Mot min vilja så lyssnade jag på kroppen idag. Det fick bli en vilodag. Bicepsfästet har gjort sig till känna hela dagen och att lyfta vänster armen är riktigt jobbigt då det värker. Det är bara att bita i det sura äpplet och vila. Men eftersom jag hade massa annat inplanerat också så gjorde det inget egentligen. 
Passade på att handla på vägen hem. Eftersom det är lite synd om mig så stannade jag på Elgiganten och köpte mig en Sodastreamer. Tycker jag var värd en sådan nu när jag har ont Har velat haft en länge nu och äntligen tog jag mig tid att köpa en.
Tur hade jag också.. hittade en som var ett skylt ex som var nedsatt med 180 kronor
Ibland ska man ha tur
 

I morgon kommer mina älskade barn så jag passade på att handla lite mat på vägen hem,
Eftersom jag hade ett möte inbokat så passade jag på att köpa färdigkokt ris som jag hittade på ICA, fanns även färdig kokt potatis och kyckling. ”rätt lätt” tror jag märket hette. Så super när man som jag missat att förbereda maten.
Köpte även frysta räkor och avokado som jag åt till. Riktigt gott och enkelt.

Med posten i dag kom mitt efterlängtade linne från Stronger.se
Ni har väl inte missat att ni får 15% rabatt om ni anger ”sussi15″ när ni beställer.
Tycker dessa kläder är häftiga och jag fick i dag mitt favorit linne.

Trött men glad tjej

I morgon blir det ben, förhoppningsvis blir jag peppad och utmanad av Perra.
Lite kvällsprotein ska ner i magen nu innan kudden ropar.
Sov gott mina vänner
Kram och kärlek
Sussi

Mot min vilja så lyssnade jag på kroppen idag. Det fick bli en vilodag. Bicepsfästet har gjort sig till känna hela dagen och att lyfta vänster armen är riktigt jobbigt då det värker. Det är bara att bita i det sura äpplet och vila. Men eftersom jag hade massa annat inplanerat också så gjorde det inget egentligen.
Passade på att handla på vägen hem. Eftersom det är lite synd om mig så stannade jag på Elgiganten och köpte mig en Sodastreamer. Tycker jag var värd en sådan nu när jag har ont 😉 Har velat haft en länge nu och äntligen tog jag mig tid att köpa en.
Tur hade jag också.. hittade en som var ett skylt ex som var nedsatt med 180 kronor 😀
Ibland ska man ha tur 😉

I morgon kommer mina älskade barn så jag passade på att handla lite mat på vägen hem,
Eftersom jag hade ett möte inbokat så passade jag på att köpa färdigkokt ris som jag hittade på ICA, fanns även färdig kokt potatis och kyckling. "rätt lätt" tror jag märket hette. Så super när man som jag missat att förbereda maten.
Köpte även frysta räkor och avokado som jag åt till. Riktigt gott och enkelt.

Med posten i dag kom mitt efterlängtade linne från Stronger.se
Ni har väl inte missat att ni får 15% rabatt om ni anger "sussi15" när ni beställer.
Tycker dessa kläder är häftiga och jag fick i dag mitt favorit linne.

Trött men glad tjej 😉

I morgon blir det ben, förhoppningsvis blir jag peppad och utmanad av Perra.
Lite kvällsprotein ska ner i magen nu innan kudden ropar.

Sov gott mina vänner

Kram och kärlek

Sussi

Ibland undrar jag varför jag inte lyssnar på kroppen utan är så envis. Envis så jag blir dum… 
Har en tid haft känningar i bicepsfästet uppe vid axeln och det har strålat ner i armen till bicepsfästet nedan för armbågen.
Men idag kändes det bättre så jag tänkte, att ett armpass vore lägligt.
Ja, sagt och gjort började jag. Körde biceps curl med hantlar och 30×4 med 7 kg allt kändes bra, fortsatte med biceps curl med stång och en vidare med enarms curl. Körde sen triceps press liggande bakom huvudet och vidare med två andra triceps övningar som jag inte vet vad de heter.
När jag sen skulle köra lite mer biceps i cabel så sa det stopp. Det tog bara emot och gjorde så ont..
Nu blir det att VILA och fokus på ben, mage och rygg.

