Varför då??
Jo jag har fått en infektion i kroppen och äter antibiotika bör där av inte träna så tungt.
Jag kör lite lätt rehab samt promenader. Det känns redan lite rastlöst, men jag får se det från den ljusa sidan och får destomer kvalitetstid med mina barn och min kära familj.
Körde lite rehab för skulderblad igår det kändes ganska bra men jag är trött i kroppen.
Jag ska se till att äta och kurera mig denna vecka.
På torsdag åker jag till Prag med jobbet, det ska bli kul… dock ingen alkohol får förtäras :-S men men, vem har sagt att man inte kan ha kul nykter
Denna vecka kommer min sambo också vara borta på mässa, så han kommer hem sent på kvällarna. Ännu en anledning att det kan vara skönt med en vilovecka. Det blir lite stressigt annars med laga mat, skjutsa barn till och från träningar, läxläsningar, tandläakar besök etc. etc.
Det är tur att viloveckan hamnar rätt med andra ord.
Ha en skön vecka allihop.
Kramili kram
Då har det snart gått ytterliggare en vecka. Tänk vad tiden går fort.
Igår körde jag ett super skönt ryggpass – ökade vikter på latsdrag, rodd och hantelrodd :- ) så skönt.
När jag hade bicepscurl kvar att göra fick jag stans magknip. Jag satte mig ner och tog det lungt för jag tänkte att det går väl över snart. Men icke, det eskalerade… blev värre och värre. Struntade i biceps och åkte raka vägen hem. Nu var det olidligt, jag kröp upp för trappan, svettig, blek och illa mående. Satte mig på toaletten och väntade på att det skulle hända något. Efter en stund hade fortfarande inget hänt, värken fortsatte.
Jag tog en dusch och gick och la mig på soffan, inget blev bättre. Efter ytterliggare ett tag tog jag en ipren och gick till sängs. Det tog 30 minuter till sen släppte det… undra vad det berodde på, blindtarmen är ju redan borta så det kan inte vara den. Eller var det maten jag åt tariyaki i Jakobsbergs C som spökade… oavsett så Idag mår jag prima.
Idag blir det till Södertälje med yngsta sonen och hockeymatch.
Imorgon blir det ettt tungt benpass, ser verkligen fram emot det. På kvällen ska vi till Anders båt och grilla och mysa med Anders, Lotta, Gerard, och min Ronny <3
Trevlig helg allihop.
KRAM KRAM
Sitter och kan knappt andas, pga värken runt revbenskanten. Oj vilken träningsvärk, glad att jag har denna värk, glad att bålträningen i måndags gav så mycket.
Gårdagens träning med Andreas gav ju än mer, kommer garanterat kännas i morgon.
Mage, rygg och triceps och en hel del biceps blev det, tungt tungt.
Men jag bara älskar att träna, shit vad bra jag mår av denna träning och känsla som uppkommer efter ett hårt och skönt pass.
Viljan att fortsätta och öka vikterna samt att fortsätta förändra kroppen triggas än mer var gång som jag har varit och tränat.
Jag är så nöjd med mig själv och den träning som jag utför.
Det träningsprogram som jag fått av Andreas passar mig som handen i handsken.
Längtar till målet om 1½ år. Tänk att få se mig själv då, trimmad och så där perfekt som jag vill se ut.
Tiden går fort, vi är snart där!!
Äta, träna, äta, träna och sova….. snart är vi i mål.
Vilken härlig vecka det har varit. Träningen har gått super bra, körde idag ett tungt benpass.
Sönadagen som var en matlagningsdag har betalat sig bra, inge stress, ingen stiltje när det gällde middagsmaten, allt har flytit på bättre än någonsin. Barnen har fått mycket tid med mig och jag känner mig väldigt glad och stolt över mig själv att jag lyckades så bra.
Ska göra så här näsa vecka igen innan jag får barnen till mig.
