Började med ordentlig trafik när vi skulle lämna Stockholm. Är det detta de varnade för som "påsktraffik"…

Oftast när vi åker ner brukar vi stanna på SATS i Norrköping för att "rasta" oss lite…
Skönt att få röra på sig när man ska åka så långt.

Tema: aktiv vila nu när jag är hemma!
Började med:
10 set OTM av: 8 frontböj på 40 kg följt av 8 smala armhävningar. Lagom flåsigt… Inte kört flåsträning sen i december och det känns…

Efter det sit ups upstigningar till stående position med medicinboll 10 reps följt av stående stångrodd 15 reps x 4 varv.

Efter detta en egen AMRAP av:
10 boxhopp
10 rodd i TRX
10 burpees
10 stångrodd

Flåsigt värre för en styrkelyftare som mig 😉
Saknar självklart Crossfiten (fast den var så konditionskrävande!)

Blir förmodligen Crossfit till sommaren/hösten igen när SM i SL är över.

OM jag blir uttagen till VM i SL kommer jag naturligtvis göra allt för att toppa formen till det! Vilket jag verkligen verkligen hoppas!!!
Om jag inte blir uttagen tror jag att jag kommer köra vidare med CF men med fokus på de olympiska lyften. Som sagt, har en fetisch att lyfta tunga stänger…;)

Trots låg och lite dåsig kämpade Peter på med baksida lår och vader. Bra jobbat trots hunger och elände…:)

Lite galet… Vi åker till en liten stad för att rasta oss lite. Vem stöter vi på på SATS Norrköping, om inte Emma Mohlin (bor också i Stockholm men på resande fot). Världen är allt bra liten! 🙂

En hungrig varg!!

I morgon blir det träning på min gamla hemmaklubb Goliath.

Att variera träningen ibland håller motivationen uppe!

//J

Idag bär det av mot Hylte för att fira påsk med nära och kära. Självklart kommer det bli lite träning också men tänkte köra lite lättare nu när jag är hemma sk "aktiv vila"…

I måndags var jag hos Andreas igen, han som ska hålla min kropp optimal ända fram till SM.
När jag kör så mycket böj och mark sliter det hårt på höftböjaren… Så den fick han jobba lite med plus lite annat smått och gott.

Kan delvis ha varit behandlingen som bidrog till dunderpasset i tisdags. Kände mig bara så jä… STARK!

Tisdagpasset var bestämt att till att gå upp till en tung etta och därefter klossbänka.
Eftersom det var så längesen jag gjorde en maxetta visste jag inte om jag skulle landa runt 90+ eller 100+…

Ca 90-95% av passen brukar vi köra med stopp, antingen långstopp (ca 3-4 sek) eller tävlingsstopp som är lite kortare. Just idag skulle vi köra TnG = touch and go, upp och ner bara! 🙂
Kände att jag var riktigt stark idag. Stegade från:
40-50-60-70-80-90-95-100-105

105 är tangerat tränings PB men jag har aldrig lyft varken 100 eller 105 så lätt innan. Wohooo!
Bjuder på film på detta 😉

Lättaste 100 kg någonsin

105 kg tangerat tränings PB Tng med lite felträff

Min partner in crime som pushar, hetsar och stöttar. Ni som inte hört talas om denna man (fast det borde ni för han hörs överallt… 😉 Kristian Sewén som också bloggar här på Body:

http://body.se/bloggar/kristian-sewen

Bästa tänkbara träningspartner! Utan dig hade jag inte lyft dessa vikter! <3

Självklart inte utan "gänget" heller, ni vet vilka ni är 😉 Ior, Nasse, Tiger och Nalle Puh….

Men igår var det marlyft som vanligt. Även här skulle jag gå upp till en tung etta (dock inte max!).
Slutade på 150 kg, därefter gick jag ner på 115 kg och körde 4 set kluster set med 3:or och avslutade med lite pausmark på 100 kg.

Fortsatte passet med godmornings och ryggresningar. Avslutade med att stretcha ut höftböjaren.
Vi hann med att leka lite också.

Har haft trevligt besök från Skåne, inga mindre än Fia & Robban också med i teamet såklart. Väldigt trevligt att få umgås med er ett par dagar! Ser fram emot flera träningsdejter!

GLAD PÅSK PÅ ER ALLA!!!

Ha en trevlig påsk nu och är mycket ägg!

Kan varmt rekommenderas!

Bänkmonstret Andreas Linnsen

Liten man på hög stol

UFC fightern Reza Madadi kom in och handlade i butiken igår

Peter visade formen med 5 veckor kvar till EM

Kärlek!!

För mycket Jacked Fuel i kinderna…;)

Slangbellan 🙂

Me & my love!

Hej så länge!
//J

I lördags var det ju bänk igen!