Jag har fruktansvärt kallt här hemma.. nu får mina pojkar komma hem så att det blir lite mer värme här hemma. Eller så kanske jag ska höja värmen lite.
Nu ska jag krypa ner under täcket och sova..
Kram och kärlek
Sussi
Hoppas axeln känns bättre i morgon..
 

Ibland undrar jag varför jag inte lyssnar på kroppen utan är så envis. Envis så jag blir dum…
Har en tid haft känningar i bicepsfästet uppe vid axeln och det har strålat ner i armen till bicepsfästet nedan för armbågen.
Men idag kändes det bättre så jag tänkte, att ett armpass vore lägligt.
Ja, sagt och gjort började jag. Körde biceps curl med hantlar och 30×4 med 7 kg allt kändes bra, fortsatte med biceps curl med stång och en vidare med enarms curl. Körde sen triceps press liggande bakom huvudet och vidare med två andra triceps övningar som jag inte vet vad de heter.
När jag sen skulle köra lite mer biceps i cabel så sa det stopp. Det tog bara emot och gjorde så ont..

Nu blir det att VILA och fokus på ben, mage och rygg.

Jag har fruktansvärt kallt här hemma.. nu får mina pojkar komma hem så att det blir lite mer värme här hemma. Eller så kanske jag ska höja värmen lite. 😉

Nu ska jag krypa ner under täcket och sova..

Kram och kärlek

Sussi

Hoppas axeln känns bättre i morgon..

Snart har halva veckan gått.. förstår inte hur fort tiden går. Lite skrämmande.. så mycket man vill göra och hinna med medans tiden bara rusar på och man får bara hälften gjort av allt man vill.
Idag har jag haft en vilodag, precis vad min kropp längtat efter. Känner att den är trött. Jag är trött, som vanligt sover jag alldeles för lite. Återigen för få timmar på dygnet.
Idag passade jag på att åka till Rimbo och hälsa på Kicki och hennes väninna Irene. Jag hjälpte dem lite med tips och trix på gymmet.
Roligt att se hur det såg ut där.
Tack brudar för idag… kul att träffa er. KRAM

Glad Kicki på löpbandet

Brudar i action

Som sagt så blev det vilodag för mig idag. Känns som ett bra beslut.
I morgon blir det bröst och armar som ska få sitt samt lite axlar.
Just nu har jag fokus på att bygga axlar så det blir några extra pass axlar i veckan. Har jag energi kvar kommer jag även köra lite baksida lår som även dem behöver få sig en extra känga i rätt håll.
Igår lagade jag en riktigt god torsk. Lime och chilitorsk.
Tog 400g torsk, en halv färsk chilifrukt som jag hackade och strödde över torsken. Pressade en lime över samt kryddade med chili/lime krydda. In i ugnen och serverade med ris och avokado.
Riktigt gott vill jag säga.

Chilitorsk

Nu ska en trött tjej krypa till kojs.
Sov gott mina vänner
Kram och kärlek
Sussi

god natt

Snart har halva veckan gått.. förstår inte hur fort tiden går. Lite skrämmande.. så mycket man vill göra och hinna med medans tiden bara rusar på och man får bara hälften gjort av allt man vill.

Idag har jag haft en vilodag, precis vad min kropp längtat efter. Känner att den är trött. Jag är trött, som vanligt sover jag alldeles för lite. Återigen för få timmar på dygnet.
Idag passade jag på att åka till Rimbo och hälsa på Kicki och hennes väninna Irene. Jag hjälpte dem lite med tips och trix på gymmet.
Roligt att se hur det såg ut där.

Tack brudar för idag… kul att träffa er. KRAM

Glad Kicki på löpbandet 😀

Brudar i action 😉

Som sagt så blev det vilodag för mig idag. Känns som ett bra beslut.
I morgon blir det bröst och armar som ska få sitt samt lite axlar.
Just nu har jag fokus på att bygga axlar så det blir några extra pass axlar i veckan. Har jag energi kvar kommer jag även köra lite baksida lår som även dem behöver få sig en extra känga i rätt håll.