Idag ska vi fira min älsta son som fyller 12 på tisdag, han är då hos sin pappa.
Han har beställt middag, pepparbiff med tärnad potatis och vitlökssmör. Jag får gör det för honom och fixa lite annat tillbehör åt mig själv till köttet.
Idag ska min kära sambo träna bröst med mig. det ska bli kul, då han oftast går på pass. Det var ju så vi träffades. Jag försöker få honom att gå med mig, så jag hoppas han blir lite mer biten av gymmandet. Jag tycker själv att det är så roligt, man ser snabbare resultat.
Nu ska jag fortsätta jobba lite för att sen sätta mig hos frissan och bli fin i håret.
Ha en bra helg alla!
Vaknade i morse och tänkte att jag måste mäta mig, har inte gjort det sen start för 1 månad sen.
Status:
Vikt -1,2kg
Midja -3cm
Det är den förändring som skett som jag nooterat, ska se till att mäta lår, bröst oxäå så man kan få ett diagram på det med
Idag ser jag fram emot att köra ett tunt benpass
Hörs senare
Jag ser nu att det börjar ske förändringar med kroppen, börjar bli fastare.
Motivationen är på topp och jag triggas av de förändringar som sker. Sakta men säkert går det åt rätt håll.
Jag har ett kort så som jag ser ut just nu.
2011-09-15
Kul och se hur förändringen kommer att bli.
Jag har från igår gått på mitt nya schema. Känns mycket bra hit intills.
Något som oxå känns bra inför denna vecka är att jag hela söndagen lagade mat och planderade varenda middag. Ingen stress denna vecka med mat med andra ord, vilken skön känsla, Kan inte tjata nog om det och rekomendera er alla att göra så. Man vinner så mycket tid, tid till träning, barnen och familjen på detta sätt. Känner mig faktiskt ganska lyckad denna vecka.
Hej svejs
Hej
Nu har denna helg försvunnit.
Tränade rygg i fredags, middag hos goa vänner på kvällen.
Lördag startades med ett Zumba pass, skönt som attan, det var ett bra tag sedan jag körde ett.
På kvällen vara vi på 40 årsfest. Kul, men jag körde så ingen alkohol för mig. 4 veckor sedan jag drack alkohol. Känns super, känner att det händer mer med kroppen nu. Ingen onödig vätska i kroppen
I söndags var det axelpass, missade tyvärr det då jag planderade hela veckans mat.
Otroligt skön att ha all mat klar för veckan, ingen stress med den saken nu. Ska nog göra så här varje vecka.
Ikväll går jag på det nya träningsschemat, har dock inte hunnit gå igenom det ordentligt så jag kan det. Men det löser sig.
Vikten såg bra ut i morse trots ”trallala” (68,5) ( ingen deff än)
Vet inte vad jag ska väga enligt Andreas men, jag är så mycket fastare i kroppen och midjan börjar sakteligen minska och volymen på armarna och axlarna blir bättre.
Det går med andra ord framåt
Ingredienser: (2 portioner)
Tid: cirka 20 minuter (smeten tar 5min…)
1,25dl Havregryn
1st Äggula
4st Äggvitor
1,5dl Proteinpulver Vanilj, Kokos eller Choklad
1 kryddmått Salt
3 msk Keso 1,5%
1 tsk Vaniljsocker
Cirka 5st Valnötter
1 banan
Tillagning:
1. Blanda ihop alla ingredienser i en bunke
2. Mixa smeten med mixerstav
3. Det går utmärkt att steka i rapsolja, spraya eller pensla järnet mellan pannkakorna
4. Använd ett deciliter mått till en pannkaka (då blir de exakt lika stora ju)
5. En pannkaka kan vara 15x15cm och stekas på 45sek på varje sida
6. Vänd endast en gång per pannkaka:
Energi
Cirka. 115kcal
Protein: 11gram E%40
Kolhydrat: 7gram E%30
Fett:: 4gram E%30
