgon blir det BEN med Perra igen. Oj OJ OJ.. det kommer bli tufft. Jag vet att han är laddad att få mig utanför komfortzonen. Haha. han lyckas nästa.. jag blir så J-vla envis och stålsätter mig när han skriker på mig. Jag kan inte misslyckas, jag kan inte lägga mig ner, jag måste bara klara det. Ibland skriker och peppar han mig så jag tror att tårarna ska komma. Men det är så bra när han gör det, jag går då in i mig själv och bara kör. Pannben, fokus mellan ögonen och så bara kör jag, finns inga hinder, Perra går framför och rensar vägen och jag bara kör. Jag är som en maskin och jag älskar den känslan, älskar när jag bara kliver på, jag bara kör. Efter ett sådant pass så är man helt slut , helt tom på energi men fylld med endorfiner och lyckorus. Finns faktiskt inget som kan få en att känna så, eller jo kanske., nej inte det heller. Denna känsla efter ett så tufft benpass är absolut det bästa som finns. Det gör ont, det vibrerar och benen kan inte bära en. Underbar känsla

Lite galen är jag… men jag längtar till i morgon

Just ja, nu kom jag på en sak. Perra ska få en lite försenad julklapp från mig. Jag har ju sagt att jag har vikt noja. Ett av mina stora misstag jag gjorde straxt innan Luciapokalen förra året var att jag gick och köpte en våg. Denna våg har nu kommit och blivit min ovän. Eftersom jag nu väger mig flera gånger om dagen och min anorektiker hjärna har slagit in så har jag nu slagit in vågen i ett paket som Perra. Han har lovat att "passa" den åt mig tills min hjärna funkar som den ska när det gäller vikt noja.
HAHAHA med andra ord kommer den att åka i soporna.

Hejdå vågen 😉

Nu är det dags för kvällsmål
Casin och Cashewnötter MUMS

Sov gott mina vänner, i morgon kommer mina <3 <3 så underbart och så som jag längtar.

Kram och kärlek

Sussi

Jag har inlett ett samarbete med Stronger.se
Älskar deras linnen och T-shirt med tryck och inspiration från instagram, tumblr, stadsgrafitti och träningskultur. Perfekta för träning med både skön och snygg passform.
Som ny samarbetsparter får ni nu tillfälle och möjlighet att beställa dessa coola linnen, t-shirt, hoddies och mössor etc. med 15% rabatt, ange koden Sussi15 när ni gör Er beställning på Stronger.se

_________________________________________________
__
Idag har jag varit och träna med underbara Helene Ahlson, vi körde ett ryggpass med fokus på lats och djup. Blir alltid lika glad, inspirerad och motiverad när jag träffar denna underbara kvinna. Hon får mig att ta i, hon får mig att må bra och hon ger så mycket av sig själv att man går som på moln där i från. Vi tränade på NYA Gym och Motion i Åkersberga. Vilket gym sen, nytt, öppet, luftigt och massor av maskiner. På lördag har de öppet hus mellan 10-16 och jag kan varmt rekommendera att åka dit och göra ett besök. Helene kommer även hålla föreläsning 11,30 som inte bör missas.
Jag har varit på flera av Helenes föreläsningar och hon är en fantastisk inspirationskälla. Så besök nya gymmet och lyssna till hennes föreläsning.
Tack Helene för idag, du är guld värd! &lt;3
&nbsp;
&nbsp;
&nbsp;

&nbsp;
&nbsp;
&nbsp;
&nbsp;
&nbsp;
När jag kom hem hade mina efterlängtade böcker kommit på posten. Nu ska här läsas&#8230;.. om jag bara kommer i säng.
Älskar dessa typer av böcker som stärker en inne från.
&nbsp;
&nbsp;
&nbsp;

&nbsp;
&nbsp;
&nbsp;
&nbsp;
&nbsp;
Nu är det sängen som hägrar sent som vanligt&#8230; men, men.. en vacker dag kanske så kommer jag lära mig att gå i säng i tid. Hahaha&#8230;
Sov gott!!
Kram och kärlek
Sussi

Ja och då menar jag inte att bromsa mig själv. Jag menar då bromsar på bilen, det är väldigt bra att ha. Mina bromsar bak har varit totalt slut under en period nu. Vilket gjort att jag lånat bil. Vill ju inte köra och höra bromsskivorna skrapa när man bromsar. Lite otäckt. 
Men att byta bromsar är inte helt lätt för mig som inte har den kunskapen.
Tur som är har har jag vänner som ställer upp och kan saker som bilar. Daniel på UppsalaXtremeRekond ställde upp och hjälpte lilla mig. En tjej i nöd
Vilken kille han bytte mina bromsar exemplariskt.
Men eftersom jag åker en hel del bil så fick jag ett riktigt bra erbjudande och han fixade även min vindruta. Han behandlade vindrutan och gjorde så jag fick mycket bättre och säkrare sikt. Och WOW säger jag bara. När jag åkte hem i regnvädret så var det som om vattnet bara flög av, behövde knappt använda vindrutetorkarna. Pris för detta var 876:-
Kan verkligen varmt rekommendera att åka UXR om ni vill att er bil ska få professionell rekond, lackförsegling, rostbehandling etc.
Bra priser och trevlig personal.
UXR

Ger er bil lite omvårdnad Ring 070-0942299 eller besök www.uxr.se

När bilen fått sitt så var det dags för mig och Anton att få vårt. Vi gjorde ett besök på Bista ( Atlet klubben i Bålsta) där vi kommer träna tillsammans en del nu framöver. Ja jag kommer givetvis köra på Gumse varje dag också såklart. Men ett extra pass tre dagar i veckan på Bista kommer det att bli.
Idag körde vi Ben, riktigt bra pass, med fokus på baksida.
Vi Körde även massa mage som jag kommer att fokusera på mycket när jag är på Bista.

Anton kör benspark

I morgon har jag dejt med fantastiska Helene Ahlson min stora förebild.
Det ska bli så roligt att få träffa henne igen. Senast jag träffade henne så var det på luciapokalen, men då var jag fokuserad på min tävling och hon fokuserad på sina adepter, det blev inte så mycket tid till prat då mer än lite i Swedish fitness montern. Men i morgon får vi lite tid tillsammans. Jag hoppas också få träffa några anda Berga-bo
Vi kommer vara på nya Gym och motion, det ska bli riktigt roligt att få komma dit.
Nu ska jag ta min kvälls måltid innan kudden ropar.
Ha det bäst
Kram och kärlek
Sussi