Igår lagade jag en riktigt god torsk. Lime och chilitorsk.
Tog 400g torsk, en halv färsk chilifrukt som jag hackade och strödde över torsken. Pressade en lime över samt kryddade med chili/lime krydda. In i ugnen och serverade med ris och avokado.
Riktigt gott vill jag säga.

Chilitorsk

Nu ska en trött tjej krypa till kojs.

Sov gott mina vänner

Kram och kärlek

Sussi

god natt

 
En värk som jag aldrig kommer att ogilla, det är träningsvärk, växtvärk eller kalla det vad du vill. Jag formligen älskar att känna att jag arbetat med musklerna, känna att de fått jobbat hårt.
Igår körde jag ett hårt benpass med Perra som hade bjudit in Emma som utmanare. En utmaning blev det och den bruden är tuff och rejält pannben. Men jag är minst lika envis och har pannben, jag lägger mig inte så lätt. Vi köttade på ordentligt, jag ökade vikter i utfallsstegen och körde upp emot 60 reps på benpressen. Hur många set vi körde har jag aldrig någon koll på. När jag kör med Perra eller någon annan som leder och peppar litar jag helt på den personen. Den personen får ha kontrollen, jag fokuserar bara på att köra och inte ge upp.

Min utmanare Emma

Perra är fantastisk på att peppa och ge mig energi att orka igenom ett pass. Han hjälper mig att flytta mina gränser och nå till nivåer jag aldrig trodde jag skulle nå. Jag flyttar mina gränser för varje pass jag kört med honom hit in till. Så underbar känsla.
Han får mig verkligen att tro på mig själv och flytta bergen som står i vägen.

Emma, Perra och jag

Igår träffade jag även underbara Maria Eriksson, en fika efter mitt pass och innan hennes hann vi med. VI har verkligen försökt att få tid att träffas, men den ena efter det andra har kommit i mellan. Men nu äntligen fick vi chansen. Fantastiskt roligt att få träffa henne, oftare lär det bli nu också, eller hur Maria ??

Jag och fina Maria Eriksson

Innan benpasset hann jag ta min belöning ja jag tog den innan passet utfördes. Micke Gumse bjöd på semlor och det gällde att vara snabb där för man ville inte gå miste om det.
Åhh så gott det var, och det blev en bra uppladdning hahaha..
ibland får man synda

I morse när jag vaknade så visste jag inte hur jag skulle ta mig över sängkanten. Rumpan värkte, benen värkte….Så skönt, så härligt!!
Efter många om och men kom jag upp ur sängen. Fick lite fika besök på förmiddagen av min fina vän Sussi.
Efter massa snack, skratt och tankning av min fina vän så var det dags att bege sig till gymmet. Idag sto det AXLAR på schemat med Ashkan.
Han hjälper mig även med kosten just nu.
Vi träffades vid 14,00 och körde på ett riktigt bra pass, det sved som attan i axlarna och även triceps som vi också hann pressa in.
Riktigt bra övningar och härlig pepp.
Jag får till så riktigt bra pass när jag har någon som peppar mig. Skulle vilja ha någon som körde med mig jämt.

På bästa gymmet

Jag måste säga att träningen går så himla bra nu när man får äta ordentligt. Men tänk vad jag saknar tävlingsformen. Även om jag skulle varit hårdare så trivdes jag riktigt bra i den form jag var i. Skulle helst vela vara där hela tiden, även om jag vet att det är helt omöjligt och inte heller helt bra.
Men jag ska tillbaka, bättre, starkare och än mer lycklig.
Jag älskar detta liv, jag älskar varje dag som jag planerar min träning, min mat, min vila, min tillvaro. Detta är verkligen ett underbart liv.
<3 <3 <3

Luciapokalen 2013 Denna form men än bättre är målet till Luciapokalen 2014

Nu är det soffmys och nedvarvning..
Kram och kärlek
Sussi

En värk som jag aldrig kommer att ogilla, det är träningsvärk, växtvärk eller kalla det vad du vill. Jag formligen älskar att känna att jag arbetat med musklerna, känna att de fått jobbat hårt.
Igår körde jag ett hårt benpass med Perra som hade bjudit in Emma som utmanare. En utmaning blev det och den bruden är tuff och rejält pannben. Men jag är minst lika envis och har pannben, jag lägger mig inte så lätt. Vi köttade på ordentligt, jag ökade vikter i utfallsstegen och körde upp emot 60 reps på benpressen. Hur många set vi körde har jag aldrig någon koll på. När jag kör med Perra eller någon annan som leder och peppar litar jag helt på den personen. Den personen får ha kontrollen, jag fokuserar bara på att köra och inte ge upp.

