>Igår träffade jag min PT igen, lika roligt men svettigt som vanligt. Körde ett båltest, han ville kolla min bålkondition. Sen blev det marklyft med frivändning. Chins 50 breda pch 10 smala, dips 24-30 st. och stretch. Till nästa vecka har jag fått nytt schema, där rehab träning är inlagd för skulderbladets och bålens skull. Hoppas jag blir av med min värk i skulderbladet nu. Gör inte direkt ont när jag tränar och är varm, känns mest dagen efter träning och när jag är kall eller suttit framför datorn för länge. Jag har börjat strecha flera gånger om dagen för att det ska bli bättre och jag tror mig känna att det går åt rätt håll. Snart ska jag även få nytt kostschema, det ser jag fram emot. Hit intills har jag inte gått ner ett gram, men jag har nog tightat till mig Vi har ju ett långsiktigt mål så det är ju ingen brådska att gå ner i vikt, muskler måste vi bygga först Jag tror att Andreas skulle säga så. Jag är ute och läser en massa bloggar och inspereras och insuper massor av energi för att lyckas med mitt mål. Andreas är oxå en klippa som ser precis vad som behövs göras med denna kropp. Frågar jag min sambo säger han troget ”du är fin som du är” <3 mitt hjärta. Men när jag visar upp mitt slut resultat skulle han garanterat hålla med om att jag är finare med det. Skönt i alla fall att få känna stöttning, jag ska lura med honom på lite mer gympass, behöver ju hans hjälp
Idag blir det vilodag, ska till ishallen och heja på yngsta sonen som ska lira hockeymatch. Sen har jag ett rygg och axelpass kvar denna vecka och en liten zumba träning.
Livet är en fest!
I love my life!
>Hej Nu är det en vecka sedan jag bloggade.. har inte kommit in i detta riktigt ordentligt än. Men det lär komma.Idag är jag väldigt irriterad… det bara kryper i hela kroppen. Längtar till ikväll då jag ska träffa min PT, det ska bli skönt att köra skiten ur mig själv. Jag ska visa honom att jag är starkare än starkast idag. Ska försöka ladda med bra mat och se till att dricka mycket under dagen. Idag blir det åter igen chins och dips, oj jag måste klara göra någon chins själv… hoppas jag lyckas. Jag peppar mig själv och är mentalt förberedd. Hoppas bara inte känslan försvinner.
Återkommer i morgon för att berätta om det gick!Hej svejs.!
>Åter igen har jag fått en timmes träning med min PT. Tungt tungt var det. Fokus chins, vet inte hur många det blev, 50 – 60 st… oj oj vad jobbigt. Sen var det fokus skulderblads övningar. Han vill att jag ska bli stark och orka köra chins själv. Helt säker på att han kommer att lyckas få mig dit. Han är en otrolig entusiasm, han triggar mig och jag vill lyckas. Vill inte göra vare sig honom eller mig själv besviken. Ser redan fram emot nästa vecka då vi ska köra igen. Men oj vilken träningsvärk jag kommer att få. Det ska bli skönt med en vilodag i dag. Ska mysa och vara med mina härliga barn. Till helgen blir det hockey med yngsta sonen hela slanten.
>Har sådan träningsvärk efter måndagens benpass. Det nyper i rumpan och låren är super stumma. Skönt men stappligt….
Gårdagens bröstpass gick super, trots att jag tränade utan hjälp. Passet bestod av:Uppvärmning, roddmaskin 6minLutande hantelpress 1*8 10kg, 3*8 14 kgCabelcross uppifrån 4*8 12,5 kgCabelcross på knä 4*8 7,5kgBröstpress maskin 4*8 15 kgSmal bänkpress triceps 4*8 12,5 kgEnarms puschdown 4*10 6kgPlankan lyft arm 2*30 sekPlankan lyft ben 2*30sek
Ett skönt bröstpass med bra övningar.
Idag ska jag träffa Andreas igen, det ska bli kul och se vad han har i pipeline. Alltid kommer det något nytt och nyttigt från honom. Jag måste bli bättre på kosten bara, det är mitt största dilemma, men jag får se till att skärpa mig.
Vill få resultat!!
>Helgen avslutades med fantasktik svampplockning av 15 liter kantareller. Lyckan total.