5 set 5×80 kg
Sen reps på kroppsvikten vilket resulterade i ett nytt PB! :)))
Tror jag har ca 32-34 reps i kroppen UTAN 5 set stoppbänk innan 🙂

Tanken var att jag och Kristian tillsammans skulle försöka slå Andreas Linnséns monsterbänk på 49 reps!!! (Han var även lite sjuk just denna , har gjort 55 reps på kropsvikten tror jag).

Resultat: Vi bommade utmaningen och fick ta in Peter som ett wild card för att slå norrlänningen. Helt galet stark i bänk!!!

Reps PB på kroppsvikten i bänk=30 st

Bänkmästaren Andeas Linnsén visar hur man bänkar… 😉

Mellan bänk seten hann jag med och böja lite också 🙂

Avancerade böj…

En variant av SuperRAM….

Dagens utmaning 10 set böj 6:or på 105 kg – check!

Trevlig kväll på er!

// Jenny

Japp, bokat och klart!!! Första klass till Dubai, Abu Dhabi i slutet av sommaren!

TRÄNINGSRESA plus massa sol, bad och god mat.
Åker ju inte med vilka som helst…

…utan det blir med dessa galningarna!! 😉 Kommer bli så roligt! Längtar!! <3

Avis 😉

Gonatt!

Böjsöndag:
Stege upp till 102,5 kg
Sen 6x10x102,5 kg.
Då blir man lite lagom trött… 😉

Film på 10:de och sista setet.

Efter böjen:
5 set liggande lårcurl
7 rundor (ca 15 m) utfallsgång med vikt
Brutalbänken 3 set
Benlyft i ab-straps 3 set
Plankduell med vikt 2 set

Plankduell: Jag hade 15+10+10 på ryggen. Kristian hade 25+20+20 kg. Andra setet ökade jag till 15+15+10. Stod ca 1 min totalt…

Inte ok att "peta" ner den andra för att vinna tycker jag 😉

Hanne kör "triggerpunktsbehandling"

Elin "masserar" Petter

Avslutade kvällen med taccos! 🙂

Trevlig kväll!!

// J

Jag reppar på kroppsvikten 27×62,5 kg = Nytt PB!

Några höjdpunkter under veckan som gått, några mindre och några större!
🙂

Startade måndag morgon med en behandling hos bästa kiropraktorn Anderas! Han både knäcker & masserar! Vill du ha en optimalt välfungerande och stark kropp och få ut det bästa av den, kontakta Andreas! (Finns på Östermalm).

Brukar i vanliga fall bänka på tisdagar men höll på med en inspelning som tog lång tid, därför sköt vi bänkpasset till onsdagen.
Blev klossbänk, dvs bänk till en upphöjning på bröstet. Man överbelastar och "vänjer" sig att hantera tyngre vikter. Riktigt kul!
Blev 3:or på 100 kg 4 st

På fredagar är det rygg igen:
Lätt smalmark 5×4100 kg
Chins 10×4 ca 1 min vila mellan seten(ingen maxning idag…Fast var svårt att låta bli 😉
Sittande rodd 10×4
Rodd i maskin
Superset av latsdrag och stångrodd 10×4
Sittande rodd 10

Igår var en riktigt skön dag som inleddes med lite mys på stan i strålande solsken!! Dock väldigt kallt brrrrr!!

Efter lite "mys" på stan, om man nu kan kalla det, var frusna som isbitar, gick vi in till ett skönt och varmt gym…. 🙂

Stoppbänk ca 2 sek:
5x3x80 kg
5x2x85 kg

Kändes lätt! Efter lite lek ville jag göra ett maxreps test på kroppsvikten. Inte gjort detta på huuur länge som helst och hade inga som helst förväntningar på bra resultat…
Försökte hetsa Petter till någon typ av tävling men han verkade inte lika sugen…

27 reps på kroppsvikten, vilken nu är ca 62,5 kg. NYTT REPS-PB & SÅÅÅ HIMLA GLAD!!! Mitt förra rekord på 62,5 låg på 24 reps.
Det visar ganska tydligt på hur maxstyrka står i relation till din repsstyrka. Har enbart kört tunga reps i bänken sen årsskiftet men visade sig ge utdelning i reps-styrkan också! Så underskatta aldrig de tynga lyften 😉

Studsade runt i gymet och var skitnöjd efter mitt resultat i bänken, men samlade mig och fortsatte passet….;-)
Militärpress med stång 10×4
Baksida axlar i maskin 10×4
Baksida axlar i T-REX band (bra övning Petter!)
Avslutade med sittande hantelpress utan ryggstöd 6-10×4

Efter träningen bar det av mot Centralbadet. Vi käkade och badade. Helt ok men inget märkvärdigt…
Kanske jämför med Tylösand SPA som är 100ggr bättre och mysigare på alla sätt!

Avslutade en händelserik dag med bio: Johan Falk. kodnamn: LISA, såååå himla bra!!! Kan det vara för att Joel Kinnaman är med… 😉