Min utmanare Emma 😉

Perra är fantastisk på att peppa och ge mig energi att orka igenom ett pass. Han hjälper mig att flytta mina gränser och nå till nivåer jag aldrig trodde jag skulle nå. Jag flyttar mina gränser för varje pass jag kört med honom hit in till. Så underbar känsla.
Han får mig verkligen att tro på mig själv och flytta bergen som står i vägen.

Emma, Perra och jag

Igår träffade jag även underbara Maria Eriksson, en fika efter mitt pass och innan hennes hann vi med. VI har verkligen försökt att få tid att träffas, men den ena efter det andra har kommit i mellan. Men nu äntligen fick vi chansen. Fantastiskt roligt att få träffa henne, oftare lär det bli nu också, eller hur Maria 😉 ??

Jag och fina Maria Eriksson

Innan benpasset hann jag ta min belöning 😉 ja jag tog den innan passet utfördes. Micke Gumse bjöd på semlor och det gällde att vara snabb där för man ville inte gå miste om det.
Åhh så gott det var, och det blev en bra uppladdning 😉 hahaha..
ibland får man synda 😉

I morse när jag vaknade så visste jag inte hur jag skulle ta mig över sängkanten. Rumpan värkte, benen värkte….Så skönt, så härligt!!
Efter många om och men kom jag upp ur sängen. Fick lite fika besök på förmiddagen av min fina vän Sussi.
Efter massa snack, skratt och tankning av min fina vän så var det dags att bege sig till gymmet. Idag sto det AXLAR på schemat med Ashkan.
Han hjälper mig även med kosten just nu.
Vi träffades vid 14,00 och körde på ett riktigt bra pass, det sved som attan i axlarna och även triceps som vi också hann pressa in.
Riktigt bra övningar och härlig pepp.

Jag får till så riktigt bra pass när jag har någon som peppar mig. Skulle vilja ha någon som körde med mig jämt.

På bästa gymmet 😉

Jag måste säga att träningen går så himla bra nu när man får äta ordentligt. Men tänk vad jag saknar tävlingsformen. Även om jag skulle varit hårdare så trivdes jag riktigt bra i den form jag var i. Skulle helst vela vara där hela tiden, även om jag vet att det är helt omöjligt och inte heller helt bra.
Men jag ska tillbaka, bättre, starkare och än mer lycklig.
Jag älskar detta liv, jag älskar varje dag som jag planerar min träning, min mat, min vila, min tillvaro. Detta är verkligen ett underbart liv.
<3 <3 <3

Luciapokalen 2013

Denna form men än bättre är målet till Luciapokalen 2014

Nu är det soffmys och nedvarvning..

Kram och kärlek

Sussi

Ända sen Talangjakten var över så har jag känt mig ensam och utanför. Inte så att jag inte haft vänner runt omkring mig, utan mer känslomässigt vilsen. Saknaden att få tillhöra ett team har varit större än jag kunde tro. Ett team där man hjälper, stöttar och peppar varandra. 
Nu har jag hittat en &#8221;familj&#8221; ett team som jag verkligen trivs så med. TEAM GUMSE GYM
Jag tränar i stort sett varje dag på Gumse så för mig låg det inte långt ifrån att söka till det teamet. Jag har även förmånen att få många härliga människor med mig som också tillhör teamet eller tränar på Gumse.
Tack för att jag får vara med Ert gäng &lt;3
Idag kom delar av teamkläderna också

