En god vän till mig sa att jag skrivit bra inlägg och att jag hade lyft vikten av att ha en stöttande familj. Jag har en fantastik familj som stöttar och ger mig tid och utrymme att nå mina mål. Men jag har också mina vänner som stöttar och ger mig glada tillrop. Det är viktigt att få all feedback som man kan få.
För att lyckas med målen man sätter upp ialla fall gäller det mig så behöver jag possitiv energi. Jag orkar inte med negativitet eller personer som äter upp mig innefrån och ut.
Min familj är viktigast, mina barn och min sambo. Mina vänner som jag behöver för att få tjata med och göra andra roliga saker med när andan faller på.
De jag möter på gymmet, personalen på Sats, de som tränar och ger bra feedback. Men sist med aboslut en av de viktigaste är min PT som ger mig de program och träningsupplägg som gör att jag kommer att nå mina mål.
Jag är så tacksam för de som finns i min närhet, men jag är dock tacksamast för att ha en sådant underbart liv som jag lever idag med min kära sambo och mina barn.
I love my life alot.
KRAM och massor av kärlek till Er alla
Hej
Nu har jag flyttat min blogg från blogspot till .se
Här ska ni få följa mig på min resa genom livet. Följa mig och mitt målmedvetna jag till att nå de mål jag sätter upp för mig själv.
Jag kommer att skriva om mig själv, träning, kost. Min famlij, semester och vardag.
Kom gärna med glada hurra rop, jag hoppas att jag kommer att kunna inspirera och bli inspirerad av Er läsare.
Vilket pass, illamående och nästan blodsmak, men kul var det…. skönt att ta ut sig till max.
Jag var laddad som attan och hade sett till att jag ätit ordentligt.
Började med uppvärmningen innan han kom och var färdig uppvärmd så vi kunde sätta igång på en gång.
Focus ben, och jag lovar att det kändes, jag skakade och hade stans pump i benen, de kändes tunga som stora vedstockar.
Träningen som gjordes var som visas nedan.
Uppvärmning, hopprep 6 min, dynamisk uppvämning 4 min
Superset knäböj, utfall, knäböj x 5
Knäböj 24 x 40 kg, utfall med boll bakom rygg 12 x vardera ben, Knäböj 10 x 70kg dettta utan vila x 5 set
Knäböj med stång fram på axlarna 5 x 10 30kg
Superset marklyft, benspark
Marklyft 10 x 50kg, benspark 10 x 40kg x 5 set
Tjossan vad jobbigt detta var, men kul.
Idag blir det focus chins och dips, hoppas hitta någon på Sats som kan hjälpa mig och passa mig på chins.
Skönt att ha Andreas som talar om för mig vad som ska göras, om jag hade haft råd skulle jag nog anlita honom varje dag. Han ger mig sådan energi och peppar mig på ett super sett som gör att jag bara vill mer.
Igår var jag inne och läste min kusins blogg, vilken inspirationskälla hon är, Vilken förändring hon har gjort. Från Januari i år till Augusti, hon är så jävla snygg. Den kroppen går inte av för hackor.
Jag vill oxå, och jag ska komma dit jag med, men dock tidigast nästa år.
Kolla hennes blogg http://www.motivationsbloggen.se/
Så inspirerande, märks nog att vi är släkt, lika fåfäng, målmedvetna och träningstokiga.;-)
På återskrivande!!
Ha en bra dag
Lever för dagen och älskar varje minut av mitt liv. Livet är för kort för att inte ta vara på stunderna, lev här och nu, du vet inte vad som händer härnäst.
Älska, njut, le och var tacksam, du ansvarar själv för din dag. ♥
Jag har idag stans träningsvärk, efter en helg med noll träning… hur kan det komma sig.
Att stå med armarna ovanför huvudet hela helgen tar regält på axlarna. Tur att man inte arbetar som målare eller likn.
Har spacklat, slipat och spacklat och slipat, målat tak, målat väggar. Det känns regält i dag. Ska bli skönt att åka till gymet idag och köra ett rehab pass med lite biceps för att få igång resten av kroppen.
När jag kommer hem ska det målas och sättas tapeter. Snart är rummet klarat och det ska få möbleras.
Ska bli så roligt, längtar efter att få se min Antons ögon och glädje när allt är klart.
Min ambution är att det ska bli ett riktigt ”tonårsrum” ett rum där man vill vara och bara chilla. Får se om jag lyckas eller om jag ska be min vän Anna om hjälp som är så duktig på inredning.
Igår hade jag en underbar kväll med Anton. Albin hade valt att åka till sin pappa. Jag och Anton köpte thaimat och hyrde film. Åt middag i vardagsrummet och tittade på film. Sen gick vi ner och fortsatte titta på tv i min säng. Där somnade vi. Så mysigt.
Inte så ofta man får ha egentid med sin ena son, framförallt med Anton. <3
Hoppas det blir snart igen.
Nu är det åter en hård träningsvecka som står framför mig, ser fram emot att se utvecklingen.