Då var det måndag, dax för veckans tuffaste pass. Ben är tungt, men otroligt roligt. Vi får se hur det går.. vet med mig att jag inte ätit helt rätt, men jag har försökt. Jag har inte druckit någon alkohol på dryga 2 veckor nu, låter som om det skulle vara en bedrift men det är väldigt lätt att ta ett glas vin på fredagkvällen till middagen och koppla av och känna helgen komma. Men nu har jag faktiskt stålsatt mig och tackat nej till ett glas. Min sambo och mina vänner tycker nog jag är ganska tråkig och självupptagen. Men jag har ju ett mål, jag vill faktiskt nå det.Jag, jag , jag… har även fått höra att jag använder detta JAG för mycket. Vissa säger att man ska göra det för att stärka sin självkänska samt att man bara är JAG och inte vi, dem, det, den, man eller något att knas, jag är jag punkt slut. Menar inget illa med det, menar inte att jag glömt eller inte tänker på alla andra i min omgivning, däremot så är det jag som tränar, jag som äter, jag som diskar, tvättar eller vad det nu är jag gör. Är det jag som gör saker så är det jag och inte vi inte man eller någon annan.Sen om jag får hjälp det är en annan sak, då är det jag och den personen.. hmmm,… invecklat..Jag är trots allt en människa som tänker väldigt mycket på alla andra, jämt!Sätter oftas alla andra före mig själv, men nu när det gäller min träning då är det jag.En ganska skön känsla faktiskt, JAG!Ego boost!!! Skönt, ett måste..
Längtar nu lite fåfängt att få köra ett tungt benpass och känna pumpen komma i benen, skaka skönt i benen när jag går upp för trappan till övervåningen… skön känsla.
Hörs snart igen!
KRAM
>Då har det gått en vecka sedan jag började med min PT. Det känns helt underbart. Har idag en vilodag efter 3 dagars tung träning. Det ska bli skönt att bara få vila och ta det lungt idag. Ser dock fram emot morgondagens crosstraining. Sen blir det en lugn helg, för att nästa vecka åter igen köra hårt. Känner att kroppen svara bra, måste nog dock lära mig att äta med om jag ska orka.Jag har fått ett kostprogram som jag ska försöka följa dock inte så lätt alla gånger. Ska ju äta 6 gånger på en dag, hinner inte bli hungrig jämt.
Men det går framåt och jag hoppas att det fortsätter så.Trevlig helg!!
>I fredags kände jag hur träningsvärken kom smygande, i lördags mjukade jag upp kroppen med ett Zumbapass. Kunde dock inte ta i som jag ville då vä knät inte är helt ok. ( vill inte riskera att det skadas mer)
Har hela helgen kännt mig som ett kassaskåp, totalt orörlig… träningsvärk i mage, rygg och biceps. Skön värk men, hallå.. skulle nog stretchat mer
Idag blir det ett crosstraining pass med min PT, fokus ben har jag fått veta, undra hur det går med mitt knä.
I kväll får jag troligtvis mitt träningsschema oxå. Det ska bli kul, så man kan plandera lite.
Ser fram emot morgondagen, då jag igen ska få köra ett pass med Andreas ( min PT). Åhh vad jag tycker det är bra med en PT, han ger mig inspiration, samt att jag vill göra honom stolt.
Jag vill lyckas liksom han vill lyckas få mig dit jag vill.
Snart kommer bilder
Ha det bäst!
>Då har jag träffat min blivande PT idag, det känns mycket bra.
Vi körde ett ryggpass då jag är lite skadad i vä knä. Fick en sträckning i lördags.
Träningen bestod av:
Uppvärmning – Rodd 8 min Rotatorkuff – 15*3 4kg Omvänd cableflyes 1 viktplatta 12*4 Chins – 10*5 + 6*1 (egen vikt) Latsdrag 1*8 25kg, 3*8 35kg Hantelrodd 10*4 15kg dips 8*3 (egen vikt) Biceps – 12*5 6 kg Mage – situp på pilatesboll med 3kg 15*2 Liggande crunch med 3kg 2*40sek Roterande crunch med 3kg 2*40sek
Jag blev riktigt svettig och det sved ordentligt i rygg och biceps.
Målet är kunna ställa upp i en fitness tävling 2013, jag ser det långsiktigt då jag vet att det kommer att bli knivigt i mellanåt att hinna med träning,då min sons hockey tar mycket kvälls- och helgtid. Det är tur att jag har förmånen att kunna träna på dagtid/arbetstid.
Lite före och efter bilder kommer att läggas ut med tiden.
Ha det bäst!
>Hej
Nu har det gått några dagar sedan jag blev medlem. Jag är inne varje dag och läser bloggar, kollar tränings tips, kost tips etc.
Inspirationen flödar. Jag börjar sätta upp mål, jag börjar lägga om träning, kosta och börjar känna efter vart jag vill komma.
Igår var jag ute och sprang med sonens hockey lag, det är skönt att fånga tillfällena att träna på när tiden ibland blir knapp.
Jag är på G det känns super, jag säger till mig själv varje dag, DU KOMMER ATT KLARA DETTA!!
Ha det bäst! Hör snart igen
/ Sussi