Jackan kommer snart

Igår var jag och tränade på Atletklubben i Bålsta med grabbarna. Anton hade bestämt att vi skulle köra bröst. Då min axel inte är helt okej så ville jag inte köra. Men jag visade hantelpress och det kändes okej. Till jag hade gjort några set. Sen var det inte ett dugg skönt. Gick över och körde lite baksida ben och mage istället.
Idag har det värkt något enormt i axeln.
Men skam den som ger sig, vila är ett ord som jag har svårt för. Så jag åkte efter jobbet till Gumse och körde ett ryggpass. Blev ett riktigt bra pass, men fokus på lats och traps
Nu känns axeln rätt okej, så jag får hoppas att det är bättre i morgon.
&nbsp;

Att vara mamma är inte alltid helt lätt, att hinna och finnas till hela tiden. Tiden att vara på rätt plats vid rätt tillfälle är inte alltid att man klarar fast man gärna vill. Önskar så att man kunde förflytta sig snabbt mellan allt man ville. Tänk om man bara kunde tänka sig från ena stället till det andra, så mycket mer tid man skulle ha då istället för att sitta och kuska i bilen.
Ja, ja.. jag kom hem 18,30, som vanligt hade barnen maten klar. Jag hade i och för sig förberett den så de skulle bara värma och koka ris.
Vi åt middag och sen blev det filmmys i soffan.
&nbsp;

Vill DU ha en förändring i ditt liv?
Vill DU börja älska dig själv?
Vill DU må bättre och känna en god självkänsla?
Jag vill gärna lära dig möjligheter att ta dig igenom livets svåra stunder, till att älska dig själv och tro på dig själv som den underbara människa som du föddes att vara.
Läs mer här:

Nu är det tidig sänggång..
Kram och kärlek
Sussi

Ända sen Talangjakten var över så har jag känt mig ensam och utanför. Inte så att jag inte haft vänner runt omkring mig, utan mer känslomässigt vilsen. Saknaden att få tillhöra ett team har varit större än jag kunde tro. Ett team där man hjälper, stöttar och peppar varandra.
Nu har jag hittat en "familj" ett team som jag verkligen trivs så med. TEAM GUMSE GYM
Jag tränar i stort sett varje dag på Gumse så för mig låg det inte långt ifrån att söka till det teamet. Jag har även förmånen att få många härliga människor med mig som också tillhör teamet eller tränar på Gumse.
Tack för att jag får vara med Ert gäng <3

Idag kom delar av teamkläderna också 🙂

Jackan kommer snart 😉

Igår var jag och tränade på Atletklubben i Bålsta med grabbarna. Anton hade bestämt att vi skulle köra bröst. Då min axel inte är helt okej så ville jag inte köra. Men jag visade hantelpress och det kändes okej. Till jag hade gjort några set. Sen var det inte ett dugg skönt. Gick över och körde lite baksida ben och mage istället.
Idag har det värkt något enormt i axeln.
Men skam den som ger sig, vila är ett ord som jag har svårt för. Så jag åkte efter jobbet till Gumse och körde ett ryggpass. Blev ett riktigt bra pass, men fokus på lats och traps 😉
Nu känns axeln rätt okej, så jag får hoppas att det är bättre i morgon.

Att vara mamma är inte alltid helt lätt, att hinna och finnas till hela tiden. Tiden att vara på rätt plats vid rätt tillfälle är inte alltid att man klarar fast man gärna vill. Önskar så att man kunde förflytta sig snabbt mellan allt man ville. Tänk om man bara kunde tänka sig från ena stället till det andra, så mycket mer tid man skulle ha då istället för att sitta och kuska i bilen.
Ja, ja.. jag kom hem 18,30, som vanligt hade barnen maten klar. Jag hade i och för sig förberett den så de skulle bara värma och koka ris.
Vi åt middag och sen blev det filmmys i soffan.

Vill DU ha en förändring i ditt liv?
Vill DU börja älska dig själv?
Vill DU må bättre och känna en god självkänsla?

Jag vill gärna lära dig möjligheter att ta dig igenom livets svåra stunder, till att älska dig själv och tro på dig själv som den underbara människa som du föddes att vara.

Läs mer här:

Nu är det tidig sänggång..

Kram och kärlek

Sussi