Lite nya bilder vore nu på sin plats
Idag ska jag först börja med att köra ett hårt och tungt ryggpass. Ser fram emot dagens träning. Skönt att få känna lite pump i ryggen, hoppas tiden räcker till för lite triceps oxå.
Sen ska vi iväg till en god vän för pannkakskalas, holländska pannkakor står det på menyn.
Banrnen ska få kombinera ihop sina pannkakor själv, finns massor att välja mellan att ha i dem, bacon, ost, äpple, banan, russin, salami, varför inte lite kanel, you name it… sen serveras grädde, glass etc till detta. Riktig svullo middag
I helgen ska det sen spacklas, slipas, målas och tapteseras i sonens rum. Ett riktigt ”chill” rum håller vi på att göra. Anton är så glad för att få ett nytt rum, jag hoppas att han kommer att trivas.
Vi ska även hinna byta däck på bilarna. Börjar helt klart bli lite halt ute på morgonen nu.
Hösten är mysig med tända ljus och höst mys, men det är inge skönt med de kalla bilarna och hala vägarna. Motorvärmaren är på varje morgon nu.
Önskar alla en trevlig helg
Vilket pass, säger bara wow…
Det var ett grymt hårt benpass, benen skakade, rumpan kändes stor som ett klot efter gårdagens pass.
24 x 30 kg benböj, 12 x utfall med pilatesboll på rygg ( vardera ben) 10 x 60 kg benböj
Dessa tre övningar i ett streck utan vila gånger 5 repetioner.
Utfall 10 x 20 kg vardera ben med ena benet på bänk. 5 reps
Benspark 10 x 40kg 5 reps
benspark bakåt med gummiband, 10 x 5 på vardera ben.
Jag staplade ut från gymet efter detta hårda pass.
Kom hem och åt en chili con carne ala Axon som var hur god som bara den. Fyllde på med energi och somnade sen gott i famnen på min sambo.
Längtar som vanligt redan efter nästa pass med min PT, vilka kickar…. mina vänner brukar fråga om jag inte saknar de pass jag brukade gå på. Ibland kan jag väl erkänna att jag kan sakna de men för det mesta nej, jag trivs på gymet, jag tycker om att se när det händer något med musklerna.
Ska snart lägga upp lite mer bilder.
Ha en bra dag!
KRAM
Alltså detta med att blogga, det är inte en lätt historia.
Jag trodde jag skulle vara duktig att skriva av mig vad jag känner, hur jag mår om mitt liv och hur träningen fungerar.
Det tar tid att komma in i bloggandet och inte känna sig tjatig och enformig.
Att blogga är en konst, jag beundrar de som kan och skriver på ett intressant sätt som gör att man inte vill sluta läsa och nästan väntar nyfiket på nästa inlägg. Dit har jag inte kommit med mitt bloggande än, men jag ska försöka ta det till en annan nivå.
Jag vet att denna blogg ska handla om träning och hälsa som är min största passion här i livet, bortsett från mina barn och min familj.
Men att inte få eller kunna träna skulle tära på mig så jag är lyckligt lottad som har förmånen i livet att kunna utföra det jag vill.
Just nu blir träningen en lite lidande, eller jag gör det jag ska som är utstakat av min PT att jag ska göra, men ibland blir tiden knapp och träningen går fortare och kanske lite slarvigt i form av kortare reps och set. Det är inte bra, men jag brukar tänka att det är bättre att göra något än att strunta i det helt.
Mitt mål som är om väldig lång framtid känns som en evighet. Jag har funderingar på om jag ska ta även träningen till en annan nivå för att nå målet fortare. Vad sägs om 1 år från nu ?
Måste så klart ha min famlij med mig på banan, min sambo tycker jag är lite tråkig om jag inte kan ta ett glas vin etc. Men har har kanskerätt, men det är ju inte alkoholen som gör mig..
Jag ska ta en funderare.. och diskutera med honom om hur han ser på saken.
Att jag är målmedveten, vet nog varenda kotte som känner mig och jag vill nå mitt mål.
Nu är det åter en hård träningsvecka som ska bakas samman med skjutsning till träning för barnen och matlagning, läxläsning och allt annat som hör vardagen till. Det gäller att ha planerat väl.
Jag hoppas jag har gjort det
Ha en skön vecka tills vi hörs igen.
Tjong i long!
Nu är jag efter en veckas vila tillbaka till träningen. Så skönt.
Har denna vecka hunnit köra rehab och mage i måndags, tufft benpass i tisdags och än tuffare axelpass i onsdags med min PT. Åh gissa vad det sved och brände. Skönt efteråt. Jag älskar känslan efter ett hårt pass. Efter mat och ryggläge är dagen total
Idag blir det ett ryggpass, åh det ska svida i ryggen.
Sen blir det middag hos min kära vän Åsa. Imorgon blir det veckans första vilodag.
Ladys night hägrar på kvällen med goa Jenny.
Nu måste jag återgå till jobbet… hmmm inte blogga på arbetstid
