8 råd som hjälper dig välja rätt

Marknaden svämmar formligen över av olika märken och tillverkare av kosttillskott. Att då kunna hitta rätt kan därför vara lite knepigt. Visst underlättar det med gedigna kunskaper och erfarenheter. Men det kan ändå vara bra att känna till några specifika saker att se upp för. I denna artikel presenterar vi några som kan hjälpa dig […]

Så ska tränande tjejer äta

Är det verkligen skillnad på tjejers och killars förutsättningar när det kommer till kosten, kanske du undrar? Ja, denna artikel hävdar i alla fall det. Vi vet att stryrketräning har fördelaktiga effekter på både män och kvinnor. Vi vet också att det finns skillnader i ämnesomsättningen mellan könen. Trots det finns det inga specifika näringsrekommendationer […]

Håll kylan för en vinnande fysik

Vintern närmar sig med stormsteg. Oväder, overaller, kyla och elände. Eller? Vi är många som fasar inför den kommande årstiden. Därför kan det vara läge att fundera över om det verkligen finns något bra med vintern (förutom att det är vackert med all snö). Och, tro det eller ej, det finns faktiskt en sak som […]

Undvik att bli lurad av kosttillskotten

Marknaden svämmar formligen över av olika märken och tillverkare av kosttillskott. Att då kunna hitta rätt kan därför vara lite knepigt. Visst underlättar det med gedigna kunskaper och erfarenheter. Men det kan ändå vara bra att känna till några specifika saker att se upp för. I denna artikel presenterar vi några som kan hjälpa dig […]

Varför kreatin är din bästa vän

Genom åren har det funnits rätt många kosttillskott som utlovat naturliga muskelökningar och prestationshöjande effekter. Av dessa har inget preparat rönt en sådan uppmärksamhet som kreatin. Foto: ogichobanov Kreatin är en naturligt förekommande substans som kroppen bildar från aminosyrorna arginin, glycin och metionin, och det återfinns framför allt i musklerna. Kreatin finns även i födoämnen […]

6 myter om proteinets skadlighet – del 2

Del två av artikeln ”6 myter om proteinets skadlighet”… 4. Blodtrycket Det florerar även påståenden om att ett högt intag av protein skulle kunna öka blodtrycket (och allt vad det innebär med en ökad belastning på hjärtat). Detta har dock inget som helst vetenskapligt stöd. Tvärtom har man i stora befolkningsundersökningar sett att det råder […]

6 myter om proteinets skadlighet

På sistone har det talats mycket om hur viktigt protein är för dig som vill komma i form eller bygga muskler. Samtidigt varnar det Amerikanska Hjärtförbundet och andra hälsoorganisationer att ett högt proteinintag är skadligt. Förvirrad kanske du undrar om det verkligen finns några nackdelar med ett hög intag av protein. Hur mår njurarna och […]

Sojaprotein – vän eller fiende?

Protein är alla musklers favoritmat. Men det är skillnad på protein och protein. Sojaprotein håller lika hög kvalitet som kasein, vassle och ägg. Men trots att det är den bästa vegetabiliska proteinkällan, så är sojaprotein alltjämt kontroversiellt inom bodybuildingkretsar. I denna artikel får du inte bara reda på varför, utan även bekanta dig med sojaproteinets […]

Onyttiga nötter? En svårknäckt myt

Vart man än kommer så är nötter ökända för att vara fettbildande kaloribomber. Detta har bidragit till att nötter betraktas som ”nej-nej” av hälsomedvetna. Och vid en hastig anblick så har nötter ett högt kaloriinnehåll. Men allt är inte vad det verkar. De senaste forskningsrönen visar istället att nötter är riktigt bra för även för […]

Osynlig energiförbrukning i kampen mot kroppsfett

Det är välkänt att kroppen förbränner extra kalorier (energi) när vi rör på oss i samband med träning. Vad som kanske är mindre känt är att största delen av den totala energiförbrukningen under dygnet för de flesta individer (undantaget elitidrottare) går åt till kroppsrörelser för genomförandet av ”osynliga” vardagsaktiviteter privat i hemmet och på arbetet, […]